İçerik
- 1. Akıl sağlığı bozukluklarının yaygın semptomlarını tanıyın
- 2. Açık ve dürüst olun
- 3. Konuşmayı kesmeyin.
- 4. Sorularla hazırlıklı gelin
- 5. Onları sevdiğinizi ve önemsediğinizi onlara hissettirin
- 6. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun ve tedavi isteyin
- 7. İyileşmenin zaman aldığını anlayın
- 8. Sohbete devam edin
Akıl sağlığı sorunlarını bu kadar zorlaştıran şeyin bir kısmı, genellikle görünmez olmalarıdır.
Siz veya sevdiğiniz biri zihinsel bir sağlık bozukluğuyla yaşıyorsa, görünür fiziksel belirtiler olmayabilir. Bunun yerine, semptomlar içseldir ve yüzeyin altında gizlidir.
Bu nedenle, arkadaşların veya ailenin hastalığın doğasını veya neden bu kadar zayıflatıcı olabileceğini anlaması genellikle zordur.
Sonuç olarak, eşinizle bile zihinsel sağlık hakkında konuşmak kolay veya rahat olmayabilir. Ancak, yalnız değilsiniz.
Akıl hastalığı çoğu insanın düşündüğünden daha yaygındır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, ABD'deki her beş yetişkinden biri, belirli bir yılda zihinsel bir sağlık bozukluğu yaşar ve en yaygın koşullar anksiyete ve ardından depresyondur.
Akıl hastalığı olan bir eşle yaşıyor olsanız da, kendiniz de acı çekiyorsanız, akıl sağlığı hakkında konuşmak önemlidir. İlk başta hem açıklamak hem de anlamak kolay görünmeyebilir.
Peki, akıl hastalığı olan birine nasıl yardım edilir? Akıl hastalığı veya akıl sağlığı hakkında nasıl konuşulur?
İşte eşinizle zihinsel sağlık hakkında konuşmaya başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.
1. Akıl sağlığı bozukluklarının yaygın semptomlarını tanıyın
İlk başta, eşiniz size zihinsel sağlık sorunlarını doğrudan söylemeyebilir. Bazı durumlarda, zihinsel sağlıklarının acı çektiğini bile fark etmeyebilirler.
Davranışlarındaki değişiklikleri fark etmeye başlarsanız ve bir akıl hastalığıyla mücadele ediyor olabileceklerini düşünüyorsanız, aşağıdaki belirtileri not etmeye çalışın:
- Kalıcı ruh hali değişimleri
- Sık ağlama
- Çok az açıklama ile veya hiç açıklama olmadan aşırı ve gerçekçi olmayan endişeler
- İşte veya okulda konsantre olamama veya görevleri tamamlayamama
- Sürekli enerji eksikliği
- Hayattaki şeyler hakkında heyecanlanamama
- Uyku düzeninde açıklanamayan değişiklikler veya yorgunluk hissi
Akıl hastalığının belirtileri farklılık gösterse de, bunların hepsi kaygı, depresyon ve diğer akıl sağlığı bozukluklarının ortak belirtileridir.
Sevdiğiniz kişi birkaç gün veya hafta boyunca birden fazla semptom gösteriyorsa, konuyu açmanın ve zihinsel sağlıkları hakkında konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
2. Açık ve dürüst olun
İster kendi ruh sağlığınızdan ister eşinizin sağlığından bahsediyor olun, dürüstlük önemlidir.
Rahatsız edici ve zorlayıcı olabilir, ancak duygularınızı sevdiklerinizden saklamak uzun vadede daha fazla zarara neden olur.
İkinizin de özgürce konuşmasına ve yargılayıcı olmamasına izin vermelisiniz.
Birbirinizle ne kadar açık konuşursanız, o kadar iyi anlayabilirsiniz. Daha iyi bir anlayışa sahip olmak, hem akıl hastalığını ele almanıza hem de ilişkiniz üzerindeki baskıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
3. Konuşmayı kesmeyin.
Birbirinize saygılı olun ve eşinize konuşması için gereken zamanı verin. Bu anlamlı, zorlu bir konuşma.
Akıl sağlığı hakkında konuşurken yapmanız gereken ilk şeylerden biri, tam bir tartışma yapmak için yeterli zaman ayırmaktır.
İkinizin de birbirinizin duygularını anlamak ve sizin veya eşinizin akıl sağlığının ilişkinizi nasıl etkilediğini ifade etmek için zamana ihtiyacınız olacak.
Konuşma sırasında duraklamalar veya sessizlik anları olsa bile, o sessizliği doldurma ihtiyacı hissetmeyin. Düşünceleri işlemek için birbirinize zaman tanıyın.
Eşiniz akıl sağlığıyla mücadele ediyorsa, o anda bu noktayı zorlamak, yanıtlar almak veya durumlarını “düzeltmek” zorunda hissedebilirsiniz.
