Bağlanma Stilleri İlişkileri Nasıl Etkiler?

İçerik

• Bağlanma stillerinin etkisi
• bağlanma teorisi nedir
• Bağlanma stilleri türleri
• Güvenli bağlanma
• Güvensiz bağlanma
• Bağlanma stilleri ilişkinizi nasıl etkiler?
• Kendi ek stilinizi değiştirme
• endişeliysen
• eğer kaçınıyorsan
• Tüm Ek Stilleri için
• Danışmanlık ve terapi yardımcı olabilir
• Götürmek

İlişkilerdeki kedi fare oyununu hepimiz biliriz. Bu, kovalayan ve kovalananın o tanıdık dinamiğidir. Hollywood ve popüler kültür, bu dansı tomurcuklanan bir romantizmin kur yapma aşamasında betimleme konusunda harika bir iş çıkarıyor.

Ancak, kovalamacanın sonsuza kadar sürmesi yerine, farenin kedinin kucağında bayıldığı ve oyunun tamamlandığı mutlu bir sona tanık oluyoruz.

İlk görev bittikten çok sonra kovalamaca oyunu devam ederse ne olacak?

Balayı evresini aşan ve ilişkinin tekdüze ve günlük ritmine uzanan ileri geri dansı nasıl yönetiriz?

Psikoloji dünyasında, kedi ve farenin bir başkasını özleme veya ondan kaçınma davranışı, erken bağlanma modellerimize veya bağlanma stillerimize atfedilir.

Bu tarzlar veya davranışlar, biz bebekken annelerimizle (veya birincil bakıcılarımızla) olan ilişkimizden doğdu ve yetişkin hayatımızın yatak odalarına kadar uzandı.

Bağlanma stillerinin etkisi

Yetişkinlerdeki bağlanma stilleri, onların hayatı nasıl deneyimlediklerini ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduklarını etkiler ve etkiler.

Bazılarımız, başkalarıyla olumlu ilişkilere yol açacak güvenli bir bağlanma stiline sahip olacak kadar şanslı olacak.

Diğerleri endişeli veya kaçıngan bağlanma stilleri geliştirebilir, bu da partnerleri veya eşleriyle ilişki kurma biçimleri ve dünyayı nasıl deneyimledikleri konusunda sorunlara yol açabilir.

Ama hepsi bu değil.

Bir kişinin bakış açısı üzerindeki etki (güvenli ya da güvensiz), yaşam boyunca ilerlerken, dünyanın güvenli ya da güvensiz olduğunu (bağlanma tarzınıza bağlı olarak) sürekli olarak kendinize kanıtlayarak birleşecektir.

Dünyanın güvenli olduğunu düşünenler her yönden başarılı olurlar.

Güvensiz bağlanma stiline sahip olanlar güvensiz, güvensiz, karamsar olurlar ve açıkçası daha önce hiç yaşamadıkları bir şeyi yaşamadıkları için hedeflerine ulaşabileceklerine inanmakta zorlanırlar.

Bu bileşik deneyimler döngüsü, güvensiz bağlanmaya sahip kişi farkına varana ve bilinçli olarak erken çocukluk programlarını geçersiz kılmak için çaba gösterene kadar devam eder.

Pek çok insan, başkalarıyla ilişki kurma ve yaşamı deneyimleme biçiminde çatışma, yalnızlık ve zorluklar yaşar. ve her birimiz bağlantıda başarılı olduğumuz için, bu üzücü bir durum.

Ancak, umut var.

Bağlanma stillerinin ne olduğunu ve ilişkilerdeki bağlanma stillerinizin ne olduğunu anlamak, ilişkilerimizdeki güçlü, zayıf ve zayıf yönlerimizi anlamamıza yardımcı olabilir.

Bu bize kendimizi veya eşimizi anlama ve iyileşmenin veya güvensiz bir bağlılıkla çalışmanın yollarını bulma fırsatı verir.

