İçerik
- Güvensiz bağlanma stili nedir?
- 3 tür güvensiz bağlanma
- 1. Güvensiz-kararsız bağlanma
- 2. Güvensiz-kaçınan bağlanma
- 3. Güvensiz, düzensiz bağlanma
- Güvensiz bağlanma neden olur?
- 1. İstismar ve İhmal
- 2. Travma ve Kayıp
- 3. Duyarlı ebeveynlik eksikliği
- Güvensiz Bağlanma Davranışlarına Örnekler
- Çocuklarda Güvensiz Bağlanma Davranışı Örnekleri
- Yetişkinlerde Güvensiz Bağlanma Davranışı Örnekleri
- Güvensiz bağlanma yetişkinlikteki ilişkileri nasıl etkiler?
- Güvensiz bağlanma stilinin üstesinden gelmenin 3 yolu
- 1. İletişim
- 2. Bireysel Terapi
- 3. Çift Terapisi
- Çözüm
Psikolojiye ilgi duyan çoğu insan bağlanmanın faydalarını duymuştur. Psikolog John Bowlby tarafından geliştirilen bağlanma teorisi, küçük çocukların korktuklarında, savunmasız olduklarında veya sıkıntılı olduklarında rahatlık sağlayan en az bir yetişkine bağlanma geliştirdiklerini belirtir.
Mary Ainsworth daha sonra, biri güvensiz bağlanma stili olan farklı bağlanma türlerini özetledi. Bu şemsiye altında, yetişkin ilişkilerinde sorunlara yol açan üç özel güvensiz bağlanma modeli vardır.
Güvensiz bağlanma stili nedir?
Güvensiz bağlanma stili, bir kişinin korku veya belirsizlik gösterdiği ilişkilerdeki bir etkileşim modelini tanımlar. Bir kişinin sıkıntılı zamanlarda eşinin yanında kendini güvende ve rahat hissettiği güvenli bağlanmanın aksine.
Çocukken sürekli bakım ve besleme alan insanlar, bağlılıklarında güvende olurlar.
Öte yandan, güvensiz bağlanma örüntüleri sergileyen bireyler ilişkilerinde yüksek düzeyde kaygı yaşarlar ve partnerlerinin ihtiyaçlarını karşılayacağından emin olmazlar.
Bu, ilişki çatışmasına ve başkalarıyla yakın ilişkiler kurma zorluğuna yol açabilir. Araştırmanın gözden geçirilmesinin, ilişkilerde güvensiz olan bireylerin ilişkilerinden daha düşük memnuniyet seviyelerine sahip olduğunu göstermesi şaşırtıcı değildir.
3 tür güvensiz bağlanma
Güvensiz bağlanma, ilişkilere korku ve sıkıntıyla yaklaşan insanları tanımlayan bir şemsiye terimdir, ancak birkaç tür güvensiz bağlanma modeli vardır:
1. Güvensiz-kararsız bağlanma
Bu bağlanma stiline sahip kişilerde güvensiz davranış kendini yapışkanlık şeklinde gösterir.
Güvensiz-kararsız olan biri, partnerinden sık sık güvenceye ihtiyaç duyacaktır ve terk edilmekten korkabilir. Bu bağlanma stili bazen güvensiz dirençli bağlanma olarak da adlandırılır.
2. Güvensiz-kaçınan bağlanma
Bu bağlanma stili, ilişkilerde küçümseyici davranışla ilişkilidir.
Bu tür bir bağlanmaya sahip bir kişi, yakınlıktan kaçınacak ve bir partnerle yakın ilişkiler geliştirmede veya bir partnere karşı savunmasız kalmakta zorluk çekecektir.
3. Güvensiz, düzensiz bağlanma
Bu tür bir bağlanma stiliyle güvensiz davranış biraz düzensiz olabilir.
Güvensiz, düzensiz bağlılığı olan biri, sıkıntıyla başa çıkmakta güçlük çeker ve bağlanmayla ilgili gerçek bir örüntüye sahip olmaz.
Yukarıdaki üç güvensizlik türü, romantik ilişkilerde ve başkalarıyla yakın ilişkilerde zorluklara yol açabilir.
Güvensiz bağlanma neden olur?
Güvensiz bağlanma teorisi, ilişkilerde güvensizliğin nedenleri için kılavuzlar sağlar ve bu nedenlerin çoğu araştırmacılar tarafından test edilmiştir.
Örneğin, bağlanmanın çocuklukta başladığı kuramsallaştırıldı ve aşağıdaki faktörler güvensiz bağlanmanın nedenleri olabilir:
1. İstismar ve İhmal
Çeşitli çalışmaların gözden geçirilmesine göre, çocukken istismara uğramak veya ihmal edilmek, güvensiz bir bağlanma geliştirmekle bağlantılıdır.
Aslında, çocuk istismarı veya ihmalinden muzdarip yetişkinlerin, güvensiz romantik bağlarla mücadele etme olasılığı 3.76 kat daha fazladır.
