İçerik
- eşini değiştiremezsin
- Duygularınızı partnerinize iletin
- Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın
- Dirençle yüzleşmeye hazır olun
Evlilik çok iş olabilir ve çoğumuz değişmek istemeyen eşimizi değiştirmeye, yardım etmeye veya düzeltmeye çalışarak değerli zamanımızı, enerjimizi ve kaynaklarımızı boşa harcarız. Bil bakalım ne oldu? Durmalıyız. İşe yaramayacak. Muhtemelen onun değişmesini istemek için iyi bir nedeniniz var. Kötü haber: bu olmayacak. Bu kişi, ele alması gereken bir sorun olduğuna karar verene kadar değişmeyecektir. İyi haber: Bu sorumluluğu bırakabilirsiniz! Bu senin değil. Yapacak başka bir şey bulun! Örgü örmek? Yoga? Kaya koleksiyonu mu? Gökyüzü çıldırtıcı sınırdır. Cue müzik ve konfeti burada.
eşini değiştiremezsin
Bir ilişkide veya evlilikte, eşinizin bazı özelliklerini değiştirmek isteyebilirsiniz. Ama şu var ki: Partneriniz kendine bakmalı. Partnerinizin işleyişini sürdürmek için çok çalışmayı bırakabilirsiniz. Partnerinizi değiştirmek için çok zorlarsanız, partnerinizden aldığınız çok az şeyi kaybedebilirsiniz. Değiştirebileceğimiz tek kişi kendimiziz. Birini değişmeye veya sağlıklı, mutlu, işleyen bir insan olmak için ihtiyaç duyduğu yardımı almaya zorlayamayız. Örneğin, partneriniz bir şeye bağımlıysa, depresif, endişeli veya başka bir şekilde acı çekiyorsa ve ihtiyaç duyduğu yardımı alamıyorsa, endişenizi, korkunuzu ve duygularınızı ifade etmekten başka bir şey yapamazsınız. Bunun ötesinde, gitmesine izin vermeli ve kendinize hakim olduğunuz tek kişiyle ilgilenmelisiniz. Ve evet, bu son derece zor, çünkü bazı durumlarda partnerinizin tehlikede olabileceğinden, belki kendi kendini yok edebileceğinden, sizden uzaklaştırılabileceğinden veya ilişkiye hiçbir şekilde katılamayabileceğinden endişelenebilirsiniz. Anladım. Ancak eşiniz intihara meyilli değilse ve kendisine zarar vermekle tehdit etmiyorsa (bu durumda hastaneyi veya 911'i ararsınız), başka bir acil tehlike durumunda (bu durumda hastaneyi veya 911'i ararsınız), başka hiçbir şey yapamazsınız. Gerçekten berbat. Gerçekten acı verici. Ama bu böyle.
Duygularınızı partnerinize iletin
Bazı kişisel özelliklerin yanı sıra, partnerinizi değiştirmek istemenize neden olabilecek başka bir şey daha var, bu değişiklik ilişkinizdeki dinamikle ilgili. Örneğin, ev işlerinden payınıza düşenden fazlasını yaptığınızı düşünüyorsanız ve eşinizin daha fazla yardım etmesini istiyorsanız, ilk adım bunu eşinize iletmektir. Bu dinamikle ilgili duygularınızı ifade edin. Çoğu zaman iletişim tek gereken şeydir. Bazen duygularınızı ifade etmede, yardım istemede, ihtiyaçlarınızı paylaşmada üzerinize düşeni yaptıktan sonra bile dinamik devam eder. Partneriniz davranışını değiştirmez. Sonra ne?
Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın
Bir sonraki adım, davranışınıza odaklanmamızdır. Kendiniz üzerinde gerçekten kontrolünüz olan şeylere odaklanmanız için. Ev işlerinden payınıza düşenden fazlasını yaptığınızı düşünüyorsanız, o kadar çok şey yapmayı bırakmanız gerekir. Ve bunu partnerinize duyurabilirsiniz. Adil olduğunu düşündüğünden daha fazla ev işi yapmaktan vazgeçeceksin. Ve geri kalanını bırakıyorsun. Kimseyi cezalandırmak için değil. Sadece kendinizi iyi hissedebileceğiniz sınırlar koymak için. Böylece kin beslemeye ve küskünlük yaratmaya devam etme. Bu genellikle zordur çünkü risk vardır. Risk, evin çok dağınık hale gelmesidir. Hatta belki iğrenç. Korku, bir daha asla temiz bir evin olmayacak, bu seni endişelendirecek. Ya da işin çoğunu ya da algıladığınız paydan fazlasını yapmaya devam etmemenizin çatışmaya neden olacağı korkusu olabilir.
Bu nedenle, riski ve korkuyu kabul edin. Ama dinamikteki rolünüzü değiştirmenize engel olmasına izin vermeyin. Çünkü dinamikteki SİZİN parçanızı değiştirmek, üzerinde herhangi bir kontrolünüz olan bir dinamiği değiştirmenin TEK parçasıdır.
Dirençle yüzleşmeye hazır olun
İşte önemli bir not: İşinize yaramayan bir evlilik dinamiğinde rolünüzü değiştirmeye başladığınızda, hemen hemen her zaman eşinizden çok fazla dirençle karşılaşırsınız. Sonuçta, dinamik sizin için çalışmıyor olabilir, ancak eşiniz için çalışıyordu! Bu nedenle, değişmeye başladığınızda, sizi her şeyin normal olarak yürüdüğü yola geri döndürmek amacıyla konuşmaya, harekete geçmeye ve direnmeye başlayacaklar. Ama tüm bu dirence rağmen, geri çekil ve değişmeye devam et! Yeni sınırlarını koru. Davranışınızı yeni yönde hareket ettirin. Kolay olmayacak, ancak başlangıçtaki zorlu sularda sebat edebilirseniz, neredeyse her zaman, bu, eşinize yeni dinamiğe katılmaktan başka seçenek bırakmayacaktır. İşleri yapmanın bu yeni yolunda size katılmak zorunda kalacak çünkü eski yola geri dönmeyeceksiniz. Ya da ilişkiyi bırakabilir. Ama eğer biri daha sağlıklı ve mutlu olmak için sınırlar koyduğun için bir ilişkiden ayrılırsa, bu hiçbir şekilde olmak isteyeceğin bir ilişki değildir.
Bu nedenle, eşinizi değiştirmeyi bekliyor, umuyor veya değiştirmeye çalışıyorsanız, lütfen durun. Onun daha empatik, daha yardımsever, daha ulaşılabilir ya da size daha uyumlu olmasını sağlayamazsınız. Birinin daha motive olmasını, kendine daha iyi bakmasını, kendini daha çok sevmesini sağlayamazsın. Kontrol edebileceğiniz tek şey sizsiniz ve kendinize ve Evrenin küçük köşenize ne kadar iyi baktığınızdır. Buna odaklanırsanız, geri kalan parçalar olabilecekleri yere düşecektir. Siz dinamiklerin sizin için çalışmayan kısımlarını değiştirdikçe, diğerleri buna uyum sağlamaya ya da uymamaya karar vermek zorunda kalacaklar. Ama o kısım senin kontrolünde değil.