İçerik
- Kötü niyetli ilişkilerin arkasındaki psikoloji
- İstismarcılar istismarcı olduklarını biliyorlar mı?
- Kötüye kullanımla nasıl başa çıkılır
- Öfkeyi kontrol et
- kendini kanıtlama
- Tartışmak için zamanı dikkatlice seçin
- Doğru cevapları kullanın
- Sınırları belirleyin
- Psikolojik istismara açık olmayı bırakın
Psikolojik taciz nedir? İstismar mağdurlarına göre, sizi korkutmak, tecrit etmek veya kontrol etmek için tekrarlanan girişimler varsa, ilişkinizde psikolojik şiddet yaygındır.
İstismar mağdurları, istismarcı partnerleri onları sözlü tehditlere ve sindirmeye maruz bıraktıklarında duygusal ve psikolojik istismara maruz kalırlar.
Kötü niyetli ilişkilerin arkasındaki psikoloji
Psikolojik tacizden muzdarip olmak, kafanızın karıştığı ve tartışmalar ve dramalarla dolu bir ilişkide bir şekilde kaybolduğunuz anlamına gelebilir.
Psikolojik olarak istismarcı bir eşle mi yoksa bir grup istismarcı insanla mı yaşamak? Bu psikolojik istismar belirtilerini sergileyebilirsiniz.
- senin anlayışın kendine güven ve memnuniyet, kendinden şüphe ve endişe ile değiştirilir
- Yetkinliğinize rağmen, beceriksiz olduğuna inanmaya yönlendirilebilirsin veya yetersiz
- Sağduyu duygunuzdan şüphe etmeye başlarsınız ve içgüdülerinize güvenin
- Var yoğun, temelsiz korkular ve güvensizlikler
- Sen yorgun ve sürekli endişeli hissetmek
Sürekli bir baskı altında olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi istismardan korumak için cevaplar aramaya başlamalısınız.
İlgili Okuma: Fiziksel İstismarın Etkileri
İstismarcılar istismarcı olduklarını biliyorlar mı?
Unutmayın, birçok tacizci ortak, taciz ettiklerinin farkında bile değil.
İstismarcı bir karı koca, muhtemelen nasıl daha iyi iletişim kuracaklarını bilmedikleri için sizi istismar ediyor.
Kötü niyetli bir ailede büyümüş olmaları ve bu tür bir iletişimi normal olarak almaları mümkün.
Kötü niyetli bir ilişki yaşadıysanız, henüz ondan vazgeçmek istemeyebilirsiniz.
Aşk ya da para (ya da her ikisi) söz konusu olabilir ve uzaklaşmanın fedakarlığı sizin için çok fazla şey ifade edebilir.
Kötüye kullanımla nasıl başa çıkılır
İstismarcı ilişkilerin ardındaki psikolojiye genel bir bakış attıktan sonra, burada istismarcı davranışlara yanıt verme ve istismarla başa çıkma konusunda bazı tavsiyeler yer almaktadır.
Öfkeyi kontrol et
Kötü niyetli insanlar öfkenizden beslenir.
Bir şeye kızdığınızı anladıklarında, bunu size eziyet etmek için her zaman kullanırlar. Bu konuda ne hissettiğiniz ve sizi ne kadar incittiği önemli değil, öfkenizi sergilemekten kaçının.
Bunun yerine, durumdan hoşlanmadığınızı gösteren kısa cümlelerle yanıt vermeye çalışın. Bu şekilde, sizi kontrol etme yollarına sahip oldukları izlenimine izin vermeden, yerinizde durabilirsiniz.
Ayrıca izleyin:
kendini kanıtlama
Zihinsel tacizcilerle herhangi bir konuda kendinizi kanıtlamanız imkansız. Olayları veya fikirleri sizin tarafınızdan duymak istemiyorlar.
Sana söyleneni yapmanı istiyorlar ve söyleyeceğin hiçbir şey onların fikrini değiştirmeyecek. Kendinizi kanıtlamaya veya açıklamaya çalışmayın, psikolojik tacizciler makul değildir, bu yüzden zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayın.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Duygusal İstismarla Başa Çıkmak için 6 Strateji
Tartışmak için zamanı dikkatlice seçin
Çoğu durumda, duygusal istismarcılarla tartışmak imkansızdır. Tartışmalara girmek için zamanı dikkatlice seçin.
- Partnerinizin sakin olduğu bir zamanda yapın.
- Kısa kelimeler kullanın ve etkileyici.
- Diğer tüm durumlarda basitçe “Bunu başka zaman konuşuruz” diyerek konuşmayı sonlandırın
- Sadece odayı terk et. Eğer mevcut değilsen hiçbir şekilde istismar edilemezsin
Doğru cevapları kullanın
Kötü niyetli bir durumun ortasındaysanız, buna nasıl tepki vereceğinizi bilin.
Psikolojik istismarcıların mantıksız olduğunu ve ne düşündüğünüzü umursamayacağını unutmayın. Aslında, sözlerini tersine çevirecekler ve sana karşı kullanacaklar.
- Hakarete uğradığınızda, “Bu beni incitiyor, öyle söyleme” deyin.
- Endişe göstermediklerinde, “Biraz desteğe minnettar olurum” diyorsunuz.
- Seslerini yükselttiklerinde “Korkuyorum, yapma” deyin.
Gördüğünüz gibi, tartışmalara girmek gereksiz, bunun yerine tüm cevaplarınıza “ben” ile başlayın, duygularınızı gösterin ve davranışlarını değiştirmelerini isteyin.
Sınırları belirleyin
Küçük şeylerin o anda kaymasına izin verirseniz, bir dahaki sefere büyürler. Bir ilişkinin gelişmesi ve sağlıklı kalması için sınırlar belirlemek çok önemlidir.
En baştan sınırları belirleyin ve davranışları hakkında ne hissettiğinizi ifade edin.
İstismarcı ilişkilerde olanlar, genellikle merak ederler, istismar edenler yeni ortaklarla değişir mi? Cevap - pek olası değil. İstismarcı ortakların istismar kalıplarını fark etmelerine ve kırmalarına yardımcı olmak için terapi şeklinde zamanında müdahaleye başvurmak yararlı olsa da, nihai sonuç her zaman mutlu değildir.
Çoğu insan hemfikirdir - bir kez istismarcı her zaman istismarcıdır.
Bir kişi her yeni partnerle psikolojik taciz taktiklerini değiştirebilir, ancak her zaman kötüye kullanma eğilimleri olacaktır. Çoğu durumda, istismarcılar psikolojik istismara ve manipülasyona maruz kalacak yeni bir kurban arayışındadır.
İlgili Okuma: Zihinsel Olarak Kötüye Kullanan Bir İlişkinin Belirtileri
Psikolojik istismara açık olmayı bırakın
İlişkilerde gaslighting veya psikolojik taciz, kişinin zihinsel ve fiziksel refahını fiziksel istismarla aynı ölçüde bozabilir.
Bir kereliğine bile olsa her türlü kötü davranışı kabul etmeyin. Eylemlerinden dolayı eziyet duyuyorsanız, bunun iyi olmadığı mesajını iletmeniz ve bunu yaparken kararlı olmanız gerekir.
Kendinizi psikolojik tacizin kara deliğinden geri almak ve güçlenmiş hissetmeye doğru ilerlemek için yeterince motive olun. Kendiniz için yeni bir hayat kurmaya odaklanın ve kendinize yeniden güvenmeyi öğrenin.