İçerik
- Ebeveynliğe geçişi zorlaştıran zorluklar
- İlişkinin yalnızca veya esas olarak doğurgan günlere denk gelmesi için zamanlama
- Siz ve eşinizin bunu kendi başınıza çözüp çözemeyeceğinizi görmek için bir ay ayırın.
- Besleyici olarak tükenmiş bir diyet yemek
- Doğurganlığı ve ilişkiyi sabote etmek
- 1. Alkolü bırakarak ilişki dinamiğini güçlendirin
- 2. Pornografi
- 3. Akıllı telefon/tablet
- Hepsini bir araya koy
Bir aile kurmak, herhangi bir çiftin hayatındaki en heyecan verici bölümlerden biridir!
Bu yazıda, yolculuğunuzun bu aşamasında çiftlerin yaptığı yaygın hatalardan bazılarını paylaşıyorum. Bu bilgileri, kimseyi yargılamak veya eleştirmek için değil, hamile kalmaya hazırlanma sürecindeki çiftlerin bu çok özel anda kendilerini sabote edebilecek sorunları tanımalarına ve çözmelerine yardımcı olmak için paylaşıyorum.
Bazen bebek yapmanın heyecanına o kadar çok odaklanırız ki, bizi bir çift olarak zayıflatan ve ilk etapta gebe kalmayı zorlaştıran kalıplara saplanıp kalabiliriz.
Ebeveynliğe geçişi zorlaştıran zorluklar
Ayrıca, çiftler aşağıda listelenenlerden herhangi biri gibi bir kalıba takılıp kaldıklarında, ebeveynliğe geçişi olması gerekenden daha zor hale getirebilir. Umarım bu makale, ailenizi büyütmenize ve ortaklığınızı güçlendirmenize yardımcı olur, böylece kolaylıkla hamile kalabilir ve ebeveynliğe hoş bir şekilde geçiş yapabilirsiniz!
Bu makaleyi her tür çifti göz önünde bulundurarak yazarken, bu makalenin tüm içeriğinin tüm çiftler için eşit olarak geçerli olmayacağını lütfen unutmayın. Örneğin, yardımcı üreme teknolojisi, IUI, donör sperm veya taşıyıcı annelik yoluyla hamile kalmayı planlayan bir çiftseniz, aşağıdaki noktalardan bazıları tam olarak geçerli olmayacaktır.
Ayrıca, aşağıdaki bilgilerin çoğu, en azından bir dereceye kadar hemcins çiftler için olduğu kadar heteroseksüel çiftler için de geçerlidir.
İlişkinin yalnızca veya esas olarak doğurgan günlere denk gelmesi için zamanlama
Gebe kalmaya çalışırken, kadının potansiyel olarak doğurgan olduğu günlerde seks yapmak önemlidir. Bununla birlikte, bu, her zamanki yakınlık sıklığınızın yerine değil, ek olmalıdır. Bazı kadınlar hamile kalmaya çalışırken o kadar heyecanlanırlar ki ilişkinin sağlığı ve eşlerinin iyiliği için seksin ne kadar önemli olabileceğini unuturlar.
Bu olduğunda, erkek partner kendini ihmal edilmiş hissedebilir ve hatta kendini üreme aracı statüsüne indirilmiş gibi hissedebilir. Eşini bilerek bu şekilde sömürecek bir kadın tanımıyorum elbette.
Bununla birlikte, gebe kalma konusundaki heyecanınız bu ihtiyaçların daha az önemli görünmesine neden olsa bile, eşinizin duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını tanımak ve ele almak önemlidir (öyle değildir!). Düzenli cinsel aktivite ilişkiniz için iyidir, ancak hem erkeklerde hem de kadınlarda hormonal dengeyi desteklediği için doğurganlığa da fayda sağlar.
Hanımlar, gebelik öncesi dönemde seksten maksimum düzeyde yararlanmanıza neden olan düşük libido ile mücadele ediyorsanız, ele almanız gereken bir hormonal dengesizlik olabilir ve potansiyel olarak doğurgan günlerinizde seks yapmak yalnızca işleri daha da kötüleştirir.
Siz ve eşinizin bunu kendi başınıza çözüp çözemeyeceğinizi görmek için bir ay ayırın.
Birinci haftada, cinsel sıklığı haftada en az bir kez artırın - ortalama değil, her hafta ve daha fazlası daha iyidir. 2. haftada cinsel sıklığı haftada en az iki kez, 3. hafta ve sonrasında ise haftada en az üç kez cinsel sıklığı artırın.
