İçerik
- Partnerinizi geri kazanmak için yeni bir tutuma hakim olmak
- Bağımlılığınızı yönlendiren geçmiş travmaları temizlemek
- Hazırsanız, işte bilmeniz gerekenler
- 1. Tutum yenileme
- 2. Ulaşın
- 3. Güven oluşturma
- 4.Ayarla
Gizli işlerinizi gizli tutmayı başardınız. Ve eşinizi veya ailenizi kararsızlıklarınızı öğrenmekten her zaman koruyabileceğinize inandınız. Sonra yakalandın. Olur.
Şimdi göz önünde bulundurmanız gereken birkaç seçeneğiniz var.
İlişkiden uzaklaşabilir ve uzun süredir gizli tuttuğunuz şeye açıkça sahip olabilirsiniz. Bazıları için bu yapılacak doğru şeydir. Cinsel ve yaşam tarzı tercihlerinizin sonsuza kadar dolaptan çıkması gerekiyor. Artık olmadığınız biri gibi davranmayarak kendinize ve eşinize bir iyilik yapıyorsunuz.
Ya da evde aynı dinamikle devam edebilirsiniz. Garip gerilim, çifte yaşam, akıl oyunları ve odadaki filin gideceğine dair hüsnükuruntu.
Partnerinizi geri kazanmak için yeni bir tutuma hakim olmak
Bunu okuyorsanız, muhtemelen onu geri kazanmak istediğiniz içindir. Bu makale size gelecek yıl boyunca yapmanız gerekenler hakkında bir fikir verecektir. Bunun büyük bir geri dönüş projesi olduğu konusunda sizi uyaracağım. Lütfen gerekli zaman ve parayı yatırmadan önce gerçekten istediğiniz şeyin bu olduğunu açıkça belirtin.
İyi haber şu ki, birlikte kalmaya karar veren çoğu çift bunu yapabiliyor. Çok çalışarak küllerden doğarlar ve hayal ettiklerinden daha güçlü bir ilişkiye sahip olurlar.
Kötü haber ise iş yükünün eşit olmaması. Partnerinizden çok daha fazla kişisel gerdirme yapmanız gerekecek.
Bu cezalandırılmak veya yargılanmakla ilgili değil. Sorunun özü, eylemlerinizin onun bilgilendirilmiş onayını içermemesidir. Onu dışladın.
Onu geri kazanmak için dahil olmaya odaklanmanız gerekir. Dahil etme, yeni bir tutuma hakim olmak anlamına gelir. Yeni stratejiler ve taktikler öğrenmenizi gerektirir. Ve kendinize ait yeni bir deneyimi kabul etmeyi içerir.
Bağımlılığınızı yönlendiren geçmiş travmaları temizlemek
Onu geri kazandıkça kimliğiniz değişecek. Bu, üç faktörden kaynaklanır: ayıklık, güvenilir bir ortaklık ve bağımlılığınıza neden olan geçmiş travmaları temizlemek.
Hazırsanız, işte bilmeniz gerekenler
- Tutum yenileme
- ulaşmak
- Güvenilir bina
- Ayarla
1. Tutum yenileme
Keşfedilen seks bağımlılığı bir madeni para gibidir. Flip tarafı var. Ortakların karşıt tutumları vardır çünkü iki zıt deneyimden tepki verirler. Sizin göreviniz bu farklı tutumları anlamak ve yönetmektir. Bu onu geri kazanmanın en önemli anahtarı.
Paradoks, ihanete uğrayan eşin ne olduğu hakkında konuşması gerektiği ve seks bağımlısının bunu yapmamasıdır.
Bunu anlamazsanız, uzlaşmanız zayıf olacaktır. Eviniz ve yatak odanız artan bir acılık, yavaş yanan kızgınlık ve duygusal ve cinsel bir Buz Devri ile zehirli hale gelecek.
Çatışan ihtiyaçlarınız yanlış anlaşıldığında ve ihmal edildiğinde sorunlar ortaya çıkar. Göz ardı edilirse, konuşma ihtiyacı, dırdırcı, durmaksızın sorgulama, bir hız treni ve ardından alevlenen gazap, sürekli şüphe ve her hareketinizi kontrol etmeye çalışmak olarak karşımıza çıkacaktır.
Bu mahkum aşk için mükemmel bir reçetedir.
Bilmen gereken şey, tüm bu düşmanlığın tek bir şey tarafından yönlendirildiği: sana olan güveninin kırılması.
Hak ettiği derin güven seviyelerini hissetmesine yardımcı olmak için buradaki talimatları izleyin. Doğru yapıldığında, soğuk çatışmalarınız şefkatin seksi sıcaklığına dönüşecek ve ikiniz de içten bir şifa yılını paylaşabilirsiniz.
Utanç, mahcubiyet ve suçluluk duygunuzla uğraşırken, konuşmak istediğinde, konuşmanın durumu daha da kötüleştireceğini düşünerek onu susturmak isteyebilirsiniz.
Niyetiniz iyi olsa da yaklaşımınıza duvar örmek deniyor ve bu da felaket için başka bir reçete.
Aranızdaki duvarı yıkmak ve sonra bu kayaları kalıcı bir tutku köprüsü kurmak için kullanmak istiyorsanız, ilk adım bir tutum değişikliği benimsemenizdir.
Aşağıdakileri takas etmeye istekli olmalısınız:
- alçakgönüllülük için kibir
- dürüstlük için aldatma
- bakım için kontrol
- arzu için ayrılma
Tutumdaki bu değişiklik kulağa basit gelse de, bunu sürdürmek iştir. Sonuç alana kadar yolda kalın!
