İçerik
- Romantik ilişkilerde empatinin gücü
- Evliliğinizde ve hayatın diğer alanlarında empatiyi nasıl derinleştirebilirsiniz?
- Partnerinize karşı daha empatik olmanın yolları
- İnsanlar çok fazla empati kurabilir mi?
- İnsanlar nasıl daha az empatik olunacağını öğrenebilir mi?
Romantik komedi/dram The Story of Us'ta (1999) harika bir sahne vardır. Ayrı iki çocuk babası olan Ben, karısı Katie'ye karşı güçlü bir empati patlamasına sahiptir ve bu onu o kadar çok doldurur ki, biraz gül alır ve bir uzlaşma önermek için kapısında habersiz olarak ortaya çıkar.
empati nedir? Sempatiden farkı nedir? öğretilebilir mi? Son olarak, insan çok fazla empati kurabilir mi?
Bana göre empati, “başkaları için hissedilen hisler”in dört basamaklı merdiveninin üçüncü basamağıdır.
Merdivenin en altında üzücü. Acıma, başka birinin acı çekmesi için duyulan üzüntüdür, bazen bu acıma nesnesinin zayıf ya da aşağı düzeyde olabileceği algısına dayalı olarak bir miktar aşağılama içerir.
Hissedilen duygular merdiveninde bir sonraki basamak sempatidir.
Sempati, biri için kötü hissediyor. Sempati genellikle Brine Brown'un "gümüş astar" olarak tanımladığı, sempatik kişinin tavsiye sunduğu veya perspektif değiştirme önerisi sunduğu, yani "Her zaman daha kötü olabilir" veya "Bir terapist çağırdınız mı?" Ne yazık ki, istenmeyen tavsiyeler, küçük düşürücü veya patronluk taslayan gibi görünebileceği için alıcı tarafından genellikle reddedilir.
En alttan üçüncü basamak olan empati, birisiyle birlikte hissetmektir. Empatik kişi, empatik bir yanıt vermeden önce, benzer şekilde yaralanmış bir parçasıyla bağlantı kurmak için önce kendi içine bakar.
Bu süreç, “Çok üzgünüm. Tavsiye vermek yerine korkunç olmalı”. Empati genellikle alıcı tarafından derinden hissedilir ve izolasyon duygusunun azalmasına yardımcı olur.
Son olarak, merdivenin tepesinde şefkat vardır. Merhamet, şefkatli kişinin empatik anlayışını onları yardımcı eyleme yönlendirmek için kullandığı “eylemdeki empati” olarak tanımlanabilir. Örneğin, şefkatli doktor, ev içi istismar ortamındaki bir hastaya karşı empatisine göre hareket ederek, ona bir sığınaktaki telefon numaralarını ve irtibat kişisinin adını verebilir.
Romantik ilişkilerde empatinin gücü
Empati, duygusal zekanın önemli bir parçasıdır. Ne yazık ki, romantik partnerinizin empati sahibi olduğu kesin değil – aslında Asperger Sendromlu bireyler empatiden yoksundur, bu da bu tür evliliklerdeki yüksek boşanma oranını açıklayabilir. Ayrıca, pek çok erkek empati göstermekte güçlük çekiyor ve “hissetmekten” daha çok tavsiye vermeye meyilli görünüyor.
Eşiniz empatiden yoksunsa veya evlilikteki empati eksikliğinin ilişkinizin mutluluğunu kemirdiğini düşünüyorsanız, evlilik danışmanlığı almanın ya da evlilik kursu almanın zamanı geldi, çünkü her ikisi de iletişiminizi ve empatinizi derinleştirmeniz için paha biçilmez araçlara sahip olmanızı sağlayacaktır. ilişki.
Evliliğinizde ve hayatın diğer alanlarında empatiyi nasıl derinleştirebilirsiniz?
Empati öğrenilebilir mi? Evet, motivasyonla.
Empatiyi öğrenmek genellikle kendi duygularınıza daha fazla uyum sağlamakla başlar. Empatiyi artırmak isteyen ilgili tarafların bir duygu günlüğü tutmalarını veya uygulamayı kendi duygularını kaydetmeye başlamak için kullanmalarını sık sık öneririm.
Kendi içinizdeki duyguları tanımlamada daha iyi olursanız, özellikle gözlem gücünüzü geliştirirseniz, bunları eşiniz de dahil olmak üzere başkalarında daha iyi görebileceksiniz. Bunu yapmanın bir yolu, kalabalığın içinde insanların yüzlerine bakmak ve ne hissettiklerini tahmin etmeye çalışmaktır.
Ev cephesinde, kendinizi eşinizin yerine koyduğunuzda, eylemlerinin ve kararlarının arkasındaki nedeni anlamanız daha kolay olacaktır.
Partnerinize karşı daha empatik olmanın yolları
Yargılamayı esirgemeyi öğrenerek ilişkilerinizde empati geliştirebilir ve derinleştirebilirsiniz.
Partnerinizin kendi sağduyu duygusuyla kararlar alan veya hareket eden anlayışlı bir birey olduğuna inanmayı öğrenmeniz gerekir. Kararınızı saklı tutmak, düşünceli bir ortak olduğunuzu hissetmelerine ve eylemleri istenen sonuçlara yol açmasa bile onları küçümsemek istememelerine yardımcı olur.
Ayrıca, günlük sorumluluklarında destek sağlamak ve bazı işlerini paylaşmak da yararlı olacaktır.Empati üst düzey bir ilişki becerisidir ve onu inşa etmek zaman alır, bu yüzden bir gecede ustalaşamazsanız yılmayın.
İnsanlar çok fazla empati kurabilir mi?
Evet. Uygulamamda birkaç "empat" var ve çoğu zaman başkalarına nasıl hayır diyeceğini ve öz bakım uygulamasını bilmiyorlar. Çok fazla empati sahibi ebeveynler çocuklarına hayır demekte çok zorlanabilirler.
İnsanlar nasıl daha az empatik olunacağını öğrenebilir mi?
Evet, eğer benim "akıllı kalp" dediğim şeyi uygularlarsa, yani mantıklarını kullanarak otomatik tepkilerine karşı koymak için kullanırlarsa, yanlış yere onları incitmekten korkarlar.
Örneğin, cep telefonu kullanımına sınırlamalar getirirseniz çocuğunuz şiddetle itiraz edebilir, bu nedenle aşırı empatik bir etkinleştiricinin kendilerine sınırsız cep telefonu kullanımının çocuklar için zararlı olduğunu söylemesi gerekebilir. Bu rasyonel anlayış, empatilerin yanlış yerleştirilmiş empatiden zarar görmeme konusundaki doğal eğilimlerini geçersiz kılmalarına yardımcı olabilir.
Peki empati dost mu düşman mı? Aslında hem dost hem düşmandır.