Bu, dünyada güvensiz hissederek büyümüş olsanız bile, bu durumu uzlaştırabilir ve iyileştirebilir ve güvensiz programlamanızı geçersiz kılmanın bir yolunu bulabilir ve hatta güvenli bir bağlanma geliştirebilirsiniz.

bağlanma teorisi nedir

John Bowlby ve Mary Ainsworth'ün ortak çalışması, Bağlanma Teorisi, etoloji, sibernetik, bilgi işleme, gelişim psikolojisi ve psikanalistlerden gelen kavramlardan yararlanır.

Teori, bağlanmayı “en önemli ilkesi, normal sosyal ve duygusal gelişim için bir çocuk ile en az bir birincil bakıcı arasındaki ilişkinin geliştirilmesi olan, insanlar arasında kalıcı bir psikolojik bağlantı” olarak tanımlar.

Bağlanma teorisi, etkisiz başa çıkma metodolojilerinin gelişimini ve bireyin duygusal zorluklarının gizli unsurlarını anlamak için güçlü bir kuruluş görevi görür.

Bağlanma stilleri türleri

Psikologlar ve araştırmacılar iki ana bağlanma stili grubu tanımladılar.

• Güvenli bağlanma
• Güvensiz bağlanma

Güvenli bağlanma

Güvenli bağlanan yetişkinlerin, duygusal ihtiyaçlarını bebekken karşılayan anneleri vardı. Onların anneleri:

• Ağladıklarında sürekli olarak onları aldılar.
• Acıktıklarında onları beslediler.
• Onlara geri gülümsedi.
• Annelerinin arkalarında olduğunu bilerek dünyayı keşfetmelerine izin verin.

Güvenli bir şekilde bağlanan yetişkinler, kedi ve fare ilişkileri oyununun herhangi bir genişletilmiş versiyonuna katılmazlar.

Doğal olarak diğer güvenli bağlanmış yetişkinleri cezbedeceklerdir.

Her bir ortak, diğerinin onları neşelendirdiğini, maceralarını sorgulamaya istekli olduğunu ve fiziksel, cinsel ve duygusal yakınlığın keyfini çıkardığını bilerek dışarı çıkıp dünyayı keşfetme özerkliğine sahip olacak.

Güvenli bağlanma stilini daha iyi anlamak için şunları izleyin:

Güvensiz bağlanma

Öte yandan, güvensiz (a.k.a endişeli) ekleri olan yetişkinlerin, bebekliklerinde duygusal ihtiyaçlarını karşılayamayan anneleri vardı. Bu anneler şunlardı:

• Tutarsız
• yanıt vermiyor
• reddetme

Güvensiz bağlanma stilleri ayrıca üç türe ayrılmıştır.

• Endişeli-Kararsız

Annelerinden ayrıldığında inanılmaz derecede endişeli olan ve aynı zamanda döndüğünde onu iten bebekler.

Bu tür bireyler, onay, destek ve yanıt verme için sıklıkla partnerlerine bakarlar. Bu bağlanma stiline sahip bireyler ilişkilerine değer verirler, ancak her zaman gergindirler ve partnerlerinin katılımının boyutu konusunda streslidirler.

• Endişeli-Kaçıngan

Anneleri tepkisiz kaldığında, neredeyse hiç ayrılık kaygısı belirtisi göstermeden bağımsız oldukları izlenimini veren bebekler.

Kaygılı-kaçınan bağlanma stiline sahip bireyler, yüksek benlik saygısına ve kendilerine karşı olumlu bir bakış açısına sahiptir.

Bu tür bireyler genel olarak bir ilişkinin kendilerini tamamlamadığını kabul ederler ve başkalarına güvenmemeyi, başkalarının kendilerine güvenmesini sağlamayı veya sosyal çevrelerde yardım ve destek aramamayı tercih ederler.

Bu bağlanma stiline sahip yetişkinler, tutkulu yakınlıktan kaçınırlar ve duygusal bir durumla karşılaştıklarında duygularını bastırırlar.

