İçerik
- İlişki OKB - romantik taahhütlere mantıksız odaklanma
- Ocd ve evlilik
- Ocd ve yakın ilişkiler
- Bazı yaygın korkular
- Müdahaleci düşünceleri güçlü bir duygusal tepki izler.
- Zihinsel takıntı ve zorlama
- ROCD mükemmeliyetçilikle bağlantılıdır
- Duygular günlük olarak değişme eğilimindedir, ancak değerlerimiz değişmez
- Tedavi
- Maruz kalma ve tepki önleme
Romantik bir ilişkiye dahil olmakla ilgili bir dereceye kadar kaygı duymanız normaldir. Bir partnerden şüphe duymak, özellikle işler iyi gitmiyor gibi göründüğünde ve kavgalar sık olduğunda oldukça yaygın olabilir. Birçoğumuz bir ilişki sırasında bir miktar kaygı yaşasak da, İlişki OKB'sinden (R-OKB) muzdarip olanlar bir ortaklık içinde olmayı son derece stresli ve oldukça zor bulabilirler. Ocd ve ilişkiler karmaşık bir ağdır ve çoğu zaman acı çekenler, kendilerine getirdikleri acı ve ıstırabın boyutunu fark etmezler.
OCD'nin ilişkilerdeki etkisi, aşk hayatında istenmeyen, sıkıntılı düşünceler ve zorluklar şeklinde kendini gösterir. Ocd ve romantik ilişkiler, romantik ilişkiler kurma ve sürdürmede hayal kırıklığına yol açan baş döndürücü bir karışımdır.
İlişki OKB - romantik taahhütlere mantıksız odaklanma
İlişki OKB'si, bireyin romantik taahhütlerine odaklanan endişe ve şüphe ile aşırı tüketildiği Obsesif Kompulsif Bozukluğun (OKB) bir alt kümesidir.
İlişki obsesif kompulsif bozukluğun (rocd) belirtileri, hastanın müdahaleci düşünceler ve görüntüler yaşadığı diğer OKB temalarına benzer. Bununla birlikte, ROCD ile endişeler özellikle diğerleriyle ilgilidir. İlişki ocd belirtileri, sürekli olarak partnerlerinden sevildiğine dair güvence arama, kurgusal karakterler, arkadaşların partnerleri ve kendi partnerleri arasında karşılaştırmalar yapma gibi çok verimsiz bazı davranışları içerir.
Ocd ve evlilik
OCD'li biriyle evliyseniz, partnerinin iyi bir eş olup olmadığını doğrulamak için kanıt ararlar. İlişki takıntısı bozukluğu, uzun saatler boyunca ilişkileri ve partnerleri hakkında uzun uzun düşünen hastaları içerir. Ekstra yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için ilişki danışmanlığı almak veya çevrimiçi bir ilişki ocd testi yapmak iyi bir fikir olacaktır.
Ocd ve yakın ilişkiler
İlişki OKB'sinden muzdarip insanlar için, gelişen samimi bir hayatın tadını çıkarmak stresli olabilir. Terk edilme korkusu, vücut sorunları ve kaygı performansı yaşarlar. Derin nefes alma ve yönlendirilmiş imgeleme gibi gevşeme becerileri, kas gruplarınızı gevşetmenin ve bedeninizi kaygı ve yanlış yere yerleştirilmiş güvensizliklerden kurtarmanın iyi yolları olabilir.
Bazı yaygın korkular
İlişkide obsesif kompulsif bozuklukta bazı yaygın korkular şunlardır: Ya eşimden gerçekten hoşlanmıyorsam?, Ya eşimi gerçekten sevmiyorsam?, Bu benim için doğru kişi mi?, Ya daha iyi biri varsa? dışarıda? Genel endişe, birinin yanlış partnerle olabileceğidir.
Çoğumuz günlük olarak müdahaleci düşünceler ve görüntüler yaşarız, ancak ilişki OKB'sinden muzdarip olmayan insanlar genellikle onları kovmayı kolay bulurlar.
Ancak, ilişkide obsesif kompulsif bozukluk hastaları için durum tam tersidir.
Müdahaleci düşünceleri güçlü bir duygusal tepki izler.
İlişkide obsesif kompulsif bozukluktan mustarip olanlar için, müdahaleci düşünceleri neredeyse her zaman güçlü bir duygusal tepki izler. Muazzam miktarda sıkıntı (örneğin, kaygı, suçluluk) yaşayabilirler ve bu, mesajın alakasızlığını görmeyi zorlaştırır ve bu nedenle mesajı reddeder.
Acı çekenler bu fikirle meşgul olma aciliyetini hissederler ve ROCD durumunda cevaplar ararlar. ROCD hastalarını 'algılanan' tehlikeyi ortadan kaldırmak için harekete geçmeye iten bir hayatta kalma içgüdüsüdür.
Aynı zamanda tahammül edilmesi zor olan belirsizliktir. Acı çekenler ilişkilerini 'cevap' buldukları için değil, 'bilmemenin' sıkıntı ve kaygısına artık tahammül edemedikleri için ya da suçluluk duygusundan dolayı sonlandırabilirler (“Eşime nasıl yalan söyleyebilirim ve hayatlarını mahvetmek?”).
Zihinsel takıntı ve zorlama
ROCD ile hem saplantı hem de zorlama zihinseldir, bu nedenle her zaman görünür ritüeller yoktur.
İlişkiye zaman ayırmaya değer olduğundan emin olmak için, hastalar güvence aramaya başlar.
Cevap aramak için sayısız saatler harcayarak sonsuz bir ruminasyona girecekler. Ayrıca, önemli diğerlerini önceki ortaklarıyla karşılaştırabilir veya Google'ın "yardımını" kullanabilirler (ör. Google'da "Doğru kişiyle olduğumu nasıl anlarım?").
