"Dikkat, cömertliğin en nadide ve en saf halidir." ~Simone Weil
Hepimizin ilişkilerde bu anları vardır. Bir an dünyanın en önemli insanı gibi hissedersin, sonra bir dakika sonra görünmez hissedersin. Genellikle görünmez hissettiğimizde kendimizi önemsiz hissederiz. Bir şey bizim yerimizi aldı. Bir şey partnerimizin dikkatini bizden uzaklaştırdı ve artık onları bir zamanlar yaşadığımız şekilde deneyimlemiyoruz. Bu, bir ilişki içinde büyük bir bağlantı kesilmesine neden olabilir. Kendinize buna nasıl katkıda bulunabileceğinizi sormanız ve sizin için neyin gelip gelmeyeceğini görmeniz önemlidir. Her iki durumda da, bir yerden diğerine gitmek ürkütücü ve son derece rahatsız edici, ama bir şekilde bir gün suların kıyıya ulaşmanıza yetecek kadar duracağını umarak dalgalara biniyorsunuz.
Bazen, o zaman inanılmaz derecede zor olabilen, bırakma kararı vermemiz gerekir, ancak izin verirsek, bu bizi daha tatmin edici bir hayata açar. Bununla birlikte, kıyıya vahşice kürek çekme yerine gelmeden önce, daha sağlıklı ve daha anlamlı bir bağlantı kurmak için üzerinize düşeni yaptığınızdan emin olmak için biraz daha derine inebileceğiniz birkaç şey var. Bununla birlikte, bunları yapmıyorsanız ve yapmak istemiyorsanız, muhtemelen bu sizin için yeterli bilgidir, muhtemelen bağlantılı ve sevgi dolu bir ilişki içinde değilsinizdir ve kendinizi bırakıp ilerlemek için daha fazla çalışma yapmak isteyebilirsiniz.
Partnerinizle gerçek bir bağınız varsa, ancak onu kaybettiğinizi hissediyorsanız veya bazı dalgalanmalar yaşıyorsanız, potansiyel büyüme ve gelişmenin nerede mümkün olduğunu görmek için aşağıdaki noktalara bakın.
1. Farkındalık – Partnerinizin sizinle nasıl bağlantı kurmaya çalıştığını fark edin ve onları kabul edin. Bağlanmaya çalıştıkları yolların farkında olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Bu uzun bir yol kat edecek.
2. Küçük nezaket eylemleri – Cömertlik, başka birinin hayatında çok fazla mutluluk yaratabilir. Partnerinize karşı cömert olmak, onları gerçekten heyecanlandıran şeylere ayak uydurmanızı sağlar. Bu, yüksek bir fiyat etiketi ile gelmek zorunda değil, sadece partnerinizin onları düşündüğünüzü bilmesini sağlayacak bir şey. Cömertlik, doğal bir ruh hali yükselticidir ve beraberinde birçok iyi duyguyu ve ilişki içinde yakınlığı getirir.
3. İlişkinizde güvenliği artırın – Bazen, bir ilişki içindeyken fazla içe odaklanabiliriz. “Nasıl hissediyorum”, “Bundan ne alıyorum”, “Hangi ihtiyaçlarım karşılanmıyor” vb. Olaylara diğer kişinin bakış açısından bakamamak birçok ilişkisel zorluğa yol açabilir; iletişimde aksaklıklar veya empati ve anlayış eksikliği. Kendimize odaklanmak yerine, dışa dönük olarak daha sevecen olabileceğimiz yolları düşünmeye çalışmalıyız. Partnerinizi bir seçenek değil, bir öncelik haline getirin.
4. Sor, varsayma – Varsayımlarda bulunmak başımızı büyük belaya sokabilir. Neler olabileceğine dair varsayımlarda bulunmak yerine, nasıl soru soracağınızı öğrenin. Partnerinizin ne düşündüğünü veya hissettiğini bildiğinizi varsayarsak, tehlikeli bir bölge olabilir ve sizi kaçırılan bir fırsat, ayrılma ve/veya kopukluk için riske sokar.
