İçerik
- Zor zamanlarda ilişkinizi sürdürmenin kesin yolları
- 1. Aktif dinleme
- 2. Bir arıza anı yaşamak için birbirinize yer açmak
- 3. Yardım teklif edin/isteyin
- 4. Randevu gecesi
- 5. Birbirinize karşı minnettarlık ve takdir ifade edin
- 6. Sağlıklı başa çıkma becerileri bulun ve birbirinizin başa çıkma becerilerini destekleyin
14 Şubat 2018'de en kötü okul saldırılarından biri evimden 15 dakika, kızımın lisesine 5 dakikadan az ve Boca Raton'daki özel muayenehaneme 15 dakika uzaklıkta gerçekleşti.
O zamandan beri, boş zamanımın çoğu, gençlere, öğretmenlere ve ebeveynlere ücretsiz hizmetler sunmaya adandı. Ayrıca topluluğu desteklemek için kar amacı gütmeyen bir kuruluşun yönetim kurulu üyesi oldum. Mart ayında kocam ve ben yeni evimizi kapattık ve taşınma sürecindeydik. Anahtarları aldığımız hafta sonu, aynı zamanda Parkland'da iki intiharın gerçekleştiği hafta sonuydu.
Bütün bunları sana neden anlatıyorum?
Pekala, (4 yaş altı) iki küçük çocuğa sahip olmak, böyle bir trajediden etkilenen bir toplulukta terapist olmak ve aynı anda evinizin yerini değiştirmek kesinlikle herhangi bir ilişkide zorluk yaratabilir ve bizimki de farklı değildi. Böyle zamanlarda, zor zamanlarda hayatta kalmak için ilişkinizde yapılacak şeyler vardır.
Zor zamanlarda ilişkinizi sürdürmenin kesin yolları
Zamanımızı nasıl yöneteceğimiz ve hayatımızın farklı yönleriyle nasıl başa çıkacağımız konusunda bazı zor anlar, mücadeleler ve anlaşmazlıklar oldu. Bu beni bu blogun konusuna getiriyor – Sağlıklı çiftler zor zamanların üstesinden nasıl geliyor?
Bence, tanımanız gereken ilk şey, ilişkinin günlük iş olduğudur.
Sevdiğiniz kişiyle güçlü, olumlu bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız, bunun için her gün aktif olarak çalışmalısınız.
Bazı insanlar kendilerine şimdi – her gün mü? Evet! Günlük! Bu ifadenin kısa açıklaması şudur: İlişkideki her bir taraf, koşulsuz sevgi ve destekle mutlu olmaları için partnerlerinin ihtiyaçlarını karşıladıklarından emin olurlarsa, her iki tarafın da olabilecekleri kadar mutlu olmaması için hiçbir neden yoktur. sağ?
Bu harika makaleyi burada buldum, ancak işte zor zamanlarımızda faydalı bulduğum bazı ipuçları.
Söylemesi yapmaktan daha kolay olduğunu biliyorum, ancak bu uygulamalardan bazılarında tutarlı kalırsanız, her şeyin üstesinden gelebileceğinize ve sizi daha güçlü bir çift yapacağına inanıyorum! Bunlar, ilişkinizdeki zorlu bir yamanın üstesinden gelmenin etkili yollarıdır.
İki Dr. Gottman da bu konu hakkında çok sayıda araştırma yazdı.
1. Aktif dinleme
Bazılarımız dinlemeyi gerçekten hafife alır ve ilişkiye yardımcı olabilecek pek çok şeyi kaçırırız. Partnerinizi dinlemediğinizde, işler çok daha karmaşık ve sinir bozucu hale gelebilir ve işlerin daha da tırmanmasına neden olabilir.
2. Bir arıza anı yaşamak için birbirinize yer açmak
İdeal olarak, partnerimize karşı sakin ve sabırlı olmaya çalışmalıyız.
Bununla birlikte, stres altındayken, bazen eşlerden biri veya her ikisi de öfkelerini ve soğukkanlılıklarını kaybetme ihtiyacı duyabilir. Bu ideal değil, ama hepimiz insanız ve zaman zaman stres altında kırılabiliriz.
Bu olduğunda anlayışlı ve destekleyici olmak için çaba gösterin. Partnerinizin ateş olduğunu hissettiğinizde su olmaya çalışın. Gerekirse affedin, kin tutmayın ve hatalı olduğunuzda kabul edin.
3. Yardım teklif edin/isteyin
Zor zamanlarda ortaklarımızdan (ve hatta geniş aileden) yardım istemek işleri kolaylaştırabilir. Partnerinize zor zamanlar geçirdiğinizi bildirmek, ona daha anlayışlı ve sabırlı olma fırsatı verebilir. Krizde olduğunuzu fark etmek, onunla ilgili iletişime yardımcı olabilir. Genel olarak iletişim anahtardır.
4. Randevu gecesi
Özellikle işler zor olduğunda. Pahalı bir gezi olmak zorunda değil, sadece çocuklardan, arkadaşlardan, aileden vb. Kesintisiz kaliteli zaman geçirmek.
Birbirinize bağlanmak ve kaliteli zaman geçirmek için zaman bulmak bir zorunluluktur. Yakınlık bunun bir parçasıdır; seks çoğunlukla işleri daha iyi hale getirebilir. Birlikte eğlenin ve uzun zamandır yapamadığınız şeyleri yapın.
5. Birbirinize karşı minnettarlık ve takdir ifade edin
Öyle olsa bile, partneriniz büyük olasılıkla onu sevdiğinizi biliyor, ona sevgi dilini kullanarak hatırlattığınızdan emin olun (ne olduğunu bilmiyor musunuz? Testi burada yapın). Birinin sevildiğini ve takdir edildiğini hissettirmek, kriz sırasında önemli ölçüde yardımcı olabilir.
6. Sağlıklı başa çıkma becerileri bulun ve birbirinizin başa çıkma becerilerini destekleyin
Sevdiğiniz ve eşinizin yapmaktan hoşlanmayabileceği bir şeyi yapmak için biraz yalnız zaman geçirmek de sağlıklıdır. Erkek/kızlarla arada bir takılmak çoğu zaman ilişkiyi güçlendirir, güven inşa etmeye yardımcı olur.
Bu başa çıkma becerilerini kendi başınıza bulmak sizin için zorsa, her zaman dışarıdan yardıma başvurabilir ve çiftler konusunda uzmanlaşmış bir terapiste danışabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz varsa, ben veya ekibimden başka biri burada yardımcı olabilir.