İçerik
- Bağımlılığın Tanımlanması
- Karşılıklı bağımlılığın temel nedeni nedir?
- Ebeveynlik ve karşılıklı bağımlılık
- Aşırı koruyucu ebeveyn
- Koruma altında olan ebeveyn
- Karşılıklı bağımlılığa neden olan aile dinamikleri
- Bağımlı bir ilişki nasıl gelişir?
- Bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
- Çocukluktan yetişkinliğe karşılıklı bağımlı ilişkiler
- Bağımlılıkla nasıl başa çıkılır?
- Alt çizgi
Birçoğumuz romantik komediler ve hatta toplum tarafından popüler hale getirilen sağlıksız bir aşk idealiyle büyüdük.
Bir bütünün yarısı olma fikri, bir ortağımız olmadığı sürece tamamlanmayacağımız inancını güçlendirdiği için zahmetlidir. Pop kültürü, ortaklarımızın her şeyimiz ve her şeyimiz olması gerektiğine inanmamızı sağladı.
Fakat bu ilişkilerde karşılıklı bağımlılığa yol açtı mı?
Karşılıklı bağımlılığa neyin neden olduğunu anlamak için önce onu tanımlamak ve tanıyabilmek esastır. İşte karşılıklı bağımlılık ve bunun ilişkilerde kendini nasıl gösterdiği hakkında bilmeniz gereken her şey.
Bağımlılığın Tanımlanması
Karşılıklı bağımlılığa neyin neden olduğunu bulmadan önce, önce karşılıklı bağımlılığın ne olduğuna bakmak önemlidir.
John ve Sarah beş yıldır bir ilişki içindeydiler. Birbirlerini çok sevseler de ilişkilerinin bazı yönlerinden oldukça mutsuzlardı. İkisi her şeyi birlikte yaptılar ve birbirlerinden uzakta olduklarında endişeli hissettiler.
Arkadaşları sık sık ikisinin kalçada birleştiği ve “bir alana bir anlaşma” olduğu konusunda şaka yaparlardı. Sarah evden çalışan ve pek arkadaşı olmayan bir grafik tasarımcıydı.
Günün çoğunu evde çalışarak ve aynı zamanda işleri yöneterek geçirirdi. ev işleri. Akşamları, birlikte eğlenceli bir şeyler ya da bakkal alışverişi yapmak gibi ev işleri yapabilmeleri için John'un eve gelmesini beklerdi. John'un onayı olmadan kendi başına yemek sipariş etmek onu endişelendirecekti.
Öte yandan, John çok bağımsızdı ve bir Uluslararası firmada pazarlama müdürü olarak çalıştı. Çeşitli hobileri ve ilgi alanları ve geniş bir arkadaş grubu vardı. Bağımsız olmayı başardı ve oldukça dengeli bir hayat yaşadı.
Kendisi için çok şey olmasına rağmen, Sarah olmadan hayatı boş geliyordu. Onun ona ihtiyaç duymasından hoşlanıyordu ve buralarda kendini işe yarar ve bir bütün olarak hissediyordu.
Yukarıdaki hikayenin vurguladığı gibi, karşılıklı bağımlılık farklı insanlar için farklı görünebilir.
İki yetişkin arasındaki bir ilişkide karşılıklı bağımlılığın açıklayıcı işareti, onlardan birinin yoğun fiziksel ve duygusal ihtiyaçlara sahip olmasıdır. Diğer ortak, bu ihtiyaçları karşılamaya çalışmak için önemli miktarda zaman harcar.
Sarah ve John'un hikayesinde, ihtiyacı olan Sarah, onları karşılamaya çalışan da John'dur.
Eş bağımlılığın romantik ilişkilerle sınırlı olmadığını unutmayın! Herhangi bir ilişki karşılıklı bağımlı olabilir.
Şimdi karşılıklı bağımlılığa neyin sebep olduğuna bir göz atalım.
Karşılıklı bağımlılığın temel nedeni nedir?
Peki, karşılıklı bağımlılığa ne sebep olur?
Bağımlılık gibi zahmetli davranışlarımızın çoğu, temel nedenlerini çocukluğumuzda bulur. Bir anlamda, çocukluğunuz yetişkinliğinizi etkilemenin yollarını bulur ve karşılıklı bağımlılığın nedenlerinden biri olabilir.
