İçerik
- Karın seni kandırıyor mu?
- Telefon bağımlılığı ilişkileri mahvedebilir mi?
- Eşiniz nomofobiden muzdarip mi?
- Eşinizin telefon bağımlısı olduğuna dair 10 işaret
- Karınızın telefonunda çok fazla zaman geçirmesinin nedenleri
- O sıkıldı
- İhmal etme
- Sorunlardan kaçınmak
- İlişkinizde telefon bağımlılığını nasıl durdurabilirsiniz?
- Çözüm
Karım telefonuna bağımlı olduğunda nasıl yardım edeceğinizi merak ediyorsanız, muhtemelen yalnız değilsiniz. Süslü Akıllı Telefonlar ve yeni teknoloji çağında, elektronik bağımlısı olmak kolaydır, ancak telefon bağımlısı bir karı koca ilişkiye zarar verebilir.
Neyse ki, karınız telefonuna bağımlıysa çözümler var.
Karın seni kandırıyor mu?
Karım telefonuna bağımlı olduğunda nasıl yardım edeceğimi sorduğunuzda, phubbing kavramını anlamak önemlidir.
Telefon snubbing olarak da adlandırılan Phubbing, eşinizle konuşmaya çalıştığınızda ve onun tüm dikkatini size vermek yerine telefonunu karıştırdığında ortaya çıkar.
Phubbing kaba ve saldırgan bir davranıştır çünkü kişinin sizinle konuşmaktansa başka şeyler yapmayı tercih edeceğini gösterir.
Karınız, onunla tartışmaya veya vakit geçirmeye çalışırken sık sık e-postasını kontrol ediyor, sosyal medyayı tarıyor veya telefonuna mesaj atıyorsa, muhtemelen bir phubbing ilişkisindesinizdir.
Eşiniz onunla konuşmak veya kaliteli zaman geçirmek istediğinizde telefonuna bağımlıysa, bu phubbing'in cevabıdır.
Phubbing ile sosyal medyayı veya e-postayı takıntılı bir şekilde kontrol etmekten daha fazlasıdır; partnerinizin telefonunda vakit geçirmek için size zaman ayırmasını içerir.
Hâlâ phubbing'in ne olduğunu merak ediyorsanız, bunu, karınızın telefonuna göz atmak için zaman ve ilgiyi hak ettiğinizde sizi kovduğu kaba ve küçümseyici bir davranış olarak düşünebilirsiniz.
İlgili Okuma: Cep Telefonunuz Evliliğinizi ve İlişkilerinizi Nasıl Yıkıyor?
Telefon bağımlılığı ilişkileri mahvedebilir mi?
Karım telefonuna bağımlı olduğunda nasıl yardım edeceğinizi merak ediyorsanız, telefonların ilişkileri mahvedeceği konusunda endişelenebilirsiniz. Ne yazık ki, sürekli telefonda olmak evliliğe veya yakın bir ilişkiye zarar verebilir.
Uzmanlara göre, ilişkilerinde kaliteli zamana değer veren insanlar, eğer eşleri her zaman telefondaysa, reddedilmiş hatta terk edilmiş hissedebilirler.
Bu, bir ortak diğerinin birlikte kaliteli zaman geçirmek için telefonu seçtiğini hissettiğinde tartışmalara yol açabilir.
Ne yazık ki, cep telefonu bağımlılığı ve evlilikle ilgili en kritik sorun, telefonun her zaman mevcut olmasıdır.
Tarihsel olarak, bir partnerin başka biriyle flört etmesi veya başka biriyle ilişkisi olması endişesi, yalnızca partner evden uzaktayken sorunluydu.
Daha basit olarak; Bir kişinin partnerinin dikkatini çekmek için rekabet etmek zorunda kaldığı sadece sınırlı zamanlar vardı.
Her zaman telefonda olma fırsatı ile eşinizin dikkatini çekmek için sürekli rekabet ediyor olabilirsiniz. Bu, devam eden ve görünüşte sürekli bir çatışmaya yol açabilir.
