İçerik
- 1. Partnerinize tüm dikkatinizi verin
- 2. Partnerinizin sözünü kesmeyin
- 3. Tarafsız bir alan yaratın
- 4. Yüz yüze konuşun
- 5. Sorunlar ortaya çıktığında “Ben” ifadelerini kullanın
- 6. Eşinize karşı dürüst olun
- 7. Küçük şeyler hakkında konuşun
- 8. 24 saat kuralını kullanın
- 9. Fiziksel temas kurun
- 10. İletişimi eğlenceli hale getirin
Sağlıklı bir evliliğin temeli iletişimdir. Siz ve eşiniz bu şekilde bağlantı kurar, düşüncelerinizi ve görüşlerinizi paylaşır ve anlaşmazlıkları çözer. İlişki iletişim becerileri herkes için kolay gelmez. Bazı çiftler, teknikleri üzerinde yıllarca çalışmak zorunda kalacak. Ancak zamanla, birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde konuşabilecekler.
Siz ve eşiniz şu anda ne kadar bağlı olursanız olun, ilişkinizi güçlendirmek ve büyütmek için her zaman yer vardır.
İşte evliliğinizi kurtaracak 10 ilişki iletişimi becerisi:
1. Partnerinize tüm dikkatinizi verin
Mesaj atmayın ve konuşmayın. Eşiniz size bir fıkra anlatıyor ya da derin bir aile sırrını ifşa ediyor olsun, tüm dikkatinizi onlara vermelisiniz.
Dikkat dağıtan teknolojiyi bir kenara bırakın, televizyonu sessize alın veya kapatın ve partnerinize doğru eğilin. Bu onlara bilgilerini önemsediğinizi gösterecektir. Başını sallamak ve göz temasını sürdürmek, partnerinize onu dinlediğinizi göstermenin mükemmel yollarıdır.
Teknolojik dikkat dağıtıcıları sınırlamak için evinizde elektroniklerin yerleştirilebileceği bir nokta oluşturabilirsiniz.
2. Partnerinizin sözünü kesmeyin
Araya girmek, bir tartışmayı büyütmenin en hızlı yoludur. Partnerinizle iletişim kurarken, her iki tarafın da konuşma ve duyulma şansı olduğunu hissetmesi önemlidir.
Partneriniz hala konuşurken, özellikle de bir gerçeğin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, kendi fikrinizi sıkmak cazip gelebilir, ancak beklemek önemlidir.
Odaklanmış ve bağlı kalırken eşinize dikkatinizi vermek, eşinize saygı duyduğunu gösterir.
3. Tarafsız bir alan yaratın
İletişim kurmak her zaman kolay değildir. Birçok çift, mutfak masası gibi tarafsız bir alanda “zor” dövüş konularını ele almayı faydalı buluyor. Aptalca gelebilir, ancak yataktayken partnerinizin cinsel beceri eksikliğinden bahsetmek, onları saldırıya uğramış hissettirebilir ve gelecekte yatak odasını olumsuz bir ışık altında görmelerine neden olabilir.
Bir akrabanın evinde tartışmak, bir partnerin tartışmada meşhur “yüksek zemine” sahip olduğunu hissetmesinin bir başka örneğidir.
4. Yüz yüze konuşun
İlişkilerde kullanabileceğiniz en iyi iletişim becerilerinden biri her zaman önemli konular hakkında yüz yüze konuşmaktır. Ses tonu kısa mesajlarla belirlenemediğinden, mesajlaşma kesinlikle ciddi ilişki konuşmaları yapmanın veya büyük kararlar almanın yolu değildir.
Bunun yerine, partnerinizle yüz yüze olabileceğiniz bir zaman seçin. Bu şekilde hem birbirinize tüm dikkatinizi verebilir hem de birbirinizin sözsüz ipuçlarını okuyabilirsiniz. Şeyler şahsen söylendiğinde, teknoloji aracılığıyla "çeviride kaybolma" için çok az yer vardır.
5. Sorunlar ortaya çıktığında “Ben” ifadelerini kullanın
Çiftlerin tartışırken karşılaştıkları sorunlardan biri birbirlerine saldırmaktır.
“Ben” ifadelerini kullanarak partnerinizin üzerindeki baskıyı azaltmış olursunuz.
