İçerik
- Duygusal yakınlık ve duygusal yakınlıktan korkma nedir?
- Duygusal yakınlık korkusu neden olur?
- Duygusal yakınlık korkusuna yol açan engeller
- Duygusal yakınlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
Hayattaki en büyük neşe ve mutluluğun kaynaklarından biri, bizim onlar hakkında hissettiklerimizin aynısını hisseden bir partnerle duygusal ve fiziksel olarak yakın bir ilişki kurmaktır. Ancak bazı insanlar için başka biriyle duygusal olarak yakınlaşmak zordur.
İnsanların yakınlıktan korkmalarının bazı nedenlerini ve duygusal yakınlık sorunlarından kurtulmanın ve sağlıklı, duygusal açıdan zengin ilişkiler kurmanın bazı yollarını inceleyelim.
İlgili Okuma: Yakınlık Korkusu: Bilmeniz Gereken Her Şey
Duygusal yakınlık ve duygusal yakınlıktan korkma nedir?
Duygusal yakınlık, partnerinize fevkalade bağlı hissetme durumudur. Kendinizi güvende, korunmuş ve anlaşılmış hissediyorsunuz. Partnerinize karşı tamamen açık, savunmasız ve dürüst olmanıza izin verebileceğinizi ve yaşadıklarınızı asla eleştirmeyecek veya küçümsemeyeceklerini biliyorsunuz.
Duygusal olarak yakın ilişkiler, kelimenin tam anlamıyla ortaklıklardır ve yetişkin sevgisinin en yüksek seviyesini tasavvur ederken arzu edilecek bir şeydir.
Ancak, uzman yardımı olmadan duygusal olarak samimi ortaklar olacak araçlarla donatılmamış birçok insan var, duygusal yakınlık korkusundan muzdaripler.
Fiziksel ve/veya zihinsel istismar, travma veya ihmal içeren geçmişlerden gelen kadın ve erkekler, başkalarına duygusal olarak bağlanmada zorluk yaşarlar. Bu ikisini birbirine bağlayan birkaç çalışma var.
Eleştiri, kavga, karalama ve tehditlerin ebeveynlerin birbirlerine karşı kullandıkları silahlar olduğu ve çocukların partnerlerine duygusal olarak açılabilmeleri için üstesinden gelmeleri gereken zorluklar olduğu ailelerde büyüyen insanlar.
Evlilikler için buradaki tehlike, duygusal yakınlık korkusuyla uğraşan uzun süreli duygusal olarak mesafeli kişilerin bilmeden mutsuzluğa, memnuniyetsizliğe ve nihayetinde ilişkinin sonlanmasına katkıda bulunabilmesidir.
İlgili Okuma: Yakınlık Korkusu Belirtileri
Yakınlık korkusunun uyarı işaretlerini özetleyen bu videoyu izleyin:
Duygusal yakınlık korkusu neden olur?
Yakınlık korkusu bir endişe yerinden gelir. Güvenli, sevgi dolu ve istikrarlı koşullarda büyümemiş birinin bir partnerle güvenli bir bağ kurması zordur.
Kendilerini sevilmeye layık görmeyebilirler (çünkü eleştirel bir ebeveynleri vardı) veya partnerlerinin bir gün onları terk edeceğinden emin olabilirler (çünkü yok bir ebeveynle büyüdüler).
Tüm duyguları kapatmayı öğrenmiş olabilirler çünkü duygularını ifade etmek gençken hor görme ve aşağılanma ile karşılanmıştır. Bu, en önemli duygusal yakınlık işaretlerinden biridir.
İlgili Okuma: Yakınlıktan Kaçınan Bir Kişinin Yakınlık Korkusu
Duygusal yakınlık korkusuna yol açan engeller
1. Güven eksikliği
Duygusal bağ kurmada kilit faktör güvendir ve güvenin kurulmadığı çocukluklar yaşayan insanlar, başkalarına güvenmek için beyinlerini yeniden programlamak zorunda kalırlar ve karşılığında onlarla duygusal olarak yakınlaşırlar.
