İçerik
Bu terk edilmiş sihirli evlilik eylemlerinden bazılarını yeniden kazanma yolculuğumuza çıkmadan önce, harika hatırlama eylemine birkaç dakika katkıda bulunalım. Derin bir nefes alın, burnunuzdan yavaşça nefes alın, 5 saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Şimdi partnerinizle ilk tanıştığınız zamanı ve yeri hatırlayarak tüm duyularınızı harekete geçirin. Ne gördün, hissettin, duydun, kokladın, vs.? Düğününüzü ailenize ve arkadaşlarınıza duyurduğunuz güne hızlı bir şekilde ilerleyin. Hanımlar, sesinizde fark edilir derecede yüksek bir heyecan tonu var mıydı, belki kontrol edilemeyen bir gülümsemenin eşlik ettiği neşeli bir sıçrama mı, yoksa haberi bir düğünle ilgili bir şeyler mırıldanan künt, korkmuş bir sesle mi ilettiniz? Beyler, özellikle son bahsedilen örnekteki tepkinizden bahsetmiyorum... hayır, şaka yapıyorum. Erkekler şunun gibi bir şey söyleyerek gururla ilan edebilirler; "Bu aygır kovboy kızını buldu."
Bundan sonra düğün formaliteleri gerçekleşir, gelini öpebilir, şarap içebilir ve akşam yemeği yiyebilir ve sevgiliniz ile birlikte balayına ve sonsuza dek mutlu bir şekilde oraya gidebilirsiniz. Ne yanlış gidebilir diyorum. Bu aşamada, olağanüstü mutlulukla dolu doğal bir zirvedesiniz.
Mutluluk vs rastgele alışkanlık
Pozitif Psikolojiye göre, çoğunlukla bireyin kendi koşulları, durumları, olayları, duyguları vb. ile ilgili öznel deneyimine atıfta bulunan hedonik ve eudaimonik mutluluk veya esenlik arasında ayrım yapabiliriz. örneğin düğün günü ve balayı. Eudaimonic mutluluk daha sürdürülebilir bir mutluluk türüdür ve örneğin derin bir yaşam anlamı, yaşamın anlamı, bağlantı, arkadaşlık ve gerçek arkadaşlığı içerir. Ünlü Pozitif Psikoloji uzmanı Prof. Sonja Lyubomirsky, mutluluğun belirleyicilerini ve Mutluluk Ayar Noktası teorisini hedonik adaptasyon kavramıyla birleştirerek bilim dünyasına tanıttı. Bu teori, mutluluk seviyemizin her bireye özgü olduğunu ve kasıtlı düşünce, eylem ve seçimlerinizden elde edilen %40'ından ve evliliğiniz gibi dış koşullar tarafından belirlenen yalnızca %10'undan oluştuğunu ileri sürer. Dahası, teori, heyecan verici veya olumsuz bir olaydan sonra mutluluğumuzun geri döneceği, kalan %50 genetik özellikleri oluşturan bir mutluluk temeline sahip olduğumuz sonucuna varır.
Bu teori, evliliğinizde bu hedonik adaptasyon etkisine karşı koymak için heyecan verici, eğlenceli, faydalı, anlamlı ve amaçlı anların stratejik taktiklerini geliştirmek ve uygulamak için yaptığınız kasıtlı seçimler ve eylemler yoluyla evliliğinizin daha mutlu olabileceğini öne sürüyor. İşte evliliğinizi ve arkadaşlığınızı güçlendirmek için kendi kişiselleştirilmiş planınızı ve hedeflerinizi geliştirmek için ölçülebilir bir çerçeve.
Birlikte büyümek.
Hedefler.
Yaşamınızın ve ilişkinizin belirli alanlarında ortak hedeflere sahip olduğunuzdan emin olun. Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, paylaşılan hedefler esastır. Her hedefin başarısını ve başarısını heyecan verici ve eğlence dolu bir şekilde kutlayın.
gerçeklik.
Herhangi bir durumdan duyguları, algıları, önyargıları ve varsayımları ortadan kaldırdığınızda, gerçekler kendini ortaya çıkaracak ve size gerçek realitenizi sağlayacaktır.
Seçenekler.
Hedeflerinize ulaşmanın yeni yollarını geliştirmek için yenilikçi ve yaratıcı karşılıklı girdilerinizi kullanın. Bu kutuların dışında düşünün.
isteklilik.
Hedeflerinize ulaşmak için planlarınızı eyleme dönüştürecek irade ve kararlılığa gerçekten sahip misiniz? İstekliliğiniz aynı zamanda evlilik ve ilişki planlarınıza ve hedeflerinize olan bağlılığınızı da belirler.
birlikte AKILLI.
özgüllük.
Hedeflerinize ulaşmanın sonuçlarının tam olarak ne olmasını istiyorsunuz? Başarılı bir hedefe ulaşmanın sonucu olarak ne görmek, deneyimlemek ve hissetmek istersiniz?
Ölçülebilirlik.
Hedeflerinizin başarısını ve başarısını nasıl ölçeceksiniz? Elinizdeki kaynaklarla, kendi benzersiz koşullarınızda, hedefiniz için işe yarayacak nicel veya nitel ölçümleri içerebilen kendi ölçüm aracınızı geliştirin.
ulaşılabilirlik.
Kapasiteniz dahilinde gerçekleştirilebilecek gerçekçi hedefleriniz var mı? Yönetebileceğiniz özelliklerin yanı sıra kontrolünüz dışında olanları da tanımlayın. Bir hedef bir dilek veya bir rüya değildir, bu nedenle hedefinizin gerçekleştirilmesi asla diğer insanlara veya onların eylemlerine bağımlılık içermemelidir. “Eğer” ve “sadece o zaman” kelimelerini eklemeniz gerektiği anda bu tür hedefleri hemen fark edeceksiniz.
alaka.
Evliliğinizi, arkadaşlığınızı ve ilişkisel refahınızı geliştirmeye yönelik hedefleriniz ne kadar alakalı? Bunu bir öncelik haline getirme ihtiyacını hissetmeniz yeterince alakalı mı?
Zaman.
Hedeflerinize ulaşmak istediğiniz gerçekçi bir dönem üzerinde tartışın ve anlaşın. Önerilen bu zaman diliminin bir son tarih olarak karıştırılmaması gerektiğini ve ne kendinizde ne de partnerinizde herhangi bir stres, korku ve/veya endişeye neden olmayabileceğini unutmayın. Bu bir kılavuzdur.
Hedefleriniz ve eylem planlarınız hakkında beyin fırtınası yapmakla meşgulken, HAYAT adı verilen bu muhteşem macerada yolculuk ederken birbirinizden keyif almayı, birlikte gülmeyi ve en iyi arkadaşınız ve partnerinizin hala yanınızda olması ayrıcalığına şükretmeyi unutmayın. .