İçerik
- Zor zamanlarda birlikte gezinin
- Zor zamanlarda zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakmak bir zorunluluktur
- Stresle karşılaştığınızda sınırları belirlemek zorunludur
- Başkalarından yardım ve bakım alabilir miyiz?
- çok önemliBirbirinize karşı nazik ve nazik olun
- Partnerimizi karşılaştırmak duygusal veya fiziksel aldatmaya yol açabilir
- Son paket
Kocam Andrew ve ben yedi yıldan fazla bir süre önce evlendik ve bu hafta birlikte hayatımızda karşılaştığımız bazı zorluklar üzerinde meditasyon yapmak için biraz zaman harcadık. Son yedi yılda, dört ebeveynimizden üçü hastaneye yatmaya ve huzurevinde kalmaya neden olan önemli hastalıklarla karşı karşıya kaldı, 31 yaşındaki yengemiz beyin kanserinden öldü ve kısırlıkla ilgili süregelen zorluklarla karşı karşıya kaldık. Bu deneyimler ve diğer mücadeleler arasında, evliliğimizin birçok gününü duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş hissederek geçirdik. Tüm bu koşullar bizi hayatın sert bir şekilde vurduğunu hissetmemize neden oldu.
Zor zamanlarda birlikte gezinin
Bunalmış hissettiğinizde hem bireysel hem de çift olarak başa çıkmanıza ne yardımcı olur? Kocam ve ben zor zamanlarda gezinmek için kullandığımız birkaç önemli araç şunlardır: zihnimize, bedenimize ve ruhumuza dikkat etmek, sınırlar koymak, yardım almak, kibar olmak ve karşılaştırmamaya çalışmak.
Zor zamanlarda zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakmak bir zorunluluktur
Ruhsal, entelektüel, duygusal ve fiziksel olarak kendinize bakmak için ne yaparsınız? Hayatımda sevgi alacak yerim yoksa başkalarına sevgi sunmanın çok zor olduğunu öğrendim. Bardağımda başkalarına dökülecek bir sevgi olmasını bekliyorsam, bardağımı doldurmalıyım. Kişisel bakım, basitçe kendimizi besleme şeklimizdir ve bu, diğer yarınızla ve kendi başınıza yapabileceğiniz bir şeydir. Evliliğimiz için birlikte yaptığımız öz bakım uygulamalarının yanı sıra bireysel olarak da yapmamızın önemli olduğunu öğrendim.
Hem sizin hem de eşinizin öz bakım pratiği yapmak için yeterli zaman alıp almadığınızı değerlendirmek de önemlidir. Bir partnerin kendi ilgi alanlarını keşfetmek için diğer partnerden daha fazla zamanı olursa, bu çabucak kırgınlığa yol açabilir. Stresli olduklarını ve kendilerine bakmayı ihmal ettiklerini biliyorsanız, eşinizi kendileri için bir şeyler yapmaya teşvik etmek de hayati olabilir. Kocam ve ben, zorluklarla karşılaştığımızda kendimizi ihmal etme eğilimindeyiz. Andrew'un kendine pek iyi bakmadığını fark ettiğimde, onu yürüyüşe çıkmaya, müzik dinlemeye veya spor salonuna gitmeye teşvik ediyorum; çünkü bunların hepsi onun bardağını dolduran uygulamalar. Ayrıca, aşırıya kaçtığımı fark ettiğinde mola vermemi ve kendim için bir şeyler yapmamı hatırlatma konusunda da harika. Andrew sık sık bana belirli bir gün içinde herhangi bir arkadaşımla konuşup konuşmadığımı soruyor, çünkü bunun hayatımda basit ama güçlü bir kişisel bakım uygulaması olduğunu gözlemledi. Randevu gecesi için zaman ayırmamız da bizim için önemlidir, çünkü en sevdiğimiz yerel Meksika restoranına gitmek toplu olarak kişisel bakım uygulamamızın bir yoludur. Bu nedenle, kişisel bakımı bağımsız ve birlikte uygulama yollarına sahip olmak, ilişkiler için çok önemlidir.
