Kötü Bir Ayrılıktan Sonra Öz Güven Oluşturmanın 8 Yolu

İçerik

• UYARI
• 1. Duygusal İyileşme Yolculuğuna Başlayın
• günlük
• 2. Meditasyon ve Yoga
• 3. Temiz Bir Ucube Olun
• 4. Eğlenin ve Hayatın Keyfini Çıkarın
• 5. Sana Aşık Olmak
• 6. Kendinize Bir Aşk Mektubu Yazın
• 7. Korkularınızı Yenin
• 8. Bir Destek Sistemi Bulun

Hayatta yaşanabilecek en kötü şeylerden biri, kötü bir ayrılıktan sonra özgüven kazanmak ve kendini onarmaktır. Aşıkken her şey mükemmel görünür ama bittiğinde dünya soğur.

Zor, değil mi?

Kötü bir ayrılıktan devam etmek.

Tamamen aşıktınız ve hayatınızın geri kalanında birlikte olacağınızı düşündünüz. Her şey mükemmeldi ve sonra birdenbire ilişki güneye döndü. Partneriniz bunu bitiriyor ve siz hala aşıksınız ve bırakmaya hazır değilsiniz.

Birine aşık olmak, zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve yavaş yavaş bir bağımlılık haline gelebilir. Bu da seni artık olmadığın bir kadına dönüştürebilir.

Nasıl iyileştirileceğini tartışmaya başlamadan önce. Kötü bir ayrılıktan sonra ne yapmamanız gerektiğini tartışalım.

• Kendinizi yas tutmaktan alıkoymak:

Evet, ilişkiyi ve bir zamanlar ne olduğunu kaçırmanız tamamen sorun değil. Her şeyi ağlamak için gereken zamanı ayırın.

• Yas sürecinde uzun süre kalmak:

Birçok insan yas evresinde çok uzun süre kalma hatasına düşer. Bir noktaya kadar onları hayattan ve zevkten alıkoyuyor. Evet, kırık kalbi deneyimlemek için bu ana ihtiyacınız var ama bunun sizi bir insan olarak mahvetmesine izin vermeyin.

UYARI

İç benliğinizin size ne söylediği önemli değil. YAPAMAZ bunları yapmak için çok alçalmak ÜÇ ŞEY!

1. Sosyal Medyada Takip: Bu bir BÜYÜK HAYIR. Eski sevgilinizin ne yaptığını görmek zorundaysanız, sosyal medya hesaplarınızı devre dışı bırakın. Sana daha çok acı veriyor.

2. Geri dönmesi için yalvarın: Hayır. Bu seni çaresiz gösterecek. Seninle olmak istemiyorsa devam et.

3. Başka bir ilişkiye çok hızlı atlamak. Diğerini bitirir bitirmez başka bir ilişkiye geçmek, hiçbir şekilde kendinize olan güveninizi geliştirmeyecektir. Her şeyden zaman ayırmak ve kalbinize iyileşme şansı vermek en iyisidir.

Şimdi bunu yoldan çıkardığımıza göre. Kalbinizi iyileştirmeye geri dönelim. Birçok kadın, bir ayrılıktan sonra güven kaybı yaşar. Ama neden bir ilişkideyken kendimizi kaybediyoruz?

• reddetme sık sık “Senin sorunun ne olabilir?” diye merak etmene neden olur. Yeterince iyi olmadığın ve daha iyisini hak ettiği için seni terk ettiğini hissedebilirsin.
• senin bir parçası duygusal destek sistemi uzağa gitti. Onunla duygusal olarak bağlısın ve bu bağlantıyı kaybetmek dünyanın sonu gibi gelebilir.
• Kimlik kaybı: Garip bir şekilde, bir ilişkideyken partneriniz bir insan olarak siz olur. Bir çok hobiniz ve ilgi alanınız, ilişki bitene kadar farkına varmadan ona bağlı.

Kötü Bir Ayrılıktan Sonra Nasıl İyileşirsiniz: Güveninizi Geri Kazanmanın 8 Yolu

1. Duygusal İyileşme Yolculuğuna Başlayın

Bir ayrılıktan kurtulmak için duygusal bir şifa yolculuğuna başlamak, bir insan ve bir kadın olarak büyümenize yardımcı olmanın en iyi yoludur. Artık bir ilişkide ne isteyip ne istemediğinizi biliyorsunuz. Ayrıca kendinize olan güveninizi geliştirmenize yardımcı olur ve tüm enerjinizi buna odaklama şansı verir. SEN.

günlük

Günlük tutmak, kendinize olan güveninizi geliştirmenin ve ilişkiyle ilgili olumsuz düşünce ve hisleriniz olmadan her şeyi kafanızdan atmanın iyi bir yoludur. Açıkçası, onu tutmak zihinsel sağlığınızı etkiliyor ve benlik saygınızı düşürüyor.

