İçerik
- Bağımlılığın arkasındaki kimya
- porno bağımlılığının belirtileri
- Porno bağımlılığının sonuçları
- porno bağımlılığının nedenleri
- Bir porno bağımlılığından kurtulma
- 1. En önemli adım, sorunun var olduğunu kabul etmektir.
- 2. Yoğun yalnız zaman ve tembellikten kaçınmaya çalışın
- 3. Destek grubunuzu oluşturun
- 4. Sorun hakkında kendinizi eğitin
- 5. Muhtemelen en iyi seçenek psikoterapi olacaktır.
Birçok psikiyatri uzmanı, porno bağımlılığının gerçek bir bağımlılık olduğu konusunda hemfikir olmasa da, bu bir efsane değildir ve çoğu için gerçek bir sorunu temsil eder.
Bu tür bir bağımlılık ilişkilere, ortaklıklara, kariyere ve benlik saygısına büyük zarar verebilir.
Pornografi bağımlılığı gayri resmi olarak seks bağımlılığı yelpazesine girer ve hala zihinsel bir bozukluk olarak tanınmasa da, birçoğu pornoya bağımlı olmanın zorluklarını ve sonuçlarını yaşamıştır. “Porno bağımlılığı nasıl durdurulur” sorusunu yanıtlamadan önce, bunun ne olduğunu, nasıl geliştiğini ve kişinin hayatında ne gibi etkileri olabileceğini anlayalım.
Bağımlılığın arkasındaki kimya
Diğer tüm bağımlılıklar gibi, porno bağımlılığı da beynin ödül vermekten sorumlu kısmına dayanır. Pornografi gibi bir uyaran kullanarak beyin, anormal seviyelerde dopamin salması için kandırılır. Bu tepki, uyuşturucu kullanan, alkol bağımlısı olan ve kumar oynayan kişinin tepkisine benzer.
Uyarıyı almak ve dopamini serbest bırakmak için yeterli döngüden geçtikten sonra, beyin süreci yeniden yaratmayı öğrenir. Bu nedenle, dopamin akışının durmamasını sağlamak için adımlar atmanız teşvik edilir.
Bir süre sonra söz konusu döngü bilinçli eylemleri geçersiz kılacak kadar güçlenir. Sonuç olarak, kişi dürtülerini yenemeyecek ve pornografi izleyemeyecek bir noktaya sürüklenir, neredeyse iradesine karşı. Kişi bunun yaşamda neden olduğu sorunları fark ettiğinde, genellikle bu dürtülerle savaşmaya çalışır ve çoğu zaman sonuçsuz kalır.
porno bağımlılığının belirtileri
Bunlardan en önemlisi, pornografik içeriklerin yoğun ve sık izlenmesinin ardından aşırı mastürbasyondur. Bir kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyen normal günlük işlevlere müdahale eden miktar olarak “aşırı” olabiliriz. Diğer bir gösterge, doruğa ulaşmak veya tahrik olmak için yeterince uyarıcı pornografi türü bulmak için gereken zamanın artmasıdır.
Zaman geçtikçe, heyecan verici materyal bulmak için daha fazla zaman ayrılır.
Diğer belirtiler arasında, pornografi izlemenin yasak olması durumunda bir sıkıntı duygusu, kaygı veya depresyonu hafifletmek için pornografinin kullanılması ve pornografi izlemeye harcanan fazla zaman nedeniyle sosyal etkileşimlerden geri çekilme sayılabilir.
Porno bağımlılığının sonuçları
Özlem düzeyine bağlı olarak, porno bağımlılığının yan etkileri korkunç olabilir. Bağımlılığın kendisi bağımlıyı duyarsızlaştırır ve şehvet daha da büyüyebilir.
Bir zamanlar porno izleyerek erotik uyarılma elde etmek olarak başlayan şey, doyumsuz bir arzuya dönüşebilir ve bu da kişiyi, belki de isteksiz olan ortaklarla bu fantezileri gerçek hayatta oynamaya itebilir.
Böyle bir arzu, etik mantığı bulandırabilir ve şiddetli bir sonuca yol açabilir. Çoğu zaman, bağımlılar sosyal koşulları ihmal edecek ve iş veya toplu taşıma gibi uygunsuz yerlerde pornografi izleyecektir. Kontrolsüz bırakılırsa, bağımlılık halkın aşağılanmasına ve hatta hapis cezasına neden olabilir.
porno bağımlılığının nedenleri
Porno bağımlılığı, en temel hayatta kalma içgüdüsüne - döl sağlamaktan sorumlu cinsel dürtüye - yaslandığı için nispeten kolay geliştirilir.
