İçerik
- 1. Bir parça tuzla tavsiye alın
- 2. Bir profesyonelle konuşun
- 3. Güveninizi yeniden oluşturun
- 4. Eski sevgilinizi (ve kendinizi) affedin
- 5. Sıkıntıyı kırın ve revizyona gidin
- 6. Kendini sevmeye odaklanın
- 7. Bir dizi yeni tatil geleneği yaratın
- 8. Büyük hayaller kurun
- 9. Mizah duygunuzu kaybetmeyin
- 10. Güçlü bir destek sistemi oluşturun
- 11. Benzer durumdaki insanlarla arkadaş olun
- 12. Çocuklarınızın taraf seçmesine izin vermeyin
- 13. Boşandıktan sonra flört etmeye zaman ayırın
- 14. Kendinizi kandırmayın
- 15. Boşanmayı yeni bir başlangıç için bir işaret olarak düşünün
- 16. Küçük zaferleri kutlayın
- 17. Favori antrenmanınız için kaydolun
Boşanmak, bazen sızdıran bir teknede bulanık sularda yüzüyormuşsunuz gibi görünebilir.
Ayrıca hava karanlık, küreğinizi kaybettiniz ve nereye gittiğinizden bile emin değilsiniz. Sadece birkaç kelimeyle boşanma sinir bozucu, kafa karıştırıcı ve yürek parçalayıcıdır. Boşanmanız nasıl olursa olsun, eşinizden ayrılmanız zor olacaktır.
Birlikte yaşadınız ve bazı şeyleri birlikte atlattınız. Umarım birlikte güzel zamanlar geçirmişsinizdir, ancak bunlar, bu yaşam değişikliğinin gerçekten iyi bir fikir olup olmadığından şüphe duymanıza neden olabilir.
İşin en zor yanı bu teknede tek başınızasınız ve nereye gitmeniz gerektiğine tek başınıza karar vermek zorundasınız. Yolunuzda nasıl gezinebilirsiniz? Boşanmada ne yapılmalı?
Boşanma ipuçları ve stratejileri mi arıyorsunuz? İşte hatırlamanız gereken en iyi boşanma tavsiyesi.
Geçmişi bırak
Her dövüşü, her işareti, her küçük ayrıntıyı zihninizde yeniden canlandırmaya başlayacaksınız.
Her şeyi parça parça analiz edecek ve parçalara ayıracaksınız.
Yüzün mosmor olana kadar neden diye soracaksın. Mesele şu ki - geçmişe takılıp kalmak sizi hiçbir yere götürmez. Geçmişi değiştirebilir misin? Hayır. Geçmiş bir anlam ifade edecek mi? Muhtemelen değil.
Bir noktada -belki hemen değil ve sorun değil- geçmişin gitmesine izin vermelisin. Boşanmanın en iyi yolu bu.
Bu, boşandıktan sonra yapacağınız en zor şeylerden biri olabilir, ancak devam edebilmek istiyorsanız en önemlilerinden biridir.
Kendinize her gün geçmişin geçmişte olduğunu ve üzerinde kontrolünüz olan tek şeyin şimdi olduğunu hatırlatın.
1. Bir parça tuzla tavsiye alın
Duygularınızı sıralamak ve neler olduğunu anlamak için kendinizi bir şeyler konuşmak isterken bulabilirsiniz. Boşanmak için yardım arıyorsun.
Sorun değil ve iyi bir dinleme kulağı olan bir arkadaşınız varsa oldukça rahatlatıcı olabilir. Ama sana tavsiye verecek bir sürü aile ve arkadaş olacak.
Sadece bunu aşktan yaptıklarını unutmayın, bu yüzden biraz kapalı bir şey söylerse hiçbir şeyi kişisel algılamamaya çalışın. Destekleyici olmak ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için ellerinden geleni yapıyorlar.
Ayrıca, kişisel olarak boşanmış olsalar da, durumunuzun tamamen farklı olduğunu anlayın. Bazı kısımları için ikiniz de aynı sayfada olacaksınız, ancak diğer kısımları büyük ölçüde farklı olacak.
Özellikle çocuklar işin içindeyse ya da değillerse ve sayısız başka ayrıntı.
Bu yüzden belki boşanma konusundaki tavsiyeleri bazılarına yardımcı olabilir, sizin durumunuzda yararlı olmayabilir. Sadece dinleyin ve teşekkür edin, ancak tavsiyelerine uymak zorunda hissetmeyin.
2. Bir profesyonelle konuşun
Açıkçası, boşanmanın yasallıklarını aşmanıza yardımcı olacak bir avukata ihtiyacınız var.
Peki ya kişisel hayatınız ve nasıl iyi bir boşanma olur? Bir terapistle konuşun.