Telefona takıntılı olmak bazen bir eşin duygusal bir ilişkisi olması gibi daha büyük sorunlara işaret edebilir. Telefon kullanımı gizlilik içinde gerçekleşirse veya eşiniz telefonunu saklamaya çalışırsa konuşmaları gizliyor olabilir, sizin görmenizi istemiyor.
Bu, phubbing'in en aşırı biçimi olsa da, arkadaşlarınızın sosyal medyasında öne çıkan olayları gözden geçirmeyi seçmek gibi daha az ciddi olan phubbing biçimleri bile zarar verebilir ve eşinizle aranızı bozabilir.
Cep telefonlarının etkileri ve ilişki sorunları sadece anekdot değildir.
Araştırmaya göre, insanların yaklaşık yarısı partnerlerinin kendilerini yuhaladığını bildiriyor ve %23'ü phubbing'in çatışmalara yol açtığını söylüyor. Daha da cesaret kırıcı olan, insanların %36.6'sının phubbing'in depresyona yol açtığını söylemesidir.
Eşiniz nomofobiden muzdarip mi?
Nomofobi veya cep telefonu fobisi olmaması terimi, insanların cep telefonu bağlantısından kopma korkusu yaşadığı psikolojik bir durumu tanımlamak için kullanılır.
Nomofobi terimi, DSM-IV'te tanımlanan tanımlar üzerine inşa edilmiş olup, “belirli/belirli bir şeye yönelik fobi” olarak etiketlenmiştir.
Bir kişi cep telefonunu aşırı kullandığında, örneğin düşük benlik saygısı, dışa dönük kişilik gibi çeşitli psikolojik faktörler söz konusudur.
Eşiniz, ilişkinizdeki olumsuz sonuçlara rağmen telefona takıntılı olmaya devam ediyorsa, nomofobi ile mücadele ediyor olabilir.
Bazı nomofobi belirtileri şunlardır:
- Telefonun pili bitmek üzereyken endişelenmek
- Bilgi aramak için telefonu kullanamadığında endişeli görünme
- Sosyal medya hesaplarına çevrimiçi bağlanamadığında stresli görünme
- Servis kullanılamadığında bile telefonu kullanmak için WiFi erişimini kontrol etme
- Telefon erişimi olmayan bir yerde olma endişesi
- Telefon verileri bittiğinde panikleme
İlgili Okuma: Kadınlar İlişkide Cep Telefonu Gizliliğine Neden Saygı Duymalı?
Eşinizin telefon bağımlısı olduğuna dair 10 işaret
Nomofobi semptomlarına ek olarak, karınızda aşağıdakileri içeren bir telefon bağımlılığı belirtileri olabilir:
- İnsanlarla yüz yüze etkileşime girmektense sosyal medyada mesajlaşmaya ve paylaşımda bulunmaya daha fazla zaman ayırmak
- Gecenin bir yarısı ve önemli bir kişiyle zaman geçirme dahil olmak üzere telefonda giderek daha fazla zaman harcamak
- Araba kullanırken olduğu gibi tehlikeli olduğunda telefonu kullanmak
- Masada telefon olmadan yemek yiyememek
- Cep telefonu servisi olmadığında veya telefon bozulduğunda rahatsız görünmek
- Telefonda olduğu için ilişki veya iş gibi önemli yaşam alanlarını tehlikeye atmak
- Telefon kullanımını azaltamama
- Telefonsuz evden çıkmakta zorlanıyorum
- Telefonu çalmasa veya titremese bile sürekli kontrol etmek
- Bir mesajı veya bildirimi kaçırmamak için yastığın altında telefonla uyumayı seçme
Bu on işaret, telefonların ilişkileri mahvetmesine yol açsa bile, karınızın cep telefonu kullanımını yönetme yeteneğini kaybettiğini gösteriyor.
Karınızın telefonunda çok fazla zaman geçirmesinin nedenleri
Eşiniz her zaman telefondaysa, gerçekten bağımlı olabilir. Araştırmanın açıkladığı gibi, telefonlar zevklidir ve beyinde bir tepki yaratırlar.
