İlişkilerde Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Yazar: Peter Berry
Yaratılış Tarihi: 14 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024
Anonim
Sürekli kendi istediğini yaptırmak isteyen biriyle nasıl baş edilir ?
Video: Sürekli kendi istediğini yaptırmak isteyen biriyle nasıl baş edilir ?

İçerik

İlişkilerdeki belirsizlik endişe duyguları yaratabilir. Önemli olanınızla nerede durduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz ve sürekli olarak sizin hakkınızda gerçekten nasıl hissettiklerini merak ediyor olabilirsiniz.

İlişki belirsizliği, ilişkinizin sizin için doğru olup olmadığını ve diğer önemli kişiyle birlikte olmak isteyip istemediğinizi sorgulamanıza da yol açabilir. Ne yazık ki, bir ilişkiden emin olamamak, potansiyel ortakları kendinden uzaklaştırmana neden olabilir çünkü kendini incinmekten koruma ihtiyacı hissedebilirsin.

İlişki belirsizliği ile uğraşıyorsanız, durumu yönetmek ve daha rahat hissetmek için adımlar atabilirsiniz.

İlişki belirsizliği üzerinde çalışmak, ilişkinin karşılaştığınız fırtınaları atlatmak için olup olmadığını veya belki de sizin için doğru eşleşme olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.


ilişki belirsizliği ne demek?

İlişkilerdeki belirsizlik, karışık duygular içinde olduğunuz bir durum olarak tanımlanabilir.

Bir yandan, partnerinizle tatmin edici bir ilişkiniz ve yakın bir bağlantınız olduğunu hissedebilirsiniz. Öte yandan, önemli olanınızın gerçekten sizinle ilgilendiğinden veya uzun süre sizinle birlikte olmakla ilgilendiğinden emin olmayabilirsiniz.

Ayrıca ilişkinin doğru olup olmadığını ve karşınızdakinden memnun olup olmadığınızı da sorgulayabilirsiniz. Ek olarak, ilişkinin gelecekte nereye gideceği, devam edip etmeyeceği ve eşinizin sizi umursayıp umursadığı konusunda endişe duyabilirsiniz.

Belirsizlik, ilişki hakkında bir tür güvensizlik de olabilir. Partnerinizin diğer insanlarla ilgilendiğini veya sizden ayrılmanın eşiğinde olduğunu hissedebilirsiniz.

Bu belirsizlik, takıntılı olmanıza ve nasıl hissettiklerinden emin olamadığınız için diğer önemli kişilerle olan her etkileşiminizi analiz etmenize neden olabilir. İlişki üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya çalışıyorsun.


İlişki belirsizliği normal mi?

Hepimiz zaman zaman ilişkilerimiz konusunda gerginizdir. Ne de olsa çoğumuz mutlu ve başarılı bir ilişkiye yerleşmek isteriz ve incinme korkumuz birlikte olduğumuz birinin bize bağlı olup olmadığını sorgulamamıza neden olabilir.

Bununla birlikte, ilişkilerde bir dereceye kadar belirsizlik ortalamadır. Başka bir kişinin kalbini kontrol edemezsiniz veya herhangi bir durumda nasıl davranacağından emin olamazsınız, bu nedenle zaman zaman emin olamayabilirsiniz.

Ayrıca hayat sürekli değişiyor, bu da her an emin olabileceğiniz bir şey. Gelecekte sizin ve diğer önemli kişilerin ne gibi engellerle karşılaşacağını tahmin edemezsiniz ve ilişkinin zaman içinde nasıl ilerleyeceğini tam olarak tahmin edemezsiniz.

Bu gerçekler göz önüne alındığında, bir ilişki hakkında belirsizliğe sahip olmak veya emin olmamak hayatın sadece bir parçasıdır. Bir dereceye kadar belirsizlik alışılmış ve hatta beklenen olsa da, tipik olmayan şey, insanlarla bağlantı kuramayacak kadar belirsizliğe sahip olmanızdır.