Ayrıca denemek: Çocuklukta Duygusal İhmal Testi
2. Travma ve Kayıp
Uzmanlar ayrıca çözülmemiş kayıp ve travmanın çocuk istismarı ve ihmalinin yanı sıra yetişkinlerde güvensiz bağlanma stillerine yol açabileceğini bildirmiştir.
Bir ebeveyni kaybetmek, ebeveynlerden ayrılmak veya savaş, çete şiddeti veya aile içi şiddet gibi travmatik olaylara maruz kalmak bu nedenle güvensiz bir bağlanma stiline yol açabilir. Fiziksel ve cinsel istismar da travma biçimleridir.
İlişkilerde güvensizliğe neyin neden olduğuna dair birkaç açıklama olabilir, ancak çoğunlukla geçmiş ilişkilerde, özellikle bir ebeveyni veya birincil bakıcısı olanlarda yaşanan deneyimlere iner.
Bakıcılar sıcak, besleyici ve sürekli olarak ulaşılabilir ve çocuğun ihtiyaçlarına cevap veriyorsa, güvenli bir bağlanma gelişir. Güvensiz bağlanmalar, istismar, şiddet, ihmal veya duygusal yokluk nedeniyle bu tür bir bakım olmadığında gelişir.
3. Duyarlı ebeveynlik eksikliği
Ebeveynleri veya birincil bakıcıları tutarlı bir şekilde yanıt vermeyen veya destekleyici olmayan çocuklar, çocuklarının güvensiz bağlanma geliştirmelerine neden olabilir ve sonunda yetişkinlikte bağlanma sorunlarına yol açabilir.
Örneğin, bir ebeveyn bir çocuğun hayatında fiziksel olarak yoksa veya duygusal olarak müsait değilse, çocuk güvensiz bağlanma kalıpları geliştirebilir. Akıl hastalığı veya bağımlılıkla mücadele eden bir ebeveyn, asgari düzeyde tepki verebilir ve çocuklarda güvensiz bağlanma riskini artırabilir.
Benzer şekilde, bir ebeveyn bazen çocuğun ihtiyaçlarına cevap veriyorsa veya sıkıntılı zamanlarda çocuğa yöneliyorsa, ancak diğer zamanlarda yapmıyorsa, çocuk ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmadığından emin olamaz ve bu da güvensiz bağlanmaya yol açar.
Ayrıca denemek: Eklenti Stili Testi
Güvensiz Bağlanma Davranışlarına Örnekler
Güvensiz bağlanmalar, bir kişi başkalarıyla yakın ilişkilere ilişkin kaygı ve belirsizlikle başa çıkmaya çalışırken belirli davranışlara yol açabilir.
Bu davranışlar kişinin yaşına göre farklı görünebilir. Örneğin, güvensiz çocuk davranışı, yetişkinlerdeki güvensiz bağlanmadan biraz farklı olabilir.
Çocuklarda güvensiz bağlanmanın bazı davranışsal belirtileri şunlardır:
- Ebeveynlerden/bakıcılardan aktif olarak kaçınma
- Sık sık teselli edilemez ağlama nöbetleri
- Ebeveynlere/bakıcılara aşırı derecede bağlı olmak
- Duyguları maskelemek
- Bir ebeveynden ayrıldığında panik
- Çevreyi keşfetmeyi reddetme
- Kendi duygularını düzenlemede zorluk
- Gerçekte çocuk ilgi isterken son derece bağımsız görünmek
Güvensiz bağlanan yetişkinler, ilişkilerinde aşağıdaki davranışlardan bazılarını gösterme eğilimindedir:
- Kendine güvensiz
- Yardım istemeyi reddetme
- Yakınlaşmalarına izin vermek yerine başkalarını uzaklaştırmak
- Terk edilmekten korkmak
- Romantik ilişkilerde veya arkadaşlıklarda özellikle yapışkan görünmek
- Sık sık bir ilişkide her şeyin yolunda olduğuna dair güvence aramak
- Aşırı bağımsızlık
- Diğer insanlarla yakınlaşmakta tereddüt
- İlişkilerde kıskançlık
Yetişkin bir ilişkide güvensiz davranış, kişinin partnerinin kendisini terk edeceğinden veya ihtiyaçlarını karşılayamayacağından korkması nedeniyle ortaya çıkar.
Kararsız bağlılığı olan biri için bu, terk edilmeyi önlemek için endişe ve yapışkanlığa yol açar.
Buna karşılık, kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri, başkalarına yakın olmaktan kaçınır, bu nedenle terk edilirlerse veya partnerleri ihtiyaçlarını karşılamazsa hayal kırıklığına uğramazlar veya incinmezler.
Güvensiz bağlanma yetişkinlikteki ilişkileri nasıl etkiler?
Ne yazık ki, çocukluk döneminde gelişen güvensiz bağlanma stilinin kalıcı etkiler yaratarak yetişkin ilişkilerine taşınabileceği bilinmektedir.
Örneğin, birisi güvensiz-kararsız bir bağa sahip olduğunda, ilişkilerde o kadar endişeli olabilir ki, tüm zamanlarını partneriyle geçirmek ister ve asla partnerinin yalnız kalmasına izin vermez.
