İçerik
Sağlıklı bir ilişki içindeyken hepimiz bunu hissedebiliriz, ancak genellikle bizi böyle hissettiren şeyin ne olduğunu tam olarak belirleyemiyoruz.
Ortağımızla olan bu güçlü bağ duygusunun arkasında ne var? Güven? Saygı duymak? Samimiyet? Çok daha fazlası var. Böyle hissetmemizin nedeni, sağlıklı bir ilişkinin önemli ölçüde daha sağlıklı bir yaşama yol açmasıdır.
Ancak sağlıklı ilişkiler geliştirmek, sürdürülmesi gereken bir şeydir. Güçlü ve istikrarlı tutmak, adil bir çalışma gerektirir.
Sağlıklı ilişkiler sadece bizim için hayati önem taşımaz. duygusal ve zihinsel refah ama hayatta kalmamızın merkezinde yer alır. Başkalarıyla bağlantı kurma dürtümüz, bizi olduğumuz gibi yapan şeyin önemli bir parçasıdır.
Biyolojik süreçlerle ilgili çok sayıda araştırma, sağlığımız ve sürdürdüğümüz ilişkiler arasında güçlü bir bağlantı keşfetti, ancak araştırma sonuçlarının daha derinlerine ve ötesine geçmek üzereyiz.
Peki sağlıklı ilişkilerin önemi nedir ve sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur diye merak ediyorsanız?
Sağlıklı ilişkiler kurmanın neden böyle hissettirdiği ve bu şekilde nasıl sürdürüleceği konusunda biraz netlik sağlamak üzereyiz.
Kendi kişisel ütopyanız
İnsanlar olarak sürekli olarak “güneşteki yerimizi”, kendimize ait diyebileceğimiz, bize gerçek bir amaç duygusu sağlayacak bir yer arayışı içindeyiz.
Genellikle “ütopya” terimi ile işaretlenen bu zor yer, birçok kez var olmayan veya hayal edilen olarak tanımlandı.
Yine de, ütopyalar var ama coğrafi konumlar olarak değil. Daha ziyade, başka bir insanın, bir ruh eşinin güzelliğinde keşfedilirler.
Gerçekten ihtiyaç duyduğumuzu hissettiğimizde, hemen daha büyük bir şeyin parçası oluruz. Daha mutlu olabilecek önemli biri varsa, dünyayı bir şekilde iyileştirmeye çalışmak daha değerli hale gelir.
Bu amaç duygusu, bizi hayata devam ettiren, ilerlemeye devam eden anahtar şeydir. Ortak(lar)ımızın tüm küçük tuhaflıkları dünyalarımızı zenginleştirir ve bunlar en çok sevilen şeyler haline gelir.
Elbette fiziksel düzlem, duygusal düzlem kadar önemlidir. Sayısız tabu, bedenlerimizi kilitli kaleler haline getirerek seks hayatımızı korunaklı rutinlere dönüştürdü.
Ancak bugün bunu geride bıraktık, tüm erojen bölgelerimizi harekete geçirebilecek yeni yaklaşımlar ve fiziksel yardımlarla rahatladık.
Anal orgazm veya S&M içeren cinsel deneylerin arkasında, ortaklarımıza mutlak bir güven vardır - bu güven, bedenlerimizi gerçek ibadet yerleri olarak tapınaklara dönüştürebilecek güvendir.
Onları sevgi ve şefkatle keşfetmeye hazırsak, her biri kendi kişisel ütopyamız olabilir - gerçekten ait olduğumuz ve yerine getirmek için benzersiz bir amacımız olan bir yer.
O halde sağlıklı bir ilişki yapan şey, ütopyaya ulaştığınız gibi o ezici duyguya kapılmanızdır.
İç duvarı kırmak
Pink Floyd'un efsanevi albümü “The Wall”, özellikle “Mother” şarkısı, çocukluğumuzdan beri hepimizin iç duvarları nasıl inşa ettiğimizi bize parlak bir şekilde gösteriyor.
İlk olarak, genellikle ebeveynlerimiz tarafından aşırı korunuruz; sonra kendimize olan saygımızı ve özsaygımızı aynı anda ezdiğimizin farkında olmadan bu duvarları kendi başımıza yükseltmeye devam ederiz.
Saygı bir hiyerarşi biçimi haline gelir ve gerçek benliğimizden kopmuş olarak içimizde incinmeye başlarız.
Sağlıklı bir ilişkinin faydaları, başka bir insanın farkındalığı ve bir bireyi benzersiz kılan her şeyin takdiri olarak gerçek biçiminde saygıyı yeniden kurabilmesidir.
