İçerik
- 1. Kulak tıkaçları
- 2. Özel yastıklar
- 3. Yüksek kaliteli bir yatakta uyuduğunuzdan emin olun
- 4. Alkolden biraz uzak durun
- 5. Sigara içmek durumu kötüleştirir
- 6. Partnerinizi egzersiz yapmaya motive edin
- 7. İyice nemlendirin
- Kısaca
Hayat arkadaşın annelerinin karnında şekillenirken... seni gece boyunca zararlı bir şekilde ayakta tutabilmek için bilerek gürültülü bir horlama seçmediler. Sadece yapmadılar. Gerçekten de, bu belirli karakter özelliği üzerinde hiçbir güçleri yoktu.
Kocanıza “kocam horluyor ve bu konuda bir şey yapmayacak” diye kızdığınızda, horlamanın onlarda olduğunu unutmayın... oldukları bir şey değil.
Bu nedenle, geceleri uyanık yatarken, derinden uyuyan hayat partneriniz için sürekli olarak daha sert duygular geliştirirken ve siz değilsiniz, onların size taptığını ve daha da önemlisi, onlara değer vermeniz gerektiğini unutmayın.
Horlama evliliğinize zarar veriyor mu?
Horlayan bir partnerin üstesinden gelmek ve onunla başa çıkmak için atabileceğiniz bazı sihirli adımlar şunlardır:
1. Kulak tıkaçları
Partneriniz horlarsa, kulak tıkaçları durumu iyileştirebilir. Bu nedenle, kulaklarınıza mükemmel bir şekilde uyan bir çift bulmak için vitrin alışverişi yapın. Evet, kulak tıkaçları uyumaya çalışırken kulaklarınıza tıkamak için en hoş şeyler değildir, ancak horlamanın eşiniz üzerindeki uyku bozucu etkilerini önemli ölçüde azaltır. Bunları kullanmaya başladığınızda biraz sıkıntı hissedebilirsiniz, ancak tutarlı kullanım ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Bu gadget, horlama sesini engellemenize yardımcı olur, böylece yorucu bir günün ardından uykunuzdan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
2. Özel yastıklar
Horlama evliliğinize zarar verdiğinde, eşinizi uyku alışkanlıkları konusunda disipline etmeniz gerekir.
Kişiler sırt üstü uyuduklarında yoğun bir şekilde horlarlar. Partnerinizin horlama sorunuyla savaşmanın ana cevabı, onu sırt üstü uyumaktan alıkoymaktır. Yan yatarak uyurlarsa, muhtemelen horlamayacaklardır veya başka hiçbir şey olmazsa, normalde yaptıkları kadar gürültülü horlamazlar. Partnerinizin sırt üstü uyumasını önlemek için özel bir yastık kullanılabilir.
Rahat, çok etkili ve çekicidirler. Bir boyun yastığı da kronik horlayanlar için uygun olabilir. Başı, bireysel uyku sırasında hava akış geçişi tamamen açık kalacak şekilde ayarlar.
3. Yüksek kaliteli bir yatakta uyuduğunuzdan emin olun
Horlamanın evliliğe nasıl zarar verebileceği, bu makaleyi okuyorsanız muhtemelen bildiğiniz bir şeydir. Ancak bilmediğiniz şey, sorunun çözümünün ne kadar basit olabileceğidir.
Düşük kaliteli bir yatakta uyumanın eşinizin horlamasına gerçekten neden olabileceğini bilmek sizi şaşırtabilir!
Yatağınız eskiyse ve ortası sarkıyorsa, bu partnerinizin uyurken boyunun pozisyonunu etkileyerek boğazdaki hava yolunu tıkayacaktır.
İyi, birinci sınıf bir uyku yatağına sahip olduğunuzda, yatağınızı yaklaşık dört inç yükselttiğinizden emin olun. Bunu yapmak boğaz dokularının ve dilin partnerinizin hava yolunu tıkamasını önlemeye yardımcı olacaktır; gece boyunca horlama ihtimallerini olağanüstü derecede azaltır. Bu, horlayan bir partnere uyum sağlama yaklaşımlarından biridir.
