İçerik
- Bu çiftin buradaki etkileşimindeki sorun ne?
- Saldıran veya eleştiren iletişim yönteminin kaldırılması
- Dinleyici Geri Bildirimi
Jane ve Carl, bulaşıklar hakkında aynı eski tartışmayı yapıyorlar. Jane, Carl'a, "Sen çok güvenilmezsin - dün gece bulaşıkları bu sabah yıkayacağını söylemiştin, ama burada saat 2 ve onlar hala lavabonun içinde oturuyorlar!" diyor. Carl 'Hemen halledeceğim' diyerek yanıt veriyor mu? veya 'Özür dilerim, çok meşguldüm, tamamen unuttum'? Hayır, “Bana nasıl güvenilmez diyebilirsin?! Faturaları zamanında ödeyen benim! Geri dönüşümü çıkarmayı her zaman unutan sensin!” Bu, daha sonra, her birinin taşıdıkları “silah çuvalından” çıkarılan tüm eski şikayetlerinin tırmanmasıyla devam ediyor.
Bu çiftin buradaki etkileşimindeki sorun ne?
Jane, Carl'ın karakterine ("güvenilmez") küçük düşürücü bir gölge düşüren bir "Sen" ifadesi ile başladığında, kendini savunmak zorunda hisseder. Bütünlüğünün saldırıya uğradığını hissediyor. Kendini incinmiş hissedebilir, utanabilir, ama ani tepkisi öfke olur. Kendini savunur ve ardından Jane'i eleştiren “Sen” ifadesiyle aynı şekilde hızlı bir şekilde yanıt verir. Atağına "her zaman" kelimesini ekler, bu da Jane'in unutmadığı zamanlar olduğunu bildiği için onu daha savunmacı yapacaktır. “Mutlu olmaktansa haklı olmayı tercih ederim” temel yaklaşımı ve hücum/savunma modeliyle yarışlara çıkıyorlar.
Carl ve Jane terapiye gidip bazı iletişim araçları edinirlerse, aynı konuşma şöyle devam edebilir:
Jane, “Carl, bulaşıkları sabah yıkayacağını ve saat 2'de hala lavaboda olduklarını söylediğinde, gerçekten hayal kırıklığına uğradım. Bu benim için söylediklerinizi gerçekten kastettiğinizden emin olamadığım anlamına geliyor.”
Carl daha sonra “Hayal kırıklığına uğradığınızı anlıyorum ve eminim ki bu konuda bana kızgınsınız. Dün gece faturalarla o kadar meşguldüm ki tamamen unutmuşum. Bulaşıkları şu anda yapamam çünkü arabamı tamirciye götürmem gerekiyor ama döner dönmez halledeceğim, tamam mı? Söz veriyorum".
Jane duyulduğunu hissediyor ve basitçe "Tamam, teşekkürler, faturaları ödemenizi anlıyorum ve takdir ediyorum. Zaman alıcı olduğunu biliyorum”.
Saldıran veya eleştiren iletişim yönteminin kaldırılması
Burada olan, diğerinin karakterine saldırmak veya onu eleştirmek gitti, bu yüzden savunma ve öfke gitti. Hiç kimse “her zaman” veya “asla” kelimesini kullanmıyor (ikisi de savunmayı tetikleyecektir) ve ek bir takdir unsuru var. Jane, şikayetini "X yaptığınızda, Y hissediyorum. Bunun benim için anlamı ____" şeklinde bir iletişim yöntemi kullanıyor.
Bu, şikayetinizi belirtmek için yararlı bir yapı olabilir.
Çift araştırmacısı John Gottman, çiftlerin (kaçınılmaz olan) şikayetlerini birbirlerine ifade edebilmelerinin gerekliliği hakkında yazmıştır. Ama bunun yerine eleştiri olduğunda, ilişki üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir. Ayrıca pozitifliği ve takdirleri ifade etmenin büyük öneminden de bahseder. Aslında, her olumsuz etkileşim için, bir çiftin ilişkiyi iyi durumda tutmak için 5 olumluya ihtiyacı olduğunu söylüyor. (Kitabına bakın, Neden Evlilikler Başarılı veya Başarısız, 1995, Simon ve Schuster)
Dinleyici Geri Bildirimi
Laurie ve Miles yıllarca tartıştılar, birbirleri hakkında konuştular, amacını ortaya koymak için acele ettiler, nadiren birbirleri tarafından duyulduklarını hissettiler. Evlilik danışmanlığına gittiklerinde “dinleyici geribildirimi” becerisini öğrenmeye başlarlar. Bunun anlamı, Miles bir şey söylediğinde, Laurie ona ne duyduğunu ve söylediklerini anladığını söyler. Sonra ona “öyle mi?” diye soruyor. Duyduğunu hissederse ya da yanlış anladığını ya da gözden kaçırdığını düzelttiğini söyler. Aynısını onun için de yapıyor. İlk başta onlara o kadar garip geldi ki, bunu yapamayacaklarını düşündüler. Ama terapistleri onlara yapılandırılmış bir şekilde alıştırma yapmaları için ev ödevi verdi, önce her biri sadece 3 dakika, sonra 5, sonra 10. Uygulama ile süreçle rahat edebildiler, onunla kendi tarzlarını bulabildiler ve faydalarını hissettiler.
Bunlar, oynamanız ve size yardımcı olup olmadıklarını görmeniz için teşvik edilen bazı temel iletişim araçlarıdır. Pratik ve sabır gerektirir, ancak birçok çift bunu ilişkilerinde faydalı bulur. Dene ve bak eğer senin için çalışıyorsa!