Bu yapışkan davranış bir dönüş olabilir ve potansiyel ortakları uzaklaştırabilir. Öte yandan, güvensiz-kaçınan bağlanma örüntüsüne sahip bir kişi, başkalarına yakın olma korkusu nedeniyle yalnızlıkla mücadele edebilir.
Ayrıca ilişkilerinde soğuk ve ilgisiz görünebilirler ve bu da çatışmalara yol açabilir.
Araştırma, güvensiz bağlanmaların yetişkin ilişkileri üzerindeki spesifik etkilerini inceledi. Bir çalışma, kaçınmacı veya dirençli bağlanma stillerine sahip bireylerin, başkalarıyla etkileşime girerken olgunlaşmamış savunma mekanizmalarını kullanma eğiliminde olduğunu buldu.
Örneğin, duygularını bastırmaya veya kendi korku ve endişelerini başkalarına yansıtmaya eğilimli olabilirler. Bu, ilişkiler için anlaşılır bir şekilde sorunludur, ancak kendilerini güvensiz bağlanma stiline sahip kişiler tarafından incinmekten korumaya yönelik bir girişimdir.
Başka Araştırma güvensiz bağlanma ilişkilerinin aşağıdaki davranışlara yol açabileceğini öne sürer:
- Kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişi sıkıntılı olduğunda, muhtemelen ne partnerinden teselli arayacak ne de sıkıntılı bir partnere teselli sunmayacaktır.
- Güvensiz-kaçınan bağlanma stiline sahip kişiler, daha az fiziksel temas kurmaya ve ayrılırken, örneğin eşleri havaalanında bir seyahate çıkmadan önce olduğu gibi, eşlerinden uzaklaşmaya eğilimlidirler.
- Güvensiz bağlanma stiline sahip biri, partneriyle bir çatışmayı tartışırken oldukça sıkıntılı hale gelebilir ve stres zamanlarında ilişkilerine olumsuz bakma eğilimindedir.
- Kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişi, stres zamanlarında partnerlerinden uzaklaşacaktır. Buna karşılık, kararsız veya dirençli bağlanma stiline sahip biri, ilişkiye zarar vererek işlevsiz davranma eğiliminde olacaktır.
Özetle, ilişkilerde güvensiz bağlanma stilleri, insanların çatışmayı yönetmesini, partnerleriyle bağlantı kurmasını ve bir ilişki içinde kendini güvende hissetmesini zorlaştırabilir.
Ayrıca, çocuklukta başlayan bağlanma kalıpları, onları değiştirmek için hiçbir şey yapılmazsa yetişkinliğe devam etme eğilimindedir.
Örneğin, duygusal destek ve koruma sağlamak için ebeveynlerine güvenemeyeceğini öğrenen bir çocuk, romantik bir partnere güvenmeye dirençli olacaktır, bu nedenle genellikle bir ilişkide beklenen yardım ve bağlantı için partnerine yönelmezler. .
Yetişkinlerde güvensiz bağlanma biçimleri, ilişkilere zarar vermenin dışında, düşük öz-değer, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Güvensiz bağlanma stilinin üstesinden gelmenin 3 yolu
Güvensiz bağlanma stilinin kökleri tipik olarak çocuklukta bulunur, ancak güvensiz bağlanma ilişkilerinden kaynaklanan sorunların üstesinden gelmenin yolları vardır:
1. İletişim
Bağlı bir ilişkiniz varsa, sahip olduğunuz herhangi bir güvensizlik ve bunların nerede gelişebileceği konusunda eşinizle iletişim kurmalısınız.
Partnerinize ihtiyaçlarınız konusunda dürüst olmak, ikinizin de aynı fikirde olmasına yardımcı olabilir, böylece davranışlarınızın nereden kaynaklandığını anlayabilirler.
2. Bireysel Terapi
Nihayetinde, sıkıntı ve ilişki sorunlarıyla başa çıkmanın yollarını geliştirmenize yardımcı olması için terapiye başvurmanız gerekebilir.
Ayrıca, güvensiz bir bağlanma stili yaratmış olabilecek çocukluk sorunlarının üstesinden gelmenin yollarını öğrenmeye yardımcı olur.
3. Çift Terapisi
Siz ve diğer önemli kişiler, durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinebilmeleri ve bağlanma sorunlarını çözerken sizi nasıl destekleyebileceklerini öğrenebilmeleri için terapiye birlikte katılmaktan fayda sağlayabilirsiniz.
Çözüm
Güvensiz bir bağlanma stili, kararsız/dirençli, kaçıngan veya düzensiz olabilir.
Bu tarzların kökleri, insanların ya bakıcılarıyla güvenli bağlar geliştirdiği ya da bakım verenlere güvenemeyeceklerini öğrendiği çocuklukta ortaya çıkar.
Tutarlı, yeterli destek ve güvenlik, güvensiz bağlanmalara yol açar. Çocukluktan gelen bu bağlanma kalıpları, insanları yetişkinliğe kadar takip etme eğilimindedir, ancak güvensiz bağlanma stilinin ilişkilerinize zarar vermemesi için başa çıkmanın yolları vardır.