İçerik
- 1. Açıkça iletişim kurun ve önceden plan yapın
- 2. Planlarınıza/geleneklerinize öncelik verin
- 3. Hayır demek sorun değil
- 4. Birbirinize göz kulak olun
- 5. Birbirinizle check-in yapın
- 6. Yakın dur
- 7. Partnerinizin dışarıdan biri olmasına izin vermeyin
- 8. Planı değiştirmeyin
- 9. “Biz” zamanını planlayın
Bir PACT (Çift Terapisine Psikobiyolojik Yaklaşım) Seviye II çift terapisti olarak, güvenli işleyen bir ilişkinin gücüne kuvvetle inanıyorum.
PACT'ın en temel ilkesi, ortakları ilişkilerine öncelik vermeye ve güvenli, bağlantılı ve sağlıklı bir ilişki elde etmek için özel ve kamusal alanda birbirlerini korumaya yemin etmeye çağırır.
Söz konusu anlaşma, ortaklar arasında, ne olursa olsun, her zaman aynı takımda olacaklarına dair bir sözdür.
Birbirlerinin iyiliğine olan bu bağlılık, ilişkinin emniyetini ve güvenliğini önemli ölçüde artırır.
Bayram yaklaşırken çiftler de dahil olmak üzere pek çok kişi heyecandan çok bir korku ve bunalma duygusu yaşıyor. Yemek planlaması ve hediye alışverişi ile etkileşime geçmekte zorlanabilecek ve kendilerini bunalmış hissedebilecek aile üyeleriyle uzun bir süre geçirmekten korkarlar.
İşte çalışan çiftlerin tatilleri atlatmak için kullandıkları bazı stratejiler
1. Açıkça iletişim kurun ve önceden plan yapın
Yaklaşan aile etkinlikleri hakkında eşinizle erkenden konuşmaya başlayın, böylece ikiniz de kafa yorup bir plan yapabilirsiniz. Bu tür tartışmalar, diğer ortak açık, anlayışlı ve empatik kaldığı sürece, her iki ortak için de korkularını, endişelerini ve endişelerini paylaşabileceği güvenli bir bağlamdır.
Planlama parçası, ailenizin tatil toplantısında ne kadar kalmak istediğiniz ve birbirinize rahatsız olduğunuzu belirtmek için hangi ipuçlarını kullanacağınız gibi ayrıntılardan oluşmalıdır.
Etkinliğe ev sahipliği yapıyorsanız, toplantının yapısı ve süresi hakkında tartışmalar yapabilirsiniz.
2. Planlarınıza/geleneklerinize öncelik verin
Sizin ve eşinizin tatiller için ne yapmak istediğiniz ve ikinizin de başlatmak veya geliştirmek istediğiniz gelenekler konusunda bilinçli olun.
Tatil gelenekleriniz, sizin ve eşinizin geniş aile geleneklerinden daha öncelikli olmalıdır.
Bir aile yemeğine veya toplantısına ev sahipliği yapıyorsanız, konuklarınıza, sizin ve eşinizin yemek sırasında sahip olmak isteyeceğiniz gelenek ve ritüellere saygı duymalarını beklediğinizi iletin.
3. Hayır demek sorun değil
Siz ve eşiniz tatilleri geniş aile ile ödemek yerine seyahat ederek veya evde kalarak geçirmek istiyorsanız, davetlere hayır demekte rahat olun.
Tatil etkinliğine neden katılamadığınız konusunda insanlara karşı dürüstseniz, bunu kişisel olarak algılama veya gücenme olasılıkları daha düşüktür.
Siz ve eşiniz tatili evde veya belki de Karayipler'e uçarak geçirmek istediğinizi açık ve net bir şekilde ifade edin.
4. Birbirinize göz kulak olun
Tatili geniş bir aile ile geçirmeye karar verirseniz, partnerinizin rahatsız olduğunu gösteren herhangi bir işaret için beden diline, yüz ifadelerine ve sözlü mesajlarına dikkat edin.
Eşinizin zor bir aile üyesi tarafından köşeye sıkıştırıldığını görürseniz, yaratıcı bir şekilde müdahale edin, böylece diğerlerine kaba davranmadan eşinize rahatlık ve destek sağlayabilirsiniz.
Partnerinizin mücadele ettiğini veya bunaldığını gördüğünüzde partnerinizin tamponu olun.
5. Birbirinizle check-in yapın
Aile toplantısında veya etkinliğinde, iyi olduklarından emin olmak için eşinizle düzenli olarak görüşün.
İkinizin de diğerlerinin bilmesine izin vermeden iletişim kurmak için kullanabileceğiniz belirli ipuçları üzerinde önceden anlaşabilirsiniz. Hızlı "her şey yolunda mı?" gibi sık göz teması ve ince sözlü kontroller. faydalı olabilir.
6. Yakın dur
Partnerinize fiziksel olarak yakın olmak için her fırsatı değerlendirin. Yemek masasında veya kanepede yan yana oturun, el ele tutuşun, birbirinize sarılın veya partnerinizin sırtını ovun.
Fiziksel temas ve yakınlık, güvenlik ve güvence sağlar.
7. Partnerinizin dışarıdan biri olmasına izin vermeyin
Partnerinizin çok fazla insanı tanımadığı veya belki de ailenizin toplantısına ilk kez katıldığı durumlarda, partnerinizin yalnız kalmasına izin vermeyin.
Partnerinizin dışarıda bırakıldığını veya ayrı olduğunu açıkça görüyorsanız, onu konuşmalarınıza dahil edin ve yanından ayrılmayın.
8. Planı değiştirmeyin
Bu en önemli ipucu.
İkinizin de önceden uymayı kabul ettiğiniz plandan sapmayın. İkiniz de belirli bir süre sonra ayrılmaya karar verdiyseniz, yaptığınızdan emin olun. Partnerinizin bunalıma girdiğine ve belki de daha erken ayrılmak isteyebileceğine dair ipuçlarını görmezden gelmeyin.
9. “Biz” zamanını planlayın
Aile etkinliğinden sonra siz ve eşiniz için eğlenceli bir şeyler planlayın.
Belki birlikte sessiz bir akşam, romantik bir kaçamak ya da sadece ikiniz için bir kutlama! Tatil yükümlülüklerinizi yerine getirdikten sonra dört gözle bekleyeceğiniz harika bir şey var.