İçerik
- 1. Arkadaşlarından biraz yardım al
- 2. Bir destek grubuna katılın
- 3. Mümkün olduğunca açık olun
- 4. Yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulun
- 5. Gerekirse bir mola verin
- 6. Enerjiyi egzersize dökün
- 7. Yapabileceklerinizi otomatikleştirin
- 8. Tekrar nasıl güleceğinizi öğrenin
- 9. Tamamen yeni bir yere gidin
- 10. Elinizden geldiğince bağışlayın
- 11. Danışmanlığa gidin
- 12. Son olarak, Güneş'te biraz zaman geçirin
Bir fırtınadan sonra hayatta kalanları duyuyorsunuz. Bir uçak kazası veya araba kazasından sonra hayatta kalanları duyarsınız. İnsanlar ölüme nasıl bu kadar yakın olduklarına ancak bir şekilde atlatabildiklerine dair hikayelerini öğrenmek için onlarla konuşmak istiyor.
Sadakatsizlikten kurtulma söz konusu olduğunda, hepimiz iyi bir hayatta kalma hikayesini severiz.
Hayır, hayatta kalanlar hikayelerini kendilerine saklıyorlar. İnsanlar onlara hikayelerini sormayı bile düşünmüyorlar. Onlar, her gün hala uyanan, korku ve keder anlarıyla savaşan ve hayatlarını saran bulutların arasında ışık huzmeleri görmeye çalışan sessiz, duyulmamış hayatta kalanlardır.
Hayatta kalanlar kimler?
Aldatılan eş, çiftin çocukları, aldatma sonucu doğan bebek, arkadaşlar, geniş aile - aldatma yüksek sesle uyanır.
Eşiniz size sadakatsiz davrandıysa ve duyulmamış hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çoğu sessizce acı çekiyor, sadece her günü atlatmaya ve yeni hayatlarını inşa etmeye çalışıyor. Sadakatsizlikten tek başına hayatta kalmak zorunda değilsin.
'Bir evlilik sadakatsizlikten kurtulabilir mi' ve 'kaç evlilik sadakatsizlikten kurtulabilir' ve 'sadakatsizlikten nasıl kurtulur' gibi sorularla tıkanmışsanız, daha fazla kendinizi yormayın.
İşte evlilikte sadakatsizlikten kurtulmak ve normale dönmek için bazı temel adımlar.
1. Arkadaşlarından biraz yardım al
Bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı düşünürken, bir ilişkiden kurtulmanın birincil çözümü yakın arkadaşlarınızdan tavsiye almaktır.
Bazı arkadaşlar şu anda sizden çekinebilir ve bu size zarar verir. Ama şu anda yalnız olamazsın. Gerekirse uzan ve senin için orada olan arkadaşlar için minnettar ol.
Düzenli kahve buluşmaları, film gösterimleri, alışveriş gezileri veya sevdiğiniz herhangi bir şey planlayın. Birinin düzenli olarak umursadığını bilmelisin. Bazı arkadaşların ihtiyacınız olan şey olamayabileceğini, ancak bir şekilde yardımcı olabileceklerini anlayın.
Belki uzun mesafeli bir arkadaşınız ilham verici mesajlar göndererek yardımcı olabilir veya başka bir arkadaşınız yerel etkinliklere gitmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olabilir. Sadakatsizlikten kurtulmanıza ve ilişkinizi yeniden kurmanıza yardımcı olacak ekibinizi kurun.
2. Bir destek grubuna katılın
Sadakatsizlikten kurtulurken neler yaşadığınızı bilen başkaları da var.
Koşullar farklı olsa bile, hissettiğiniz acının her şeyi kapsadığını bilecek ve kendi deneyiminiz hakkında size karşı herkesten çok daha açık olacaklar. Hikayenizi paylaşmanız ve başkalarının hayatta kaldığını bilmeniz gerekiyor.
'Bir evlilik bir ilişkiden kurtulabilir mi', 'kaç evlilik ilişkiden kurtulur' gibi sayısız yoğun sorunuza yanıt almak için bir destek grubuna katılın.
3. Mümkün olduğunca açık olun
Duygularınız muhtemelen her yerde. Bir gün kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve diğer günler zihniniz size oyunlar oynayabilir.
Mümkün olduğunca açık olmak önemlidir. İlişkiyle ilgili güvenceye veya ayrıntılara ihtiyacınız olduğunda, bu duyguları içinde tutmayın.
Eşinize olabildiğince sakin bir şekilde sorun, ancak sorun. Sinirli, kızgın, korkmuş vb. iseniz, söyleyin. Eşinizin bu süreçte nasıl hissettiğinizi bilmesi gerekiyor.
4. Yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulun
Bir ilişkiden sonra bir evlilik hayatta kalabilir mi?
Evet, eğer eşiniz işleri yoluna koymaya istekliyse. O zaman ikinizin de nasıl yeniden bağlantı kurabileceğinizi anlayabilirsiniz.
Bir ilişkiden sonra kendinizi çok kopuk hissedeceksiniz ve eşinizi hiç tanıdığınızı bile hissetmeyebilirsiniz. Birlikte yaptığınız şeyleri yapmaya hazır hissetmeyebilirsiniz.
Bu yüzden belki yeni bir şeyler bulun!