İlişkide obsesif kompulsif bozukluğu olan bazı kişiler, "başarılı" bir ilişkinin nasıl olması gerektiği konusunda fikir edinmek için diğer çiftleri gözlemler. Sevilen birini kontrol etmeye çalışmak veya küçük ayrıntılara dikkat etmek de yaygındır (örneğin, eşin görünüşü, karakteri vb.).
Kaçınma, ROCD hastaları arasında da paylaşılan bir özelliktir. Eşleriyle yakın ve samimi olmaktan kaçınabilir veya romantik faaliyetlerde bulunmayı reddedebilirler.
ROCD mükemmeliyetçilikle bağlantılıdır
ROCD genellikle mükemmeliyetçilikle de bağlantılıdır. Mükemmeliyetçilikte en yaygın olan çarpık düşünce kalıbı ya hep ya hiç (ikiye bölünmüş) düşünmedir.
Yani işler tam olarak "olması gerektiği" gibi değilse, yanılıyorlar. İlişki obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler arasında, kişinin belirli bir şekilde hissetmesi gerektiğine (örneğin, “Kişi her zaman partnerine %100 bağlı hissetmeli”) veya başarılı bir ilişkiyi tanımlayacak belirli faktörlerin veya davranışların olduğuna dair bir inanç var gibi görünüyor. (örneğin, toplum içindeyken el ele tutuşmak, partnere karşı her zaman tutkulu hissetmek).
Belli bir şekilde hissetme arzusu çok fazla baskı yaratabilir. Baskı altında gerçekleştirmek zor (imkansız değilse de) olduğu için bir ilişkide cinsel zorluklara da neden olabilir.
Bir duyguyu 'mükemmel' hissetmek istediğimizde, o duyguyu gerçekten deneyimlemiyoruz.
Örneğin, bir partideydiniz ve kendinize “Şu anda eğleniyor muyum?” diye sorup duruyorsanız.
Bu, partideki deneyiminizden uzaklaşacaktır. Bu aynı zamanda şimdiye odaklanmadığımız anlamına da geliyor. Bu nedenle, belirli bir şekilde hissetmek için mücadele etmek yerine, günlük yaşama ve içerdiği görevlere devam etmeye odaklanmak isteyebilirsiniz. Bu nedenle, kişi partnerini romantik bir akşam yemeğine çıkarmaya karar verirse, araya giren düşüncelere kapılsa ve rahatsız hissedebilse (örneğin endişeli, suçlu) olsa bile yine de bunu yapmak için çaba sarf etmelidir.
Kendimizi bir başarısızlığa hazırlıyor olabileceğimizden, amacın mutlaka fırsattan zevk almak (veya bu konuda iyi hissetmek) olmadığını kendimize hatırlatmak yardımcı olabilir.
İlişkide obsesif kompulsif bozukluktan muzdarip olanlar arasında, kişinin aynı anda birden fazla kişiye çekilemeyeceğine dair yanlış bir anlayış vardır ve bu nedenle, hasta ne zaman bir başkasına karşı belirli bir çekim hissetse, muazzam bir suçluluk ve suçluluk hissetmeye eğilimlidir. endişe. Ya geri çekilerek (yani kaçınarak) bu duygularını saklamaya çalışırlar ya da partnerlerine itiraf ederler.
İlişkide obsesif kompulsif bozukluktan mustarip kişiler, diğer önemli kişilerle 'dürüst' olmaları ve şüphelerini paylaşmaları veya “itiraf etmeleri” gerektiğini hissedebilirler. Gerçek şu ki, kararlı bir ilişki içindeyken diğer insanları çekici bulmak tamamen normaldir. Birlikte olduğumuz kişiyi büyük olasılıkla, sadece bir anda yaşadığımız duygulara değil, daha büyük nedenlerle seçtiğimizi biliyoruz.
Duygular günlük olarak değişme eğilimindedir, ancak değerlerimiz değişmez
Duyguların ve ruh hallerinin günlük olarak değişme eğiliminde olduğunu kendimize hatırlatmak iyidir, ancak değerlerimiz pek değişmez. Ortaklarımıza her zaman %100 bağlı ve tutkulu hissetmek mümkün değildir. İlişkiler zamanla değişir, bu yüzden ilişkimizin başında hissettiğimiz gibi hissetmek istiyorsak mücadele edebiliriz. Bununla birlikte, obsesif kompulsif bozukluk bir ilişki kabuğuna hapsolmuş olanlar buna inanmayı reddediyorlar.
Tedavi
Terapist bu duruma aşina olmadığında, çift terapisinin zor olması muhtemeldir. Sadece hastayı değil, partneri de OKB ve ROCD konusunda eğitmek gerekir.
Maruz kalma ve tepki önleme
Maruz kalma ve yanıt önleme (ERP), OKB tedavisinde en başarılı olduğu bilinen tedavi yaklaşımıdır. ERP teknikleri, obsesif kompulsif bozukluk ilişkisinden mustarip kişinin, korktukları şeylere ve fikirlere gönüllü olarak maruz kalmasına izin vermesini gerektirir (örneğin, 'Yanlış partnerle olma ihtimalim var').
Maruz kalma egzersizlerini zaman içinde tekrar tekrar uygulamak, ilişkide obsesif kompulsif bozukluk hastalarına, şüpheleri ve endişeleriyle nasıl yaşayacaklarını ve ilişki ve diğer önemli kişiler hakkındaki müdahaleci düşünceleri en iyi nasıl yöneteceklerini öğrenme fırsatı verir.