İçerik
Sonsuz haftalarca süren barınaktan sonra, eşiniz kenarlarda huysuzlaşmaya başlıyor. Artık tıraş olmuyor. Artık sutyen giymiyor.
Kalıcı aşk kavramı uzun süredir kayıp hissediyor ve belki de artık eşiniz için anlık sevgiyi hissetmiyorsunuz.
İkiniz de günlerdir duş almıyorsunuz ve ikiniz de şampuanı tamamen bırakıp elma sirkesi veya kabartma tozu gibi yumuşak bir alternatifle yıkamak için “Kaka Yapmama Yöntemi”ni deneyip denememeyi ciddi olarak düşünüyorsunuz.
Anlık aşkı bulmak
Günlük yürüyüşünüzde gözleriniz başka yöne çevriliyor ve koronavirüsün kelime dağarcığını kullanarak, kaldırımda yoldan geçenlerden 1 metre arayla caddenin ortasında yürüyerek “sosyal mesafeye” karar veriyorsunuz. Yumruk darbeleri, kalça darbeleri ve yan sarılmalar söz konusu değil!
Evdeki eşiniz “güvende” ama ona sarılma fikri çekiciliğini yitirdi. Bunun yerine, aklınız bir anlık aşk için marketteki kasiyere döner.
COVID-19'un belirsizliği sona erdiğinde, birlikte Jamaika'ya giden bir uçağa atlamak, birdenbire heyecan verici bir fikir gibi görünüyor. Ama bir dakika bekle. Bakkaldaki kasiyer mi?
Evdeki partnerinizin eksik olduğu ne var onda? Peki ya bir ömür boyu aşk kavramı ve eşinizle yaptığınız uzun süreli bir ilişki vaadi?
Anlık aşktan çıkarımlar
Kasiyerle anlık aşk bize kalıcı aşk hakkında ne öğretebilir? Bir müşteri yaklaştığında güler yüzlü bir kasiyerin yaptığı ilk şey, 'fark etme.'
Gülümsemeleri ve size yönelik göz teması, bir çekiciliği ateşlemek için yeterli olabilir. İnsanlar doğası gereği sosyaldir; görülmeyi severiz. Başkalarıyla etkileşim “yapmak için yaratılmış olduğumuz şeydir ve bunu yapmaya çalışmadan yapıyoruz…” (Mitchell, 2002, s. 66).
İlişkileri uzun süredir inceleyen psikologlar, ebeveynler çocuklarına “hareketsiz bir yüzle” boş boş bakarak ilgi göstermediğinde çocukların nasıl teselli edilemez hale geldiğini gözlemlediler (Tronick, 2009).
Hareketsiz yüz deneyi için bu videoyu izleyin:
Bu yüzden yürüyüşten kapıya geldiğinizde sadece “Evdeyim!” diye bağırmayın. ve bilgisayarınıza çalıştırın. Fark etme senin eşin. Onları bulun, gözlerinin içine bakın ve gülümseyin!
İç ve dış deneyimlerimizin birbirimiz tarafından sürekli olarak yeniden şekillendirildiği “yatay garip bir döngü” (Mitchell, s.76) gibi, partnerinize gülümsediğinizde, sadece bağlantıyı hissetmekle kalmayacaklar.
Aslında, onlar gülümsediğinde sen de bunu hissedeceksin.
Dost kasiyerinizin yapacağı bir sonraki şey 'konuşmak' sana. Spesifik olarak, o bir soru sor. "Baharatlı humus hakkında ne düşünüyorsun?" veya “COVID-19 sırasında nasıl sağlıklı kalıyorsunuz?”
Dikkat çekmek gibi, soru sormak da bağlı hissetmenin kolay bir yoludur. Çift terapisi uzmanları Julie ve John Gottman, “Aşk Haritaları” kavramını geliştirdiler.
Gottmans araştırması, dirençli çiftlerin, ilişkilerinin ve tarihlerinin "bir haritasını" geliştirdiğini, yani her kişinin endişelerini, tercihlerini, deneyimlerini ve gerçekliğini kucakladığını gösterdi. (Gottman ve Gottman, 2019).
Çiftlerin birbirlerine açık uçlu sorular sorduğu bir egzersiz geliştirmeye karar verdiler. Örneğin, en sevdiğiniz mevsim nedir? Önümüzdeki on yılda neyi başarmayı hayal ediyorsunuz?
Sevişmek için en sevdiğiniz pozisyon nedir? Yani, Partnerinizi gülümseyerek kabul ettikten sonra, ona bir iki soru sorun. Ardından, onlara dikkatlice bakın ve cevaplarını dinleyin.
Gülümsemek ve soru sormak size arkadaş canlısı kasiyerinizle Jamaika'ya bir fantezi gezisi kazandırabilir, ancak muhtemelen bir ömür boyu sevgiyi sürdürmek için yeterli olmayacaktır.
Uzun vadeli ilişkiler tavsiyesi
Gerçek aşkı bulmak, ilişkiyi ömür boyu sürdürmekle karşılaştırıldığında nispeten daha kolaydır. Peki, bir ilişkiyi kalıcı kılan nedir?
Kalıcı romantik ilişkiler, ortaklar arasında duygusal bir bağ olduğunda gelişir.
Anlamak ve birbirini önemsemek duygusal düzeyde ilişkileri güçlendirir. Ne hissettiğinizi tanımlamak, ne hissettiğinizi bilmek, sizi zorlamadan bilmek ve hissettiklerinizi başka biriyle paylaşmak samimi bir deneyimdir.
“Kişinin ne hissettiğini bilmek ve sonuçlarıyla yaşayabilmek”, bazı psikoterapistlerin psikoterapinin amacı olarak gördüğü bir umuttur (Jurist, 2018, s. x). Tanınmak, romantik ilişkilerde kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olabilir.
Öyleyse devam edin ve odağınızı anlık aşktan kalıcı aşka kaydırın.
Gülümsedikten ve eşinize karantina altında olmadıkları sürece birkaç ilgi çekici soru sorduktan sonra, ona kocaman, özensiz bir sarılın.
Arkadaş canlısı bir kasiyere duyulan anlık aşk bugün çekici gelebilir, ancak uzun vadede, kalıcı aşk için harcanan çaba çok daha ödüllendiricidir.
Kaynak: Jurist, E. (2018) Minding Emotions-Cultivating Mentalization in Psychotherapy. New York; Gilford Basın