İçerik
- 1. Duygusal odaklı çift terapisi teknikleri
- 2. Çiftler için pozitif psikoloji terapisi
- 3. Gottman yöntemi
- 4. Din temelli evlilik ve çift danışmanlığı
- 5. Bireysel danışmanlık
- 6. Anlatı terapisi
- 7. İmago ilişki terapisi
- 8. Psikodinamik yaklaşım
- 9. Ayırt etme danışmanlığı
"Çift danışmanlığı" veya "çift terapisi teknikleri” Aklınıza gelen ilk şey nedir? Belki bir çiftin, bir kanepede oturup bir evlilik danışmanıyla konuştuğunu tasavvur edersiniz.
Evlilik danışmanlığı tipik olarak böyle görünebilir, ancak birkaç farklı teknik olduğunu biliyor muydunuz?
Çiftler için danışmanlık almayı düşünürken yapmanız gereken bir numaralı şey, iyi bir evlilik danışmanı bulmaktır.
Her evlilik danışmanı farklıdır, danışmanlık tekniği farklıdır ve her evlilik farklıdır, bu nedenle eş bulmak önemlidir.
İyi bir evlilik danışmanı, çiftlere sorunlarıyla ilgili yardım etme deneyimine sahip olacak ve etkili bir şekilde kullanılabilecek farklı teknikleri veya yöntemleri bilecektir.
Çift terapisi tekniklerinin/yöntemlerinin/yaklaşımlarının pek çok farklı türü vardır. Çift terapisinden geçerken faydalı olabilecek her birini öğrenmek.
İşte bazıları çift terapisi çeşitleri ve evlilik danışmanlığı teknikleri türleri:
1. Duygusal odaklı çift terapisi teknikleri
Bu terapi tekniği Dr. Susan Johnson ve Les Greenberg tarafından geliştirilmiştir. Adından da anlaşılacağı gibi, duygular burada kilit bir rol oynamaktadır.
Oldukça etkilidir ve tüm dünyada kullanılmaktadır. Depresyonun ilişki sorununun bir parçası olması özellikle yararlıdır.
Yöntem, bağlanma teorisini veya insanlar olarak birbirimize bağlanmak istediğimiz fikrini kullanır. Ancak sorunlar ortaya çıkabilir ve olumsuzluğa dönüşebilir.
Bu tarz çift terapisi tekniği çiftlerin bu olumsuz duyguların üstesinden gelmelerine ve bağlarını güçlendirmelerine yardımcı olur.
2. Çiftler için pozitif psikoloji terapisi
Duyguların damarı boyunca, bu çift terapisi tekniği olumlu duygulara odaklanır. Gerçekten, bazıları için bu, daha sonra düşünce ve davranışları değiştirebilen ve daha sonra ilişkiyi geliştirebilen bakış açısında büyük bir değişikliktir.
Pozitif psikolojide, mutluluğun olduğu gibi tadını çıkarmayı ve o anda neşeye odaklanmayı öğrenirsiniz. Bu, çiftlerin şu anda sahip oldukları mutlu zamanları fark etmelerine yardımcı olur ve daha sonra bunun üzerine inşa edebilirler.
Günlük yazmak ve terapistle paylaşmak bu yöntemin önemli bir yönüdür.
3. Gottman yöntemi
30 yılı geride bırakan birçok kişi, etkili bir çift danışmanlığı tekniği olarak kendini kanıtladığına inanıyor. Siz ve eşiniz gerçekten sıkışmış hissediyorsanız ve anlaşamıyorsanız, bu ilişkiniz için iyi bir yöntem olabilir.
Bu çift terapisi tekniği size yardımcı olur birbirinizi anlayın sakince iletişim kurmak.
Oluşturduğunuz bir şey olan “aşk haritaları” adlı bir şeyi kullanır. Onları strese sokan, mutlu eden vb. şeyleri keşfederken birbiriniz hakkında bilgi edinmenize yardımcı olur.
Genel olarak, Gottman yöntemi, merkezinde dürüstlük olan çatışma yönetimine odaklanır.
4. Din temelli evlilik ve çift danışmanlığı
Dini bir grubun parçasıysanız, kiliseniz aracılığıyla ne tür danışmanlık hizmetleri verildiğine bakın. Dininiz evliliğinizde büyük bir faktör olduğundan, bu tür danışmanlık sizin için yararlı olabilir.
