İçerik
- 1. Bir konuşma çubuğu kullanın
- 2. Birbirinize sorular sorun
- 3. Birbirinizin sözlerini yansıtma alıştırması yapın
- 4. Telefonunuzu kapatın
- 5. Birbirinize bir mektup yazın
Evlilik içi iletişim sorunları en güçlü evliliklerde bile ortaya çıkabilir. Sonuçta hepimiz insanız ve hiçbirimiz akıl okuyucu değiliz.
Yanlış anlamalar, incinmiş duygular ve kaçırılan noktalar, herhangi bir insan ilişkisinin parçasıdır ve evlilik de farklı değildir.
Evlilikte iletişim sorunlarını ortaya çıkar çıkmaz ele almak, evliliğiniz ve birlikte geleceğiniz için değerli bir beceridir.
Evlilik içi iletişim sorunlarının iltihaplanması ve kırgınlıklara ve uzun süredir beslenmiş acılara dönüşmesi çok kolaydır.
Bir ilişki iletişim sorunu yaşadığınızda, bir gerginlik hissi ve tatmin edici olmayan bir şey olduğunu bilirsiniz.
Normalden çok daha fazla kavga ediyor veya hiç konuşmuyor olabilirsiniz. Sürekli birbirinizin anlamını kaçırıyorsunuz. İstekler cevapsız kalır, yanlış anlamalar çok olur ve çok geçmeden ikiniz de hüsrana uğrarsınız.
Ayrılmanın veya boşanmanın zamanının gelip gelmediğini bile merak ediyor olabilirsiniz.
Bazen bir evlilik iletişim problemini çözmenin en iyi yolu tamamen yeni bir yaklaşım benimsemektir. Belki de “sadece birbirinizle konuşun” veya “diğer kişinin bakış açısını görmeye çalışın” şeklindeki olağan tavsiyeyi denediniz.
Bunda yanlış bir şey yok - sonuçta, konuşmak ve dinlemek etkili iletişim teknikleri ve evlilikte iyi iletişimin temelidir - ancak bazen bir durum farklı bir şeye ihtiyaç duyar.
Evliliğinizde iletişimi hemen iyileştirmenin 3 kolay yolunu öğrenmek için bu videoyu izleyin.
Bir ilişkide iletişim eksikliği veya evlilikte iletişim eksikliği ile mücadele ediyorsanız, evlilikteki iletişim sorunlarını çözmek için bu beş beklenmedik iletişim alıştırmasından birini veya birkaçını deneyin.
1. Bir konuşma çubuğu kullanın
Bu kulağa biraz aykırı geliyor ve bir boho etek giyerken saçlarınızda tüylerle bir kamp ateşi etrafında dans ederken görüntülerini çağrıştırabilir, ancak bir an için bizimle kalın.
Konuşma çubuğu, yalnızca çubuğu tutan kişinin konuşabileceği anlamına gelir. Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla bir sopa olmak zorunda değil ve en yakındaki hippi mağazasını vurmak zorunda değilsiniz (bu sizin işiniz değilse, bu durumda, bunun için gidin).
Basitçe bir nesne seçin ve onu tutan kişinin konuşan kişi olduğunu ve diğer kişinin dinlediğini kabul edin.
Kendinizi kaptırmamak ve konuşma çubuğunu öfke çubuğuna çevirmemek önemlidir. Parçanı söyle, sonra zarafetle teslim et ve sıranı partnerine bırak.
Bu metodolojinin başka bir versiyonu, üzerinde anlaşmaya varılan bir zaman dilimi için bir zamanlayıcı ayarlamaktır (5 veya 10 dakika olabilir) ve her biriniz diğeriniz aktif olarak dinlerken kendi parçanızı söyleme sırası alırsınız.
2. Birbirinize sorular sorun
İletişim bir ilişkide anahtardır ve aBirbirinize soru sormak, evlilikte iletişimi geliştirmenin harika bir yoludur. Partnerimizin ne düşündüğünü varsaymak ve duygularımızı ve kararlarımızı buna dayandırmak çok kolay.