Yetişkinlerde karşılıklı bağımlılığa ne sebep olur? Genellikle birbirine bağımlı yetişkinler, onlar için normal hale gelen ebeveyn figürleriyle güvensiz bir bağ paylaştıklarından uzun süredir bu döngünün bir parçası olmuştur.
Bağımlılığın nedenleri ebeveynlik tekniklerini içerebilir. Bağımlı yetişkinlerin genellikle ya aşırı koruyucu bir ebeveyni ya da az koruyucu bir ebeveyni vardı. Yani bu, insanların ya büyürken çok fazla bağımsızlığa sahip oldukları ya da hiç bağımsızlıklarının olmadığı anlamına gelir.
Karşılıklı bağımlılık nasıl başlar? Bağımlı davranışların nedenleri nelerdir?
Karşılıklı bağımlılığa neyin sebep olduğunu anlamak için kişinin çocukluğunu keşfetmemiz gerekir. Belirli ebeveynlik stillerine bir yanıt olarak kod bağımlılığı diyebilirsiniz.
Bu bölümde bununla ilgili daha fazla şey keşfedelim.
Aşırı korumacı ebeveynler, çocuklarının yaşamlarına aşırı derecede dahil olurlar ve onlara karşı aşırı derecede koruyucudurlar.
Çocuğa asla bağımsızlık ve kendine güven duygusu geliştirme şansı vermezler çünkü her zaman yanlarındadırlar – öyle ki çocuk ne yiyeceği gibi günlük kararlar verirken bile sorunlar yaşayabilir. onların katılımı olmadan.
Çocuğa asla bağımsızlık geliştirme şansı verilmediğinden, sürekli korkaklık ve aşırı korumacı davranış, karşılıklı bağımlılığa neden olur.
Koruma altındaki ebeveynler tam tersidir. Çocuğun duygusal ihtiyaçlarını mutlaka karşılamaz veya desteklemezler. Böylece çocuk bu ihmalle başa çıkmanın bir yolu olarak bağımsız olmaya başlar.
Koruma altında olan ebeveynler ihmalkar veya aşırı meşgul olabilir ve çocuklarıyla etkileşime geçecek zamanları olmayabilir. Bu davranış, çocuk sadece kendisine güvenebileceğini ve başka kimseye güvenemeyeceğini öğrendiğinden, karşılıklı bağımlılığa neden olan şeydir.
İşlevsiz aileler, birbirine bağımlı kişilikler için mükemmel bir üreme alanıdır.
Bağımlılık, büyürken aşağıdaki aile ortamlarına bir yanıt olabilir:
- Destekleyici olmayan ebeveynler
- Güvensiz ve korkutucu durumlar
- Utanç
- Suçlamak
- manipülasyon
- Duygusal veya fiziksel ihmal
- Öngörülemeyen ve kaotik bir ortam
- Çocuklardan gerçekçi olmayan ebeveyn beklentileri
- yargılayıcı tutum
- dikkatsiz ebeveynler
- Kötüye kullanım ve aşırı sert dil
- Bir şeylerin yanlış olduğunu inkar etmek
Peki, karşılıklı bağımlılığa ne sebep olur?
Birbirine bağımlı ebeveyn-çocuk ilişkileri de yetişkinlerde karşılıklı bağımlılığın temel nedeni olabilir.
Örneğin, ebeveynleriniz size daha çok bir yetişkin veya arkadaş gibi davrandıysa ve duygusal ihtiyaçları, sorunları, endişeleri vb. bu ihtiyaçları karşılamak için size bağlıydı.
Öte yandan, ebeveynlerinizin akıl sağlığı veya madde bağımlılığı sorunları varsa, bu ilişkide ebeveyn gibi davranmış ve onlardan sorumlu hissetmiş olabilirsiniz.
Bağımlı bir ilişki nasıl gelişir?
Artık karşılıklı bağımlılığa neyin sebep olduğunu bildiğimize göre, "Eşbağımlılık nasıl gelişir?" sorusunu ele almanın zamanı geldi.
Karşılıklı bağımlı ilişkilerdeki çoğu insan, çocukluktan beri kendilerini bu kalıpları yaşarken bulur. Dolayısıyla, karşılıklı bağımlı ilişkiler onlar için normalin tanımıdır.
Bağımlılık bir ilişkide gelişir, ancak ortakların her birinin çocukluğunda başlar.
Kendinizi karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde bulduysanız, ilk randevunuzdan önce bile ikinizin de birbirine bağımlı olma ihtimali vardır. Görüyorsunuz, karşılıklı bağımlı ilişkiler, biri pasif diğeri daha baskın olan iki yetişkin bir araya geldiğinde başlar.