• dağınık

Anneleri tarafından ciddi şekilde istismara veya kötü muameleye maruz kalan bebekler. Bu bebeklerin annenin davranışlarına karşı hiçbir tepkileri yoktur. Depresyondadırlar, anne tarafından tutulduklarında boş boş bakarlar ya da anne yanındayken ileri geri sallanmak gibi rahatsız edici davranışlar sergilerler.

Bu bağlanma tarzına sahip yetişkinler için, genellikle korkularının kaynağı olan eşlerinden arzu duyabilirler.

Düzensiz bireyler yakınlığa ihtiyaç duyarlar, ancak yine de başkalarına güvenmek ve güvenmek konusunda zorluklar yaşarlar. Duygularını iyi kontrol edemezler ve incinmekten korktukları için duygusal bağlardan uzak dururlar.

Kendi bağlanma stiliniz konusunda hala emin değilseniz, birine bağlı olup olmadığınızı ve ne ölçüde bağlı olduğunuzu değerlendirmek için "Ek Stili Testi"ni de deneyebilirsiniz.

Bağlanma stilleri ilişkinizi nasıl etkiler?

Yetişkinlerin çoğu çocuklukta oluşturdukları bağlanma stillerine değinmedikleri için bu davranışları yetişkinlik yaşamlarına sürüklerler ve bu da ilişkilerinin duygusal bagajı haline gelir.

Bu kavram, psikologların "" olarak adlandırdığı şeydir.aktarım” - çocuklukta hissedilen duygu ve davranışları yetişkinlikte ikame bir ilişkiye yönlendirdiğinde.

Kabul etmek istemesek de çoğumuz anne ve babamızın bir versiyonuyla çiftleşiriz. Ya da en azından bu benzer özellikler onlarda gördüğümüz özelliklerdir. W ve bir birey belirli türde stresli koşullar/olaylarla karşılaştığında, davranışlarında bu özelliklere tanık olabiliriz.

Yaygın bir sağlıksız eşleşme, endişeli-kaçınma ile endişeli-kararsız bir eşleşmedir. Bu ikisi, çocuklukta anneyle olan dinamikleri yeniden canlandırmak için ilişkilerde sıklıkla bir araya gelirler. Çatışan davranışları ilişkide ciddi çatışmalara neden olabilir.

Kararsız yetişkin, partnerinden ayrıldığında gerginleşir ve umutsuzca onlardan ilgi ister.

Partnerlerinin ihtiyaçlarını karşılamasını isteyebilir ve bazen talep edebilirler. Bu tutunma, kaçınan partneri tepelere ya da bodruma yönelmeye sevk eder. Kararsız eş, özlemini bıraktığında, kaçınmacı eş geri döner.

Kaçınan partner, kendi dikkat gereksinimlerini dile getiremese de, ancak ayrılık fikri içlerinde kaygıyı tetikliyor. Kararsız partner, çekingen muhatabına ne kadar çok yer verirse, her iki partner de o kadar memnun kalır.

Her iki taraf da kendi ihtiyaçlarını karşılamaktan tamamen sorumlu olan tek tutarlı kişinin kendileri olduğunu fark etmedikçe, işler ancak döngü kendini tekrar edene kadar istikrarlıdır.

Kendi ek stilinizi değiştirme

Partnerinizin bağlanma stilini değiştiremezsiniz, bu nedenle yapılacak en iyi şey bağlanma stilinizi değiştirmektir.

Bireyin psişesinde sahip olduğu kalıpları düzeltme olasılığı her zaman vardır, ancak bireyin sadece bunu istemesi yetmez, aynı zamanda yeni zeminler keşfederken güvenli olmayan topraklarda yürüme cesaretini de bulması gerekir.

Yaratıcı görselleştirme ve hipnoz, gerilemeye başlamanın ve kendisiyle güvenli bir bağ kurmanın harika bir yolu olacaktır.