Stresle karşılaştığınızda sınırları belirlemek zorunludur
Kocam ve ben yardımcıyız ve bu hem gücümüz hem de lanetimiz olabilir. İkimiz de ailemizi ve topluluğumuzu desteklemeyi seviyoruz. Andrew, tam zamanlı bir işte çalışmanın yanı sıra gönüllü itfaiyeci ve acil tıp teknisyeni olarak hizmet vermektedir ve yerel acil servislerimizin yönetim kurulunda görevlidir. Ve bir danışman, yoga öğretmeni ve papaz olarak insanlara yardım etmeyi seviyorum. İkimiz de ailelerimizde, gönüllü çalışmalarımızda ve profesyonel olarak aşırı işlev görme eğilimimizin farkındayız. Dikkatli olmadığımızda başkalarıyla o kadar meşgul olabiliriz ki hem evliliğimizi hem de kendi ihtiyaçlarımızı ihmal ederiz.
Kendimize ve evliliğimize evet demek için başkalarına hayır dememiz gereken bazı geceler ve hafta sonları olduğunu öğrendik. Hayır kelimesini söylemekte rahat değilseniz, biraz pratik ve kasıtlılık gerektirebilir. Kronik bir yardımcıysanız, dini bir topluluğa, geniş aileye, yönetim kuruluna, işe veya gönüllü çalışmaya olan bağlılıklarınızın hem kendiniz hem de ilişkiniz için ihtiyacınız olan zamanı kısaltıp azaltmadığını düşünmeniz gerekir. Ayrıca, kendinize ve eşinize zaman ayırdığınızda, işinizde, ailenizde ve sivil çabalarınızda sunacak daha fazla tutkunuz ve yüreğiniz olacağını muhtemelen fark edeceksiniz.
Başkalarından yardım ve bakım alabilir miyiz?
Başkaları için hediye almayı ve sevdiklerime yardım etmeyi seviyorum, ancak yardım ve cömert hediyeler almanın benim için onlara vermekten daha zor olduğunu fark ettim. Ruhsal ve duygusal olarak olgunlaştığımız gibi, başkalarını sevmeyi öğrendiğimizde, sevgi aldığımızda da büyüyebiliriz. Zor zamanlardan geçerken siz ve/veya eşiniz sevdiklerinizden yardım alabiliyor musunuz?
Andrew ve ben hayat veren bir tatilden yeni döndük ama aslında gitmemeyi düşündük çünkü ailesi önemli sağlık sorunlarıyla karşı karşıya ve şu anda desteğe ihtiyaçları var. Andrew üç çocuktan biridir, ancak ailesiyle aynı toplulukta yaşayan tek kişidir. Her iki kardeşi de birkaç saat uzakta oturduğundan, kimseyi dayatmak istemediğimiz için tatilimizi iptal etmeyi düşündük. Ama ikimizin de yorgun olduğunu ve kaçmaya ihtiyacımız olduğunu fark ettik ve bu yüzden Andrew kardeşlerine, ebeveynlerinin ihtiyaçlarının karşılandığından ve erkek ve kız kardeşinin ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak için gelip evimizde kalıp kalamayacaklarını sormaya karar verdi. bunu yapmaktan çok mutlu. Kardeşleri için yapılan fedakarlık nedeniyle ikimiz de bir suçluluk duygusu hissettik, ama aynı zamanda onların gerçekten yardım etmek istediklerini ve bu sevgi eylemini almanın bizim için önemli olduğunu fark ettik. Yani ikimiz de sevgi verme sanatını öğrenmek için eşit derecede önemli olan manevi sevgi alma sanatı üzerinde çalışıyoruz.
çok önemliBirbirinize karşı nazik ve nazik olun
Partnerinize aynı özeni gösteriyor ve hayatınızdaki diğer kişilere de aynı özeni gösteriyor musunuz? Ne yazık ki, çoğu zaman en çok sevdiğimiz kişiye karşı çok sert oluyoruz. Stresli olduğumda, öfkemi, korkumu ve üzüntümü sevgili kocama yansıtmaktan suçlu olduğumu biliyorum.
Son tatilimizin ilk gününde, Andrew ve ben Salt Lake City'den Jackson Hole'a gideceğimiz yön hakkında tartıştık. Ben daha doğrudan yolu seçmek istedim çünkü daha hızlıydı ve o daha doğal yolu seçmek istedi. Kavgamız o kadar gülünçtü ki, ikimiz de ne kadar akıl almaz ve inatçı olduğumuz için komedi durum komedisinde komik bir sahne olurdu.
