İçerik
Ayrılığın yalnızca psikolojik etkileriyle değil, aynı zamanda pratik lojistikle de uğraşmak göz korkutucu olabilir. İşte bir evlilik ayrılığı düşünürken atılması gereken üç olası adım.
1. Eğitim alın
Bunun yapmak isteyebileceğin son şey gibi göründüğünü biliyorum. Bununla birlikte, kurallar eyaletten eyalete değiştiği için ayrılma süreci hakkında biraz araştırma yapmanız zorunludur.
2. Netlik kazanın
Öncelikle tüm bunlar hakkında eğitim almanızı öneririm, çünkü birçok insan için gerçekten ayrılmak isteyip istemediklerini netleştirmek zaman alır.
İşimde sık sık yansıma ve ruminasyon arasındaki farktan bahsederim. Açıklıktan, düşünme ve perspektiften karar vermek, danışanlarıma uzun vadede öfke, üzüntü, hayal kırıklığı veya başka bir duygudan ani kararlar vermekten çok daha iyi hizmet eder.
Refleks
Bir yansıma modundayken, duygu durumumuz genellikle açık, meraklı ve içe dönüktür. Yeni fikirler almaya ve yeni olasılıkları değerlendirmeye açığız. Rehberliğe ve sezgilerimize açığız. Bu tür bir düşüncenin farklı bir niteliği vardır. Onunla daha az kişisel bir çağrışım var. Her zaman olmasa da sıklıkla, barışçıl bir yalnızlık modundayken veya dikkatimizi dağıtan bir faaliyetteyken ortaya çıkar.
ruminasyon
Ruminasyon, eşiniz ve evliliğiniz hakkında tekrarlayan düşünme tuzağına yakalanma döngüsüdür. Eşinizin yıllar boyunca söylediği ve yaptığı tüm incitici şeyleri tekrar tekrar oynamayı bırakamayacağınız zamanlar. İlişkinizin ve ailenizin geleceği hakkında kronik olarak endişe duyduğunuzda da olabilir.
Her iki düşünme biçimi de tamamen normal ve doğada geçicidir. Ancak, yansıtma net karar vermeye daha elverişlidir.
Ama ya düşünemeyecek kadar stresliysem?
İnsanların, yansıtıcı bir modu deneyimlemenin zor olduğunu söylediğini sık sık duyuyorum. Bu bazen doğrudur, bazen de değildir. Bunun nedeni, düşüncelerimizin, ruh halimizin aslında sürekli değişmesidir (öyle görünmese bile).
Örneğin, bir zamanlar klinik olarak depresyonda olan bir müşterim vardı. Ona gün içinde depresyonda olmadığı bir zaman var mı diye sorduğumda, olmadığını söyledi. Ona bunun gerçekten doğru olup olmadığını sordum.
Daha sonra, düşündükten sonra cevabını değiştirerek, “İlk uyandığımda depresyonda değilim” dedi. Sonraki ay, günün yüzde 5'inde depresyonda olmadığını bildirdi, bu yüzden o gün için tüm önemli kararlarını o zaman verdi.
6 ay sonra %50'sinde artık depresyonda olmadığını belirtti. 1 yıl sonra artık depresif bir kişi olarak tanımlanmadı. Bu, insanlık durumu hakkında daha fazla farkındalık kazanmanın gerçek gücüdür. Otomatik pilottan çıkmamıza ve duygularımızın ve dürtüsel düşüncelerimizin itme ve çekmesiyle bu kadar çok çekilmeyi bırakmamıza izin veriyor.
Kültürümüzde, hızlı düzeltmelere alışkınız. Duygusal rahatsızlıktan bir an önce kurtulmaya çalışırız. Kararları genellikle aceleyle veririz çünkü netlik istediğimiz zaman diliminde ortaya çıkmaz.
Yine, bunda yanlış bir şey yok, ancak bu yansıma temasını denemenizi ve ayrılma süreci boyunca refahınızı nasıl etkilediğini görmenizi tavsiye ederim.
3. Ayırma sözleşmesini oluşturun ve lojistiği düzenleyin
Ayrılma kararı sizde yankı uyandırıyorsa ve bunun ilişkinizdeki bir sonraki mantıklı adım olduğu konusunda netseniz, yapılacak bir sonraki şey ayrılık anlaşmasının ayrıntılarıdır.
Bu, konut, çocuk bakımı, finans ve diğer varlıklar ve borçlar gibi konularda sorumlulukların devri konusunda bir anlaşmaya varmayı içerir.
Tabii ki, bazı çiftler için bu konularda bir anlaşmaya varamayacaklar, çünkü ayrılmak istemelerinin ana nedeni kronik stres ve çatışmadır. Bu durumlarda hukuki yardım istemek çiftin görevidir.
Ayrılık süreci boyunca en önemli adım, kendinize iyi bakmanızdır.
Bu klişe. Biliyorum. Ama bu doğru.
Kapanışta, ne tür bir ayırma uygulamaya karar verirseniz verin, ilgilenmeniz gereken birçok lojistik var. Bir kontrol listesi oluşturmak ve her bir maddeyi adım adım almak, bunalmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Her şeyi bir günde, hatta bir haftada sonuçlandırmak zorunda değilsiniz.
Her zaman kolay olmayacak, ancak bir noktada sizin için en iyisinin ne olduğunu bileceksiniz. Zor zamanlarda bile, tüm çile boyunca sizi taşıyabilecek dayanıklılık ve net problem çözme kapasiteniz var.