Değerlerinize bağlanmak, benlik anlayışınızı geliştirmek ve kendi değerinizi bulmak ve özgüveninizi yeniden kazanmak için kişisel gelişiminizi başlatmak için gününüzden 15 dakika ayırın.

İlişkinin iyi, kötü ve çirkin yanlarını yazın. Baştan sona başla.

Kendinize kendinizi nasıl seveceğinizi ve kendinize nasıl güveneceğinizi sorun. İlişkinin nerede yanlış döndüğünü düşündüğünüzü tartışın. Ayrıca, neyi farklı şekilde yapabileceğinizi tartışın. Bu, kendinize güven duymanız ve nerede yanlış yaptığınızı düşünmeniz için iyi bir zaman olacak.

• Nerede çok yapışkansın?
• Hararetli tartışmaları yanlış mı ele aldınız?
• Güven sorunlarınız mı var?
• İnançlarını ona zorladın mı?

Bir ayrılıktan sonra kendinizi nasıl seveceğiniz gibi konuları düşünmek, sorunlarınızın nerede olabileceğini görmenize yardımcı olabilir. O zaman başka bir ilişkiye girmeden önce hatalarınızı düzeltebilir ve ayrıldıktan sonra motivasyon bulabilirsiniz.

2. Meditasyon ve Yoga

Bunu benimle söyle- Meditasyon, ayrılıktan sonra stres, depresyon, ağrı ve düşük benlik saygısının panzehiridir. Meditasyon, ruh halinizi gevşetmeye ve kalbinize dinginlik sağlamaya yardımcı olur. Kendine güven oluşturmak için bunu her gün 5 dakika boyunca yapmayı dene ve daha uzun süre pratik yapabildiğinde üzerine ekle.

Meditasyon hakkında kısa bir rehber

• Not: Meditasyon yapmak için gözleriniz kapalı çapraz elma püresini oturmanız gerekmez.
• Sakin bir yerde başlayın. En az beş dakika yalnız kalacağınız yer.
• Derin bir nefes alarak başlayın ve mümkün olduğunca sert bir şekilde üfleyin.
• Bunu beş nefes boyunca yapmaya devam et
• Düşüncelerinizi kabul edin ve tekrar nefesinize odaklanmak için onları nazikçe uzaklaştırın.
• Tekrarlamak

Yoga

Yoga, meditasyonun başka bir şeklidir. Batı dünyasında bunu unutuyoruz.

Derin nefes alma teknikleri vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olacaktır. Ayrılıktan dolayı hala sahip olabileceğiniz stres, gerginlik ve üzüntüyü serbest bırakmak.

Büyük fayda: Bu egzersiz!!

3. Temiz Bir Ucube Olun

Müziği açabildiğiniz kadar yüksek sesle açın! Şimdi, evinizi boşaltmayı ve onu lekesiz hale getirmeyi alışkanlık haline getirin. Çoğu zaman çiftler, özellikle de kadınlar, kendilerine belirli anıları hatırlatmak için eşyalarını saklamayı severler. Şimdi, eski sevgilinizden herhangi bir şey saklamak kötü bir fikirdir ve ayrıldıktan sonra benlik saygınızı düşürebilir. Özellikle de bu ayrılık korkunç bir deneyimse.

Tüm eski eşyalarını bir kutuya koymak da iyi bir fikir olabilir, böylece onu almaya gelebilir. Ya da hepsini yakabilirsiniz. (Hayır, lütfen yapma. Şaka yapıyorum)

Derin temizliğinizi bitirdikten sonra rahatlayabilir ve bir kadeh şarap yudumlayabilirsiniz. Sarılma anı buna değecek ve eski sevgilinizin büyük temizliğinden sonra güvenin yeniden inşa edilmesine yardımcı olacak.

4. Eğlenin ve Hayatın Keyfini Çıkarın

Lütfen senin değerini anlamayan bir adam için ağlayarak güzel hayatını boşa harcama. Evet, ilişkiye üzülmek sorun değil. Hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin.

Kendine güven inşa etmenin yollarından biri, gerçekten önemli olan ve sizin için orada olan kişilerle zaman geçirmektir. Kırık kalbinizden iyileşme sürecinize girmelerine izin verin. Sizi dinlemek ve size yardım etmek için buradalar.

Hayat, yaşamak ve ondan zevk almaktan ibarettir. Unutma, yaşayacak tek bir hayatın var, o yüzden onu dolu dolu yaşa.

• Eğlenmek ve farklı hobiler denemek konusunda açık fikirli olun.
• Eğlenmek için para harcamanıza gerek yok. Yaratıcı olun ve evde eğlenin. Kart oyunları, masa oyunları, dans veya egzersiz yapın.
• Kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin.
• Kendi kendine yardım kitapları aracılığıyla güven bulmanın yollarını arayın
• Karides olmayı bırak, arkadaşlarınla ​​dışarı çık ve keyfini çıkar.

