İçerik
- Kronik ruh sağlığı hastalarının ortaklarının tabaklarında çok şey var
- 1. Kaybınız hakkında biriyle konuşun
- 2. Kendiniz için kişisel bakım öncelikleri belirleyin ve bunlara bağlı kalın
- 3. Sınırlarınızı tanıyın
- 4. Semptomlar yönetilemeyecek kadar şiddetli hale gelirse ne yapacağınıza dair bir plan yapın
- 5. İkinizin de rahat olduğu bir çift terapistine sahip olun
Evlilik yeminleri genellikle "daha iyi ya da daha kötü için" ifadesini içerir. Eşiniz kronik zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ediyorsa, bazen daha kötüsü üstesinden gelinemez hissedebilir.
Majör Depresif Bozukluk, Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Bi-Polar Bozukluk gibi kronik ruh sağlığı sorunları, insanların günlük yaşamlarında işlev görmelerini engelleyen yeti yitimi belirtileri dönemlerine neden olabilir.
Bu bozukluklarla ilişkili semptomları yöneten bireylerin eşlerine, ilişkinin devam etmesi ve yaşamlarının devam etmesi için ekstra iş yapmaları konusunda genellikle güvenilir.
Kronik ruh sağlığı hastalarının ortaklarının tabaklarında çok şey var
Kronik ruh sağlığı sorunları yaşayan insanlar, semptomların çok bunaltıcı hale geldiği, o kadar enerji tükettiği ve yaşamın yalnızca bir alanında işlev görecek kadar enerjiye sahip oldukları zamanlar yaşayacaklardır.
Sınırlı enerjilerini nereye odaklayacaklarına karar vermekle görevlendirilirler; eğer enerjilerini işe gitmeye odaklarlarsa, ebeveynlik, ev bakımı veya arkadaşlar ve aile ile sosyal etkileşim için enerjileri kalmaz.
Bu, partnerini bakıcı pozisyonunda bırakır ki bu çok acı verici ve yorucu bir pozisyondur.
Ek olarak, ajitasyon, sinirlilik ve yaygın karamsarlık gibi zihinsel sağlık endişelerinin bazı ortak etkileri, genellikle partnere yöneliktir ve partnerin duygusal sağlığına ve ilişkiye zarar verir.
Bu dönemler ilgili herkes için yorucudur. Ne zaman içinde olduğunuzu hatırlamak zor olsa da, uygun tedavi ve izleme ile bu semptomlar geçecek ve eşinizin şefkatli kısımları geri dönecektir.
Siz ve eşiniz bu düşüş döngülerinden birinden geçerken, kendi duygusal ve zihinsel sağlığınızı korurken dalgayı sürmenize yardımcı olabilecek birkaç şey vardır.
1. Kaybınız hakkında biriyle konuşun
Çoğumuz sevmek ve sevilmek, sevdiğimiz kişiyle ilgilenmek ve onun tarafından ilgilenilmek arzusuyla programlandık. Bu süre zarfında ihtiyacınız olan sevgi ve bakımı sağlayabilecek bir partneriniz olmamasının kaybını hissetmek için kendinize şefkat ve zarafet verin. Aynı lütuf ve şefkati eşinize de uzatın, onun da bir ilişkinin önemli bir parçasını kaçırdığını bilerek.
Hissettiğin kayıp hakkında konuşabileceğin, ilişkinin dostu olan birini bul.
Duygularınızı günlüğe kaydetmek ve sağlıklı bir yerdeyken bunları partnerinizle paylaşmayı düşünmek de yardımcı olabilir.
2. Kendiniz için kişisel bakım öncelikleri belirleyin ve bunlara bağlı kalın
Sadece kendiniz için yaptığınız, pazarlık konusu olmayan bir veya iki şey seçin. Belki her cumartesi sabahı bir saatliğine bir kafeye gitmek, her hafta en sevdiğiniz programı kesintisiz izlemek, o haftalık yoga dersini ya da bir arkadaşınızla her gece sohbet etmektir.
Her ne ise, onu yapılacaklar listenize öncelikli olarak koyun ve ona bağlı kalın.
Hayat arkadaşımız sizin iyiliğinize öncelik veremediğinde, bunu yapacak tek kişi sizsiniz.
3. Sınırlarınızı tanıyın
Her şeyi yapabileceğinizi ve yapmanız gerektiğini düşünme tuzağına düşmek kolaydır. Gerçek şu ki, hiç kimse kendi duygusal ve zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etki yaratmadan her şeyi yapamaz.
Bunun yerine, hangi topları bırakabileceğinize karar verin.
Belki çamaşırların yıkanması gerekiyor ama katlanmaması gerekiyor. Belki de kayınvalidenizle o akşam yemeğini atlamak ya da çocuklarınıza bu hafta biraz daha ekran zamanı vermek sorun değil. Eşiniz grip olmuşsa, muhtemelen ikiniz de sağlıklı olduğunuzda yapılan bazı şeylerden vazgeçersiniz.
Bir depresyon dönemi veya diğer zihinsel sağlık durumları sırasında aynı kurallar geçerli olabilir. Akıl sağlığı hastalığı, diğer herhangi bir hastalık kadar meşrudur.
4. Semptomlar yönetilemeyecek kadar şiddetli hale gelirse ne yapacağınıza dair bir plan yapın
Partneriniz sağlıklıyken onunla bir plan yapmak, sağlıklı olmadığında bir planı uygulamayı kolaylaştırır. Plan, ihtiyacınız olduğunda hangi arkadaşlara, aileye ve sağlık görevlilerine ulaşacağınızı ve intihar niyeti veya manik ataklar sorunun bir parçasıysa bir güvenlik planını içerebilir.
Unutmayın, eşinizin zihinsel sağlık semptomlarından siz sorumlu değilsiniz ve onların davranışlarından da siz sorumlu değilsiniz.
5. İkinizin de rahat olduğu bir çift terapistine sahip olun
Kronik zihinsel sağlık sorunlarına aşina olan bir çift terapisti, ilişkinize giren benzersiz sorunları tartışmanıza ve ayrıca ilişkinizin sahip olduğu benzersiz güçlerden yararlanmanıza yardımcı olabilir.
Bir terapist aynı zamanda yukarıdaki adımları planlamanıza ve uygulamanıza yardımcı olabilir, böylece siz ve eşiniz akıl sağlığı sorunlarının belirtileriyle birlikte savaşmak için birleşirsiniz.
Bir ilişkideki kronik ruh sağlığı sorunları, ilişkinin sonu veya bireysel sağlık ve esenliğin sonu anlamına gelmek zorunda değildir. Semptomları yönetmek için bir plana sahip olmak, öz bakımı uygulamak ve sorun hakkında sürekli konuşmalar yapmak, hayata yeniden umut ve denge getirmeye yardımcı olabilir.