Ama ya tamamen başka bir şey düşünüyorlarsa? Ya tembel oldukları için çöpleri dışarı atmadıklarını varsaysanız, aslında yorgun oldukları gerçeğine rağmen? Bunu öğrenmenin tek yolu onlara sormak.
Partnerinizle oturun ve birbirinize sırayla sorular sorun ve cevapları gerçekten dinleyin. Karşılaştığınız belirli sorunlar hakkında sorular sorabilir veya dinleme alışkanlığı kazanmak için bazı genel sorular sorabilirsiniz.
3. Birbirinizin sözlerini yansıtma alıştırması yapın
Dürüst olun, eşiniz konuşurken hiç sustuğunuz oldu mu? Yoksa konuşma sıranızı sabırsızlıkla beklerken mi buldunuz?
Ortağımız bazen konuşurken hepimiz hızlı bir yapılacaklar listesi yaptık.
Bu korkunç bir şey değil – sadece zihnimizin meşgul olduğunu ve yapacak çok işimiz olduğunu gösteriyor – ama bir ilişkide nasıl daha iyi iletişim kurabileceğimize yardımcı olmuyor.
Zihninizin dolaşmasına izin vermek yerine, "Yansıtma"yı deneyin. evlilik iletişimi egzersizi partnerinizle bağlantı kurmak için.
Bu alıştırmada, her biriniz sırayla diğerini dinliyorsunuz ve ardından mevcut konuşmacı bittiğinde, dinleyici sözlerini geri yansıtıyor.
Örneğin, partnerinizin çocuk bakımı hakkında konuşması gerekiyorsa, dikkatlice dinleyebilir ve ardından geri yansıtabilirsiniz “Duyduğuma göre, çocuk bakımı sorumluluğunun çoğunu üstleniyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz ve bu sizi strese sokuyor. dışarı?"
Bunu yargılamadan yapın. Sadece dinleyin ve aynalayın. İkiniz de kendinizi daha onaylanmış hissedeceksiniz ve birbirinizi daha derinden anlayacaksınız.
4. Telefonunuzu kapatın
Telefonlarımız bu günlerde o kadar yaygın ki, aralarında gezinmek veya duyduğunuz her "çıngırağı" yanıtlamak ikinci doğa haline geliyor.
Bununla birlikte, telefon bağımlılığımız ilişkilerimizde hasara yol açabilir ve evlilikte iletişim eksikliğine neden olabilir.
Her zaman telefondaysanız veya bir bildirim duyduğunuzda “sadece kontrol etmek” için devam eden bir konuşmayı keserseniz, partnerinizle tam olarak orada olmak zordur.
Dikkatin dağılması bir yaşam biçimi haline gelir ve bu da evlilikte iletişim sorunlarına neden olur.
Telefonlarınızı her gece bir saat veya her Pazar öğleden sonra gibi kararlaştırılan bir süre için kapatmayı deneyin.
5. Birbirinize bir mektup yazın
Bir ilişkide nasıl iletişim kuracağınızı veya eşinizle nasıl iletişim kuracağınızı mı merak ediyorsunuz?
Bazen söylemek istediklerinizi söylemek ya da partnerinizin size söylemesi gereken şeylere odaklanmak zordur.
Mektup yazmak, düşüncelerinize ve hislerinize odaklanmanın harika bir yoludur ve kendinizi nasıl ifade edeceğinizi düşünebilirsiniz, böylece zalim veya kızgın olmadan açık ve dürüst olursunuz.
Bir mektubu okumak odaklanma ve konsantrasyon gerektirir ve sizi eşinizin sözlerini dinlemeye teşvik eder. Sadece mektuplarınızı saygılı ve nazik tutmayı unutmayın - onlar hayal kırıklığını dışa vurmak için bir araç değildir.
Evlilik içi iletişim sorunları, bir ilişki, özellikle de evlilik için kıyameti hecelemez. Bazı farklı teknikleri deneyin ve çok geçmeden daha net iletişim kurmayı ve sorunlarınızı birlikte çözmeyi öğreneceksiniz.