İçerik
- 1. Ayrılmaya karar verin
- 2. Yardım isteyin
- 3. Ayrılmanın zarar vereceğini kabul edin
- 4. Bırak onu
- 5. Faydalarını düşünün
- 6. İyileşmek için kendinize zaman verin
Bir partner, arkadaş veya aile üyesi ile toksik bir ilişkiden ayrılmak, bir kişinin yapabileceği en zor şeylerden biridir.
Bununla birlikte, duygusal ve zihinsel sağlığınız ve genel esenliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bir ilişkinin ne zaman toksisite düzeyine ulaştığını, en iyi seçeneği ne zaman terk ettiğini veya ayrılmak için tam olarak hangi adımların atılması gerektiğini anlamak zor olabilir.
Her ilişki farklı olsa da, toksik bir ilişkiden ayrılmayı seçtiğinizde size yardımcı olacak bazı şeyler vardır.
Toksik bir ilişkiden nasıl ayrılacağınıza dair 6 ipucu için okumaya devam edin –
1. Ayrılmaya karar verin
Kulağa basit geliyor, ancak ayrılma zamanının geldiğine karar vermek, toksik bir ilişkiden çıkarken en önemli adımdır. Ayrılacağınıza karar verin ve bu ilişkide olanlardan daha iyisini hak ettiğinizi bilin.
Koşullarınıza bağlı olarak, bir partnerle yaşıyor olsanız da, yakında eski olacak toksik arkadaşınızdan çocuk sahibi olup olmayacağınıza veya yakında eski olacak toksik arkadaşınızla çalışmaya devam etmeniz gerekip gerekmediğine bağlı olarak - ayrılma planınızın ayrıntıları sizi etkileyecektir. farklı görün.
Ancak, herhangi bir toksik ilişkiyi terk etmek, yeterli olduğuna ve bir çıkış yolu arama zamanının geldiğine karar vermekle başlar.
2. Yardım isteyin
Ayrılmaya karar verdikten sonra, planınızı uygulamaya koymak için yardım ve kaynak aramanın zamanı geldi.
Sizi destekleyecek ve ihtiyaç duyabileceğiniz her türlü maddi desteği sunabilecek arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın. Bir terapistle çalışmak, ayrılırken ve sonrasında da yardımcı olabilir.
Bir terapiste erişiminiz yoksa, sınırlı sayıda ücretsiz seans sunan bir Çalışan Yardım Planınız olup olmadığını öğrenmek için iş yerinize danışın. Barınma, ulaşım ve diğer günlük ihtiyaçlar konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, yerel veya devlet hizmetleri olup olmadığını araştırın.
Her şeyden önce, bir destek ağınız olduğundan emin olun. Zehirli insanlar kurbanlarını destek kaynaklarından ayırmayı severler. Bu nedenle, destek ağınızı etrafınıza toplayın.
3. Ayrılmanın zarar vereceğini kabul edin
Toksik ilişkiden ayrılmaya hazır olsanız bile, ayrılmak yine de acıtacak.
Bu gerçeği kabul edin ve kendinize acıyı ve üzüntüyü hissetmek için izin verin. Çoğu zaman, toksik bir ortak, arkadaş ve hatta aile üyesi, bir kişinin hayatının tüm odağı haline gelebilir.
Bu nedenle, ilişkiden çıkmak şüphesiz zarar verecektir. Ancak, böyle bir adımın kısa vadede bile olsa acıya neden olma olasılığına bakılmaksızın, kendiniz için en iyi olanı yapmaya istekli ve yetenekli olduğunuz için kendinize kredi verin.
4. Bırak onu
Duygularınızı ifade etmek için kendinize güvenli bir alan verin. Bu, günlük tutmak, blog yazmak, çizim yapmak veya güvenilir bir arkadaş ya da profesyonelle konuşmak olabilir. Hissedeceğinizden emin olduğunuz tüm duyguları ifade etmenize izin verin - öfke, üzüntü, keder, sevinç, umut, umutsuzluk.
İstediğiniz kadar ağlayın veya istediğiniz kadar gülün. Duyguları içinde tutmak veya inkar etmek, iyileşmek için ihtiyaç duyacağınız süreyi uzatır.
Egzersiz, özellikle kum torbası kullanmak veya dans etmek gibi kuvvetli olanlar da harika bir rahatlama olabilir. Ve bu kesinlikle toksik bir ilişkiden nasıl kurtulacağınıza ve sonrasında nasıl hayatta kalacağınıza dair en iyi ipuçlarından biri.
5. Faydalarını düşünün
Aptalca geliyor, ama toksik kişiyi terk etmenin faydalarını bir düşünün. Asla izin vermedikleri ya da yaptığınız için kendinizi kötü hissetmenize neden oldukları için şimdi ne yapabilirsiniz? Yatakta çapraz uyumak ya da pizzada hamsi sipariş etmek kadar anlamsız ya da yurt dışına seyahat etmek ya da arkadaşlarla dışarı çıkmak kadar ciddi olabilir.
Kendinize yapabileceğiniz tüm şeylerin, artık yapmak veya uğraşmak zorunda kalmayacağınız her şeyin ve bu toksik ilişki olmadan hayatınızın daha iyi olmasının tüm nedenlerinin bir listesini yapın.
Onu sık sık okuyun. Hatta evinizin etrafındaki post-it notlarında kendinize hatırlatıcılar gönderebilir veya postadaki kartpostallara hatırlatıcılar gönderebilirsiniz.
6. İyileşmek için kendinize zaman verin
Bir ayrılık başlatan ve toksik bir ilişki bırakan siz olsanız bile, iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacak. Ayrılığın verdiği acının yanı sıra toksik ilişkinin verdiği zarardan kurtulmak için kendinize zaman tanıyın.
Mümkünse işten izin alın, sadece bir veya iki gün bile olsa.
Kulağa hoş gelen yiyecekleri yemenize, ihtiyacınız olduğu kadar dinlenmenize ve kendinize iyi davranmanıza izin verin. Üstyapı, egzersiz ve açık havada geçirilen zaman, arkadaşlarla zaman geçirmek, sevilen bir evcil hayvanla sarılmak ve hoşunuza giden hobilerle ilgilenmek gibi yardımcı olabilir.
İyileşeceksin. Sadece kendi zamanında olacak.
Toksik bir ilişkiden nasıl ayrılacağınıza dair bu altı ipucunu deneyin ve kötü huyluyu hayatınızdan çıkarmanın ve sonrasında hayatta kalmanın sizin için ne kadar kolay olduğunu öğreneceksiniz.