Bu kadar güçlü bir belirsizlik hissine sahipseniz, sürekli olarak yeni ortakları uzaklaştırırsınız veya ilişkilerinizde endişe ile tüketildiğinizi görürsünüz. Muhtemelen, masaya getirdiğiniz çocukluktan veya geçmiş ilişkilerden kaynaklanan çözülmemiş travma gibi altta yatan bir sorun vardır.

İlişkilerde belirsizliğe ne sebep olur?

İlişkilerdeki belirsizlik kısmen kendimizi koruma arzumuzdan gelen doğal bir tepkidir.

Çoğu insan başarılı bir ilişki kurmaya o kadar odaklanmıştır ki, her zaman mevcut ilişkilerinin başarısız olacağından endişe ettikleri için ilişkilerde biraz endişe duyarlar. “Onu” asla bulamayacaklar.

Bazı durumlarda, ilişki belirsizliği aşırı olabilir ve ciddi güvensizliklerden kaynaklanabilir. Örneğin, bazı insanlar, terk edilme korkusuna ve küçük bir sorun ortaya çıktığında bir ilişkinin başarısızlığa mahkum olduğu hissine neden olabilecek güvensiz bir bağa sahip olabilir.

Çocuk istismarı ve ihmali veya çocukluk döneminde ebeveynlerden veya diğer bakıcılardan gelen tutarsız bakım nedeniyle güvensiz bir bağlanma stili gelişebilir.

Belirsizlik ayrıca aşağıdakilerden herhangi birinden kaynaklanabilir:

  • Partnerinizin sizi desteklemediğini algılıyorsunuz.
  • Partneriniz sevmediğiniz şekillerde davranıyor.
  • Partnerinizle aranızda önemli farklılıklar olabilir.
  • Masaya getirdiğiniz gerçekçi olmayan beklentiler gibi sorunlarınız olabilir.

İlişkilerde Belirsizlikle Başa Çıkmanın 15 Yolu

En azından bir dereceye kadar ilişkilerde belirsizlik korkusu yaşanması beklenebilir, ancak belirsizlik hissini çevreleyen endişeye sahip olmak sorunlu olabilir.

İlişkilerde sürekli belirsizlik yaşıyorsanız, bir ilişkide belirsizlikle nasıl başa çıkılacağına ilişkin aşağıdaki yolları göz önünde bulundurun:

1. Açıkça iletişim kurun

Bir ilişkide belirsizlik yaşıyorsanız, korkularınızı eşinize iletmek için zaman ayırın.

Kaygı duygularının sadece bir konuşma yoluyla çözülebilecek bir yanlış anlamadan kaynaklanması olabilir. Duygularınızı gizlerseniz, küskünlük oluşturabilirsiniz ve sorun asla çözülmeyecektir.

2. Kontrol ihtiyacınızdan vazgeçin

Bazen ilişkilerdeki belirsizlik, kontrol ihtiyacı ile daha da kötüleşebilir. Kontrolün sizde olması ihtiyacından vazgeçmek, bu duygulardan bazılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Olayların doğal olarak gelişmesine izin verirseniz, kaygınızın bir kısmının dağıldığını görebilirsiniz.

3. Duygularınızla iletişim kurun

Bazı durumlarda, ilişki belirsizliği, gerçek duygularınızı tanımlamanın zorluğundan kaynaklanabilir ve ne hissettiğinizi tanımlamada daha iyi olursanız belirsizliği çözebilirsiniz.

Belki bir şey için üzgün hissediyorsunuz ya da belki de öfke arttığı için gerginlik hissediyorsunuz.

Çoğu zaman, duygular fiziksel duyumlarla ilişkilendirilir ve araştırmalar, depresyonu olan kişilerin vücuttaki bu fiziksel duyumları tanımlamakta zorlanabileceğini bile göstermiştir.

İlişkiniz hakkında emin değilseniz, başka bir şey olup olmadığını düşünebilirsiniz.