Bu, üreme çağındaki yetişkinler için sağlıklı bir haftalık ortalamadır ve gebelik öncesi ve sonrasında daha sağlıklı hormonlara sahip olmanıza yardımcı olacak ve ilişkinizi güçlendirecektir.
Gebe kalmakta zorlanıyorsanız ve/veya gebelik kaybı geçmişiniz varsa, biriniz veya her ikiniz de yas tutuyor olabilirsiniz. Bu, seksi travmatik veya zor hale getirebilir. Durumunuz buysa, lütfen alanında deneyimli iyi bir terapistten profesyonel yardım alın.
Bu size, ilişkinize ve ailenize sayılamayacak kadar çok fayda sağlayacaktır.
Besleyici olarak tükenmiş bir diyet yemek
Pratik olarak tüm geleneksel kültürlerde, çiftleri gebe kalmaya hazırlanırken desteklemek için besleyici yoğun gıdaların rolü merkezidir.
Bu sadece sevimli değil ve ataların uygulamalarını destekleyecek çok sayıda bilim var.
Doktorunuz size ne yediğiniz önemli olmadığını söylese bile, hem erkek hem de kadın doğurganlığının ve hormonal dengenin besinlere bağlı olduğunu bilmelisiniz. Bazı önemli besinler şunları içerir:
– Yağda çözünen vitaminler, A, D, E ve K
– Antioksidan besinler, özellikle gıda kaynaklarından
– Hem sperm hem de yumurta sağlığını destekleyen özel bir mineral olan çinko
– Folat
– Kolin
- Esansiyel yağ asitleri
- Hem erkek hem de kadın cinsiyet hormonlarının öncüsü olan ve fetal beyin ve sinir sistemi gelişimi için çok önemli olan kolesterol.
https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/ adresinde gebelik öncesi dönemde besin değeri yüksek gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Doğurganlığı ve ilişkiyi sabote etmek
Hamile kalmaya çalışan çiftleri etkileyebilecek çeşitli sağlıksız alışkanlık türleri vardır (bu bağımlılıkların en uç noktası diyoruz, ancak bağımlılık spektrumu gerçekten oldukça geniştir, içinde birçok “normal” ve sosyal olarak kabul edilen davranış vardır) ve her biri kendi yolunda yıkıcıdır. Birlikte çalıştığım çiftlerin en çok gündeme getirdiği üç tanesine değineceğim.
- Alkol
– Pornografi
– Akıllı telefon/tablet
-Alkol
Hamilelik sırasında alkol tüketiminin, fetal alkol sendromu ve fetal alkol spektrum bozukluğu olarak bilinen gelişmekte olan fetüse değişen derecelerde zarar verebileceğini biliyoruz.
Pek çok çift, hamilelik gerçekleştiğinde kadının içmeyi bırakacağı düşüncesiyle, önyargı süreci boyunca parti yapmaya devam ediyor. Bununla birlikte, hamile kalmadan önce bile bir alkol alışkanlığını ele almanın büyük faydaları vardır. Bunlardan en önemlisi, aşağıda açıklayacağım gibi, alkolün ilk etapta gebe kalmanızı zorlaştırabileceği gerçeğidir.
Gebe kalmaya hazırlanan hem erkeklerde hem de kadınlarda, alkolün epigenetik hasara neden olduğu gösterilmiştir.
Ek olarak, gebe kalmaya çalışan veya gebe kalmaya hazırlanan kadınlarda alkol, aşağıdakilerden çok fazla dalga boyu alabilir:
– Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ve büyük ölçüde tükettiği magnezyum ve B vitaminleri gibi besinler
– Karaciğerinizin hormonların konjugasyonu da dahil olmak üzere rutin görevlerini yerine getirme yeteneği (ipucu: hormonların doğru konjugasyonu doğurganlık, metabolizma, enerji ve uyku için gerçekten önemlidir)
- Hamilelik - hamile kalırsanız, düşük yapma veya gelişmekte olan bebeğinize zarar verme riskiniz artabilir.
Diğer bir deyişle, alkolü bırakmaya karar verene kadar beklemeyin, çünkü hamile kalmaya çalışırken alkol almak, ilk etapta hamile kalmanızı engelleyebilir!
1. Alkolü bırakarak ilişki dinamiğini güçlendirin
Alkolün hem kimyasal hem de epigenetik tahribatı nedeniyle değil, aynı zamanda ilişki dinamiğini de güçlendirmek için, hamile kalmaya çalışan hem erkeklerin hem de kadınların alkolü bırakmasını şiddetle tavsiye ediyorum.
