İçerik
- Sert bir yama veya toksik bir ilişki mi yaşıyorsunuz?
- Toksik bir ilişkiyi iyileştirebilir misin?
- 1. Partnerinizi kontrol etme dürtülerinize direnin
- 2. İddialı olun
- 3. Birbirinize yer açın
- 4. Duygusal manipülasyon ve akıl oyunlarının üstesinden gelin
- 5. Önemli konuşmalara katılın
- 6. Bilgi, araç, tavsiye ve/veya profesyonel destek alın
- 7. Şükran pratiği yapın
- Ya gerçekten toksik bir ilişkiden ayrılmanız gerekiyorsa?
Sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek, çok fazla bilinçli taahhüt, farkındalık, özen, iletişim becerileri, zaman ve çaba gerektirir. Partnerinizle son derece işlevsel bir ilişki kurduğunuzda bile, senin olma ihtimalin var aşk, bir zamanlar mutlu bir ilişkinin toksik bir ilişkiye dönüşmesi de dahil olmak üzere zorluklarla karşılaşacaktır.
İlişkinizin yenilmez olduğundan asla emin olamazsınız, çünkü kaçınılmaz olarak ara sıra birkaç zorlu süreçten geçecektir.
Kusursuz bir eşleşme veya kusursuz bir şekilde birbirine bağlı çiftler yoktur - bunun nedeni, insanlar olarak bizlerin mükemmel olmaması ve bu nedenle aşkta mükemmellik yaratma kapasitemizin olmamasıdır.
Ayrıca izleyin:
Gerçek şu ki, en iyi ilişkilerin çoğu çok zor zamanlardan geçer. Bu zamanlar, derinlere kök salmış çocukluk yaralarımızı sarmamız için bir şans olarak hizmet ediyor.
Sert bir yama veya toksik bir ilişki mi yaşıyorsunuz?
Partnerinizle aranızda sürtüşme, sıkıntı, istismar ve acı varsa yapmanız gereken ilk şey, İlişkinizin zorlu bir süreçten mi geçtiğini yoksa özünde toksik bir ilişki mi olduğunu belirleyin.
Toksik bir ilişki genellikle enerjinizi tüketir çünkü bunlar son derece taciz edicidir. Birlikte bağımlılık, ihmal ve duygusal manipülasyona dayanırlar.
Ortaklar arasında genellikle şefkat ve anlayış eksikliği vardır. Önemli güven sorunları ve güvenli bağlanma oluşturamama veya sürdürememe de bu tür ilişkilerin bir parçası olabilir.
Toksik bir ilişkiyi iyileştirebilir misin?
Toksik bir ilişkiyi iyileştirmek, şefkatli, anlayışlı ve sabırlı bir şekilde nazikçe çalışma ve yapma becerisini gerektirir.
İyileşme mümkünse, doğrudan sizin özel durumunuza ve zahmetli sevginiz boyunca her iki kişiye (yakın aile üyeleri, çocuklar vb. dahil olan diğer insanlar dahil) ne kadar “zarar” verildiğine bağlıdır.
İlişkiniz hayatınızda mutluluktan çok sefalet getirdiyse, bunun sizin için doğru seçim olup olmadığını düşünmeniz gerekebilir, özellikle de herhangi bir tür suistimal varsa.
İlişkinizin zorlu ve zor olmasına rağmen hala hayatınızı zenginleştirdiğini ve biraz pozitiflik ve büyüme getirdiğini düşünüyorsanız, refahınız için kişisel sorumluluk almanız gerekir.
Ayrıca, kusurlu aşk hayatınızı daha iyi hale getirerek ve oradaki mevcut toksisiteyi iyileştirerek içinde gezinmeyi öğrenmelisiniz.
İlk ilişki mücadelelerinizi iyileştirmeyi ve üstesinden gelmeyi başardığınızda, daha fazla sevgi, daha fazla tutku, daha fazla yakınlık yaşama şansınız olacak.
Sevginizin iyileşmesi ancak bilinçli kararınız, bağlılığınız ve kendiniz üzerinde çalışmak için gösterdiğiniz çabayla olabilir ve eşinizin de aynı şeyi kendi yöntemleriyle yapması çok önemlidir.