4. Partnerinizi eleştirmekten kaçının

Bir ilişkide kendinizi belirsiz hissettiğinizde, duygularınızı eşinize yansıtabilir ve onu bazı şeylerle suçlayabilirsiniz. Bu sadece ikinizin arasını açar ve sizi daha da belirsiz hissettirir.

Partnerinize “Bana hiç dikkat etmiyorsunuz!” demekten kaçının. ya da “Duygularımı hep görmezden geliyorsun!” gibi bir suçlamada bulunmak. ve bunun yerine “I ifadeleri” kullanın.

Örneğin, “Son zamanlarda duygularım kabul edilmiyormuş gibi hissediyorum” gibi bir duyguyu paylaşabilirsiniz.

5. Partnerinizle daha ilgili olun

İlişkiler ilerledikçe, yeni bir ilişkinin heyecanı azaldıkça ortaklar doğal olarak ayrılmaya başlayabilir.

Kendinizi sürekli eşiniz olmadan planlar yaparken veya onları günlük hayatınıza dahil edemiyorsanız, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş olabilir.

Birbirinize daha fazla dahil olmak, sahip olduğunuz bazı belirsizlik duygularını silebilir. Onları sizinle birlikte çalışmaya, arkadaşlarınızla yemeğe gelmeye veya birlikte yeni bir hobi denemeye davet edin ve gününüz hakkında onları bilgilendirdiğinizden emin olun.

6. Partnerinizin sevgi dilini öğrenmeye çalışın

Bazen ortaklar arasındaki kopukluk ve ilişkilerdeki belirsizlik duyguları, farklı aşk dillerini konuşan iki insandan kaynaklanır. Gary Chapman, insanların sevilmeyi tercih ettiği yolları tanımlayan beş sevgi dilini geliştirdi.

Örneğin, sevgi diliniz fiziksel bir dokunuş olabilirken, eşiniz hizmet eylemleriyle veya sizin onlar için güzel şeyler yaparak sevildiğini hissediyor olabilir.

Partnerinizle onlar için en iyisi olmayan bir şekilde iletişim kurmaya çalışıyorsanız, ilişkide belirsizlik ortaya çıkabilir. Partnerinizin tercih ettiği sevgi dilini öğrenmeye çalışın, böylece birbirinizin ihtiyaçlarını daha iyi karşılayabilir ve belirsizliğin bir kısmını ortadan kaldırabilirsiniz.

7. Kişisel bakım uygulayın

Bazen insanlar partnerlerine o kadar bağımlı hale gelirler ki, onların her ihtiyacını karşılamalarını beklerler.

Tüm mutluluğunuzun partnerinize bağlı olmasına izin veriyorsanız, zaman zaman belirsiz hissetmek doğaldır çünkü hiç kimse her ihtiyacınızı karşılayamaz veya sizi %100 mutlu edemez.

Öz bakım uygulamak için zaman ayırmak, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve ilişkiye olan güveninizi artırabilir.

Kişisel bakımın nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin:

8. Yüksek beklentileri bırakın

Partnerinizi imkansız standartlarda tutarsanız, zaman zaman sizi hayal kırıklığına uğratmaları ve “Neden ilişkimden şüphe duyuyorum?” diye merak etmenize yol açmaları olasıdır.

Partnerinizden mükemmellik beklemeyi bırakın ve onu oldukları gibi kabul edin; muhtemelen belirsizlik ve endişe ile başa çıkmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.

9. Belirsizlik duygularının nereden geldiğini değerlendirin

Bazen ilişkilerde kendinizi belirsiz hissedebilirsiniz çünkü partneriniz sizinkinden çılgınca farklı görünen değerlere sahiptir.

Örneğin, tipik bir 9'dan 5'e çalışma programını ve böyle bir yaşamın sağladığı yapıyı tercih ederken, eşiniz evden çalışıyor ve programını daha az tutarlılıkla belirliyor olabilir.

Aranızda ilişkinizden emin olmamanıza neden olan kritik farklılıklar varsa, bunların anlaşmayı bozan şeyler mi yoksa kabul edebileceğiniz şeyler mi olduğunu değerlendirin.