Zaman geçtikçe ve ikisi arasındaki duygusal bağ arttıkça birbirlerine daha çok ihtiyaç duymaya başlarlar.
Bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
İlişkilerde karşılıklı bağımlılığı keşfedelim.
Pek çok insan, normal yakın ilişkilerin nasıl olması gerektiğine dair içgörüye sahip olmayabilecekleri için karşılıklı bağımlı olabileceklerini fark edemezler, bu yüzden ilişkilerle mücadele ederler.
İşte yetişkinlerde bazı bağımlılık belirtileri:
- Hayatın diğer yönlerinden tatmin olamamak.
- Partnerinizin sağlıksız davranışlarını halının altına süpürmek.
- Eşinize fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınız pahasına destek sağlamak.
- Sebep olmadığın şeyler için bile suçlu hissetmek.
- İnsanlara güvenememek, size zarar verebilecekleri ve sizi defalarca hayal kırıklığına uğratabilecekleri için.
- İnsanların size yardım etmesine izin vermemek.
- Her şeyden aşırı sorumlu olmak.
Çoğu insan, bir ilişkide güvenceye ihtiyaç duymanın, bir ilişkide karşılıklı bağımlılığın bir işareti olduğunu düşünür. Ancak bu yaygın bir yanlış anlamadır. Hepimizin ortaklarımızdan tekrar tekrar biraz rahatlamaya ihtiyacı olabilir ve bunda yanlış bir şey yok.
İşte ilişkilerde bazı bağımlılık belirtileri:
Çocukluktan yetişkinliğe karşılıklı bağımlı ilişkiler
Çocukluğunuzdan çözülmemiş sorunlar sizi yetişkinliğinize kadar takip eder. Sonunda onlardan kurtulana kadar aynı kalıpları tekrar tekrar yaşadığını ve yeniden yaşadığını görebilirsin.
Çocuklukta yaşadığınız olayları değiştiremeseniz de, çalışarak ve ruh sağlığı uzmanlarının yardımıyla bu kalıbın üstesinden gelebilirsiniz.
Bireysel ve çift danışmanlığı, bu kalıpları kırmanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Bağımlılıkla nasıl başa çıkılır?
Artık karşılıklı bağımlılığa neyin neden olduğunu bildiğimize göre, onunla başa çıkmanın zamanı geldi.
Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemek, atabileceğiniz mükemmel bir adım olacaktır.
Buna ek olarak, sorunun üstesinden gelmek için ilişkinizde aşağıdaki değişiklikleri de telkin etmeye çalışabilirsiniz.
Bunlar şunları içerir:
- Sağlıklı bir mesafe ve sınırlar oluşturmak için birbirinden ayrılmayı öğrenmek ve küçük adımlar atmak. İlişkinizin dışında bir hobi edinmeyi, arkadaşlıklar kurmayı vb. deneyebilirsiniz.
- İlişkide daha fazla bağımsızlık aşılamak ve işleri kendi başınıza nasıl yöneteceğinizi öğrenmek.
- İkinizin ayrı zaman geçireceği hafta içinde biraz “zaman” ayırmak, randevu gecesinin tam tersi olabilir.
- Kötü davranışın kaymasına izin vermemek ve olduğu gibi ele almak.
Bu değişiklikler ilk başta korkutucu ve ürkütücü görünebilir ancak uzun vadede size yardımcı olacaktır. Ayrılma süreci çok endişe verici geliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanın zamanı gelmiş olabilir.
Bağımlı olduğunuzdan korkuyorsanız ve bunu değiştirmek istiyorsanız, burada Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti Darlene Lancer'ın belirtileri tanımlamanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir kitabı var.
Alt çizgi
İlişkilerde karşılıklı bağımlılık hakkında bilmeniz gereken her şeyi gözden geçirmenize yardımcı olduk mu?
Bağımlı olduğunuz için kendinizi yargılamayın veya kendinize karşı çok sert olmayın.
Zorlu bir duruma yanıt vermek için karşılıklı bağımlılık geliştirdiğinizde yalnızca bir çocuk olduğunuzu unutmayın. Karşılıklı bağımlılık size en uzun süre hizmet etmiş olsa da, artık çalışmıyor ve hatta ilişkilerinizi engelliyor olabilir.
Kendinize karşı nazik olun ve ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız yardım ve destek isteyin.