İçerik
- Hepsini hisset
- Ayrılık sırasında öz bakım
- Bir egzersiz rutini planlayın ve sürdürün
- Kendinizi bilgilendirin
- İletişim anahtardır
- Ayrılık sırasında yapılmaması gerekenler
- Geleceğini hayal et
İşleri yoluna koymaya çalışmanıza rağmen, siz ve kocanız evlilikte ayrılmanın en iyi yol olduğunu düşündüğünüz bir noktaya geldiniz.
Kalbinizde bunun ikiniz için de iyi bir karar olduğunu bilseniz de, evlilik ayrılığıyla nasıl başa çıkacağınız hakkında hiçbir fikriniz olmadan, incinme, üzüntü ve başarısızlık duygusuyla dolusunuz.
Evlilik ayrılığı nedir? Evlilikte bazı ayrılıklar, evli eşler birlikte yaşamayı bıraktığında ve içlerinden biri yasal olarak evliyken evden ayrıldığında meydana gelir. Bazıları için, hasar onarılamayacak durumdaysa, bu düzenleme boşanmanın bir başlangıcıdır, diğerleri ise farklılıklarını gidermek, problem çözmek ve bir araya gelmek, birlik içinde olmak için bir evlilik ayrılığına yönelir.
Evlilikte ayrılıkla nasıl başa çıkılacağını merak ediyor musunuz?
Bir ayrılıktan geçmek çok fazla acı gerektirir.
Koridorda yürürken, ayrılıkla başa çıkmanın ya da ayrılıkla uğraşmanın yolculuğunuzun bir parçası olacağını hiç düşünmediniz. Bir evliliğin sona ermesinden sonra ayrılıktan sağ çıkmak ve yenilenmiş bir yaşam zevkine sahip daha güçlü bir insan olarak ortaya çıkmak, söylemekten daha kolaydır.
Evliliğinizin ayrılık aşamasından geçmenize, ayrılık yaralarını iyileştirmenize, bir yandan da denge duygunuzu korurken ve en önemlisi benlik duygunuzu geri kazanmanıza nasıl yardımcı olacağınızı burada bulabilirsiniz.
Hepsini hisset
Ayrılmaya karar vermek kolay bir iş değil. Bu, uzun konuşmalardan (ve belki de birkaç ateşli tartışmadan) sonra varılan yaşam kararlarından biridir. Bu yaşamı değiştiren olay etrafında bir duygu seli olması doğaldır: incinme, öfke, hayal kırıklığı, geleceğin ne getireceğine dair endişe ve kayıp.
Duygularınızı bastırmaya ve kendinizi yiyecek, alkol veya uyuşturucu ile yatıştırmaya çalışmak cezbedici olabilir. Bu uzun vadede fayda sağlamayacaktır. Tüm duygularınızı hissetmenin güvenli bir yolunu bulun; Bir ruh sağlığı uzmanının yardımına başvurmak, bu zorlu zamanlarda kendinize bakmanın en iyi yollarından biri olacaktır.
Bir terapistin ofisi size ağlamak ve kendinizi ifade etmek için güvenli bir alan sağlayacaktır. Ve hazır olduğunuzda, terapistiniz bu durumdan daha güçlü, daha kendine güvenen bir kadın çıkabilmeniz için parçaları bir araya getirmenize yardımcı olacaktır.
İyi bir grup güvenilir kız arkadaşa, özellikle de bunu yaşamış kadınlara güvenmek de yardımcı olabilir. Onlara ulaşın ve kendinizi izole etmeyin; yaşadıklarınızda yalnız olmadığınızı bilmek sizi daha iyi hissettirebilir. Kendinizi iyi bir duygusal destekle kuşatın; bunu tek başına yapamazsın.
Ayrılık sırasında öz bakım
Ayrılık sırasında kendiniz üzerinde nasıl çalışılır?
Ayrılık süreciniz boyunca kendinize bakmak için zaman ayırmak çok önemli olacaktır.
Evlilik ayrılığınızı gönderin, sağlıklı beslenme rutini oluşturmak önemlidir.
Abur cubur ve çok işlenmiş gıdalardan uzak durun; Öğle yemeği için bir protein barı almak kolay gibi görünse de, bu vücudunuzu beslemek için ideal bir yol değildir.
Yemek için oturduğunuz yiyecekler, meyveler ve sebzelerle kendinizi besleyin.
Kalp kırıcı bir evlilik ayrılığının ardından, dünyanız parçalanıyor gibi göründüğünde, kendinize odaklanmanız için bir an sağlayacak ve size bir kontrol hissi verecektir.
Bir egzersiz rutini planlayın ve sürdürün
Fiziksel hareket, moralinizi yüksek tutacak ve beyniniz size aksini söylese bile, kendinizi güçlü ve yetenekli hissetmenize yardımcı olacaktır. Her gün önemli hareketler için zaman ayırın.
Dua (eğer bu kadar meyilli iseniz) veya meditasyon yoluyla ruhunuzun sağlığına da dikkat ettiğinizden emin olun. Düşüncelerinizi sakinleştirmek ve içe bakmak için ayrılmış bir an, kişisel bakım araç setinizde önemli bir unsur olacaktır.