Ne yapmak istiyorsan onu yap ve seni gülümsetecek ne varsa onu yap.

Kendinize şu soruyu sorun: "Hayatta sizi mutlu eden ve sizi bu çöküşten çabucak çıkaracak olan nedir?"

5. Sana Aşık Olmak

Öz bakım pratiği yapın ve kendinizi sevmek için büyüyün. Yeni bir ilişkiye girmeden önce, kendinde nelerden hoşlandığını öğrenmek için zaman ayır.

• Ayrılık sonrası motivasyon kaynakları nelerdir?
• Sizi diğerlerinden farklı kılan nedir?
• Peki ya dış görünüşünü en çok seviyorsun?
• Hayatta ne başardın?
• Kendinizle ilgili bir şeyi değiştirebilseydiniz, bu ne olurdu?

Öz güven nasıl oluşturulur?

Pekala, bu soruları dürüstçe cevaplayın ve koyduklarınızdan utanmayın. Kendinizle ilgili bu basit soruları bilmek, ilişkide olduğunuzdan farklı bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

6. Kendinize Bir Aşk Mektubu Yazın

8 ay veya 10 yılınızı başka birini sevmekle geçirdiniz. zaman ayırmayı ne zaman bıraktın sana seni sevmeyi hatırlattı mı? Senin cevabını bekliyorum.

Bilmiyorsun. Pekala, şimdi yapman gereken bir işin var, kalemi ve kağıdı çıkar sevgilim.

Gününüzden 15 dakika ayırın. Sevgili (NAME) ile başlayın,

Kendinize görünüşünüz, kişiliğiniz ve kalbiniz hakkında sevdiğiniz 5 şeyi verin.

Ardından kendinize vermek istediğiniz herhangi bir tavsiye ile başlayın.

• Küçük halime ne diyecektim?
• Yapmayı sevdiğim ve başkası için yapmaktan vazgeçtiğim şey nedir?
• Kendime bu kadar sert davrandığım için kendimi nasıl affedebilirim?
• Bir ayrılıktan sonra nasıl güçlü olunur?

Ardından başarılarınıza gidin. Geçen yıl içinde neler başardınız? Hiçbir şey başaramadı, sonra listenize ekleyin. Önümüzdeki yıl içinde gerçekleştirmek istediğiniz hedefleri yazın.

Bir aşk mektubu yazmak, bu dünyada neden önemli olduğunuzu ve büyümek için kendinizi nasıl yeniden inşa edebileceğinizi hatırlamanıza yardımcı olabilir.

7. Korkularınızı Yenin

Ne kadar aptalca bir korkunuz varsa, onu yenebilecek misiniz görmeye çalışın. Bu, ayrılığın üstesinden gelmenize, özgüven kazanmanıza ve bir kadın olarak ne kadar güçlü olduğunuzu göstermenize ve kim olduğunuzu sevmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.

Korkularınızı yenmek, söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bu basit adımları atmak, korkularınızın üstesinden gelmenize ve düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzu kanıtlamaya devam etmenize yardımcı olacaktır.

8. Bir Destek Sistemi Bulun

Bir “ayrılık” destek sistemi, hissettiğiniz acıyı unutmanıza ve hayatta aşık olmaktan daha fazlası olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.

• Arkadaşlar: Bu süre zarfında arkadaş grubunuzla bir kızla vakit geçirmek terapötik ve önemlidir.
• Aile: Annen ve büyükannen ilk kalp kırıklıklarını yaşadılar. Kendinizi bir araya getirmenin ve onu zorlamaya devam etmenin kraliçeleridir. Kırık bir kalple uğraşırken özgüven inşa etmek için size en iyi tavsiyeyi verecekler.
• Çevrimiçi destek: Bugün dünyanın internete nasıl bağlı olduğu. Size yardımcı olacak çok sayıda çevrimiçi destek var.

Önemli olan

HAYATI KAYBETMEYİN. Burada olmak bir lütuf ve çoğu zaman insanlar bunu hafife alıyor. Evet, hayat berbat hissedecek ve kötü bir ayrılığın üstesinden gelmek zor olacak. Harekete geçme zamanının geldiğini bilin.

Jen Oliver, benlikle daha derin bir bağlantıyı tutuşturmak için dünyayla bağlantımızı keser ve kalbimize ve özümüze dokunursak, öz sevginin yolunu nasıl izleyebileceğimizi güzel bir şekilde vurgular. Bunu kontrol et:

Kendini sevmek, kendine güven inşa etmenin ve iyileşmenin en iyi yoludur.