Bu bağımlılık, cinsel dürtüyü yerine getirmek için bir eş bulmak için gerçekten zaman ve çaba harcamadan, doğanın “mutluluk hormonu”nu almanın kestirme yoludur.
Bağımlılığın gerçekleşmesinin hem psikolojik hem de biyolojik nedenleri olabilir. Porno bağımlılığının nasıl durdurulacağı, bunun bir kişinin hayatında nasıl bir rol oynadığına ve kişinin sorunu çözmek için başarısız olarak ne yapmaya çalıştığına bakılarak cevaplanabilir.
İstismar veya cinsel içeriğe maruz kalma gibi erken yaştaki çevresel faktörler, ana psikolojik nedenlerden biri olabilir.
Diğerleri, beynin stresin neden olduğu gerilimi hızlı bir dopamin enjeksiyonu alarak hafifletmenin bir yolunu aradığı depresyon veya anksiyete olabilir.
Daha yüksek testosteron veya östrojen seviyesi ve dürtüsellik için genetik yatkınlık gibi bağımlılıkların genetik nedenleri de vardır. Kişi duygusal düzensizliğe yatkınsa, bağımlılığı geliştirme şansı daha yüksektir.
Bağımlılık perdesinin arkasında sosyal nedenler de var.
Sosyal reddedilme ve izolasyon, kişiyi sağlıklı bir cinsel ilişki kurmak için çaba harcamaktan vazgeçirebilir ve daha kolay bir yola yönelebilir.
Bu faktörlerin sorunu yaratmada nasıl bir rol oynadığını anlamak, porno bağımlılığının nasıl durdurulacağını anlamaya yardımcı olabilir.
Bir porno bağımlılığından kurtulma
Her türlü bağımlılığı kırmak zor bir iştir ve bağımlıların genellikle desteğe ihtiyacı vardır.
1. En önemli adım, sorunun var olduğunu kabul etmektir.
Azim ve sıkı çalışma yoluyla hayatı geri almak mümkündür. En iyi çözümler, bağımlının bireyselliğine ve bağımlılık düzeyine bağlıdır, ancak yardımcı olabilecek birkaç adım ve tavsiye vardır.
2. Yoğun yalnız zaman ve tembellikten kaçınmaya çalışın
Pornografik içeriği izlemenin cazibesinin, ilgilenmemiz gereken daha acil meseleler olmadığında ve yalnız olduğumuzda ortaya çıktığı açıktır. Kendinizi başka yerde eğlendirmek ve meşgul etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yaratıcı bir hobi bulun ve çevrenizdeki insanlarla daha fazla sosyalleşin. Bağımlılığı bırakmanın boşluğunu her hissettiğinizde egzersiz yaparsanız yardımcı olacaktır.
3. Destek grubunuzu oluşturun
Mücadelenize saygı gösterecek güvendiğiniz insanlara güvenerek destek grubunuzu oluşturun. Doğru sorarsanız, bu insanların göstereceği anlayış ve ayrıcalık miktarına şaşıracaksınız. İtiraf edemeyecek kadar utanıyorsanız, çevrimiçi veya şahsen destek grupları aramayı deneyin.
4. Sorun hakkında kendinizi eğitin
Bağımlılıkla uğraşırken çok fazla bilgi diye bir şey yoktur. Bu konuda yalnız değilsiniz ve birçok insan deneyimlerini çevrimiçi olarak paylaştı ve kesinlikle bazılarını düşünebilirsiniz. Yükü bu şekilde paylaşmak, iyileşme yolculuğunuzu kolaylaştıracaktır.
5. Muhtemelen en iyi seçenek psikoterapi olacaktır.
Muhtemelen en iyi seçenek, kendi kişiliğinize ve ihtiyaçlarınıza göre şekillendirileceği için psikoterapi olacaktır. Yetenekli bir psikolog, bağımlılığın üstesinden gelmenin en etkili yöntemlerini keşfetmenize ve uygulamanıza yardımcı olacak ve iyileşme süreci boyunca sizi destekleyecektir. Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı aydınlatmak muhtemelen rahatsız edici olacaktır, ancak profesyonelin önünde utanmanız için hiçbir neden yoktur. Sorunu anladınız ve düzeltmek için çaba harcıyorsunuz.