Karınız telefon ekranında parlak renkler gördüğünde veya onu bir mesaj konusunda uyarmak için bir sinyal aldığında, beyni “iyi hissetme” beyin kimyasalı olan dopamini serbest bırakır.
Bu, zevk duygusu yaratır ve duygusal olarak ödüllendirici olan telefonda olma eylemini güçlendirir.
Diğerlerinin de açıkladığı gibi, bağımlılık muhtemelen karınızın telefonunda çok fazla zaman geçirmesinin en önemli nedenidir. Sürekli olarak mevcutturlar ve onlara çekilmek kolaydır.
Telefonlar anında tatmin sağlar ve parmaklarımızın ucundaki bilgilere ve sosyal bağlantıya anında erişim sağlar.
Basit telefon bağımlılığının ötesinde, eşinizin her zaman telefonunda olmasının birkaç temel nedeni vardır:
Daha önce de belirtildiği gibi, bir cep telefonu anında tatmin sağlar ve sıkıldığınızda onu hızlı bir eğlence kaynağı haline getirir. Karınız telefona takıntılıysa, yapacak özellikle heyecan verici bir şeyi olmadığında zamanını telefon kullanımıyla doldurmayı alışkanlık haline getirmiş olabilir.
Karınız sürekli başka şeylerle meşgul olduğunuzu düşünebilir ve kendini ihmal edilmiş hisseder. İkiniz bağlantı kuramıyor gibi görünüyorsanız, ihmal edilmişlik hissini yatıştırmak için telefona dönebilir.
İlişkide sorunlar ya da konuşulması gereken rahatsız edici konular varsa, eşiniz bu sorunlarla uğraşmaktan kaçmak için telefonu kullanıyor olabilir.
Belki ikinizin arasında çözülmemiş bir anlaşmazlık var, ama bunu ele almak ve başka bir kavganın acısını yaşamak yerine, eşiniz telefona dönüyor.
Her zaman böyle olmasa da, telefona takıntılı olmanın, mesajlaşma veya sosyal medya üzerinden gerçekleşen duygusal bir ilişkinin sonucu olduğu bazı durumlar vardır.
Telefonlar, iki kişinin sosyal medyada flört ettiği veya mesajlaşma veya e-posta yoluyla güçlü bir bağlantı kurduğu uygunsuz ilişkilere kolayca yol açabilir. Bu en kötü durum senaryosudur, ancak dikkate alınması gereken bir olasılıktır.
Şunu da izleyin: Telefonunuz sizi nasıl değiştiriyor
İlişkinizde telefon bağımlılığını nasıl durdurabilirsiniz?
Eşiniz telefonuna bağımlıysa ve telefonu sizinle vakit geçirmekten daha önemli görünüyorsa ve telefon kullanımı ilişkide sorunlar yaratmaya başlıyorsa telefon bağımlılığını durdurmanın yolları vardır.
Telefon bağımlılığından kurtulmanın ilk adımı, sorunun kaynağını bulmaktır. Örneğin, eşiniz can sıkıntısından telefonuna dönüyorsa, ikinizin birlikte yapabileceği ilginç etkinlikleri onunla tartışabilirsiniz.
Karınızın telefon bağımlılığının üstesinden gelmek, sorun ve bunun nedeni hakkında bir konuşma ile başlar. Belki de karınız her zaman telefonda olduğunun farkında değildir.
Karınıza telefon takıntısının sizi ihmal edilmiş ve reddedilmiş hissettirdiğini ifade ettiğiniz sakin bir sohbetle başlayın.
Bu konuşmayı yaparken, empatik ve anlayışlı olmak önemlidir. Telefon bağımlılığının onu olumsuz etkilediği için eşiniz için de endişelendiğinizi iletin.
Onu suçlamamaya dikkat edin, yoksa savunmaya geçebilir. Eşinizin cep telefonu bağımlılığı dışında da olumlu niteliklere sahip olduğunu belirtmekte fayda var.
Örneğin, kariyerine bu kadar bağlı olduğu için ona iltifat edebilir ve cep telefonu bağımlılığının onu hedeflerinden alıkoyduğunu görmekten nefret edebilirsiniz.