Ayrıca bu tür ortamlarda kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz, bu da iyileşme için zemin hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Yöntemler değişir, ancak tipik olarak çiftler için dini temelli terapi, sorunları çözmenize yardımcı olmak için muhtemelen zaten inandığınız ve yaşadığınız manevi yönleri gerektirir.
5. Bireysel danışmanlık
Eşlerden biri çift terapisi yapamıyorsa veya yapmaya istekli değilse, istekli ve yetenekli eş kesinlikle yalnız başına gitmeyi düşünmelidir. Bir terapist, bir partnerin kendi taraflarındaki sorunları çözmesine yardımcı olabilir.
Açıkçası, eğer diğer kişi sorunu çözmek istemiyorsa, o zaman ilişki ilerleyemeyebilir.
Ancak bazılarının bireysel danışmanlığa gitme sürecinde bazen diğer eş fikre yavaş yavaş ısınır ve daha sonra çift terapisi için eşine katılır.
6. Anlatı terapisi
Anlatı hikaye demektir ve aslında bu çift terapisi yönteminin bir parçasıdır. Hikayeyi anlatacak ve olan bitenin “anlatısını” yaratacaksınız. Ama sonra hikayenin hoş olmayan kısımlarını yeniden yazmak için birlikte çalışacaksınız.
Bu konuda güzel olan çift terapisi tekniği hikayenin sizi insan olarak tanımlamadığını kabul ederek çiftin kendilerini hikayeden ayırmasına yardımcı olur mu?
Ayrıca hikayenin değişken olduğunu öğretir. İkiniz de gelecekteki hikayenizi birlikte yeniden yazabilirsiniz.
7. İmago ilişki terapisi
Harville Hendrix ve Helen Lakelly Hunt tarafından geliştirilen bu terapi türü, daha çok ruhsal ve davranışsal yönlere odaklanır.
Imago, "imge" için Latince bir kelimedir ve bu tür terapi, çiftlerin beyinlerinin nasıl çalıştığını anlamalarına ve bilinçsiz yaşam tarzlarını görmelerine yardımcı olmaya çalışır.
Temel olarak, bu çift terapisi tekniği, çocukluğumuzdan eksik olan şeyleri iyileştirebilecek ortaklar seçtiğimizi ve bu yaraların eşimizle tekrarlanacağını söylüyor.
Bu çift terapisi tekniğinde çiftler birlikte çalışmayı ve sorunlar aracılığıyla iletişim kurmayı öğrenin.
8. Psikodinamik yaklaşım
Bu tür terapi, özellikle eşler çocukluktaki yaşam olayları ve deneyimlerinden doğduğuna inanılan mantıksız kalıplarda tepki verdiğinde faydalıdır.
Örneğin, istismar kişinin geçmişinin bir parçasıysa, sebep olmasa bile kıskançlığa yol açabilir.
Bu tür terapide bir danışman, bazen bilinçsiz olan ve bireysel ya da çift sorunu olan sorunun kökenine odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Daha sonra, mevcut davranışları şekillendiren geçmiş olayların daha gerçekçi bir görünümünü anlamanıza yardımcı olacaklardır.
9. Ayırt etme danışmanlığı
Minnesota Üniversitesi'nde Bill Doherty tarafından geliştirilen bu tür danışmanlık, özellikle bir eşin boşanmaya meyilli olduğu ve diğerinin olmadığı çiftler içindir.
Bu çift terapisi tekniği, her bir kişinin ne istediğini ve ilişkinin kurtarılabilir olup olmadığını anlamalarına yardımcı olur. Sorunları çözmek yerine, çözmenin gerçekten mümkün olup olmadığına bakar. Bu genellikle kısa vadeli bir yöntemdir.
Evlilik terapisi, eğitimli bir danışman yardımıyla farklılıklarını çözmek isteyen çiftler için iyi bir seçenektir.
Birçok farklı çift terapisi tekniği, yaklaşımı vardır ve yöntem, evlilik danışmanına ve çiftin ilişkisinde meydana gelen sorunlara bağlı olacaktır.
Bu nedenle hem kendinizi rahat hissedeceğiniz hem de güvenebileceğiniz iyi bir evlilik danışmanı seçmeniz her zaman önemlidir.