İçerik
Sadece bariz olanı belirtmek gerekirse, ilişkiler çok ödüllendirici olabilir, ancak kolay değildir. Başında, ortasında ve sonunda zorluklar getirebilecek yolculuklardır. Bu yazıda, çiftler bu aşamaları geçerken akılda tutulması gereken birkaç zorluk ve şeyi paylaşmak istiyorum.
Başlangıçlar
Bir ilişkiye başlamak için, eski ve yeni, yolumuza çıkan korku ve şüphelerin üstesinden gelmemiz gerekebilir. Açık ve savunmasız olma riskini almak bazen gerçekten zor olabilir. Diğerini içeri alacak kadar güvende hissediyor muyuz? Kendimize sevmeye ve sevilmeye izin veriyor muyuz? Reddedilme ve acı korkusuna -ya da belki de beklentisine- rağmen duygularımızı ifade etme riskini almalı mıyız?
Uygulamamda birlikte çalıştığım insanların çoğu bu sorularla mücadele etti. Bazıları duygularının çok büyük olduğuna, çok muhtaç olduklarına veya bagajlarının çok karmaşık olduğuna inanıyor ve çok fazla olup olmayacağını merak ediyor. Diğerleri ise kendilerinde bir sorun varmış gibi hisseder ve bunların yeterli olup olmayacağını merak eder. Bazıları derin bir sır ve derin bir utanç taşırlar ve merak ederler: gerçekten beni tanıdılar, kaçarlar mıydı?
Bu sorular olağandışı değildir, ancak bazen felç edici olabilir. Cevaplar asla basit değildir ve önceden bilinemez. Şüphelerimizin, korkularımızın, umutlarımızın ve güdülerimizin farkına varmak, onları bir parçamız olarak kabul etmek ve nereden geldiklerini anlamak genellikle yararlı ilk adımlardır. Kişisel farkındalık gerekli olsa da bazen çok fazla düşünebiliriz, bu nedenle zihnimizi, kalbimizi ve bedenimizi dinlemek önemlidir. Bir ilişkide bizim için neyin önemli olduğunu, neyi aradığımızı ve kendi kişisel sınırlarımızın neler olduğunu anlamak için kendi içimize sevgi ve nezaketle bakmak da çok önemlidir.
ortalar
Partnerimizle ne kadar çok zaman geçirirsek, bağlantı ve yakınlık için o kadar çok fırsatımız olur, aynı zamanda sürtüşme ve hayal kırıklığı için de o kadar çok fırsatımız olur. Tarih ne kadar çok paylaşılırsa, yakınlaşmak ve birlikte anlam yaratmak için, aynı zamanda öfkeyi barındırmak veya incinmek için o kadar çok fırsat olur. Yerleşik bir çift ilişkisine ne olacaksa, üç unsurun işlevidir: iki birey ve ilişkinin kendisi.
İlk ikisi, her bireyin deneyimleri, düşünceleri ve duygularıdır. Bunlar, her kişinin bir ilişkiden neye ihtiyaç duyduğuna ve ne istediğine inandığını ve bir orta yol bulmak için ne kadar yetenekli veya istekli olduklarını tanımlayacaktır. Örneğin, bir keresinde düğününden birkaç ay önce bir müşterim vardı ve bana şöyle dedi: "Babamın anneme yaptığını yapmak istiyorum: Sadece sesimi kesmek, onu görmezden gelmenin bir yolunu bulmak istiyorum." Hayatımızda sahip olduğumuz rol modelleri, bilinçli ya da bilinçsiz olarak, ilişkilerin ne hakkında olduğuna inandığımızı birçok kez tanımlar.
İlişkinin kendisi üçüncü unsurdur ve parçalarının toplamından daha büyüktür. Örneğin, sıklıkla gözlemlediğim bir dinamik, bir kişinin istediği gibi “takipçi-kaçınma” olarak adlandırılabilir. daha fazla (daha fazla sevgi, daha fazla dikkat, daha fazla iletişim, daha fazla zaman, vb.) ve diğeri, ister rahatsız, ister bunalmış, isterse korkmuş hissettiği için kaçınır veya kaçınır. Bu dinamik bazen ilişkide kilitlenmeye yol açar, müzakere olasılıklarını baltalar ve her iki tarafta da kızgınlığı tetikleyebilir.
