İçerik
Doğurganlık testi, oldukça endişe verici bir olay olabilir. Testlerin fiziksel yönlerinden, işten ayrılmanız gereken zamana, testlerin sonuçlarına kadar her şey endişe yaratabilir. Bu testleri yaptırırken endişeli hissetmeniz doğaldır ve utanılacak bir şey yoktur. Bu endişe genellikle bedenlerimizin gerilmesine ve doktorlar bedenimizin o kadar derinlerindeki kısımları keşfederken nefesimizi tutmasına neden olur ve “daha ne kadar yükseğe çıkacak?” Diye merak ederiz. Tüm bu kaygı ve gerilim, elbette, kendini koruma amacına hizmet ediyor. Vücudumuz, doğası gereği istilacı oldukları ve kendini korumak için elinden geleni yaptığı için bu testlere tabi tutulmayı sevmez. Tek sorun, zihnimizin bu testlerin önemini anlaması ve umutsuzca aradığımız cevapları almak için onlara katlanmak zorunda olduğumuzu anlamasıdır. Ancak, bu testlerden geçiyor olmanız, acı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Bu makale, testlerin daha hızlı ve en az acıyla tamamlanabilmesi için vücudunuzu rahatlatmak için kullanabileceğiniz bazı araçlar sağlayarak ilk kısırlık testleri sırasında size yardımcı olacaktır. Aşağıdaki becerileri, nasıl kullanacağınızı öğrenmek için doğurganlık testinize girmeden önce evde birkaç kez uygulamaya çalışın. Tıpkı uçuş görevlilerinin düşük stresli bir durumda (örn. Testlere girerken zaten endişeli olacaksınız ve bu nedenle bu becerileri önceden bilmek endişe seviyenizi düşürmeye gerçekten yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu araçların diğer tıbbi testler için de kullanılabileceğini lütfen unutmayın; sadece doğurganlık testleri değil.
1. Derin nefes alma
Özellikle daha önce bu tür testler yaptırmadıysanız, testler başladığında nefesinizi tutacaksınız. Bu, vücudunuza gelen doğal bir tepkidir. Vücudunuz bu test düzeyine alışkın değil ve vücudunuza olanlara aşırı duyarlı olacaksınız çünkü her şey yeni ve endişelisiniz. Nefes almayı unutmayın. 4 saniye boyunca burnunuzdan karnınıza kadar nefes almaya odaklanın, 4 saniye tutun, 4 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin ve 4 saniye daha tutun. Yavaş ve kontrollü nefesinize odaklanarak bu işlemi tekrarlamaya devam edin. Zihniniz nefes almaya, havanın vücudunuza girip çıktığını hissetmeye odaklanacaktır. Çoğu doğurganlık testi yaklaşık 5 dakika sürer ve kontrollü bir şekilde sadece nefes alıp verme tekniğine odaklanırsanız zaman çok çabuk geçer.
Devamını oku: Güvenli Alanlar Yaratmak: Hamilelikte Evlilik
2. Olumlu imaj
Olumlu imgelem, kaygısı olan insanlarla terapide çok kullanılan bir şeydir. Tek yapman gereken seni mutlu eden bir yeri gözünde canlandırmak. Doğurganlık testinden geçerken kullanmak harika bir beceridir çünkü size başka bir yerde olduğunuzu hayal etme şansı verir; huzurlu bir yerde. Gözlerini kapat ve seni mutlu eden bir yer düşün. O mekanda gördükleriniz, kokladıklarınız, duyduklarınız, tattıklarınız ve hissettiklerinizle ilgili ayrıntıları ekleyerek ona hayat vermeye çalışın. Olumlu görüntüler size sakinleşme ve rahatlama şansı verecek ve bu da doğurganlık testinizi hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
3. Bir şarkı söyleyin
Bu testlerin çoğu o kadar hızlıdır ki, kafanızda bir şarkı söylemek bile dikkatinizi dağıtacaktır. Genellikle, en sevdiğiniz şarkıyı kafanızda söylemeyi bitirmeden önce test tamamlanacaktır. Kendinizi fiziksel rahatsızlıktan uzaklaştırmak için bir şans verecektir.
4. İlaç
İlaçlar hakkında konuşmadan önce, tıp uzmanı olmadığımı ve bu nedenle almanız gereken ilacın türü veya dozu hakkında herhangi bir tavsiyede bulunamayacağımı belirtmek isterim. Ancak, ilacın gücünü asla hafife almayın. Madde bağımlılığı geçmişiniz yoksa, bu doğurganlık testlerinden geçerken daha rahat ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğini doktorunuza sormak her zaman iyi bir fikirdir. Çoğu doktor, yoğunluğu değişen çeşitli ilaçlar sunacaktır. Gerçek şu ki, çoğumuz daha önce bu tür testlerden geçmedik ve vücudumuz bu tür istilalara alışık değil. Bu, cesur veya güçlüymüş gibi davranmanız gereken bir an değil. Bu, kendinizi bu testleri geçmek için ne gerekiyorsa yapmanız gereken bir an. Bu nedenle, ağrıyı (veya çoğu Doktorun dediği gibi rahatsızlığı) azaltmaya yardımcı olacak ve endişeyi azaltmaya yardımcı olacak bir ilaç istiyorsanız, sadece isteyin. Doktorunuz bunun için sizi yargılamayacak ve tüm prosedürü dahil olan herkes için daha az acı verici hale getirecektir.
Devamını oku: Hamilelik İlişkinizi Nasıl Değiştirir?
Doğurganlık testinizden geçerken bu tekniklerden herhangi birini denemekten çekinmeyin. Bu testler hakkında gergin ve endişeli hissetmek sorun değil. Korkutucu olabilirler ve bazen testleri uygulayan kişiler soğuk ve klinik olabilir. Bu testlerin yapılmasına neden izin verdiğinizi hatırlayın, oldukça hızlı olduklarını unutmayın ve testleri yaptırırken kaygınızı yönetmek için bir şeyler yapabileceğinizi unutmayın.