İçerik
- Aşama 1- Dünyanın sonu gelmiş gibi görünüyor
- Endişe
- Depresyon
- Öfkelenmek
- Uyuşma
- duygusal bocalama
- Suçluluk ve öfke
- Evliliğin bitmesiyle başa çıkmak
- Aşama 2- Çok sayıda duyguyu yaşamak
- Boşanma aşamalarına eşlik eden öngörülemeyen duygular
- Tarama
- Kayıp ve yalnızlık
- öfori
- Akşam dışarı duygusal dalgalanmalar
- Aşama 3- Kimlik dönüşümünün başlangıcı
- Psikolojik geçiş yapmak
- 4. Aşama: Yeni 'sizi' keşfetmek
- Kabul
- kaybı çözmek
- Terapi ve boşanma psikolojisi hakkında birkaç söz
- Erkekler ve boşanma duygusal aşamaları
Boşanma, birçok yönden, kayıp ve keder içeren sevilen birinin ölümünden geçmek gibidir. Ailenin yapısını sonsuza dek değiştirir. Boşanma, evliliğin ve ailenin nasıl olması gerektiğine dair umutların ve hayallerin kaybolmasına neden olur.
Hiç kimsenin boşanma deneyimi yoktur. Evli olmaktan bekar olmaya geçiş, kendilerini öncelikle evli ve çift olarak tanımlayan insanlar için duygusal uyum sağlamada çeşitli zorluklara neden olabilir.
Bir kişinin boşanmayı deneyimleme şekli pek çok faktöre bağlıdır: sosyoekonomik statü, yaşam döngüsünün hangi bölümünde oldukları ve boşanmanın “dostça” mı yoksa “düşmanca” mı olduğu.
O zaman bile, bir kişinin geçişe tepkisi, bakış açısına ve bireysel deneyimlerine göre değişecektir. Bazıları boşanmayı başarısızlık olarak görür ve depresyon yaşar, bazıları ise bunu özgürlük olarak tanımlar ve rahatlama yaşar. Çoğu ortada bir yere düşer.
Burada sunulan boşanma aşamaları, bir kişinin yas tutarken yaşadığı aşamalara benzer. Onlar sadece genel rehberlerdir. Bazı insanlar bunları sunuldukları sırayla deneyimleyebilir; diğerleri aşamalardan birkaçını deneyimleyebilir, ancak hepsini değil. Yine de, diğerleri onları hiç deneyimlemeyebilir. Mesele şu ki, boşanma bir süreçtir ve boşanma aşamalarından geçmek farklı insanlar için farklı şeyler ifade ettiğinden, herkes için aynı süreç olmayabilir.
Boşanma sürecine verilen bireysel tepkiler çeşitlilik gösterse de, bazılarının geçtiği tipik ve öngörülebilir bir dizi psikolojik aşama vardır.
Boşanmayı başlatan için boşanmanın aşamaları, başlatmayan için boşanma aşamalarından farklıdır. Boşanmayı başlatan kişi, başlatmayan kişiden çok daha önce acı ve keder sancılarını yaşar. Başlatıcı olmayan bir kişi, travma ve kaosu ancak boşanma kelimesini ilk duyduktan sonra yaşar. Bu yüzden “boşanma ne kadar sürede atlatılır?” sorusu bu yüzdendir. başlatan ve başlatmayan için farklı yanıtları vardır.
Dört aşama inkar, çatışma, kararsızlık ve kabul olarak etiketlenebilir. Bu aşamaların farkında olmak, boşanmaya uyumun tek bir olaydan ziyade bir süreç olduğunun anlaşılmasına yardımcı olacaktır. Bir kişiye güçlü bir bağlanma oluşturmak genellikle iki ila üç yıl sürer ve bazı insanlar için bu süreden sonra ayrılma meydana gelirse, genellikle ayrılma şoku adı verilen bir reaksiyonu içerir.
Boşanma aşamalarındaki ilk aşama, esas olarak inkar ve ayrılık şoku ile karakterizedir. Birey rahatlama, uyuşukluk veya panik yaşayabilir. (Boşanma uzun ve yıpratıcı bir süreç olduğunda genellikle rahatlama hissedilir). Ayrılmaya karşı en tipik tepki terk edilme korkusudur. Bu korkuya verilen duygusal tepki genellikle endişe ve kaygıdır.