Bir ilişkide karşılıklı saygı, karşılıklı anlayışa yol açar, zayıf noktalarımızı, korkularımızı ya da utandığımız şeyleri gizlemek için içerideki duvarları yükseltme ihtiyacını ortadan kaldırır.
Stres, bu iç duvarların ana yapı taşlarından biridir ve ortaklar tarafından sağlanan duygusal ve sosyal destek, ona bir balyoz almak gibidir.
Sağlıklı bir ilişkinin, özellikle birlikte yaşama durumunda, stres hormonu kortizolün azalmasına bağlı olduğu kanıtlanmıştır.
Elbette dürüstlüğü ve açık iletişimi beslemek bu süreç için çok önemlidir. İç duvarlarımız ancak ortaklarımızla ne hissettiğimizi ve ne düşündüğümüzü şeffaf bir şekilde konuşabilirsek kırılacaktır.
Karşılıklı saygı ve anlayış, eleştirilme korkusu olmadan dürüstlükten gelir. Sağlıklı bir ilişkide sırların ve yalanların yeri yoktur.
Kim olmadığını bilmek
İç duvarı kırmak, sınırlara ihtiyacımız olmadığı anlamına gelmez - bunlar sağlığımızın ve refahımızın eşit derecede önemli bir parçasıdır.
Gerçek benliklerimizle yeniden bağlantı kurmak için, ne olmadığımızın farkında olmamız gerekir.
Bugün sosyal etkileşimlerin büyük bir kısmı, bizi neyin rahat ettirdiğini ve neyin rahat etmediğini başkalarına bildirmemize izin vermiyor ve olmadığımız bir şeymiş gibi davranarak çok fazla zaman harcıyoruz.
Başkalarının beklentilerine bağlı olarak, birçok insanın önünde maske takıyoruz - işverenlerimiz, ebeveynlerimiz, hatta arkadaşlarımız.
Fakat sağlıklı ilişkiler sürdürerek, sınırlarımızı belirle ve onları koru.
Bir ilişkide bir dizi sınır veya kural gibi görünebilirler, ancak gerçek şu ki, seven bir eş her zaman bize nasıl davranılmasını istediğimizi bilmek isteyecektir.
Bu nedenle, biraz boşluğa ihtiyaç duyduğunuzda partnerinize bunu bildirmeniz ve bunun tam tersini yapmanız ve aynı zamanda birbirinizin ihtiyaçlarına, isteklerine, fikirlerine ve görüşlerine saygı duymanız ve “aynı fikirde olmama konusunda anlaşabilmeniz” çok önemlidir.
Açıkça ortaya koyana kadar sınırlarımızın tam olarak farkında olamayız. Bunu bir ilişkide yaptığımızda, kim olduğumuzu ve kim olmak istemediğimizi bilerek hayatımızın diğer yönlerinde daha azını talep etmeyiz.
Diğer yarısı
Hayali arkadaşların çocuklukta sıkça görülmesinin iyi bir nedeni var. Kan bağları başka bir şey, ama atan bir kalbin ikinci yarısı olarak bizi daha derinden anlayabilecek birine ihtiyacımız var.
Bu nedenle eşlere “diğer yarı” denir – araştırmalar, sevgi dolu bir eşin kalp ameliyatından sonra iyileşmemize bile yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Hayali bir arkadaş durumunda olduğu gibi, bu sihir değildir. Bu, zihnimizi acıdan uzaklaştırabilen, gerçek bir duygusal destek sağlayabilen birinin yanımızda olmasıyla ilgilidir.
Sağlıklı ilişkilerdeki ortaklar, sonunda yeniden bir araya gelen kayıp parçaları gibi hissederler. Bu nedenle, bu tür ilişkilerde daha sağlıklı yaşam tarzlarına yönelik değişiklikler yapmaya teşvik ediliriz – egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak, sağlıklı beslenmek vb.
Ruh eşlerimiz daha sağlıklı davranışlara yönelik adımlar atıyorsa, hayatımız boyunca beklediğimiz yeniden birleşmeye doğru onları takip etme olasılığımız daha yüksektir. Yani sağlıklı ilişkiler sadece kim olduğumuzu anlamakla ilgili değil, aynı zamanda kim olabileceğimizi de anlamakla ilgilidir.
Gördüğünüz gibi, sağlıklı bir ilişki dünyadaki kendi yerimiz gibidir. Korkuların ve endişelerin iç duvarları olmayan ama sınırları belirlenmiş bir yer.
Kendimizin en iyi versiyonu olabileceğimiz net bir amaç duygusu olan bir yer. Gerçek sağlık ve esenlik budur.
Ve böyle bir sığınağı korumak için gereken tek şey, risk almak ve kafamızda ve kalbimizde neler olup bittiğini önemli olanlarımızla paylaşmaktır.