5. Alıcılık – Farkında olmak gerçekten önemlidir, ancak bağlantıya açık olmak da bir o kadar önemlidir. Farkında olmak ama alıcı olmamak verimsiz ve çok sağlıksız. Ayrıca zaman içinde bir ilişkinin bozulmasına da yol açabilir.
6. Takdir – Birinin bizimle yakınlaşma ve bizimle bir bağ kurma girişimlerini pekiştirmek istediğimizde, takdir çok önemlidir. Bu, eşinizin sizin için yapabileceği küçük şeyleri kabul etmek ve onlara olumlu pekiştirme ve doğrulama sağlamakla ilgilidir.
7. Hazır olun ve meşgul olun – Dikkatimiz dağıldığında veya orada olmadığımızda, partnerimizin bağlantı kurmak için yapabileceği her türlü girişimi geri iteriz. O anda sadece partnerinizi kendinizden uzaklaştırıyormuş gibi hissetseniz de, gelecekteki bağlantı potansiyelini de engelliyorsunuz. Eşinizin neden orada olmadığını da anlamaya çalışın ve bunun sizi nasıl etkileyebileceğini paylaşın.
8. Risk alın ve savunmasız olun – Bu muhtemelen yapılması en zor şeylerden biridir, özellikle de gerçekten önemsediğiniz biriyle, çünkü burada büyük bir risk söz konusudur. Duygularımızı deneyimlemeye ve bir başkasının huzurunda onların içinde savunmasız olmaya istekli olmak, en bağlantılı ve güven inşa eden deneyimlerden biri olabilir (elbette sağlıklı bir şekilde alındığında). Tehdit altında olduğumuzu hissettiğimizde koruyucu bariyerimizi kurmayı istemek içgüdüsel olsa da, esnek olmayı uyguladığımızda, aslında kendimize açık kalmamıza izin veririz ve açık olduğumuzda daha fazla sevgi ve bağlantı deneyimleyebilir ve hissedebiliriz. Bunun yerine, korkularınıza teslim olarak kendinizi korursanız, sonuç olarak kendinizi çok daha yalnız ve kopuk hissedeceksiniz. Savunmasız olmak, daha derin bir sevgi ve neşe seviyesi deneyimlememizi sağlar.
9. Karşılıklılık – Eşiniz için bir şey söylemek veya bir şey yapmak için mükemmel anı veya zamanı beklemek yerine, hissettiğinizde yapın. Bazen, karşılığında bir şey yapmadan veya söylemeden önce bir başkasının bir şey yapmasını veya söylemesini bekleriz. Ya o anda yapmak istediğin şeyi yapsaydın? Partnerinize dikkatinizi vermek, ilişkiyi beslemeye gerçekten yardımcı olabilir - bunun asla mükemmel an için kaydedilmesi gerekmez.
10. İç çalışma – Bu, zor işi yapmayı içerir.Bazen sürekli olarak partnerimizi düzeltmenin veya kim olduğumuza ve neye ihtiyaç duyabileceğimize daha uygun hale getirmenin yollarını arıyoruz, bunun yerine içe odaklanmamız ve kendi “maliyetimiz” ile kendi iç işleyişimizi nasıl ayıracağımızı öğrenmemiz gerekiyor. .
İlişkinizde yalnızca neyin yolunda gitmediğine odaklanmak yerine, neyin doğru olduğuna nasıl odaklanacağınızı öğrenin. Birçok ilişki sona erer, çünkü insanlar olumsuza aşırı odaklanmaya ve olumlulara karşı çıkmaya başlar. İlişki içinde nasıl tepki verdiğinize, hissettiğinize ve davrandığınıza daha fazla dikkat etmeyi öğrenin ve ilişkide neyin yanlış olabileceğine karşı bunun sizin hakkınızda ne söylediğini anlamaya çalışın.
Tüm ilişkilerin onarılamayacağı ve bazı durumlarda olmaması gerektiği doğrudur. Ancak, dalmaya ve riske girmeye değer bazıları var. Bu süreçte sadece daha sağlıklı ve daha anlamlı bir ilişki kurmakla kalmaz, aynı zamanda bir insan olarak büyür ve gelişirsiniz.