10. Tüm ilişkilerin yürümediğini kabul edin

Belirsizlik duygularına üzülmeyi bırakmanız ve bunun yerine onları kucaklamayı öğrenmeniz gerekebilir.

İlişkinin yürümeyebileceğini kabul edin ve olsun ya da olmasın, hayatın devam edeceğini ve yine de mutlu olmanın bir yolunu bulabileceğinizi anlayın.

11. Tüm yumurtalarınızı bir sepete koymayın

Mutlu olmak için ideal bir ilişkiye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Tüm mutluluğunuzu ilişkinin yürüyüp yürümemesine bağlıyorsanız, ortaya çıkan herhangi bir sorun ilişki belirsizliğine yol açacaktır.

Bunun yerine, ilişkinizin sizin için olan tek şey olmadığını kabul edin ve hobilerinizde, arkadaşlıklarınızda ve yaşam özlemlerinizde mutluluğu bulmayı öğrenin.

12. Korkularınıza hitap edin

Hepimizin, bazıları ciddi bagaj gerektirebilecek geçmiş ilişkileri var. İlişkilerde kronik bir belirsizlik yaşıyorsanız, bunların olup olmadığını değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

duygular, reddedilme korkularınızdan gelir.

Mevcut ilişkilerin önüne geçmemeleri için bu korkuları ele almanın zamanı geldi.

13. Partnerinize karşı daha cömert olun

Belki de ilişki konusundaki belirsizliğiniz, partnerinizden uzaklaşmanıza ve kendinizden pek fazla bir şey vermemenize neden olmuştur. Bu durumda, onlara karşı cömert olmak için biraz zaman ayırın.

Sevgi ifadelerinizle açık olun ve hayatlarını kolaylaştırmak için bir şeyler yapmaya istekli olun. Bu, sizi ayrı büyümekten ve daha da belirsiz hissetmekten kurtarabilir.

14. Destek için birine başvurun

Kendinizi “Bir ilişkideki şüpheler normal mi?” diye merak ederken bulursanız. endişelerinizi tartışmak için bir arkadaşınıza başvurabilirsiniz.

Duygularınızın normal mi yoksa çözülmesi gereken daha büyük bir sorun mu olduğu konusunda yeni bir bakış açısı sağlayabilirler. Belirsizlik duygularınızı sarsamadığınız durumlarda, bir terapistin duygularınızla çalışmasını görmekten bile faydalanabilirsiniz.

15. Duygularınızın kırmızı bayraklar olup olmadığını düşünün

İlişkilerde bazı belirsizlikler beklenebilir, ancak ilişkinizin doğru olmadığı hissine kapılırsanız, vücudunuz ilişkinin size göre olmadığı konusunda sizi uyarmaya çalışıyor olabilir.

Örneğin, partnerinizin yanında genellikle üzgün olduğunuzu veya duygularınızı ifade etmekten korktuğunuzu fark ederseniz, belirsizlikten fazlasını yaşıyor olabilirsiniz. Zehirlenebilecek bir durumda olabilirsiniz.

Belirsizliğiniz, duygusal veya fiziksel istismarın uyarı işaretleri gibi kırmızı bayraklardan kaynaklanıyor olabilir, bu durumda en iyi seçiminiz muhtemelen ilişkiyi bitirmek olacaktır.

Çözüm

Hayat boyu sürecek bir partnerle anlaşmak ciddi bir meseledir, bu nedenle ilişkilerde bazı belirsizlikler hissetmeniz normaldir.

Kendinizi belirsiz hissettiğinizde, duygularınızı yansıtmanız önemlidir. Bir ilişkide ortaya çıkan sorunlara doğal bir tepki olabilirler veya güvensizliklerinizden geliyor olabilirler.

Durum ne olursa olsun, belirsizlik duygularınızı gidermek ve ilişkinin sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için atabileceğiniz adımlar vardır.