Beş yıl boyunca kısırlık ve hamilelik kaybı ile mücadele ettikten sonra, bir müşterim, kocası işe gittiğinde alkol almayı bıraktı ve döndüğünde tekrar hamile kalmaya çalışmak için hazırlandı. Daha önce akşamları kocasıyla gevşemek ve rahatlamak için günde birkaç kadeh şarap içmişti.
Döndüğünde, birkaç hafta içinde başarılı bir şekilde gebe kaldılar ve ilk kez progesteron seviyeleri ve rahim astarı optimal kaldı ve düşük yapmadı.
Ancak, müvekkilim ve kocası bir çift olarak yeniden uyum sağlamak zorunda kaldılar çünkü koca hem evde hem de dışarıdaki sosyal aktivitelerde rahatlamak ve gevşemek için alkol kullanmaya devam ediyordu ve karısı kendini dışlanmış hissediyordu. Bu başarılı hamileliğin mucizesinden tam olarak zevk almalarını zorlaştıran geçici bir kopukluk duygusuyla mücadele ettiler.
Bu biraz uç bir örnek gibi görünebilir ama ikisi de gayet normal sosyal ve duygusal hayatları olan zeki ve başarılı profesyonellerdi.
Bununla birlikte, günlük ılımlı alkol tüketimi, kadın içmeyi tamamen bırakana kadar başarılı bir hamilelik elde etmenin önünde büyük bir engeldi ve daha sonra içmeyi bırakıp hamile kaldığında, kocanın içmesi ilişkilerinde bir kopukluk yarattı.
Ailenizi kurmadan önce birlikte içmeyi bırakmak, bir çift olarak daha yüksek bir duygusal olgunluk düzeyine ulaşmanıza ve aynı zamanda uygun bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
2. Pornografi
Bu günlerde, birçok erkek pornografiye sürekli erişime alıştı. Ücretsizdir, kolayca erişilebilir ve görünüşe göre herkes onu kullanıyor, peki önemli olan ne?
Burada erkek pornografisinin kullanımını ele alacağım, çünkü pazarın büyük çoğunluğu bunu hedefliyor ve birlikte çalıştığım ve bu konuyla mücadele eden tüm çiftler, erkeklerin pornografi kullanımından etkilendi.
Karı-kocanın pornografi kullandığı ya da yalnızca karının kullandığı durumlar olabileceğini inkar etmiyorum. Müvekkillerimin karşılaştığı problemler nedeniyle aşina olduğum deneyim ve araştırmaları paylaşıyorum.
Pornografinin normalleşmesi ve her yerde bulunması, erkeklerin cinsel arzuyu nasıl deneyimlediklerini ve eşlerinin bedenleriyle nasıl bağlantı kurduklarını etkiler, böylece çiftin samimi yaşamının her alanını etkiler.
Ek olarak, birçok kadın için, kocasının pornografi kullandığının keşfi, kendi güzelliği ve çekiciliği hakkında, kadının refahını, kocasına olan güvenini ve bir bütün olarak çiftin ilişkisini ciddi şekilde sarsabilecek soruları tetikler.
Brené Brown, savunmasızlık ve cesaret konusundaki çalışmaları için binlerce kadın ve erkekle röportaj yapma sürecinde, erkeklerin pornografi kullanmasının kadınlar için erkeklerden çok farklı etkileri olduğunu keşfetti.
Bulgularını burada özetlemeye değer.
Kadınlar için, erkek partnerlerinin pornografi kullanması, onların (kadınların) yeterince güzel, yeterince ince, yeterince çekici, yeterince sofistike (veya yeterli değil temasının başka bir varyasyonu) olmadığını, erkekler için ise genel olarak konuşursak, erkekler için reddedilme korkusu olmadan fiziksel zevk peşinde koşmakla ilgilidir.
Brown, erkekler için, onları arzulayan bir eşe sahip olmanın değerlerinin kanıtı olduğunu, cinsel olarak reddedilmenin veya itilmenin ise değersizlik ve utanç duygularını beraberinde getirdiğini belirtiyor (Daring Greatly s. 103).
Tahmin edebileceğiniz gibi, pornografinin sürekli olarak kolayca erişilebilir olduğu bir kültürde, karısı onunla cinsel olarak ilgilenmediğinde veya ona uygun görünmediğinde, pornografi bir erkeğin varsayılan kaçış yolu haline gelebilir. Aynı zamanda, bir erkek pornografiyi ne kadar çok kullanırsa, partnerinin vücuduna ve gerçek yakınlığa karşı hissettiği ve ifade ettiği ilgi o kadar az olur, bu da yanlış anlaşılmalara ve her yerde incinmeye neden olur.
