İçerik
- Duygusal bağımlılık ve aşk
- Aşk: Bu bir duygu mu?
- Bilmeceyi çözmek için sorular – duygusal bağımlılığa karşı aşk
- S1. Birlikte olduğunuzda mutlu musunuz?
- S2. Siz de “ben” zamanınızdan memnun musunuz?
- S3. Ayrılma fikri sizi korkuyla dolduruyor mu?
- S4. Dünyan büyüdü - bu aşk mı?
- Duygusal olarak bağımsız nasıl olunur?
- 1. Kendinizi inceleyin
- 2. Kendi mutluluğunuzu yaratın
- 3. Yalnız zaman ayırın
- 4. Olumlu kendi kendine konuşma
Çoğumuz gerçek duygularını tanımakta her zaman kendi içimizde çatışırız.
Duygusal bağımlılığa karşı aşk arasındaki güç mücadelesi, birçok âşığın, gerçekte, gerçekte, bu bir duygusal bağımlılık durumudur.
Çalışma, duygusal bağımlılığın kişilerarası ilişkilerde bağımlılık davranışının bir tezahüründen başka bir şey olmadığını söylüyor. duygusal olarak bağımlı kişialt konumu üstlenmek romantik partnerinin sevgisini korumak için. Böyle kişi/kişiler kişisel kimliğini kaybetmek tamamen.
Aşık olduğumuzda, o kişiye de bağlanırız.
Şimdi, aşka karşı bağlanma bunu gerektirir her ilişkinin iki tür eki vardır – sağlıklı ve sağlıksız bağlanmalar.
Ama bunlar sağlıklı ekler bir parçası normal aşk bağlanma sürecive sonra, aşk ilişkisinin gelişmesi için en iyi ortamı yaratmayan kişiye bir tür bağımlılığı gösteren sağlıksız bağlanmalar vardır.
Bir kişiye duygusal olarak bağımlı olmanın ne anlama geldiğini ve bir aşk ilişkisinde bunun nasıl göründüğünü inceleyelim.
Duygusal bağımlılık ve aşk
Şimdi, duygusal bağlanma hakkında konuştuğumuzda ne anlama geliyor? Duygusal bağlılık ile duygusal bağımlılık arasında ince bir fark vardır.
Aşk bir duygu mu? İyi! Aşk, derin bir duygudur ve aşık olan kişi/kişiler, partnerlerine karşı duygusal bir bağlılık hissetme eğilimindedir. Birine duygusal olarak bağlı olmak onay için onlara bağımlı olduğunuz anlamına gelmez.
Aşk bağımlılığı veya duygusal bağımlılık, size kendi kimliğinize dair bir fikir vermesi için onlara güvenmeye başladığınızda ortaya çıkar.
Duygusal olarak bağımlı ilişkiler sağlıklı bir bağlanma biçimi olarak kabul edilmez, çünkü kendi benlik ve bağımsızlık duygunuza sahip değilsiniz. Eşinize duygusal olarak bağımlı hale gelirsiniz ve yalnız kalmaktan korktuğunuz için mutlu olmasa bile ilişkide kalmak için her şeyi yaparsınız.
Aşk: Bu bir duygu mu?
Daha önce de belirtildiği gibi, aşk bir duygudur. Aşk bizi duygularla doldurur, yani bu anlamda, gerçekten duygusal bir düzeyde hissedilir. Ama çünkü aşk beyinde başlar, var sinirbilimsel unsur ona.
Araştırmacılar aşkın arkasındaki bilimi anlamaya çalıştılar, ancak neden bir kişiyi sevip diğerini sevmediğimizi anlayamadılar. Ancak bize erken çocuklukta yaşadığımız bir şeyi hatırlatan ortaklar aradığımızı varsayıyorlar.
Bu nedenle, mutsuz bir evde büyüdüysek, bunu bir yetişkin olarak düzeltmeye çalışmak için bu deneyimi yansıtacak ortaklara yönelme eğilimindeyiz.
Aksine, mutlu bir evde büyüdüysek, bu mutluluğu yansıtan ortaklar ararız.
NS duygusal aşka giden yol zevkle motive edilir, bu yüzden aşk, bize deneyimlemekten büyük zevk veren bir duygudur. Ancak bu duygunun arkasında, aşkımızın nesnesini gördüğümüzde veya düşündüğümüzde beynimizi dolduran, özellikle dopamin ve serotonin gibi kimyasalların olduğunu asla unutmayın.
Onlar kimyasallar bizi iyi hissettirir.
Bilmeceyi çözmek için sorular – duygusal bağımlılığa karşı aşk
Sağlıklı sevgi ile sağlıksız bağlanmayı nasıl ayırt edebiliriz? Bazen fark çizgisi bulanıktır. Ama merak ediyorsanız kendinize şu soruları sorun:
S1. Birlikte olduğunuzda mutlu musunuz?