İşte toksik ilişkinizi iyileştirmenin en iyi 7 yolu
1. Partnerinizi kontrol etme dürtülerinize direnin
Güven ve gerçek yakınlıktan yoksun bir ilişki içindeyken, eşinize karşı kontrol edici bir davranış geliştirmek çok kolaydır.
İlgili korku nedeniyle, eşinizin veya arkadaşlarının nerede olduğu hakkında birçok soru sormak için karşı konulmaz bir istek duyabilirsiniz. Hatta partnerinizin vereceği önemli kararları etkilemek isteyebilirsiniz ya da genel olarak, onun arzu ettiğiniz şekilde davranmasını ve düşünmesini sağlamak için çok uğraşırsınız.
Bu dürtüleri kontrol etmek istediğinizde, yapılacak en iyi şey onlara direnmek ve kendinize sormaktır - bu durumda neyden korkuyorum?
2. İddialı olun
Girişkenlik, mücadele eden ilişkinizi yönetmede size destek olacak harika bir iletişim becerisidir. ve aynı zamanda kendinizle olan bağınızı geliştirmenize yardımcı olur.
Kendinizi ifade etme yeteneği ve kararı, pasif agresif davranışlara girmekten çok daha sağlıklıdır. Bu genellikle partnerinizle aranızda çok fazla hasara neden olur. Sonunda, ortaklık toksik bir ilişkiye dönüşür.
Bunu öğrenin, uygulayın, eşinizle paylaşın ve aşk hayatınıza neler getirdiğini görün.
3. Birbirinize yer açın
Sürtünme ve hayal kırıklığı zamanlarında bile eşinizle bağlantınızı sürdürdüğünüzden emin olun.
Bu tür durumlardan tecrit ettiğinizde, görmezden geldiğinizde ve kaçtığınızda, aranızdaki boşluk büyür ve memnuniyet ve yakınlığa ulaşmak daha da zorlaşır.
4. Duygusal manipülasyon ve akıl oyunlarının üstesinden gelin
İlişkinizde akıl oyunları oynayan siz misiniz yoksa partneriniz mi? Bu toksik manipülasyon girişimlerini kim başlatıyor olursa olsun, toksik ilişkinizi iyileştirmek için hem akıl oyunları başlatmaya ya da katılmaya ya da ilişkilerde gaz yakmaya direnmeniz gerekecek.
5. Önemli konuşmalara katılın
Daha fazla sevgi, daha fazla tutku ve daha fazla yakınlık genellikle gerçeğin diğer tarafında bulunur. Mücadele eden aşkınızı yeniden başlatmak için bazı duygusal riskler almaya başlamanız gerekecek.
Önemli bir sohbete katılarak, partnerinizden sakladığınız gerçekleri ortaya koyarak başlayabilir ve daha sonra rahatsız edici veya korkutucu olsa bile diyalogda kalabilirsiniz.
6. Bilgi, araç, tavsiye ve/veya profesyonel destek alın
Çoğu insan ne yapacağını bilmiyor. Ana akım kültürümüz, sağlıklı ve yüksek düzeyde işleyen bir ilişki yaratmak için ne yapılması gerektiği konusunda tamamen cahildir.
Toksik bir evliliği düzeltmek veya toksik ilişkileri sona erdirmek kolay bir iş değil. Toksik bir ilişki düzeltilebilir mi sorusuna cevap bulmak göz korkutucudur.
Bu nedenle, ister toksik bir ilişkiden ayrılmak olsun, ister “toksik bir ilişki onarılabilir mi” veya “ayrıldıktan sonra toksik bir ilişki nasıl düzeltilir” sorularına cevap bulmak olsun, en iyi şekilde, sizi nasıl dönüşeceğiniz konusunda araçlarla donatabilecek profesyonel destekle yapılır. toksik bir ilişki sağlıklı.