2. Güvende hissetmemek
Gelişim yıllarını, aile içi veya topluluk şiddeti, güvenilmez, düzensiz ebeveynlik, yoksulluk, uyuşturucu veya alkol kullanımı nedeniyle açıkça güvensiz oldukları durumlarda geçiren yetişkinler, duygusal yakınlıktan korkarlar.
3. Travma
Duygusal yakınlık korkusu, tecavüz, ensest, evde şiddet ve diğer yaşamı değiştiren olaylar gibi travma yaşayanlar için öngörülebilir bir sonuçtur.
İlgili Okuma: Fiziksel Yakınlık Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelinir?
Duygusal yakınlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
1. Uzman yardımına ulaşmaktan korkmayın
İstismar, travma ve ihmal geçmişlerinden gelen kişilerin, başkalarını nasıl gördüklerini yeniden yapılandırmayı öğrenmelerine ve güven oluşturmak için gereken teknikleri edinmelerine yardımcı olacak nitelikli bir terapistin yardımına başvurmaları şiddetle tavsiye edilir.
Bu hızlı bir süreç değildir, ancak duygusal yakınlıktan korkan insanların samimiyeti tüm biçimleriyle gerçekten deneyimleyebilmeleri için yatırıma değer.
Duygusal olarak yoksun bir partnere aşıksanız, terapi sizin için de yardımcı olabilir, böylece partnerinizin nasıl bu hale geldiğini ve onun duygusal olarak samimi bir kişi olma yolunda gelişimini desteklemek için neler yapabileceğinizi anlayabilirsiniz.
2. Sevdiklerinize nereden geldiğinizi söyleyin
Duygusal yakınlık kurmayı zor buluyorsanız, partnerinize ne yaşadığınızı söylemeniz çok önemlidir, böylece hatalı olduklarını düşünmezler.
Bu aynı zamanda savunmasızlığınızı göstermenin ve reddedilmeyle karşılaşmamanın ilk adımıdır - partnerinizle bağ kurma yolunuzun önemli bir parçası.
3. Duygularınızı kapatmayı değil, ifade etmeyi öğrenin
Yakınlık kurmanın bir diğer önemli adımı da, “ben” ifadelerini kullanarak partnerinizle olan olumlu ve olumsuz duygularınızı ifade etmektir. “Bütün bu duygulardan bunalmış hissediyorum” başlamak için harika bir yoldur!
Duygularınızı dinleyen ve onaylayan sevgi dolu ve anlayışlı bir partnerin tepkisi, onlara açılmanın doğru olduğunu size gösterecektir. Seninle alay etmeyecekler ya da kaçmayacaklar (çocukluğunda yaşadığın gibi).
Bu süreç boyunca bir güvenlik hissini sürdürebilmeniz için bu açıklamaları küçük yapın. Bu adımla büyük gitmeye gerek yok. Duygularınızı azar azar, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir oranda ifade edin.
Partnerinizden onay alırken, bu duyguyu ezberleyin. Beyninizi, sevgi dolu eşinizin açılmak için güvenli bir kişi olduğunu kabul etmesi için yeniden eğitiyorsunuz. İçinde kim olduğunu gösterdiğin için seni reddetmeyecekler.
4. Her gün alın
Duygusal yakınlık korkusuyla uğraşmaktan duygusal olarak ulaşılabilir bir kişi olmaya geçmek uzun bir süreçtir ve her iki taraf için de sabır ve anlayış gerektirir.
Duygusal olarak mesafeli olan kişinin bu uyarlanabilir davranışı öğrenmesi uzun yıllar aldı ve dünyayı nasıl güvenli bir yer olarak göreceğini yeniden gözden geçirmesi biraz zaman alacak.
Süreç basit değildir ve ilerleme yerine gerileme görebileceğiniz anlar olacaktır. Ama iyimser kal. Nihayetinde, duygusal olarak yakınlaşma yeteneğine sahip bir kişi olma hediyesi, ilgili çalışmaya değer.
Sizi birbirine bağlayan duygusal bağın yaratılmasına ve derinleşmesine açıldıkça ilişkiniz daha da zenginleşecek ve yakınlaşacaktır.