Bir görüşme yaptıktan sonra, telefon bağımlılığını nasıl durduracağınıza dair bazı çözümler şu şekildedir:
- Akşam yemeği zamanı veya sohbet ederken olduğu gibi gün boyunca telefonsuz zamanlar belirleyin.
- Telefonları sessize almayı veya kısa mesajlar için bildirimleri kapatmayı kabul edin, böylece önemli telefon aramalarından yalnızca birlikte olduğunuzda haberdar olursunuz. Bu, telefon bildirimlerinden gelen dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırabilir.
- İyi bir örnek oluşturun; Siz de sürekli telefondaysanız, karınızın nomofobi semptomlarının üstesinden gelmesini bekleyemezsiniz. Gün içinde telefonsuz vakit geçirmek için bir anlaşma yaparsanız, bu anlaşmaya da bağlı kalmalısınız.
- İlişkinizdeki samimiyeti ve bağlantıyı artırın. Eşiniz bağlantı kurmak ve ilişkide eksik olan samimiyet boşluğunu doldurmak için sosyal medyaya yöneliyorsa, bunun üstesinden gelmek oldukça kolay olmalı. Anlamlı konuşmalar yapmak için zaman ayırın ve ona daha sık sarılmak veya ona sevgi dolu bir dokunuş vermek için çaba gösterin. Sizden ihtiyacı olan dopamin hücumunu alırsa; tatmin için telefonuna dönmesi gerekmeyecek.
- Telefona bağımlı olma alışkanlığını kırmak için stratejiler deneyin. Örneğin, sosyal medyaya birkaç hafta ara vermeniz ikiniz için de faydalı olabilir, böylece dikkatinizi dağıtma seçeneğiniz olmaz.
- Uyumadan sonra telefon etmemek, randevudayken telefonu sessize almak, araba kullanırken veya sohbet ederken telefonu bir kenara koymak gibi izleyeceğiniz sınırların bir listesini oluşturun.
- Karınıza, telefonunda gezinmek istiyorsa, gevşeme teknikleri, yürüyüşe çıkmak veya bir gösteri izlemek gibi alternatif aktiviteler denemesini önerin.
Sohbet etmek ve bu stratejileri uygulamak yardımcı olmazsa, eşinizin cep telefonu bağımlılığı ve evlilik sorunlarını çözmek için danışmanlığa ihtiyacı olabilir.
Ekran süresini takip etmek ve telefonda geçirilen süreyi azaltmak için çaba sarf etmek için indirebileceğiniz uygulamalar da var.
İlgili Okuma: Akıllı Telefonlarıyla Evlendiklerinde
Çözüm
Cep telefonlarının, programınızı yönetmenize veya işten uzaktayken veya yoldayken hızlı bir şekilde e-posta göndermenize izin vermek gibi meşru amaçları vardır.
Bununla birlikte, cep telefonlarının sürekli parmaklarımızın ucunda olması ve bize anında heyecan ve memnuniyet sağlaması nedeniyle bağımlılık yapması da mümkündür.
Eşiniz telefonuna bağımlı hale gelirse, bu cep telefonu bağımlılığına ve evlilik sorunlarına yol açabilir. Eğer durum buysa, eşim telefon bağımlısı olduğunda nasıl yardımcı olabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.
Neyse ki, dürüst bir konuşma ve ardından telefon kullanımıyla ilgili sınırlar koymak sorunu genel olarak çözebilir.
Bir gecede düzelmeyebilir, ancak destekleyici olarak, anlayışla ve endişeye sevgi dolu ve yargılayıcı olmayan bir şekilde yaklaşarak, telefon takıntısının evliliğe zarar verdiğini eşinize iletebilirsiniz.
Umarım, eşinizin her zaman telefonda olması sorununu ele alarak, onu sorundan haberdar eder ve ondan değişiklik yapmasını istersiniz.
Durumun böyle olmadığını fark ederseniz, telefon bağımlılığına yol açan temel sorunları ele almak için evlilik danışmanlığı veya terapi gerekli olabilir.