Bağlanma tarzınız ve bunun hayatınızı ve ilişkilerinizi nasıl etkilediği konusunda bir farkındalık geliştirmek de yardımcı olacaktır. Özellikle, öz farkındalığı geliştirmeye ve ardından tanımladığınız kalıpları düzeltecek alışkanlıklar yaratmaya çalışıyorsanız.

endişeliysen

Eşinize karşı ikircikli ve endişeli veya muhtaç hissediyorsanız, arzu ettiğiniz ilgiyi size verecek bir şey aramak yerine, bunun sizin bağlanma davranışınız olduğunu kabul edin ve o anda kendinize bağlanmak için kendinize ne verebileceğinizi sorun. ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın.

Bu, aşağıdakileri içerebilir:

• Kendinizi bir masajla şımartın.
• Kendinizi bir akşam yemeği randevusuna çıkarın.
• Bir yoga veya dans dersi alın.
• Meditasyon yap.
• Kendini sevmenin başka bir biçimini uygula.
• İhtiyaç duygularını tetikleyen kalıpları keşfetmek için duygularınızın bir günlüğünü tutun.

eğer kaçınıyorsan

• Alan ihtiyacınızı nazik ve şefkatli bir şekilde dile getirme alıştırması yapın. önce partnerinizden kaçmak istediğiniz noktaya gelir.
• Duygularınızı ifade etme alıştırması yapın ve partnerinizden tepki vermeden veya yargılamadan bunları ifade etmeniz için size güvenli bir alan vermesini isteyin.

Tüm Ek Stilleri için

• Ortaklarınızın dağınıklığının suçlusu olmayın!

Tetiklendiğinizde, eşinizin bağlanma stilinin bebekliklerinden beri oluşmuş bir şey olduğunu unutmayın.

Davranış yeniden canlandırılabilse veya size aktarılabilse de, davranış seninle ilgili DEĞİL, ne de senin bir yansıman. Partnerinizin davranışlarından sorumlu olduğunuzu düşünme tuzağına düşmeyin.

Danışmanlık ve terapi yardımcı olabilir

Çoğu zaman bağlanma tarzlarımız nedeniyle belirli bir şekilde davrandığımızı bilmiyoruz. Bağlanma tarzınızla ilgili farkındalığınızı artırmak için sizinle profesyonel bir çalışma yapmak, davranışınızı değiştirmenin harika bir yoludur.

Danışmanlar ve terapistler, sağlıksız bağlanma stillerine sahip kişilere, bakıcılarıyla olan deneyimlerinin başa çıkma stratejilerini nasıl şekillendirdiğini ve bu stratejilerin gelecekte ilişkilerini nasıl sınırladığını ve sıkıntı deneyimlerine nasıl katkıda bulunduğunu görmelerine yardımcı olabilir.

Ayrıca danışmanlar ve terapistler, bağlanma sorunları olan kişilerin karşılanmayan ihtiyaçlarını karşılamanın yollarını bulmalarına da yardımcı olabilir.

Gerçek değişim, bir şeyi düzeltme mücadelesinden gelmez; bu, kendiniz ve durum hakkında bir farkındalığa sahip olmaktan gelir. Başka bir deyişle, bir değişime neden olan mücadele değil, farkındalıktır.

Götürmek

Herkesin farklı bağlanma stilleri vardır ve sizinki için kimse suçlanamaz. Hayal kırıklığınızı annenize veya birincil bakıcınıza yönlendirmek kolay olabilir, ancak her ebeveynin çocuğunu en iyi şekilde sevdiğini ve umursadığını unutmayın.

İnsan bağlılığı her zaman güçlü evrimsel kökleri olan birincil, biyolojik temelli bir fenomen olarak görülmüştür. Bağlanma araştırmaları sadece birkaç on yıldır var olduğundan, konuyla ilgili farkındalık daha yeni başladı.

Bağlanma tarzınız hakkında bilgi edinebildiğiniz için minnettar olun ve doğru miktarda farkındalık, öz-ustalık ve öz-sevgi ile güvensiz bir bağlanmadan güvenli bir bağlanmaya geçebileceğiniz konusunda pozitif kalın.