“Bunu sen yaptın ve bu beni sinirlendirdi” demek yerine “BU gerçekleştiğinde hislerimin incindiğini hissediyorum” iletmeyi deneyin.
Farkı gör? Partnerinize saldırmak yerine sorunu kendiniz yaptınız.
Bu basit ama etkili teknik, ikinizin de saldırı moduna geçmesini veya birbirinize karşı gereksiz yere savunmaya geçmesini engeller.
6. Eşinize karşı dürüst olun
Dürüst olmak her zaman kolay değildir, ancak sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır.
“12 Sağlıklı Flört İlişki Niteliği” ile ilgili bir araştırma, iyi iletişim, dürüstlük ve güvenin en yüksek niteliklerden bazıları olarak sıralandığını buldu.
Dürüst olmak, konuşulması gereken sorunlar olduğunu hissettiğinizde partnerinize söylemek anlamına gelir. Aynı zamanda hatalı olduğunuzu kabul etmek ve mazeret üretmek yerine özür dilemek anlamına gelir.
Dürüstlük, yalnızca siz ve eşiniz arasında gerçek bir açık iletişimi geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda güven oluşturmaya da yardımcı olur.
7. Küçük şeyler hakkında konuşun
İlişkilerdeki harika iletişim becerilerinden biri, siz ve eşiniz büyük şeyler kadar küçük şeyler hakkında da konuşabiliyor olmanızdır. Gününüzü, düşüncelerinizi konuşarak ya da haftanızdan komik hikayeler paylaşarak evliliğinizi güçlendirebilirsiniz.
Evlendiğinizde her konu tartışmaya açık olmalıdır. Paylaşmak için çok garip veya rahatsız edici hiçbir şey olmamalıdır. Küçük şeyler hakkında konuşarak gelecekte daha önemli konular hakkında konuşmayı kolaylaştıracaksınız.
8. 24 saat kuralını kullanın
İki insan evliyken ve birlikte yaşıyorsa, yollarda mutlaka tümsekler olacaktır.
Bazı günler, eşiniz yanınızdayken gökkuşakları ve kelebekler evinizde uçuşuyormuş gibi hissedeceksiniz. Diğer zamanlarda, eşiniz yakınınızdayken bir baş ağrısının geldiğini hissedeceksiniz.
Partnerinizden bıkmış hissediyorsanız ve şikayetinizi dile getirmek üzereyseniz, bir an için duraklayın. 24 saat kuralını uygulayın.
Bu yüzden bulaşık makinesini boşaltmadı ya da çoraplarını almadı. Gerçekten dünyanın sonu mu? 24 saat içinde senin için önemli olacak mı? Değilse, gitmesine izin vermeyi düşünün.
9. Fiziksel temas kurun
Konuşmanızın tonu ne olursa olsun, fiziksel temas önemlidir. Bir partnere dokunmak veya kolunu okşamak gibi cildin düşük yoğunluklu uyarımı, oksitosin salınımını teşvik eder. Aşk hormonu, romantik partnerlerde bağlanmayı ve empatiyi teşvik eder ve aynı zamanda bir anti-stres ajanı olarak hareket edebilir ve işbirlikçi davranışı teşvik edebilir.
10. İletişimi eğlenceli hale getirin
İletişim, aile ve mali konular, sorunlar ve çözümleri hakkında nasıl konuştuğunuz ve siz ve eşinizin nasıl kararlar aldığınızdır. Ancak, iletişim kurmanın da eğlenceli olması gerektiğini unutmayın.
Partnerinizle konuşmak, komik hikayeler paylaşmak, gelecek için hayaller kurmak ve derin bir sohbette paylaşmak demektir. Bunlar, daha derin bir duygusal bağ oluşturan, oksitosin ve dopamini artıran anlardır.
Ardından gelen konuşmanın ciddi ya da aptalca olup olmadığına bakılmaksızın, eşinizle sözlü olarak görüşmek için daima zaman ayırın.
Çözüm:
İletişim, mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınız konusunda açık ve dürüst davranarak, parasal konularda açık bir kitap olarak kalarak ve tüm dikkatinizi partnerinize vererek evlilikte iletişiminizi geliştirebilirsiniz.
Bu 10 etkili iletişim becerisini ilişkilerde deneyin ve evliliğinizdeki farkı yakında yaşayın.