4. Alkolden biraz uzak durun
Alkol almak ve farklı ilaçlar almak vücudun kaslarını rahatlatıcı bir şekilde etkiler. Boğaz kasları da aynı şekilde genel olarak gevşer ve normalde olduğu kadar sıkı kalmaz. Bu bir dereceye kadar burun yolunu tıkar ve daha sonra bunları tükettikten sonra uyumak sıklıkla horlamaya neden olur.
5. Sigara içmek durumu kötüleştirir
Horlamayı nasıl durduracağınızı öğrenmek istiyorsanız, sigarayı bırakın.
Sigara içmek korkunç bir horlamaya neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Sigara dumanı boğazdaki mukoza zarlarını şişirebilir. Ayrıca, oksijen alımınızı akciğerlere sınırlar. Bu yeterince korkunç değilse, sigara içmek de burun ve boğazda tıkanıklıklara neden olabilir.
Bunlar doğrudan horlamaya yol açabilecek faktörlerdir. Eşiniz sigara içiyorsa, onu alışkanlığı bırakmaya teşvik edin veya sigara içmenin aksine bir seçenek olarak nikotin bandı satın alın.
6. Partnerinizi egzersiz yapmaya motive edin
Boynunuza ağırlık verdiğinizde, uyurken boğazınızı daraltabilir ve bu da daha yoğun bir şekilde horlamanıza neden olabilir. Her durumda, kilo vermek durumu iyileştirebilir. Hayat arkadaşınız fazla kiloluysa, onu zayıflamaya teşvik edin.
Aktiviteleri onlarla birlikte yapmayı teklif ederek başlamak istemeleri için bunu onlar için kolaylaştırın. Bu, bir taşla iki kuş vurmanıza yardımcı olacaktır, çünkü bir çift olarak daha iyi bağ kurarken arkadaşınızın biraz yağ kaybetmesine yardımcı olabilirsiniz. Eşinizin zayıflaması için yapmasına yardımcı olabileceğiniz birkaç aktivite şunlardır:
Tempolu yürüyüş - Daha da enerji verici hale getirmek için mahallenizde her sabah tempolu yürüyeceğiniz bir mesafe seçin. Tempolu yürüyüş mücadelesi için birbirinize meydan okuyun. Örneğin, partneriniz 100 metre yürümeyi seçerse, ona 150 metre yürüyeceğinizi gösterin ve bunun için elinizden gelenin en iyisini yapın. Egzersiz zamanlarının eğlenceli hale gelmesi amacıyla bunu bir tür oyun haline getirin.
Kilo vermek için yapabileceğiniz diğer bazı farklı aktiviteler şunlardır: yüzme, koşma, bisiklete binme, sabit bisiklet üzerinde çalışma, aerobik dans, koşma, ip atlama ve spor, örneğin futbol.
7. İyice nemlendirin
Birçok kişi, kurumuş olmanın gerçekten geceleri horlamaya neden olabileceği konusunda bilinçsizdir.
Burnunuzdaki ve yumuşak damağınızdaki salgılar, kuruduğunuzda daha yapışkan hale gelir ve bu da meşru olarak bir kişinin daha fazla horlamasına neden olabilir.
Sağlıklı bayanlar günde yaklaşık 2,5 litre su içmeli; erkekler ise günde yaklaşık 4 litre suya ihtiyaç duyar.
Kısaca
Hoşgörü, soğukkanlılığınızı kaybetmeden ağırlaştırıcı bir şeye dayanma yeteneğidir. Provoke edildiğinde öfkenizi kontrol etmenin güvencesidir. Horlayan bir partneri yönetmeniz gerekiyorsa anlayışlı bir insan olmalısınız. Size zarar verip vermediğine bakılmaksızın, bu duruma katlanacağınıza karar verin. Bu rahatsız edici sesleri duyduğunuzda kendinize, “Hoşgörülü olacağım. Hayat arkadaşımı rahatsız eden şeyler de yaptığım için anlayışlı olmalıyım.”