Ans. Eğer birlikte geçirdiğiniz zaman gülerek geçiyor, gelecekteki projelerden bahsetmek ya da sadece el ele tutuşmak, bu aşk.
Ancak, birlikte geçirdiğiniz zaman tartışarak veya birbirinizden kaçınarak geçiyorsa ve eşiniz sizi ne zaman sinirlendirse kafanızda dönüp duruyorsanız, bu muhtemelen duygusal bir bağımlılıktır.
S2. Siz de “ben” zamanınızdan memnun musunuz?
Ans. Partnerinizden ayrı vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız, kişisel refahınızı zenginleştirin, arkadaşlarla görüşmek, spor yapmak, bir yandan da bir dahaki sefere partnerinizle birlikte olacağınızı sevgiyle düşünürken, bu aşktır.
Ayrı olduğunuz zaman sizi korkuyla dolduruyorsa ve siz ayrıyken partnerinizin başka birini bulacağını, sizi terk edeceğini hayal ediyorsanız, bu duygusal bir bağımlılıktır. Kafanın olması için harika bir yer değil, değil mi?
S3. Ayrılma fikri sizi korkuyla dolduruyor mu?
Ans. Ayrılma fikri, tek başınıza yaşamayı göze alamayacağınız için sizi korku, endişe ve korkuyla dolduruyorsa, bu duygusal bir bağımlılıktır.
İkinizin de üzerinde çalışmanıza rağmen, ilişkinin artık tatmin edici olmaması nedeniyle olası bir ayrılığı yapılacak doğru şey olarak görüyorsanız, bu bir aşk yerinden hareket ettiğiniz anlamına gelir.
S4. Dünyan büyüdü - bu aşk mı?
Ans. Eğer senin dünya senin ilişkin sayesinde büyüdü, bu aşktır.
Öte yandan, dünyanız küçüldüyse - yalnızca partnerinizle bir şeyler yapıyorsanız, kendinizi arkadaşlarınızla veya dışarıdaki ilgi alanlarından soyutlıyorsanız - duygusal olarak bağımlısınız demektir.
Sizin ilişki size fazladan bir huzur verir, mutluluk ve mutluluk yani aşktır. Aksine, ilişkiniz strese, kıskançlığa ve kendinizden şüphe duymanıza neden olur, o zaman sadece duygusal olarak bağımlı olduğunuz anlamına gelir.
Kendinizi duygusal olarak bağımlı olarak tanımladınız. Şimdi nasıl duygusal olarak bağımsız olunur?
Duygusal olarak bağımsız nasıl olunur?
İşte duygusal olarak bağımsız olma ve daha sağlıklı bir sen olma yolunda bazı adımlar!
1. Kendinizi inceleyin
dürüst ol geçmiş ve şimdiki ilişkilerine bak ve davranışları not edin.
Hepsi duygusal bağımlılığa mı işaret ediyor? Kendinize neden başkalarından onay beklediğinizi, neden yalnız kalmaktan bu kadar korktuğunuzu sorun. Bu size çocukluğunuzdan bir şey hatırlatıyor mu?
2. Kendi mutluluğunuzu yaratın
Başlangıç ilişkinizin dışında şeyler yapmakve partnerinizden izin istemeyin.
Projenizi onaylayıp onaylamaması önemli değil; önemli olan, hayatınıza kendinizi iyi hissettirecek ve refahınızı artıracak aktiviteler eklemeye başlamanızdır. Büyük başlamanıza gerek yok - her gün dışarıda küçük bir yürüyüş eklemeyi deneyin. Kendi kendine.
3. Yalnız zaman ayırın
Aşka bağımlı insanlar yalnız kalmakta zorlanırlar.
Yani her gün biraz yalnız zaman ayırın, sadece öz-farkındalık içinde oturduğunuz zaman. Bu zamanı meditasyon yapmak için kullanabilir veya sadece dünyanızı dinleyebilirsiniz... Bunu dışarıda yapabilirseniz, daha iyi!
Korku hissetmeye başlarsan, nefesine dikkat et denemek ve rahatlamak için. Amaç, yalnız olmanın korkutucu bir yer olmadığını anlamaktır.
4. Olumlu kendi kendine konuşma
Her gün kendinize söylediğiniz yeni mantralar yapın. "Ben şiddetliyim." "Ben altınım." “Yetenekli ve güçlüyüm” “İyi sevgiyi hak ediyorum”.
Bu kendi kendine mesajlar, kendi mutluluğunuz için bir başkasına güvenmekten kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır.