İçerik
- Bir ilişkiyi yürüten nedir?
- Partnerinize hemen daha yakın hissetmenin yolları
- Partnerinize sevildiğini hissettirmenin kesin yolları
Duygusal yakınlık, fantastik bir evliliğin temelidir.
Güvenli bağlanmayı başarabilen ve güçlü bir duygusal bağ kurabilen çiftler, savunmasız kalma riskini göze alabilir.
42 yaşındaki Erik ve 40 yaşındaki Amanda, yakın zamanda danışmanlık yaptığım bir çift, Amanda'nın annesinin ani ölümü ve Erik'in işe gitmemesi ve ona destek olamamasının ardından yaşadıkları stres nedeniyle bağlantılarını derinleştirmek için ofisime geldiler. yoğun bir keder dönemi.
Amanda bunu şöyle ifade etti: "Annem öldükten sonra son altı ay çok zorluydu ve Erik çok uzaktaydı ve biz ayrıldık. Ona ihtiyacım olduğunda yanımda değildi ve bir başkasıyla tanışacağından ya da bana aşık olacağından korktuğum için ona kırgınlık ve güvensizlik geliştirdim.”
Erik yanıtladı, "Amanda haklı ve bu konuda kendimi çok kötü hissediyorum. Sadece bunu telafi etmek için bir şans istiyorum. Üzerinde çalıştığım proje eyalet dışına seyahat etmeyi içeriyordu ve bunu reddedemezdim. Kötü bir zamanlamaydı ve Amanda'yı seviyorum ve ona kanıtlamak istiyorum."
Yakınlığı geliştirmek, kendinize savunmasız olmanıza izin vermeyi ve eşinize güvenmeyi içerir.
Tüm ilişkilerde zaman zaman gerginlik olur. Yine de, ortakların bu gerilimi duygusal olarak daha uyumlu, fiziksel olarak sevecen ve düşünceleri, duyguları ve arzuları hakkında açık olmak için kullanmaları çok önemlidir.
Bir ilişkiyi yürüten nedir?
Mutlu çiftler, güven sorunlarının mevcut ilişkilerinden mi yoksa geçmişteki duygusal kalıntılardan mı kaynaklandığını çabucak anlayabilir.
Geçmişinizi ve eşinizin geçmişini dikkatli bir şekilde incelerseniz, geçmişi tekrarlamayı bırakacaksınız.
Sevgi dolu, uzun vadeli bir evlilik görüşüyle tutarlı söz ve eylemlerle birbirlerine güven vererek geçmişten gelen hayaletlerle etkili bir şekilde başa çıkmak mümkündür.
Örneğin, Amanda, çiftlerin terapisinde, babası kamyon şoförüyken yıllarca annesine ihanet ettiğinden ve uzun bir süre Florida'ya gittiğinden beri güven sorunlarının çocukluğunda başladığını tespit edebildi.
Sonuç olarak, Amanda Erik'e, güvensizliğinin bir kısmının geçmişinden geldiğini fark ettiğini ve o eyalet dışına çıktığında duygularının daha yoğun hale geldiğini söyledi.
Başka bir deyişle, tüm çiftler bagajla geldiğinden, ilişkinizin erken dönemlerinde duygusal tetikleyicileri, geçmiş deneyimleri ve güven konularını açıkça tartışmak önemlidir. Bu açık diyalog, kaçınılmaz şüpheler veya güven ihlalleri ortaya çıktığında bağınızı güçlendirmeye hizmet edecektir.
Partnerinize hemen daha yakın hissetmenin yolları
Duygusal yakınlık ve güven el ele gider ve güvenli bir şekilde bağlanan çiftler ihtiyaçlarını ve tercihlerini ifade edebilir.
Partnerinize sevildiğini hissettirmenin kesin yollarından biri, ilişkinizdeki arzuyu ve duygusallığı artırmaktır.
Aynı şekilde dokunma, iyi göz teması kurma, dinleme ve deneyimlerinden bahsetme gibi günlük ritüeller, eşlerin duygusal olarak yakınlaşmasını ve evliliklerinde daha fazla duygusallık ifade etmelerini sağlayacaktır.
Duygusallık, çiftlerin dokunduklarında, gördüklerinde, tattıklarında ve hissettiklerinde hissettikleri hoş bir duygudur – örneğin kumsalda el ele yürümek gibi.
Cinsel ilişkiden çok daha fazlasını içerir.
Howard J. Markman, Ph.D.'ye göre duygusallık, o anda partnerinizle bağlantı kurmanın bir yoludur ve aşık olma ve partnerinize ilgi duyma duygularını yansıtır.
Partnerinize sevildiğini hissettirmenin kesin yolları
Köken ailelerinizde geliştirdiğiniz başa çıkma stratejilerini varsayılan olarak kullanmak yerine, olumlu duygusal bağlantıları beslemek için bir taahhütte bulunmak çok önemlidir.
Peki, bağlantınızı derinleştirmek için eşinize söyleyeceğiniz bazı şeyler nelerdir?
Partnerinizle yaptığınız konuşmalara daha olumlu yorumlar, ifadeler veya sorular eklemek için bilinçli bir çaba gösterin.
Aşağıdaki diyalog, günün sonunda tekrar bir araya geldiklerinde Amanda ve Erik'in bunu nasıl yapabildiklerini gösteriyor.
Erik: “Bana günün hakkında daha fazla bilgi verebilir misin?” Bu sözler, aşk merakını ifade ederken, eşinizin savunmasız kalma konusunda daha rahat olmasına yardımcı olur.
Amanda: “Şu anda bana meydan okuyan bir şey, müdürümün bana karşı tutumu. Hiçbir şeyi doğru yapamıyormuşum gibi geliyor.” Amanda'nın yanıtı, Erik'e amiri hakkındaki olumsuz duyguları konusunda şeffaf olacak kadar ona güvendiğini gösteriyor.
Erik: “Neyle uğraştığını anlamaya çalışıyorum. Okulda çalışmadığım için bana neyle uğraştığına dair bir örnek verebilir misin? Erik'in yanıtı, empati ve Amanda ile daha derinden bağlantı kurma arzusunu gösteriyor.
Amanda: "Sormayı yeterince önemsemen benim için çok şey ifade ediyor. Şu anda ayrıntılara giremeyecek kadar yorgunum ama diyelim ki gerçekten benim için buradaymışsın gibi hissettiriyor ve bu beni mutlu ediyor.”
Yeni bir ilişkinin başlangıcında çok fazla tutku ve heyecan vardır, ancak mutlu ve sağlıklı bir ilişkiyi sürdüren şey, savunmasız kalarak ve günden güne güven inşa ederek duygusal yakınlığı beslemektir.
Birlikte yaşamanın günlük stresleri bir kez ortaya çıktığında, çiftlerin birbirlerine iyi niyet göstermeleri ve günlük olarak duygusal uyum sağlamaya bağlı kalmaları zor olabilir.
Çiftlerin bunu yapabilmelerinin birincil yolu, terk edilme veya sevgi kaybı korkusu olmadan şeffaf bir günlük diyalog yoluyla bağlılıklarını derinleştirmektir.