Pek çok kadın, uygun kadın davranışının bir işareti olarak cinsel açıdan pasif olmak için sosyalleştirildi, ancak bir kadınsanız ve kocanıza cinsel olarak ilgi duyuyorsanız, bunu kesinlikle ifade etmekten çekinmemelisiniz.
Pornografi sorununun çift tarafından açıkça tanınıp tanınmadığı - ve çoğu zaman porno bağımlısı adam sorunun ciddiyetini inkar eder ve bunu şüphelenmeyen karısından oldukça uzun bir süre saklamayı başarır - bunlardan biri. sahip olduğu en önemli etkiler, çiftin cinsel yaşamı üzerinde, tipik olarak, azalan cinsel istek, daha az yakınlık ve daha az cinsel aktiviteden oluşan aşağı doğru bir sarmal yoluyladır ve azalan fırsatlar nedeniyle gebe kalmayı zorlaştırır.
Gizli bir pornografi alışkanlığı keşfedildiğinde, kadın genellikle kendini oldukça incinmiş, öfkeli ve ihanete uğramış hisseder ve kocasına olan güveni derinden sarsılır.
Onunla hem duygusal hem de cinsel olarak daha az güvende hissediyor. Bu, birlikte ebeveyn olmayı zorlaştırır. Hamilelik sırasında veya çiftin bebeği olduktan sonra kocasının pornografi bağımlılığını keşfettiğinde karısı için daha da zordur, çünkü hamilelik sırasında ve doğum sonrası dönemde birçok kadın beden imajı ile mücadele eder.
Bir pornografi alışkanlığı, birinin kusurunun kanıtı olarak değil, işlev bozukluğunun bir belirtisi olarak görülmelidir. Çift açık olmalı ve her iki taraf da gerektiğinde deneyimli bir profesyonelin rehberliğinde birbirini ve ilişkiyi desteklemeyi taahhüt etmelidir.
3. Akıllı telefon/tablet
Dikkatiniz bir yanda mevcut bağlamınız, şirketiniz ve deneyiminiz ile diğer yanda elektronik cihazlarınız arasında sürekli olarak bölünmüşse, gerçekten başka bir insanla bağlantı kuramazsınız veya kendi yaşamınızda mevcut olamazsınız.
Güçlü ilişkiler, mevcut ve bağlı olmakla kurulur ve sürdürülür.
Sevdiğiniz kişiyle olan bağlantınız, bip sesi çıkaran ve çalan bir cihaza olan “bağlılığınızla” rekabet halindeyse ve başka bir şekilde sürekli dikkatinizi talep ediyorsa, bağlantınız kopmuş ve odaklanmamışsınız demektir.
Günümüz teknolojileri güçlü araçlardır, ancak çoğu zaman kullanıcılar bu araçları yeterince iyi kontrol edememekte ve kullanıcılar, kendi zamanlarını düzenleyemeyen ve kendi hayatlarına odaklanamayan teknolojilere rehin kalmaktadırlar.
İlişkiler bir kenara atılır ve aile kurma zorlu bir teklif haline gelir.
Elektronik cihaz(lar)ınız ne kadar kullanışlı olursa olsun, ilişkinize tam olarak odaklanabilmeniz ve kendi hayatınızda var olabilmeniz için lütfen günün belirli saatlerinde kapalı tuttuğunuzdan emin olun.
Hepsini bir araya koy
Çinko, folat ve yağda çözünen vitaminler gibi doğurganlığı destekleyici besinler içeren, besin değeri yoğun, işlenmemiş gıdaları yiyerek, siz ve eşiniz, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artıracaksınız. Ek olarak, özellikle alkol gibi sperm ve yumurta hücrelerine zarar verebilecek ve ayrıca DNA'ya ve gelişmekte olan fetüsün fiziksel ve bilişsel gelişimine zarar verebilecek maddelere olan bağımlılığı ele almak önemlidir.
Son olarak, ilişkinizi güçlendirerek ve sevginizi ve yakınlığınızı gerçekten onurlandırarak ve birbirinizin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılıklı olarak besleyerek, ilişkinizi büyük ölçüde güçlendirecek ve ebeveynlik için olgunlaşmanıza yardımcı olacak bir dereceye kadar duygusal olgunluğa ulaşacaksınız. taahhüt edilen ilişki.