Evlilik danışmanlığı veya üçüncü şahıs, tarafsız, güvenilir bir uzman şeklinde ilişki tavsiyesi, toksik ilişki belirtilerini tanımanıza, bazı temel ilişki kuralları oluşturarak sağlıksız ilişkileri düzeltmenize ve toksik bir ilişkiden ilerlemeyi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Toksik bir ilişkinin nasıl iyileştirileceği hakkında biraz bilgi edinmek veya sizi destekleyecek bir profesyoneli dahil etmek, çiftin iyileşmesi için büyük bir adım olacaktır. toksik evlilikten ya da bir eşin toksik davranışını dönüştürmekten.
7. Şükran pratiği yapın
Aldıklarımızı genellikle düzenli olarak kabul ederiz. ve ortaklarımızın hayatımıza kattıklarının değerini ve önemini görmüyoruz.
Her gün şükretmek, uyumadan önce partnerimiz hakkında takdir ettiğimiz üç şeyi paylaşmak gibi, dikkati olumsuzdan olumluya çevirmeye ve ilişkimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Son olarak, Partnerimizde sevmediğimiz şeyin muhtemelen kendimizde sevmediğimiz bir şey olduğunun farkına varmak önemlidir, bu nedenle kendimiz üzerinde gerekli “içsel çalışmayı” yapmak yerine kontrol etmeye, manipüle etmeye, kaçınmaya, görmezden gelmeye veya başkalarını suçlamaya çalışırız.
Tüm toksik ilişkilerin iyileşmesi kolay değildir.
Daha fazla kendini sevme ve kendini kabul etme, gerçekten de toksik ilişki alışkanlıklarının kırılmasına ve mevcut ilişkinizde geçici aksaklıklarla dolu daha fazla sevgiye yol açacaktır.
Bu derinlemesine makalede, toksik bir ilişkide nasıl hayatta kalınacağı ve iyileştirileceği konusuna özellikle derinlemesine daldık. Umarım, toksik bir ilişkiyi nasıl düzelteceğimize dair tavsiyemiz, mutlu ve sağlıklı bir ilişkiyi yeniden canlandırmanıza yardımcı olur.
Ya gerçekten toksik bir ilişkiden ayrılmanız gerekiyorsa?
Şimdi, aşırı derecede ihlal edilmiş, gaza getirilmiş hissediyorsanız ve kendinizi bu kısır döngüden kurtarmak için daha fazla güç bulamıyorsanız, istismarcı bir kişiyle toksik bir ilişkiden nasıl çıkılacağına dair bir kelime.
Sizi tüketen sağlıksız bir ilişkiden kurtulmak ve devam etmek için toksik bir ilişkiden nasıl ayrılacağınıza dair bu ipuçlarını izleyin.
- Partnerinizin devam etmekte olduğunu inkar etmekten kurtulun ve onları düzeltebilirsiniz. Kendinizi tüketmeyin, hiçbir bağlantı ve hayal kırıklığı olmamasına rağmen onlarla zaman geçirin, ilişkiye aldığınızdan daha fazlasını vermeyin.
- Kendinizi destekleyici arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle kuşatın sizi duygusal olarak onaylayan ve size sağlıklı destek sağlayan.
- Unutma ve devam et. İstismarcı partnerin size eziyet etmek için yaptığı her şeyin kaydını tutun. Çok ihtiyaç duyulan bakış açısını ve pekiştirmeyi elde etmek için duygularınızı günlüğe kaydedin.
- Toksik partnerinizden kademeli olarak iletişimi kesmeyi deneyin.
- Ayrılmaya karar verdiğinizde ve tacizci ortak su işlerini açarsa, buna kanmayın. Terk etmek. U dönüşü yok. İkinci şans yok. Suçluluk gezisi yok.
- Olumlu temel inançlarınızı, yaşamı değiştiren olumlamalarınızı oluşturun.
- Kendine kolay gelsin, sağlıksız bir ilişkiden çekilmenin büyüsü göz korkutucu.
Nihai hedefi gözden kaçırmayın. Olumsuz deneyimleri geride bırakmaya sadece bir adım daha yakınsınız ve daha mutlu bir sizsiniz. Kendinizi yükten kurtarın. Unutmayın, işler genellikle daha iyiye gitmeden önce daha da kötüleşir.