Bir gün arızalanana kadar her şeyi kendi başınıza yapabileceğinizi hissedebilirsiniz. Proaktif bir yaklaşım benimseyerek bundan kaçının.
İnsanların boşanma gibi büyük bir yaşam değişikliğini atlatmasına yardımcı olma deneyimine sahip profesyonel bir danışmanla konuşun. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde işlemenize ve daha güçlü çıkmanıza yardımcı olabilirler.
3. Güveninizi yeniden oluşturun
Boşandıktan sonra birçok insanın güveni sarsılır.
Bu anlaşılabilir bir durum—önceleri hayatınızın aşkıyla tanıştığınızdan bu kadar emindiniz, ama şimdi yaşam seçimlerinizi ve karakter yargınızı sorgulamaya başlıyorsunuz.
Ya da belki evliliğinizin çöküşünde oynadığınız rolün farkındasınız ve kararlı bir ilişki içinde olup olamayacağınızdan şüphe etmeye başlıyorsunuz.
Dünyanızın yıkıldığını hissettiğinizde şüphe duymanız doğaldır. Bu nedenle, şimdiki işiniz hayatınızı yeniden inşa etmek ve özellikle de kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmek.
Git sevdiğin bir şey yap ve kendin hakkında daha iyi hissetmeye başlayacaksın. Egzersiz yapın ve doğru yiyin, böylece güvenin artmasına yardımcı olan iyi bir zihin durumunda olacaksınız. Meditasyona başlayın ve özgüven kazanmanıza yardımcı olacak mantraları benimseyin, örneğin, “Uğrunda savaşmaya değerim.
Ben yetenekli bir insanım. Bunu yapabilirim."
4. Eski sevgilinizi (ve kendinizi) affedin
Seni tamamen aşağı çekebilecek bir kin taşımak gibisi yoktur.
Taşlarla dolu bir sırt çantası gibi ama ne kadar ağır olduğunun farkında bile değilsin. Eski sevgilinizi (ve kendinizi) affetmek, her gün hissettiğiniz yükü hafifletebilir.
Affettiğinizde, onların ya da sizin yaptığınızın iyi olduğunu söylemiyorsunuz, sadece bunun sizi daha fazla rahatsız etmesine izin vermemeyi seçiyorsunuz.
Diğer kişiye - ve kendinize - devam etme şansı veriyorsunuz.
Affetmek zordur. Çok fazla içsel değişiklik gerektirir. Bu nedenle, affetme hemen veya doğal olarak gelmezse kendinizi kötü hissetmeyin. Zaman ver.
Affetmek bir süreçtir ve tekrar tekrar seçmeniz gereken bir şeydir. Bir güne kadar tüm dürüstlükle “Seni affediyorum” diyebilir ve ciddi olabilirsiniz. O gün geldiğinde yüz kat daha hafif hissedeceksin.
5. Sıkıntıyı kırın ve revizyona gidin
Kötü bir evliliği sürdürmek, fırtınalı bir çekişmenin ardından evliliği bitirmek, akıl sağlığınıza zarar verebilir, şimdi yeniden başlamanın ve kendinizin daha iyi bir versiyonunu inşa etmenin tam zamanı.
Artık özgürleştiğinize göre, yeni aktiviteler deneyerek özgürleşmeyi deneyimleyin. Tek yapmanız gereken yeni fırsatlara açık olmak.
Yeni yerler keşfetmek, yalnız seyahat etmek, yeni bir egzersiz rejimi seçmek, saç stilinizi, gardırobunuzu ve muhtemelen rutininizi yenilemek için yeni keşfedilen bir özgürlük var.
Potansiyel arkadaşlıklar, anlamlı ilişkiler ve denklemler için yeni insanlarla ve vitrinlerle tanışın. Hayatın sunacağı çok şey var.
6. Kendini sevmeye odaklanın
Şimdi, güçlü ve zayıf yönlerinizle kendinizi tam olarak kucaklamanın ve takdir etme zamanı.
“Ben Zaman” bir evlilikte nadir görülür, bu nedenle geçmişin yaralarından iyileşme, mutlu bir geleceğe doğru adım atmaya geçiş dönemindeyken, kendinizi sevmeye ve öz bakıma dalın.
Başka birinin sizi sevmesine izin vermeden önce, önce kendinize nazik davranmayı, kendinizi sevmeyi ve onaylamayı öğrenmeniz önemlidir.
Özenle hazırlanmış bir tatilden cilt bakımına, finansal istikrarı uygulamaya, içgüdülerinize güvenmeyi öğrenmeye, kendinize çiçek almaya, dinlenmeye veya çalışma alanınızı veya odanızı düzenlemeye kadar seçiminizi yapın.