2. Ulaşın
Yapmanız gereken beş "uzlaşma" var. İlk üçü terapi, danışmanlık ve daha fazla terapidir.
Bireysel terapi için her birinizin bir seks bağımlılığı danışmanına ve ayrıca bir çift olarak sizin için üçüncü bir danışmana ihtiyacınız olacak.
Niye ya? Yolculuğunuz çok daha kolay ve hızlı olacak. Bu tarafsız üçüncü taraflar, önünüzdeki duygusal bataklığın ötesinde ilişkinize koçluk yapabilir ve ikinizi de işinize çağırabilir. Gerçek değişimi ve önemli ilerlemeyi görmek için iyi bir yıl verin.
Anonim Seks Bağımlıları gibi destek grupları da hayati öneme sahiptir.
Şu anda pozitif enerjiye ihtiyacınız var ve bunu gruplar sağlıyor. Doğru yerde olan diğerlerini dinleyebilir ve yargılamadan deneyimleriniz hakkında konuşabilirsiniz. Grubunuz için saa-recovery.org adresinden alışverişe başlayın
Beşinci erişim, partnerinize yöneliktir.
Ona değer verdiğini göstermek senin elinde. Ben buna Reach Out of Care and Kindness (ROCK) diyorum. Evet, ilişkinizi R-O-C-K yapmalısınız.
Bu, düzenli dostluk anları yaratmak anlamına gelir. Sorunları, pişmanlığını ya da öfkesini tartışmıyorsun. Hafif ve sözsüz tutun. Kısa bir omuz masajı, ona kahve yapma, haftalık çiçek. İkinizi de biraz daha bağlı hissettiren kolay bir şey.
Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, ona ne istediğini sorun.
3. Güven oluşturma
Tüm sağlıklı ilişkiler güvene dayalıdır.
Tüm yetişkin ilişkilerinde güven kazanılır veya koşulludur. Kazanılmamış veya koşulsuz güven sadece çocuklukta verilir ve bir ebeveyn-çocuk dinamiğidir. Duygusal kodlamamız çocuklukta ortaya konduğundan, çoğu zaman bilinçsizce aynı kuralların birincil yetişkin aşk ilişkileri için de geçerli olduğunu varsayıyoruz.
Ortaklarımızın koşulsuz olarak bize güvenmeleri gerektiğine inanıyoruz. Yanlış!
Göreviniz, önceki eylemlerinizi dengeleyecek şekilde güven oluşturmaya devam etmektir.
Güven oluşturma, bağımlılığınıza göre hareket etmekten kaçınmayı içerir, ancak bundan çok daha fazlasıdır. "Sevgilim, söz veriyorum bağımlılığımı aştım, böylece bana tekrar güvenebilirsin" demek işe yaramaz. Harekete geçmelisiniz. Bağımlılığınız yıllarca sürdüyse, artık güvenilir olduğunuzu kanıtlamaya başlamak için en az bir yıl güven oluşturmaya hazır olun.
Güven inşa etmenin beş yolu vardır. Beşini de alışkanlık haline gelene kadar her fırsatta kullanmanız gerekecek. Bunları okurken kendinizi garip ve anlamsız mı hissediyorsunuz yoksa kendinizi kızgın mı hissediyor veya alaycı tepkiler veriyorsanız dikkat edin.
Bunlar yaygın tepkilerdir, ancak yararsızdır. Onunla kal. Kolaylaşacaklar ve sonuç alacaksınız.
- sorumlu
- Şeffaf
- Empati
- iletişimsel
- dikkatli
4.Ayarla
Psikolojik Ayar, bağımlılığın her zaman örttüğü temel yaralara derin bir dalıştır.
Çekirdek yaralar, genellikle çocuklukta size yapılan, incitici, öfkelendiren şeylerdir.
Muhtemelen ilk yıllarınızı bağımlılığınızla hiç ilişkilendirmediniz, ancak geçmiş genellikle seks bağımlılığının gelişmesinde güçlü bir rol oynar. Bu bağlantıyı anlamalısınız çünkü bunu yapmak ayık kalmanızı çok ama çok daha kolay hale getirecektir.
Bu eski duygusal yaraları iyileştirdiğinizde, dürtüler tarafından daha az yönlendirilirsiniz ve daha net ve sakin olursunuz.
Bunu aynı zamanda partnerinizin psikolojik olarak topraklanmış olduğunuzu bilmesi gerektiği için yapıyorsunuz. Psikolojik Ayarı tamamlamadığınız sürece size güvenemez ve güvenmemelidir. Bu, yetenekli bir profesyonelle çalışmayı gerektirir.
Seks bağımlılığı, İlişkisel Yaşam Terapisi (bkz. terryreal.com) ve Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (bkz. mdria.site-ym.com) konularında çapraz eğitim almış terapistleri tavsiye ederim.
İşte ortaklığınızı daha iyi bir yere taşımak için kanıtlanmış yol haritası.
Yaklaşan gruplarınız ve terapiniz, söylediklerimden bazı farklılıklarla benzer bir mesajı yansıtacaktır. Kendine zaman ver. Bir süre bu becerilerle harika olmayı beklememelisiniz. Sadece A-C-E için istekli olmalısın.
- Tutum – çiftinizin yolculuğunu öğrenmeye açık bir tutum sergileyin.
- Tutarlı – İstediğiniz sonuçları elde etmek için tutarlı olun.
- Deney - öğrendiklerinizle. En iyi neyin işe yaradığını keşfedin ve pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın.
Gerçekten her ikinize de başarı ve mutluluk diliyorum.