İçerik
- yakınlık nedir?
- Takip edilmesi gereken 3 önemli şey
- İlk egzersiz duygulardır
- İkinci egzersiz övgüdür
- Son egzersiz duadır
İlişkinizi nasıl hızla olgunlaştırabileceğinizden bahsedelim. Uzun süreli bir ilişkiniz veya evliliğiniz varsa, gerçekten yakınlık yaşayabilirsiniz. Bir an için samimiyeti tanımlayalım. Klasik tanım, "İçimi görüyorum" harika bir tanımdır. Bu gerçekten kalplerinizi birbirine bağlamak, birbirinizin kalbini dinleyebilmek ve duyabilmek demektir. Bu tür bir arkadaşlığa sahip olduğunuzda gerçek samimiyet budur. En iyi arkadaşım Lisa ile evlendim. Otuz bir yıldır evliyiz. O gerçekten benim en iyi arkadaşım. Kalbimi duyuyor. Kalbini duyuyorum. Her zaman aynı fikirde değiliz ama duymayı kabul ediyoruz ve bir kez duyduktan sonra işleri daha güçlü ve daha iyi hale getiriyor. Sizinle paylaşacağım her gün otuz yılı aşkın süredir kullandığımız bazı araçlarımız var.
yakınlık nedir?
Yakınlık bir sonuçtur. Sen güzel olduğun için gelmiyor. Bu sevimli, mali açıdan başarılı ya da zayıf olduğunuz için olmaz. Tüm bu şeyler ve daha fazlası olabilir ve evliliğinizde hiçbir yakınlığınız olmayabilir, çünkü yakınlık bilinen bir dizi disiplinin sonucudur. Batı kültüründe, işlerin anında yapılmasını severiz. Bir düğmeye basıp sıska olmak istiyoruz. Bir düğmeye basıp zengin olmak istiyoruz. Hayatında ne zaman bir değişiklik yapmak istersen, disiplinlerini değiştirirsin.
Değiştirmediğiniz sürece değişim alamazsınız. Aynı şeyleri yapmaya devam ederseniz, aynı sonuçları almaya devam edeceksiniz. Bunlar sizin tarafınızdan biliniyor. Değişim istediğimde, bu değişimin sonucunu elde etmek için hangi disiplinleri benimsemem gerektiğine bakmam gerektiğini biliyorum. Sağlık istiyorsam, bir şeyleri değiştirmeliyim. Evliliğimde veya uzun süreli ilişkimde yakınlık istiyorsam, bu sonuçları yaratan disiplinlere sahip olmam gerekir.
Takip edilmesi gereken 3 önemli şey
Üç günlük yaparsanız, birkaç hafta içinde bile eşinize daha yakın hissedeceğinizi garanti edebilirim. Eşinizi daha çok seveceksiniz ve daha bağlı hissedeceksiniz. Bunu garanti edebilirim çünkü yirmi yıldır seks yapmayan çiftlerim oldu ve bu üç şeyi sadece haftalarca yaptıktan sonra, seks yapacak kadar birbirlerinden hoşlandılar. İlişkinizi gerçekten değiştiriyor, ama bu iş, W-O-R-K. İşi yapmaya istekliysen, sonuçları alabilirsin. Bunları bir yere yazın. Her gün bir takvimde kendinizi sorumlu tutun. Belki de takip etmezsen kendine bir sonuç verebilirsin. Belki şınav ya da başka tür küçük sonuçlarla bu disiplinleri evliliğinize ve ilişkinize gerçekten dahil etmeye başlayabilirsiniz, çünkü pek çok evlilik duygusal temellidir. Çiftler birbirleriyle ilişkilerinde disiplinli değildir ve bu nedenle özensiz ve daha az sağlıklı ilişkilere sahiptirler.
İlk egzersiz duygulardır
Duyguları tanımak ve iletmek bir beceridir. Beceriler herkes tarafından öğrenilebilir. Buna herkes kadar kişisel olarak da tanıklık edebilirim. Duygularını tanımlama ve iletme becerisinde gelişen birçok çifte tanık oldum.
