İçerik
- 1.) Dinleme becerilerini geliştirin
- 2.) Eleştiriyi frenleyin
- 3.) Merhametli ve nazik olun
- 4.) Anlamaya karşı anlaşılmaya çalışın
- 5.) Sakin olun
- 6) Kendi konuşmanızı değerlendirin
İlişkiler, hayatın en derin zorluklarından bazılarını içerir ve bir evliliğin veya uzun süreli bir birlikteliğin başarısına birkaç faktörün katkıda bulunduğunu kabul etsek de, çiftlerde iletişim veya bunların eksikliği, evliliği ya yapabilir ya da bozabilir.
İyi iletişim eksikliği yaşayan bir çiftseniz, diğer önemli kişilerle iletişim kurma şeklinizi geliştirmek için kullanabileceğiniz en iyi çiftler iletişim ipuçlarından bazılarını burada bulabilirsiniz.
1.) Dinleme becerilerini geliştirin
Çiftlerin karşılaştığı zorluklarda (veya bu konuda genel olarak ilişki kurmakta) en önemli iletişimlerimizden biri, ortaklarımızı nasıl dinlediğimizde yatmaktadır.
Sohbete katıldığımızda, çoğu zaman tam olarak orada olmayız.
Bunun nedeni, o anda nasıl hissettiğimize odaklanıyor olmamız, bundan sonra ne söyleyeceğimiz, hayatımızda meydana gelen başka bir şey tarafından dikkatimizin dağılması veya iletişim kurduğumuz kişinin bize hissettirdiklerine tepki vermemiz olabilir. . Sebep ne olursa olsun, ortağımızın varsayılan olarak ne söylediğine tam olarak dikkat etmiyoruz.
Aktif olarak dinleme becerilerini geliştirmek, çiftler arasındaki iletişimi daha iyi hale getirecektir.
Aktif olarak dinlemek, eşinizi durdurmak ve dinlemek için zaman ayırmayı, söylediklerinin farkında olmayı ve bunu zihnimize entegre etmeye ve uygun zamanda (araya girmek, kısa kesmek veya konuşmak yerine) buna göre yanıt vermek için çaba sarf etmeyi içerir. savunma).
Bir kişi bizi içtenlikle dinlediğinde, tek kelime etmeden sevgi ve saygı gösterecek çünkü dinlemeye değer olduğunuzu göstermiş oldu!
Özellikle çiftlerde harika iletişim için yararlı olan diğer becerilerle birleştirildiğinde yanlış anlamaları ve savunmacı iletişimi de önleyecektir.
2.) Eleştiriyi frenleyin
'Aşkınlık küçümsemeyi besler' derler ve çiftlerde iletişim söz konusu olduğunda hiçbir şey gerçeğe daha yakın olamaz - özellikle bir çift olarak karşılaştığımız çok sayıda iletişim zorluğu nedeniyle - iyi, kötü ve çirkin.
Kelimeler duygusal olabilir ve sözel olmayan beden dilimiz iletişimimizin %80'inden fazlasını temsil edebilir, bu nedenle ara sıra göz devirme, iç çekme veya ifade ettiğinizi fark etmeyeceğiniz küçümseyici omuz silkmeler bile bir dünya çatışmasına neden olabilir. bir ilişki.
Kendinizi sözlü ve sözsüz olarak nasıl ifade ettiğinize dikkat edebiliyorsanız ve eleştirinizi düzenlemek için çok çalışabiliyorsanız (buna katılmasanız bile partnerinizin eleştiriyi nasıl algıladığını kabul etmek ve saygı duymak dahildir) Ödülleri biçmek.
Çünkü çiftlerde iletişime dikkat etmenin bir ilişkiyi gerçekten nasıl geliştirebileceğini gösteren ilham verici bir ilişki geliştireceksiniz.
Sonuçta, eleştiri savunmacı davranışlara neden olur ve savunmalar arttığında çiftlerde etkili ve sevgi dolu iletişim şansı son derece düşüktür.
Bu strateji, savunmaları düşük tutacak ve sevgi dolu ve destekleyici bir iletişim tarzını harekete geçirecektir.
3.) Merhametli ve nazik olun
Günlük hayatımızı yaşarken, kendimizi ve sevdiklerimizle konuşma şeklimizi kontrol etmeyi unutabiliriz. Bu nedenle, özellikle en çok değer verdiğimiz kişilere sevgi, şefkat ve nezaket göstermeyi unuttuğumuzda, çiftlerde iletişim zor olabilir.
Endişelerinizi çevrenizdekilere nazikçe ve saygılı bir şekilde suçlamadan veya altta yatan başka herhangi bir duygudan (sevgi ve şükran hariç) dile getirebilirseniz, daha iyi bir sonuç yaratacaksınız.kendinizi daha agresif bir şekilde ifade ettiğinizde beklediğiniz sonuçtan daha fazla.
Bunu yapmak için, sorununuzu suçlamadan nazik bir tonda, ancak dengeli bir şekilde (örneğin, pasif veya agresif değil) gündeme getirin ve yaparsanız, çiftlerdeki olumlu iletişiminiz on kat arttı!
4.) Anlamaya karşı anlaşılmaya çalışın
Partnerimizle tartışırken doğal olarak ihtiyaçlarımıza ve anlaşılmak isteğimize yöneleceğiz ve ikiniz de 'tartışmanıza' bu duruştan yaklaşıyorsanız, eşit zemin bulmak imkansız olacak.
Duygusal konuları tartışırkenki dinamikleri değiştirmek için tek yapmanız gereken partnerinizi anlamaya çalışmaktır.
Çiftlerde etkili iletişim için basit bir tekniktir ve duygusal çatışmalar yerine sağlıklı tartışmaların tonunu belirleyecektir.
5.) Sakin olun
Burada bariz olanı belirtiyor olabiliriz, ancak sakin kalabilirseniz, partnerinizle yaşadığınız sorunun kökenine inme şansınız daha fazla olur.
Bu, çiftlerde sağlam iletişim için en yaygın tekniklerden biridir.
Dengenizi korumak için, işler yükselirse, ara vermeye çalışın ve ertesi gün sakince devam edin.
6) Kendi konuşmanızı değerlendirin
Kendimizle iletişim kurma şeklimize genellikle dikkat etmeyiz, ancak bunu yaptığımızda çok şey anlatabilir.
Dünyayı nasıl algıladığımızı olumsuz kendi konuşmamız aracılığıyla değerlendirebiliriz, örneğin; Herkesin sizi eleştirdiğini düşünüyorsanız, yaptığınız her konuşmada haklı olsun ya da olmasın herhangi bir eleştiri olasılığını fark edeceksiniz.
Partnerinizin sizi asla ciddiye almadığına içtenlikle inanıyorsanız, yaptığınız her konuşmada bu kalıbı fark edeceksiniz.
Bu kalıpları fark ettiğinizde, bilinçli olarak onların farkına varabilir ve neden böyle hissettiğinize dair alternatif ama olumlu bir açıklama arayarak onlara meydan okuyabilirsiniz.
Bunu yaptığınızda, duygusal tetikleyicilerinizle ilgili savunmanızı düşürmeye başlayacak ve ne zaman 'mantıksız' olduğunuzu ve eşinizin ne zaman mantıksız olabileceğini (ki bu da çiftlerde olumlu iletişim potansiyelini artıracaktır) görmek için kendinize güvenebileceksiniz. daha az tartışma ve çatışma).