İçerik
- Mutlu bir ilişki arıyorsanız şükran faktörü
- Minnettarlığı ifade etmenin ve deneyimlemenin diğer faydaları şunlardır:
- Egoizm yolundan kopmak
- Eşinizi daha iyi görmek için şükran gözlüklerini takın
- Minnettarlık ilişkinizi ve eşinizi değiştirecek
Son zamanlarda eşinize teşekkür ettiniz mi? Değilse, şu anda 'Teşekkür ederim' demenizi rica ediyorum çünkü G, İlişki Alfabesinde “Şükran” anlamına gelir.
İlişki Alfabesi, Seattle merkezli Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanı ve Sertifikalı Gottman Terapisti Zach Brittle'ın eseridir. Zach'in Gottman Enstitüsü'ndeki ilk blog yazıları, o zamandan beri bir kitapta yayınlandığı için çok dikkat çekti: İlişki Alfabesi: Çiftler için Daha İyi Bağlantı İçin Pratik Bir Kılavuz.
İlişki Alfabesi, harflere, yazarın kendi başına bir aşk ansiklopedisi gibi, bir ilişkide neyi temsil etmesi gerektiğini düşündüğüne dayalı bir tanım verir.
Yazar alfabesine Argümanlar için A, İhanet için B, Hakaret ve Eleştiri için C vb. ile başladı.
Kitap, biçimine sadık kalarak, çiftlerin ilişkilerin özünde çalışmasına yardımcı olmak için yararlı bir rehberdir. Sunulan 'pratik rehber' arasında eşinize minnettarlığı ifade etmek de var.
Mutlu bir ilişki arıyorsanız şükran faktörü
Sözlük, minnettarlığı “şükretmenin niteliği; nezaketini takdir etmeye ve ona karşılık vermeye hazır.” Kırılgan ve pek çok ilişki bilimci, minnettarlığı, ilişkilerin sürmesinde ve kendimizi daha mutlu kılmakta önemli bir faktör olarak görüyor.
Teşekkür etmenin genel refahımız üzerinde muazzam bir faydası vardır. Henüz bana inanmıyor musun? Birine küçük bir hediye verdiğiniz bir zamanı düşünmenizi rica edeyim. O hediyeyi aldıktan sonra 'Teşekkürler' dedikleri zaman nasıl hissettiğinizi bir düşünün. Bu iyi hissettirmedi mi?
Şimdi, küçük bir hediye aldığınız zamanı düşünün. Hediyeyi aldığınızda nasıl hissettiğinizi düşünün. 'Teşekkür ederim' demeye mecbur değil miydin?
Her ikisine de büyük bir "evet" yanıtı verdiyseniz, bence bu, "teşekkür ederim" diyerek veya "teşekkür ederim" alarak, minnettarlığı hissettiğimizde genel olarak iyi bir his aldığımızın tezahürüdür.
Minnettarlığı ifade etmenin ve deneyimlemenin diğer faydaları şunlardır:
- Artan mutluluk ve iyimserlik
- Artan esneklik
- Artan öz değer
- Azaltılmış kaygı seviyeleri
- Azaltılmış depresyon riski
Biraz geriye gidelim ve bunları romantik ilişkilerimiz bağlamında ele alalım.
'Teşekkür ederim' demek, eşimizle olan ortaklığımızı güçlendirir. 'Teşekkür ederim' demek, 'İçinizdeki iyiliği görüyorum' demektir. 'Teşekkür ederim' demek, şükranla sarılmış bir 'Seni seviyorum' demektir.
G'nin İlişki Alfabesinde Minnettarlığı temsil etmemesi için hiçbir neden yok!
Egoizm yolundan kopmak
Minnettarlık yoluyla, ilişkilerdeki en önemli şeylerden birini yapmaya yönlendiriliyoruz. Egoizm yolundan ayrılın. Şükran yoluyla, ilişkimizden şu hediyeleri aldığımızı kabul ederiz: sevgi, ilgi, empati.
Minnettarlığın insanların bir numaralı değeri olduğu bir dünyada yaşamayı hayal edebiliyor musunuz? Ütopya.
Minnettarlığa değer veren bir ilişki içinde olduğunuzu hayal edebiliyor musunuz? Hayal etmek senin için zorsa, neden kendin için uygulamaya başlamıyorsun?
Eşinize teşekkür etmek için bir dakikanızı ayırın ve bunu her gün yapın. Hemen büyük şeyler veya maddi hediyeler hakkında düşünmenize gerek yok - belki siz istemeseniz bile yaptıkları bir angarya ile başlayabilirsiniz.
"Dün gece bulaşıkları yıkadığın için teşekkür ederim. Buna gerçekten memnun olurum.'
Eşinizi daha iyi görmek için şükran gözlüklerini takın
Küçük şeyler ilişkilerde önemlidir, ancak bu küçük şeyleri görmemiz için, daha iyi görmemize yardımcı olması için şükran gözlüklerini takmalıyız. Takdir edilmek, bir kişi olarak öz değerimizi ve değerimizi artırmaya yardımcı olur.
Bir ilişkide minnettarlığın neden işe yaradığının sırrı, eşinizi değerli bir insan olarak takdir etmenizde yatar. Onlara gerçekten değer verdiğinizi ve karşılığında ilişkinin eşit derecede değerli olduğunu.
Tüm bu iyi duygular birleştiğinde, ilişkiye daha fazla tutunmaya, ilişkiye daha çok şey vermeye, ilişkiyi kalıcı kılmak için daha çok çalışmaya mecbur kalırız. Basitçe, eşiniz her 'teşekkür' için takdir edildiğini hissettiği için.
Hatta Brittle, çiftler bu iki kelimeyi söylemeye çalışırlarsa birçok ilişki terapistinin işini kaybedeceğini söyleyerek şaka yaptı.
Şükran, eşimizi yepyeni bir bilgi düzeyinde görmemize yardımcı olan özel gözlükler sağlar.
Minnettarlık ilişkinizi ve eşinizi değiştirecek
Minnettarlığın yardımıyla onların en iyi özellikleri aydınlanır. Şükran, ikinize de neden birbirinizi seçtiğinizi hatırlatmanıza yardımcı olur.
Bulaşıkları yıkadığı için eşinize teşekkür ederek başlayın ve minnettarlığın ilişkinizi ve eşinizi nasıl değiştireceğini görün. Hızlı bir değişiklik olmayabilir, ancak zamanla, araştırmalar minnettarlık gösteren çiftler için daha tatmin edici bir ilişki garanti etti.
Zach Brittle'ın İlişki Alfabesi, ilişkiler hakkında ilgi çekici bir içgörü koleksiyonudur ve ilişkiniz üzerinde çalışmaya daha fazla odaklanmak istiyorsanız başlamak için gerçekten iyi bir yerdir. Partnerinizle daha iyi bağlantı kurmak için pratik bir rehber olma sözünün gerçekten arkasında duruyor.