Ayrıca, boşanmanın olumsuz sağlık risklerine karşı koymak için bazı rahatlatıcı aktivitelere veya egzersizlere dalın, duygularınızı yönlendirmeyi öğrenmek için yoga veya meditasyon yapmayı deneyin.
Boşanma desteği tavsiyesi arıyorsanız, bunlar kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmenize yardımcı olmak için uygulamaya koyduğunuz somut uygulamalardan sadece birkaçıdır.
7. Bir dizi yeni tatil geleneği yaratın
Eşinizi kaybettiğiniz çok önemli bir dönemdir ve bir eşin yokluğu, özellikle tatil seansında belirgin bir acıya neden olur.
Boşanma konusunda yardıma mı ihtiyacınız var, özellikle tatil sezonu olduğunda ve FaceBook'ta başkalarının aile fotoğraflarına bakmak zorunda kaldınız mı? Yeni tatil gelenekleri yaratmanın ve yalnız kalmanın dehşetini geride bırakmanın zamanı geldi.
Boşanmanın sizi kasvetli bir duruma sokmasına izin vermek yerine, bunun böyle olduğu gerçeğini kabul etmenize izin verin.
Statükoyu kabul edin ve devam edin.
Yüksek duygularla raydan çıkmayın ve tatilde kendinizle yeniden bağlantı kurmak için bilinçli bir çaba gösterin. Arkadaşlarınıza ve eski tanıdıklarınıza ulaşmak için bir girişimde bulunun.
Minnettar olmak bakış açınızı değiştirdiği için şükran pratiği yapın. Bu tatil döneminde bozulan evliliğiniz için üzülmeye başlarsanız, birkaç derin nefes alın, kendinizi toplayın ve minnettar olduğunuz her şeyi düşünmeye başlayın.
Boşandıktan sonra aile dinamikleri değişir, evliliğiniz bitmiş olabilir ama işin içinde çocuklar varsa ebeveyn olarak sorumluluktan kaçamazsınız.
Araştırmalar, boşanmanın bir çocuğun aile ilişkileri, eğitim, duygusal refah ve gelecekteki kazanç gücü dahil olmak üzere yaşamın tüm alanlarında gelecekteki yeterliliğini azalttığını gösteriyor.
Ancak boşanmanın çocuklar üzerindeki olumsuz etkisinin derecesinin, boşanmadan önceki aile durumlarına ve boşanma sonrasında çiftin ebeveynlik görevlerini ne kadar iyi yerine getirdiğine bağlı olarak değiştiği de öne sürülmüştür.
8. Büyük hayaller kurun
Mutlu bir evlilik inşa etmek, sağlıklı bir birliktelik kurmak için çabalamak ve bunun gerektirdiği sorumlulukları omuzlamak için yıllarınızı harcarken, belki de hayalleriniz ve hedefleriniz, değişimden korktuğunuz ve evlilik hayatınızın istikrarını tehlikeye atmak istemediğiniz için geri plana atıldı.
Eğer öyleyse, şimdi kesinlikle hayallerinizi gerçeğe dönüştürmenin tam zamanı. İster büyük, girişimci bir kariyer hamlesi, ister yeni bir yere taşınma olsun, şimdi keşfedilmemiş rotayı izlemenin zamanı geldi.
Boşanmaya yardımcı olmak için tüm enerjinizi olumlu ve mutlu bir geleceğe giden bir yol haritası oluşturmaya kanalize edin.
Geleceğinizin gelişmesine izin verin.
9. Mizah duygunuzu kaybetmeyin
Hayat sana limon verdiğinde, limonata yap.
Küçük öfkeleri hafife alın ve kontrol alanınız dışındaki şeyler hakkında şaka yapma alışkanlığını geliştirin.
Boşanmaya giden ve sonraki zamanlar ıstırapla doludur. Boşanmanın stresini, yapabildiğin zaman, içinde bulunduğun kötü durumla bilinçli olarak alay ederek atlat.
Stresten kurtulmanıza yardımcı olan her şey.
Boşanma ezici bir deneyimdir ve sizi karmakarışık bırakır. Ne olursa olsun, büyük resmi gözden kaçırmayın. Geri döneceksin, güneş yeniden parlayacak ve doğru zaman ve fırsat geldiğinde birinin sevgisinde güneşlenip çiçek açacaksın.
10. Güçlü bir destek sistemi oluşturun
Destekleyici bir arkadaş ve aile ordusu, boşanmanın yol açtığı duygusal hasarın bir kısmını hafifletmede uzun bir yol kat edebilir.
Onları arayın, olayları perspektife koymanıza ve gelişmenize yardımcı olmaları için onlara ulaşın. Hatta gelecek planlarınız hakkında karar vermenizi kolaylaştırabilir ve kaybolan güveninizi destekleyebilirler.