Düzenli randevulara çıkın, böylece konuşmak için yalnız zamanınız olur. Bu zamanı “ilişki dışı konuşma” zamanı olarak belirlediğinizden emin olun. Tüm konuştuğunuz buysa, yeniden bağlantı kurmak ve devam etmek zor olacak. Ancak, yeni yollara girmeye çalışın.
5. Gerekirse bir mola verin
Şu anda birlikte olamıyorsanız, ara verin. Belirli bir zaman sınırını kabul edin ve daha sonra ilişkinizi tekrar gözden geçirin.
Bazen bir mola gereklidir, böylece işler daha da kötüye gitmez ve ayrıca düşünmek ve işlemek için biraz zamanınız olur. Sadece deneme ayrımının şartlarını netleştirin, böylece strese girmenize gerek kalmaz.
6. Enerjiyi egzersize dökün
Biraz ağırlık kaldırın, biraz tur yüzün, tenis topunu kortta vurun - bu kulağa rahatlatıcı gelmiyor mu?
Çünkü öyle. Ve buna şimdi her zamankinden daha çok ihtiyacın var. Fiziksel bedeniniz ve duygusal durumunuz birbirine bağlıdır. Fiziksel olarak iyi hissettiğinizde, ruh halinizi yükseltir.
Egzersiz yapmak aynı zamanda 30 dakika veya daha uzun bir süre için zihninizi hayatınızdan uzaklaştırmanıza da yardımcı olabilir. Egzersiz öfke, üzüntü ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek, pozitif olan başkalarının yanında olabilirsiniz.
7. Yapabileceklerinizi otomatikleştirin
Bir evlilikte sadakatsizlikten nasıl kurtulacağınıza değinirken, önemli adımlardan biri yapabileceğiniz her küçük işi otomatik hale getirmektir.
Yiyeceklerinizi çevrimiçi sipariş edin ve alın veya teslim ettirin; haftada bir gelmesi için bir kahya kiralamak; komşu çocuğa çimlerinizi biçmesi için birkaç dolar ödeyin.
Hayatınız şu anda çalkantı içinde. İhtiyacın olan her şeyle ilgilenemezsin. Bu nedenle, yetki vermenin, işe almanın ve otomatikleştirmenin yollarını bulun.
8. Tekrar nasıl güleceğinizi öğrenin
Bir daha asla gülemeyecekmişsin gibi hissedebilirsin, ama yavaşça gülümseyeceksin, kıkırdayacak ve sonra yine karnından güleceksin. Ve iyi hissettirecek.
Mutluluğu ve kahkahaları açık kollarla karşılayın. Sen bir kurtulansın ve bu, olanları geride bıraktığın anlamına geliyor.
Bu durumda, kahkaha, aldatmadan kurtulmak için gerçekten en iyi ilaç olabilir. Bu yüzden arkadaşlarınızla eğlenerek vakit geçirin, komik bir film izleyin, bir komedi kulübüne gidin vb.
9. Tamamen yeni bir yere gidin
Her şey sana geçmişini ve yaşananları hatırlatıyor. Bu yüzden, sadakatsizlikten kurtulma sürecindeyken sizin için tamamen yeni bir yere gidin.
Kasabanızdaki bir kahve dükkanı olabilir ve yeni yeriniz olabilir ya da belki bir iki günlüğüne turist olabileceğiniz yakındaki bir köye hızlı bir yolculuğa çıkabilirsiniz.
Yeni çevre, aklımızı dağıtır ve onları daha iyi yerlere götürür.
10. Elinizden geldiğince bağışlayın
Olanları bırakana kadar hayatında ilerleyemezsin. Bu zor olacak ve biraz zaman alacak, ancak mümkün.
Bir ilişki, omuzlarınızda taşıdığınız büyük bir yük olabilir - o yüzden bırakın gitsin. Affedebildiğiniz zaman, özgürleşmiş ve devam etmeye hazır hissedeceksiniz.
11. Danışmanlığa gidin
'Evliliğiniz bir ilişkiden kurtulabilir mi' veya 'evlilikte sadakatsizlikten nasıl kurtulursunuz' gibi dürtücü soruları, eylem alanınız dahilinde mümkün olan her şeyi yaparak aşamıyorsanız, danışmaya gitme zamanı.
Sizin gibi aldatmadan kurtulanlara yardım etme konusunda profesyonel deneyime sahip terapistler var.
İyi bir danışman bulun ve düzenli olarak ziyaret edin. Duygularınızı anlamanıza ve olanları işlemenize yardımcı olabilirler. Ayrıca, aldatmadan en iyi şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilirler.
Bu videoyu izle:
12. Son olarak, Güneş'te biraz zaman geçirin
Depresyondan muzdarip birkaç kişinin D vitamini eksikliği olduğu bulunmuştur. Öyleyse dışarı çıkın ve doğada olun ve orada burada biraz güneş aldığınızdan emin olun.
İçeride kalıp yatakta ağlamak isteyebilirsiniz - bu normaldir. Bunu kesinlikle yapabilirsiniz.
Ama terinizi çekerek ve yürüyüşe çıkarak dengeleyin. Çiçekleri koklayın, ağaçlara bakın ve biraz D Vitamini içinize çekin. Vücudunuzun daha iyi hissetmesine ve moralinizin yükselmesine yardımcı olacaktır.