Kendinizi bilgilendirin
Tüm bankacılık ve fatura ödeme ayrıntılarını kocanıza bıraktıysanız, kendi kendini eğitmenin zamanı geldi.
Kimse ayrılmanın bu kısmından hoşlanmaz, ancak mali durumunuz hakkında karanlıkta kalamazsınız. Tüm banka hesaplarını, içinde ne olduğunu görmeniz ve bu hesaplarda da oturum açtığınızdan emin olmanız gerekir.
Bu, kendinizi ve birlikte sahip olduğunuz çocukları korumanın bir parçasıdır.
Siz ve kocanızın yeni iki hane bütçesini nasıl yöneteceğinizi tartışın ve bir plan yapın. Sonra bunu avukatınıza sunun ki adil ve hakkaniyetli olarak kabul edilsin.
Maddi olarak kocanıza bağımlıysanız, işlerin değişeceğini beklemelisiniz. Aynı geliri paylaşan iki hane ile durumunuz aynı kalamaz, buna hazırlıklı olun.
İletişim anahtardır
Fiziksel olarak ayrılıyor olabilirsiniz, ancak iletişim kurmaya devam edeceksiniz, belki birlikte yaşadığınız zamandan daha fazla ve özellikle çocuklarınız varsa. Görüşmelerinizin yapıcı ve çözüm odaklı olması için birbirinizle saygılı bir şekilde konuşmayı öğrenmenizde yarar vardır.
Bunu zor buluyorsanız, profesyonel kaynaklar getirin - bir arabulucu veya bir danışman. İkinizin de duyulduğu ve anlaşıldığı hissine sahip olmanız için diyaloğu ilerletecek kelimeleri bulmanıza yardımcı olabilirler. İkiniz de inciniyorsunuz ve sözlerinizi kocanızı incitmek için kullanmak cazip gelebilir. Kısa vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi bile sağlayabilir, ancak istediğinizi ve ihtiyacınız olanı elde etmeyecektir.
Bu nedenle, birbirleriyle kavga etmeden nasıl konuşulacağını öğrenmek, bu zor süreçten geçmenin anahtarı olacaktır.
Ayrılık sırasında yapılmaması gerekenler
Hanımlar, kocadan ayrılma konusunda tavsiye mi arıyorsunuz? Ya da evlilik ayrılığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye arayan bir erkekseniz, hatırlamanız gereken birkaç şey var.
- Eski partnerinizi kötülemeyin. Kocanızdan veya karınızdan ayrılma kararınızı duyurmaktan kaçının. Söyledikleriniz size en çirkin, en abartılı ve en çarpık biçimde geri gelebilir.
Kırılgan bir ruh halindesiniz. İşleri senin için daha da kötüleştirmek için gereksiz kötü kana ihtiyacın yok.
- Karı kocanın ayrılması, olayların yıkıcı bir dönüşüdür, ancak bir eşten ayrılma kaygısıyla başa çıkmak için, flört havuzuna atlamayın.
Yeniden flört havuzuna dalmadan önce, evlilik ayrılığının yan etkilerinden kurtulmak için zaman ayırmazsanız, kendinizi bir felakete hazırlayacaksınız.
- Bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair, hiçbir şekilde bir çıkış ya da cevap aramayın. madde bağımlılığı, kendine acıma içinde yuvarlanma ve intikam planı yapma dramından uzak durma ya da ikinci bir şans için yalvaran eski eşinizi geri getirmeyi planlayın.
Daha büyük bir insan olun, ilişkinin bozulmasındaki rolünüzü kabul edin ve kin tutmayın. Bırak.
Geleceğini hayal et
Evliliğinizi parçalamanın stresinin bir kısmı, geleceğinizin nasıl görüneceğini düşündüğünüzdeki değişimden geliyor. İkinizin de çocuklarınızı tek çatı altında büyüttüğü ömür boyu sürecek bir evlilik hayal etmiştiniz.
Ve şimdi bu vizyon değişti.
Ancak bu radikal değişiklik dikkatle yönetilebilir. Bu, öz değerlendirme yapmak için harika bir zaman olacaktır. Ayrıldığınıza göre şimdi kim olmak istiyorsunuz?
Kendiniz üzerinde çalışmaya ve profesyonel ve aşk ilişkileriniz açısından sizin için neyin anlamlı olduğunu tanımlamaya yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Hayatınızdaki bu zamanı bir kayıp, hatta belki de bir başarısızlık olarak görmek kolaydır.
Ancak bunu kişisel gelişim ve dönüşüm için bir fırsat olarak yeniden değerlendirebilirsiniz. Önünüzde uçsuz bucaksız, açık bir gelecek var ve şimdi onu beğeninize göre şekillendirme zamanı.
Evlilikte bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınız konusunda, bu ayrılığın acısını alın ve bir sonraki ilişkinizde ne istediğinizi ve (en önemlisi) ne istemediğinizi tanımlamak için kullanın.
Şu anda öğrenilecek hayat dersleri var ve bunlara dikkat etmek isteyeceksiniz. Evliliğinizi kaybetmenin sizi bir kurbana dönüştürmesine izin vermeyin; ondan uzaksın.
Evlilik ayrılığının acısı geçtikten sonra, doğrudan geleceğinize, şiddetli, güçlü ve cesur bir şekilde yürüyün.
Kazandın.