Ayrıca İzleyin:
İşte boşanma aşamaları hakkında daha fazlası
Aşama 1- Dünyanın sonu gelmiş gibi görünüyor
Endişe
Boşanma sürecinden geçmek, sarsıcı bir yolculuktur. Boşanma süreci kaygı içerir. Endişeli duygulara uyku veya iştah düzenindeki bozukluklar eşlik edebilir. Boşanmanın üstesinden gelmek ne kadar sürer sorusuna bakılmaksızın, kaygıyı uzak tutmak için başa çıkma mekanizmalarını öğrenmelisiniz. Kaygı aşındırıcıdır ve boşanmanın üstesinden gelmeyi daha da çalkantılı hale getirir.
Depresyon
Yiyecek alımındaki azalma ve uykuda geçirilen zamanın artması muhtemelen depresyonla ilişkilidir. Hem anksiyete hem de depresyon ayrılık şokunun belirtileridir ve genellikle boşanma evrelerinde yaşanır. Çoğu zaman bu süre zarfında müşteriler, iş faaliyetlerine konsantre olamadıklarını veya insanlarla konuşmaları sürdüremediklerini bildireceklerdir. Ani gözyaşları veya öfke patlamaları yaşayabilirler.
Öfkelenmek
Diğer insanlar genellikle öfkelerinin kontrolünü kaybettiklerini ve daha sonra onlara önemsiz gibi görünen bir nedenden dolayı ani öfke patlamalarına dönüştüklerini bildirirler.
Uyuşma
Birçok insan, boşanmanın bilinmeyen aşamalarında gezinmeye çalışırken uyuşukluk hissi veya duyguların yokluğu yaşar. Uyuşma, yaşanırsa bireyin başa çıkamayacağı kadar bunaltıcı olabilen duyguları susturmanın veya inkar etmenin bir yoludur.
duygusal bocalama
Genellikle 1. Aşama sırasında, kişi bu duygular arasında bocalar – önce endişeli, sonra öfkeli ve sonra uyuşmuş hissetmek. Birçoğu için, bu duygular genellikle yeni hayatları hakkında iyimserlik duygularıyla birleştirilir. Bu ayrılık şoku aşaması birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir.
Suçluluk ve öfke
Genellikle bir ortak boşanmayı diğerinden daha fazla ister. Ayrılan kişi genellikle büyük miktarda suçluluk ve kendini suçlama yükü altındayken, kalan partner potansiyel olarak daha fazla öfke, incinme, kendine acıma ve diğerini kınama hisseder. Her iki birey de boşanmanın bu tür birçok aşamasından birinde acı çeker.
Evliliğin bitmesiyle başa çıkmak
Aşama 1'in birçok insan için temel sorunu, evliliğin sona erdiği gerçeğiyle yüzleşmeyi içerir. Boşanma sürecinin bu aşamasında kişinin duygusal görevi, ayrılık gerçeğini kabul etmektir.
Aşama 2- Çok sayıda duyguyu yaşamak
Boşanma aşamalarına eşlik eden öngörülemeyen duygular
Ayrılık şokundan kısa bir süre sonra kişi, birbiri ardına meydana gelen çok sayıda duygu yaşamaya başlayabilir. İnsanlar bir dakika içinde yeni yaşam tarzlarıyla kendilerini mükemmel bir şekilde rahat hissedebilirler ve bir dakika sonra kendilerini eski eşlerini hatırlayarak gözyaşları içinde bulabilirler. Kısa bir süre sonra, olumsuz bir olayı veya bir tartışmayı hatırlayarak öfkeli hissedebilirler. Bu aşamada öngörülebilir tek şey, duyguların öngörülemezliğidir.
Tarama
İnsanlar evliliklerinde neyin yanlış gittiğini, kimin suçlanacağını, başarısızlıkta kendi rollerinin ne olduğunu hatırlayacaklar. Evliliğin en güzel zamanlarını yeniden yaşarlar ve daha mahrem yönlerin kaybının yasını tutarlar. Tarama, ilişkilerdeki kendi kalıplarına ilişkin yapıcı bir anlayış da sağlayabilir. Bu anlamda, değerli bir öğrenme deneyimi olabilir.