11. Benzer durumdaki insanlarla arkadaş olun
Gergin ilişkiler ve bozulan evlilikler söz konusu olduğunda yalnız olmadığınızı unutmayın. İşte tam da bu yüzden kimse sizinle boşanmış bir arkadaş kadar empati kuramayacak.
Benzer denemeler ve sıkıntılar yaşayan boşanmış biriyle bağlantı kurduğunuzda, onlar harika bir öğrenme kaynağı olabilir. Kalkmana, tozunu almana, parçaları toplamana ve bir kez daha yaşamayı öğrenmene yardımcı olabilirler.
Boşanma yolculuğuna yakından bakmak, trajedinize farklı bir mercekten bakmanıza ve sonsuza kadar acı içinde sıkışıp kalmamanıza yardımcı olabilir.
12. Çocuklarınızın taraf seçmesine izin vermeyin
Çocuklarınızı haberci olarak rahatsız edici bir duruma sokmayın. Ailenin bir bütün olarak işlevsizliğine rağmen gelişmesini görmek istiyorsanız, eşinizi onların önünde kötülemeyin.
Çocukların kendilerini köklerinden koparılmış hissetmeden bir ebeveynden diğerine özgürce hareket edebilecekleri bir düzenleme yapmaya çalışın. Sabit bir rutin, büyük bir dengeleyici olabilir ve bu nedenle, ayrı ayrı olsa bile, her iki ebeveynden de nazik bir beslenme olabilir.
13. Boşandıktan sonra flört etmeye zaman ayırın
Boşandıktan hemen sonra flört etmeye derinden dalmak kötü bir fikirdir.
Kendinizle biraz zaman geçirmek ve değişen dinamiklerle geleceğinizin sizin için nasıl gelişeceğine dair bazı bilgiler edinmek çok önemlidir.
Boşanma sonrası toparlanmanızın kalp ağrısına neden olması ve ağzınızda kötü bir tat bırakması garantilidir.
Önce yas tutmanıza izin verin, sonra duygularınızı gözden geçirin. Hazır olduğunuzdan emin olun ve neden içine girdiğinizi bildiğinizden emin olun.
14. Kendinizi kandırmayın
“Olabilirdi” labirentine kapılmayın. Sahip olmadığınız ve yapamayacağınız şeylerin ötesini düşünemediğinizde felç edici bir düşünce kalıbıdır.
Boşanmayı engellemek için farklı şekilde yapabileceğiniz şeyler için kendinizi hırpalamayı bırakın. Her seferinde bir gün yaşayın ve boşanmayı kesinlik duygusuyla kabul edin.
15. Boşanmayı yeni bir başlangıç için bir işaret olarak düşünün
Boşanmanıza neden olan şey ne olursa olsun, hayatınızın geri kalanında kendinize acıma ve keder içinde yuvarlanıp gitmeyin.
Boşanma sonrası kederi bir geçiş olarak düşünün.
Şimdi inciniyor olsanız bile, daha sonra yeni bağlar geliştireceğiniz, mesleğinizde başarılı olacağınız ve bir birey olarak büyüyeceğiniz bir hayatın yeni bir aşamasına geçeceksiniz.
16. Küçük zaferleri kutlayın
Yaralı kalbine ve ruhuna biraz nezaketle davran.
Kaybedilen bir pound için ya da görkemli ve kalori yüklü pastayı bırakmak için harcanan fazladan irade gücü için kendinizi neşelendirin. İş yerindeki o stresli duruma toplandığınızda kendinizi arkanıza yaslayın ve uçup gitmemeyi seçin.
Kendine yeni bir elbise al ya da her seferinde saçını düzelt, daha mutlu bir sen olma yolunda başarılı bir adım attığının farkına varırsın.
17. Favori antrenmanınız için kaydolun
Boşanma hüzünlerinin sizi hayallerinizi ve hedeflerinizi gerçekleştirmekten alıkoymasına izin vermeyin. Egzersiz, beyninizdeki serotonini yükseltir ve ruh halinizi yükseltir.
Bir egzersiz rutinine alışmak zaman alabilir, ancak bir kez egzersiz yapma alışkanlığı edinirseniz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak faydalar elde edeceksiniz.
Daha iyi sağlık ve sağlıklı zindelik elde etmede ilerleme kaydettikçe, ter atmak için daha fazla motive olacaksınız.
Boşanmalar olur ama insanların hayatta bir son bulmaları ve mutluluğu yeniden keşfetmeleri imkansız değildir. Evliliğin sona ermesi sizin için bir gerçek olsa bile, daha parlak bir geleceğe tanık olmak için hayatınızda yeni bir sayfa açmaktan ve iyileşmekten çekinmeyin.