Bagajımız ve partnerimizin bagajı uyuşmadığında ne yapmalıyız? Tek bir cevap yoktur çünkü bir çift karmaşık, sürekli gelişen bir varlıktır. Ancak partnerimizin deneyimleri, düşünceleri, duyguları, ihtiyaçları, hayalleri ve hedefleri hakkında açık ve meraklı bir zihin tutmak önemlidir. Farklılıklarımızı gerçekten kabul etmek ve saygı duymak, birbirimizi anlamak için çok önemlidir. Eylemlerimiz ve söylediğimiz (veya söylemediğimiz) şeyler için sahiplenme ve sorumluluk almanın yanı sıra geri bildirim almaya açık olmak, ilişkide güçlü bir dostluk ve güvenlik ve güven duygusu sürdürmek için önemlidir.
biter
Sonlar neredeyse hiçbir zaman kolay değildir. Bazen zorluk, bayat hissettiren, ihtiyaçlarımızı karşılamayan veya zehirli veya taciz edici hale gelen bir ilişkiyi sona erdirmeye istekli veya muktedir olmakta yatar. Bazen zorluk, ister kendi seçimimiz olsun, ister partnerimizin kararı olsun ya da kontrolümüz dışındaki yaşam olaylarının neden olduğu bir ilişkinin kaybıyla başa çıkmaktır.
Bir ilişkiyi bitirme olasılığı, özellikle uzun bir süre birlikte olduktan sonra göz korkutucu olabilir. Acele bir karar mı veriyoruz? Bunu halletmemizin bir yolu yok mu? Daha ne kadar dayanabilirim? Zaten çok mu bekledim? Bu belirsizlikle nasıl başa çıkabilirim? Bunlar birkaç kez duyduğum sorulardan bazıları. Bir terapist olarak, onlara cevap vermek benim işim değil, danışanlarımla mücadele ederken onlarla birlikte olmak, onları çözmelerine, anlamlandırmalarına ve durumun anlamını anlamalarına yardımcı olmak.
Çoğu zaman bu süreç rasyonel ve doğrusal olmaktan başka bir şey değildir. Muhtemelen birçok kez rasyonel düşüncelerimizle çelişen çok çeşitli duygular ortaya çıkacaktır. Aşk, suçluluk, korku, gurur, kaçınma, keder, üzüntü, öfke ve umut - hepsini aynı anda hissedebiliriz veya aralarında gidip gelebiliriz.
Kalıplarımıza ve kişisel geçmişimize dikkat etmek de aynı derecede önemlidir: Rahatsız hissettiğimiz anda ilişkileri kesme eğiliminde miyiz? İlişkiyi başarısızlığı kabul etmeyen kişisel bir projeye mi dönüştürüyoruz? Korkularımızın doğasını anlamak için öz farkındalık geliştirmek, korkularımızın üzerimizdeki etkilerini azaltmak için yararlıdır. Zorluklarımıza karşı nezaket ve sabrın yanı sıra kendimize ve ortaklarımıza saygı, yolculuğun bu bölümünde en iyi müttefiklerimizden bazılarıdır.
Toplamda
İnsanlar ilişkilere “kablolu” olsalar da, bunlar kolay değildir ve bazen çok çalışma gerektirir. Bu “iş”, içeriye bakmayı ve karşıya bakmayı içerir. Kendi düşüncelerimizi, duygularımızı, dileklerimizi, umutlarımızı ve zorluklarımızı fark etmek, kabul etmek ve anlamak için içimize bakmalıyız. Partnerimizin deneyimlerini ve gerçekliğini tanımak, onlara yer açmak ve onurlandırmak için karşıya bakmalıyız. Yolculuğun her adımı, her kişi ve ilişkinin kendisi için yeni zorluklar ve fırsatlar getirir. Aşk, bağlantı ve tatmin vaadinin bulunabileceği, hayal edilen herhangi bir varış yerinden daha fazla bu yolculukta.