Size göndereceğimiz Duygu Listesi ile ilgili olarak, sayfanın üst kısmında izlemeniz gereken üç yönerge bulunmaktadır. Bir numara... birbiri hakkında örnek yok. Yani duygularınızı paylaşırken, “Seni hayal kırıklığına uğratıyorum…” demiyorsunuz, çocuklar, köpekler, kanun kaçakları, siyaset, çukurlar, eşiniz dışında hayatınızdaki her şey hakkında hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. İki numaralı, göz temasını sürdürmek, gerçekten önemli. Pek çok insan artık birbirinin gözlerinin içine bakmıyor. Üç numara-geribesleme yok. Yani, “Ah, anlamıyorum. anlamıyorum. Daha derine in, bana daha fazlasını anlat.” Bunların hiçbiri - sadece diğer kişinin bir duygu paylaştığını duyuyorsunuz.
Parmağınızı rastgele duygular listesine koyun. Boom. Pekala, "sakin"e indin. Şimdi kağıdınızda iki cümle var, "Sakin hissediyorum... ...ilk önce... ...sakin hissettiğimi hatırlıyorum."
Bu egzersizi tam olarak bu şekilde 90 gün boyunca yapıyorsunuz. Bundan sonra, gününüzden sadece iki duygu yapın, ancak duygusal olarak okuryazar olmanız yaklaşık 90 gün sürer. Bunu hızlandırmak istiyorsanız, “Duygusal Zindelik” kitabı duygusal gelişimi hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
İkinci egzersiz övgüdür
Eşiniz hakkında sevdiğiniz, beğendiğiniz veya takdir ettiğiniz iki şeyi düşünün. Onları kafana sok. Bu pinpon gibi. Birini siz yaparsınız, eşiniz bir yapar, siz bir yaparsınız ve eşiniz bir tane yapar. Örneğin, “Bu sorunu çözme yönteminizde çok yaratıcı olmanızı gerçekten çok seviyorum.” O zaman teşekkür etmesi gerekiyor. Bu çok önemli. Övgü girmesine izin verdiğiniz için teşekkür etmelisiniz. Pek çok insan övülüyor ama içeri almıyorlar, bu yüzden hesapları hala açık kalıyor çünkü hesaba para vermiyorlar. Birisi övgü verdiğinde, diğer kişi teşekkür etmelidir.
Son egzersiz duadır
Manevi geçmişiniz ne olursa olsun, onunla meşgul olun. Eğer yoksa, "Tanrım, sadece dua etmemiz gerekiyor. Bugün için çok teşekkür ederim. Karım için teşekkür ederim. Ailem adına teşekkür ederim.” Yeter, bir tür ruhsal bağlantıya girmek istiyorsunuz çünkü bir ruhunuz var ve bunu nasıl tezahür ettirirseniz veya deneyimlerseniz, onu birlikte deneyimlemek istersiniz. Size şu üç egzersizi söyleyebilirim: iki duygu, iki övgü ve dua, meditasyon (bağlantı, bir tür ruhsal bağlantı) her gün bir disiplin haline gelir. Her gün, siz ve eşiniz bazı duyguları işleyeceksiniz. Eşinizi veya partnerinizi çok güvenli bir insan olarak deneyimleyeceksiniz. Zamanla, “Eşim güvende. Kalbimi eşimle paylaşabilirim.”
Olan şu ki, giderek daha da yakınlaşmaya başlıyorsunuz. Bununla ilgili güzel olan şey, doksan gün sonra duygu listesini bir kenara bırakabilmenizdir. Lisa ve ben her gün günümüzden iki duyguyu paylaşıyoruz. Birbirimizi gerçekten tanıyoruz ve gerçekten arkadaş kalıyoruz çünkü arkadaşlar duyguları paylaşıyor.