Ancak, iyileşmek zaman alır ve konuşmayı zorlamak ters tepebilir. Bunun yerine partnerinizi dinleyin, sabırlı olun ve onlara ihtiyaç duydukları zamanı verin.
4. Sorularla hazırlıklı gelin
Sorularla hazırlanmış sohbete girmek yardımcı olabilir. Soru sormak, eşinizin nasıl hissettiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Dışında, sorular, onları ciddiye aldığınızı ve akıl sağlığı konusunda endişe duyduğunuzu gösterebilir.. Eşiniz iletişim kurmakta zorlanıyorsa, sorular da konuşmayı yönlendirmeye yardımcı olabilir.
Sorabileceğiniz soru örnekleri şunları içerir:
- Nasıl hissettiğini tarif edebilir misin?
- Ne zamandır böyle hissediyorsun?
- Bu şekilde hissetmeye başlamadan önce bir şey mi oldu?
- Size nasıl yardım edebilirim?
Eşinize düşünmesi ve cevap vermesi için gereken zamanı verin. Aynı şekilde, partneriniz size sorular soruyorsa, her soruyu cevaplamak zorunda olmadığınızı unutmayın.
Bazen onlara nasıl cevap vereceğinizi bilemeyebilirsiniz veya basitçe bir cevabınız olmayabilir.
5. Onları sevdiğinizi ve önemsediğinizi onlara hissettirin
Akıl hastalığıyla yaşarken, hayatınızdaki diğerlerine, özellikle de eşinize yük olduğunuzu hissetmek kolaylaşabilir.
Eşiniz ruh sağlığı hakkında konuşmaya başlarsa, Yapabileceğiniz ilk şeylerden biri, onları sevdiğinize ve orada olduğunuza dair güvence vermektir. onları destekle.
Güvence ve destek, partnerinizin sizinle gelecekte açık ve dürüst iletişim kurma konusunda kendini rahat hissetmesine yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Ek olarak, sevginizi ve desteğinizi göstermek, zihinsel sağlıkları için tedavi arama konusundaki ilk endişelerinin veya isteksizliklerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
6. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun ve tedavi isteyin
Akıl sağlığınızla ilgilenmek zaten zor olabilir, ancak bir akıl hastalığıyla yaşarken daha da zorlaşır. Neyse ki, siz ve eşiniz yalnız değilsiniz.
Terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonu dahil olmak üzere birkaç mevcut tedavi seçeneği vardır.
Yardım aramak başlangıçta göz korkutucu bir görev gibi gelebilir, ancak kendiniz veya eşiniz için tedavi bulmak, iyileşmenin ilk adımıdır. Tedavi ve süreç boyunca eşinizi nasıl destekleyebileceğiniz hakkında birlikte konuşmak için zaman ayırın.
Eşinizle terapiye gitmek, özellikle ruh sağlığınızın ilişkinizi zorladığı durumlarda yardımcı olabilir. Hatta bazı durumlarda çiftlere veya evlilik terapisine başvurmak bile gerekli hale gelebilir.
Akıl sağlığı hakkında konuşmanın önemini anlamak için bu videoyu izleyin.
7. İyileşmenin zaman aldığını anlayın
Akıl sağlığı hakkında konuşmak göründüğü kadar kolay değildir. Akıl hastalığının birkaç nedeni olabilir ve kesin nedeni deşifre etmeniz uzun sürebilir.
Bazen, büyük bir yaşam değişikliği veya sevilen birinin kaybı gibi durumsaldır. Diğer zamanlarda, ailede akıl hastalığı öyküsü vardır ve temel neden genetiktir.
Sebep ne olursa olsun, iyileşmek zaman alır. Siz veya eşiniz tedavi arıyorsanız, doğru ilacı veya terapiyi bulmak zaman alabilir.
Sinirli hissetmek kolay olsa da sabırlı ve destekleyici olmalısınız.
Doğru tedaviyi bulmak genellikle biraz deneme yanılma ile birlikte zaman alır. İyileşme sürecini aceleye getirmemek önemlidir.
Eşiniz başlangıçta başarılı olmadan tedavi görüyorsa, bu onları hiçbir şekilde başarısızlığa uğrattığınız anlamına gelmez. Destekleyici olmaya devam edin ve düzenli olarak onlarla görüşün.
8. Sohbete devam edin
Eşinizle ilk konuşmanız, güven ve destek duygusu yaratmak için çok önemlidir, ancak tedavi süreci olarak tartışma devam etmelidir.
Eşinizle ruh sağlığı hakkında konuşmayı bırakmayın. Ruh sağlığı ve tedavisi hakkında eşinizle düzenli olarak görüşün.
Onlara ihtiyaç duydukları alanı sağlamak önemli olsa da, tedaviye kendinizi de dahil etmek desteğinizi göstermenize yardımcı olur.
Eşinizin akıl sağlığı hakkında konuşmak için size gelebileceğini bilmek de önemlidir.
Buna açık ve ulaşılabilir olmak için elinizden geleni yapın. Gelecekte konuşmak için zaman planlamaya bile yardımcı olabilir.