Kayıp ve yalnızlık
Bu aşamada kişi, sevilen birinin ölümünde yaşadığına benzer bir kayıp ve yalnızlık duygusu yaşayabilir. Yalnızlık kendini birçok şekilde gösterebilir. Bazıları pasifleşebilir ve sosyal ilişkilerden uzaklaşarak kendilerini izole edebilir. Diğerleri daha aktif bir yalnızlık türü yaşayabilir. Evde oturmak yerine eski restoranlara uğrayabilir, eşlerinin evinin önünden geçebilir veya bir bekar barından diğerine geçerek çaresizce yalnızlıklarından teselli arayabilirler.
Bu süre zarfında, kişinin çocukken yaşadığı ayrılık kaygısı, düşük benlik saygısı veya değersizlik duyguları gibi olumsuz duygu ve duygular yeniden ortaya çıkabilir ve bireyde çok fazla sıkıntıya neden olabilir.
öfori
Tersine, Aşama 2'de öfori dönemleri yaşayabilir. Bazı boşanmış insanlar bir rahatlama hissi, artan kişisel özgürlük, yeni kazanılmış yetkinlikler hissederler ve daha önce evliliğe yönelik olan duygusal enerjiyi kendilerine yeniden yatırırlar. Bu, boşanmanın özgürleştirici aşamalarından biridir.
Akşam dışarı duygusal dalgalanmalar
Özetle, 2. aşama, esas olarak psikolojik çatışma ile karakterize edilen duygusal bir tahterevalli. Boşanmanın bu tür aşamalarından biri sırasında bireyin duygusal görevleri, evliliklerinin neyi temsil ettiği, evliliğin sürdürülmesindeki rollerinin ve başarısızlığındaki sorumluluklarının gerçekçi bir tanımını elde etmektir. Bu, boşanmanın en zorlu ama sonuçta verimli aşamalarından biridir.
Tehlike, 2. Aşamada boşanmış insanların en kötünün sona erdiğini ve yeniden depresyona girdiğini düşünmesidir. Ne yazık ki, bu aşamanın (ve diğer aşamaların) duygusal tahterevalli, avukatlarla çalışmayı, karar vermeyi ve bazen etkili bir ebeveyn olmayı daha da zorlaştırıyor.
Aşama 3- Kimlik dönüşümünün başlangıcı
Aşama 3'ün kararsızlığı, bir kişinin kimliğindeki değişiklikleri içerebilir. Birçok yönden, bu boşanma sürecinin psikolojik olarak en stresli yönüdür. Evli olmak, öz kimliğin birincil kaynağıdır. İki birey, iki ayrı kimlikle bir ilişkiye girer ve daha sonra kim oldukları, dünyaya nerede ve nasıl uydukları konusunda bir çiftin kimliğini birlikte inşa eder. İlişkileri sona erdiğinde, artık onlara nasıl davranacaklarını söyleyen bir senaryoları yokmuş gibi kafaları karışmış ve korkmuş hissedebilirler.
Şu anda boşanmış kişi, benlik algısında büyük bir değişiklikle karşı karşıyadır. Genellikle bu süre zarfında, kendileri için rahat olanı bulmaya çalışarak farklı kimlikler deneyebilirler. Bazen bu dönemde yetişkinler ikinci bir ergenlik yaşarlar. İlk ergenliklerine benzer şekilde, insanlar nasıl göründükleri, nasıl ses çıkardıkları konusunda çok endişe duyabilirler. Yeni giysiler veya yeni bir araba satın alabilirler.
Bir yetişkinin gençken yaşadığı mücadelelerin çoğu yeniden ortaya çıkabilir ve kendini cinsel gelişmelerle nasıl başa çıkacağına veya ne zaman iyi geceler öpücüğü vereceğine karar vermeye çalışırken bulabilir. İnsanlar yeni cinselliklerini evlilik dışında keşfetmeye çalıştıkça cinsel deneyler yapabilirler. Bu, boşanmanın yeni keşiflere ve öğrenmelere yol açabilecek kendini keşfetme aşamalarından biri olarak nitelendirilir.