Şans eseri birbirimize neden bu kadar kötü davrandığımızı kendimize sormak için biraz zaman ayırdık ve ikimizin de hangi yoldan gittiğimizi gerçekten umursamadığını fark ettik. Asıl mesele, yıpranmış olmamızdı ve yorgunluğumuzun sebepleri konusundaki dürüstlüğümüz, mevcut tüm stresörlerimizin üzerimizde taşıdığı zahmet hakkında anlamlı bir sohbete yol açtı. Ayrıca birbirimize karşı daha nazik ve daha az tepkisel olmaya özen gösterme taahhüdünde bulunduk. Birbirimize karşı nazik olmaya niyetli olduğumuzda, bu ilişkimizde oyunun kurallarını değiştirir.Bizi gerçekten rahatsız eden şeyleri konuştuğumuzda ve birbirimize karşı nazik olmaya kendimizi adadığımızda tatilimiz doğru yöne döndü.
Partnerimizi karşılaştırmak duygusal veya fiziksel aldatmaya yol açabilir
Meghan ve Harry'nin düğününün hafta sonu, kocam ve ben büyük olayı vurgulayan bir haber programı izledik ve Harry'nin Meghan'a nasıl baktığını görünce kalbim eridi. Harry'nin gelinine aşık olduğu açıktı. Kocama baktım ve ona, "Keşke bana böyle baksaydın" dedim. Sözler ağzımdan çıkar çıkmaz, sözlerimin romantizme olan ihtiyacımı ifade etmenin pek sevgi dolu bir yolu olmadığını fark ettim. Ayrıca karşılaştırmanın bir ilişkide ölüm öpücüğü olabileceğini de hatırlattım. Zorlayıcı kitapta, Aşkı Ne Sürdürür? Güven Nasıl İnşa Edilir ve İhanetten Kaçınılırspan style=”font-weight: 400″> başlıklı makalesinde John Gottman, partnerlerini başka biriyle olumsuz olarak karşılaştıran kişilerin aldatmaya daha yatkın olduğunu öne süren araştırmayı paylaşıyor.
Zorluklarla karşılaştığımda kocamı olumsuz olarak karşılaştırmaya özellikle daha yatkın olduğumu biliyorum. Hayatlarımız kontrolden çıktığında, insan eğilimi, hayatımızdaki kaos nedeniyle başkalarını kontrol etmeye veya onlarda mükemmelliği aramaya çalışmaktır. Ayrıca zor zamanlarda partnerimizle daha fazla tartışma eğilimindeyiz ve bu bir ünlünün, iş arkadaşının, arkadaşın ya da eski sevgilisinin sevgimizin nesnesi olmasını kolaylaştırır, çünkü onlarla asla kavga etmeyiz ve bu yüzden onlar, gözümüzün daha çekici elması haline gelir.
Partnerinizi olumsuz bir şekilde karşılaştırıp karşılaştırmadığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Son zamanlarda önemli olanınızın bir başkasına karşı nasıl biriktiğini düşündüğünüz için suçlu oldunuz mu? Eşimizi eski bir aşk, meslektaş, hatta Prens Harry veya Prenses Meghan ile karşılaştırmaya başladığımızda, duygusal veya fiziksel aldatmaya doğru tehlikeli bir yolda olabiliriz. Partnerimizi bir başkasıyla olumsuz bir şekilde karşılaştırmak yerine, yoldaşımızın sahip olduğu hediyelere bakmak önemlidir. Muhtemelen hayatımızda zaten bir Prenses Meghan veya Prens Harry var. Olumsuz niteliklerine ve bize kimin daha fazlasını sunabileceğine takılıp kalmak yerine, eşimizin sahip olduğu birçok armağanı hatırlamaya niyetli olmalıyız. Neden aşık olduğunuzu düşünmek için biraz zaman ayırın ve sevgilinizi karşılaştırmamaya dikkat edin.
Son paket
Sizin ve eşinizin son zamanlarda yaşam yolculuğunda karşılaştığınız zorluklardan bazıları nelerdir? Hepimiz hayat yolunda inanılmaz zorluklardan geçiyoruz ve bu sorunlarla yüzleşebileceğimiz bir partnerimizin olması büyük bir nimet. Bununla birlikte, ilişkiyi teşvik etme ve koruma konusunda kasıtlı değilsek, bizim için en çok anlam ifade eden kişiyi kaybetme riskiyle karşı karşıyayız. Sizi ve diğer yarınızı, öz bakım için zaman ayırmaya, sağlıklı sınırlar koymaya, başkalarından yardım almaya, nezaket göstermeye ve birbirinizi karşılaştırmamaya çabalamaya niyet etmeye davet ediyorum. Bu taahhüdü kabul ederseniz, Prens Harry ve Prenses Meghan sonsuza kadar mutlu yaşayan tek çift olmayacaklar.