Psikolojik geçiş yapmak
Bu aşamada boşanan kişi için duygusal görev, “evli” olmaktan yeniden “bekar” olmaya psikolojik bir geçiş yapmaktır. Birçokları için bu kimlik dönüşümü, psikolojik olarak boşanma sürecinin en zor ve stresli girişimidir.
4. Aşama: Yeni 'sizi' keşfetmek
Kabul
Aşama 4'ün Özellikleri: Son olarak (ve süre aylardan belki birkaç yıla kadar değişir), boşanmış insanlar 4. aşamaya girerler ve durumları hakkında bir rahatlama ve kabullenme duygusu hissederler. Bir süre sonra, yeni bir güç ve başarı duygusu yaşamaya başlarlar. Çoğunlukla, bu aşamada insanlar yaşam tarzlarından oldukça memnun kalırlar ve artık geçmişe takılıp kalmazlar. Artık kendi ihtiyaçları hakkında bir farkındalık ve bilgi duygusuna sahipler.
kaybı çözmek
Boşanmanın tetiklediği duyguların çoğu acı verici ve rahatsız edici olsa da, nihayetinde kaybın çözülmesine yol açar, böylece kişi isterse, duygusal olarak yakın bir ilişki kurabilecektir.
Aşama 4'te, iyi olma duyguları, endişe ve öfke duygularından önce gelmeye başlar. Boşanan kişiler kendi çıkarlarının peşinden koşabilir, eski eşlerini ve evliliklerini rahat oldukları bir bakış açısına oturtabilirler.
Terapi ve boşanma psikolojisi hakkında birkaç söz
Boşanma nasıl atlatılır? Terapi, geçişe ve boşanmayı aşmaya yardımcı olmanın anahtarı mı? Boşanma sonrası depresyon, bir kişiyi birkaç haftadan birkaç yıla kadar etkileyebilir.
Boşanma sürecinde ve sonrasında pek çok kişi rahatlama hissederken, pek çoğu da evliliklerinin bitmesiyle birlikte boşanmanın aşamalarıyla baş etmeye çalışırken ve “boşanma nasıl atlatılır?” sorusunun yanıtlarını ararken çok çeşitli rahatsızlıklar yaşarlar. . Bazen aşırı derecede rahatsızlık yaşayanlar boşanma aşamalarını geçmezler ve çözüm yaşarlar. Bazı kişiler "sıkışmış" olur.
Çoğu insan bu büyük değişimden geçerken terapiden fayda görse de, boşanmanın çeşitli aşamalarında 'takılıp kalanlar' özellikle terapiyi en faydalı bulacaktır. Açıkçası, boşanmanın adımlarından biri, iyi bir boşanma avukatı bulmanın hemen ardından iyi bir terapist bulmaktır. İyi bir terapist, boşanmanın duygusal aşamalarında acının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Erkekler ve boşanma duygusal aşamaları
Bir erkek veya bir kadın için boşanma aşamaları olsun, evliliğin sancılı sonlandırma süreci her ikisine de zarar verir. Ataerkil toplumumuzda genellikle bir erkeğin onu emmesi ve keder göstermemesi gerektiği varsayılır. Bu, boşanma iyileşme aşamalarından geçen herhangi bir erkeğin genel zihinsel sağlığı için çok zararlı olabilir.
Bir erkek, boşanmanın ilk aşaması olarak inançsızlığı deneyimler, boşanmadan inkar, şok, öfke, acı ve depresyon gibi iyileşme aşamalarından geçerek nihayet hayatını yeniden yapılandırabilir.
Hala boşanmayı nasıl atlatacağınızı merak ediyor musunuz? Boşandıktan sonra yasın farklı aşamaları olduğunu unutmayın. Yaygın iyimserlik ve terapinin yardımıyla, aşağıdan “Yalnız öleceğim”den yukarıya “Sonunda parçaları toplayabilir ve hayatımı yeniden mutlu yaşayabilirim” yörüngesini tamamlayabileceksiniz.