İçerik
- 1. Hareket etmek için daha fazla alan
- 2. Goldilock sorunu
- 3. Horlama artık sizi rahatsız etmeyecek
- 4. Seks hayatınız daha iyi hale gelebilir
- 5. Farklı kronotip: Sorun çözüldü
- 6. Soğuk uyku daha iyi uykudur
- Son söz
Birçok çift ayrı yatakta mı uyuyor?
Uykuda boşanma yeni bir trend ve düşündüğünüzden daha yaygın.
Özellikle şu anda balayınızın tadını çıkarıyorsanız, 'boşanma' kelimesi size ürkütücü gelebilir. Ayrı yataklarda uyumak evliliğe zararlı mı? Bulacağız!
Evli çiftlerin yüzde kaçı ayrı yataklarda yatıyor?
Araştırmalar, çiftlerin yaklaşık %40'ının ayrı uyuduğunu gösteriyor.
Aynı araştırmalar, ayrı yatakların yalnızca ilişkileri daha iyi hale getirdiğini söylüyor.
Nasıl olur? Evli çiftler neden ayrı yataklarda yatmalı?
Hadi bulalım. İşte partnerinizden ayrı uyumanın faydaları.
1. Hareket etmek için daha fazla alan
Öyleyse, hepimizin farklı olduğu gerçeğiyle başlayalım. Bazı çiftler uyku sırasında kaşıklamayı ve sarılmayı sever ve hatta standart bir kraliçe yatakta kendilerini rahat hissedebilirler.
Ancak siz ve eşiniz çok fazla esnemeyi tercih ediyorsanız, o zaman en büyük yatak bile size rahatsızlık verebilir.
Kendin için gör:
Kral boy yatağın genişliği 76 inçtir. Bu sayıyı ikiye böldüğünüzde 38 inç elde edersiniz, ki bu da Twin bed ne kadar geniştir! İkiz, misafir odalarında veya karavanlarda bir seçenek olabilir, ancak ortalama bir yetişkin için normal bir uyku yeri olarak çalışmayabilir.
Twin size yeterince büyük görünse bile, partnerinizin gece boyunca yatağın yan tarafında hareketsiz kalmadığını göz önünde bulundurun. İstemeden rolünüzü işgal edebilirler ve size rahat bir pozisyon bulmak için daha az yer bırakırlar.
Bununla birlikte, ayrı bir yatak almak, eşinizi yanlışlıkla itme veya yataktan atma endişesi olmadan istediğiniz pozda uyumanıza izin verecektir.
“Modern birlikte uyuma geleneği o kadar eski değil: Büyük şehirlerdeki hızlı nüfus artışı nedeniyle ancak Sanayi Devrimi'nden sonra başladı. Ve ondan önce ayrı uyumak oldukça yaygın bir şeydi.”
2. Goldilock sorunu
Ayrı yatak almayı düşünmenize neden olabilecek bir sonraki neden, yatak tercihlerindeki farklılıktır. Örneğin, daha fazla yastıklamayı seviyorsunuz ve eşiniz sert bir yatağın hayranı.
Aslında, bazı yatak üreticileri bu sorunu çözmenize izin veriyor:
- iki ayrı, özelleştirilebilir yarıdan oluşan bölünmüş bir şilte satın alarak;
- Her bir yarının kendi sıkılığına ve genel hissine sahip olduğu çift taraflı bir şilte satın alarak.
Bu çözümlerden biri, tercihlerdeki farkı ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir; ama eğer eşiniz huzursuz bir uyuyan ise ve siz hassas biriyseniz, er ya da geç uyku borcunuz olma ihtimali yüksektir.
Kronik uyku yoksunluğu, sağlığınız için obezite, hipertansiyon ve hatta artan kalp krizi riskleri gibi birçok tehdit oluşturabilir.
3. Horlama artık sizi rahatsız etmeyecek
Amerikan Uyku Apnesi Derneği'ne göre, 90 milyon Amerikalı horlamadan muzdarip ve bu sayının yarısında obstrüktif uyku apnesi var.
Bu koşulların her ikisi de tedavi gerektirir. Ama gerçek şu ki, siz veya eşiniz horlarsa, her ikisi için de zararlıdır.
Ölçülen horlama ses şiddeti genellikle 60 ile 90 dB arasındadır, bu da sırasıyla normal konuşmaya veya elektrikli testere sesine eşittir.
Ve kimse çalışan motorlu testerenin yanında uyumak istemez.
Bu nedenle, siz veya eşiniz yüksek sesle horluyorsa, ayrı uyumak en iyisi olabilir. Ancak bu durumun tedavisi ile birlikte geçici bir çözüm olması gerektiğini unutmayın.
“Ulusal Uyku Vakfı araştırması şunu gösterdi:Katılımcıların yaklaşık %26'sı eşlerinin uyku sorunları nedeniyle biraz uykularını kaybediyor. Eşiniz yüksek sesle horluyorsa, gece başına yaklaşık 49 dakika uyku kaybedebilirsiniz.”
4. Seks hayatınız daha iyi hale gelebilir
Ayrı uyumak, yakınlıklarını olumsuz etkileyeceğine inanan birçok genç çifti korkutuyor.
Ancak burada işler oldukça ilginç:
- Uykusuzsanız, yapmak isteyeceğiniz son şey seks yapmaktır. Uyku yoksunluğu hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu azaltır ve çiftlerin zamanla birbirlerine olan ilgilerini kaybetmelerinin nedeni olabilir.
- Öte yandan, uygun dinlenme, aşk bağlantısını açmak için size daha fazla enerji verir.
- Son olarak, romantik fantezilerinizde daha yaratıcı olabilirsiniz. Ayrı uyumak, birçok çiftin yıllarca tek bir yatakta uyurken yaşadığı sıkıntı hissini ortadan kaldırabilir ve cinsel yaşamınızı yeniden şarj eden sihirli bir iksir haline gelebilir.
Ne de olsa krallar ve kraliçeler bunu çağlar boyunca yaptı, öyleyse neden yapmayasınız?
5. Farklı kronotip: Sorun çözüldü
Evlilik günlük yaşamınızda birçok şeyi değiştirir ama sirkadiyen ritminizi değiştirmez.
İki ana kronotip vardır:
- erkenci kuşlar veya toygarlar - erken uyanma (genellikle gün doğumunda) ve erken saatlerde yatma eğiliminde olan insanlar (10-11 pm'den önce);
- gece kuşları — bu bireyler genellikle 0 – 1 arasında yatarlar ve geç uyanma eğilimindedirler.
Tipik olarak, kadınların erkeklerden daha fazla şaka yapma olasılığı daha yüksektir; Ancak araştırmacılar, uygun koşullar sağlandığında herkesin bir ayda toylak olabileceğini düşünüyor.
Her neyse, uyku düzeniniz çatışırsa, bu ikiniz için de günü mahvedebilir. Sessiz olmaya ve sevdiğinizi uyandırmamaya çalışsanız bile.
Bu durumda ayrı yataklarda ve hatta odalarda uyumak, yaklaşan uyku krizi için doğru çözüm olabilir.
6. Soğuk uyku daha iyi uykudur
Ayrı uyumayı düşündürecek bir şey daha, eşinizin vücut ısısıdır. Bu daha soğuk mevsimlerde işe yarayabilirken, sıcak yaz gecelerinde sarılma konusunda pek heyecanlanmayacaksınız.
Bazı araştırmalar çekirdek vücut sıcaklıklarının biraz daha yüksek olduğunu bildirdiğinden, sıcak uyku kadınlarda daha yaygındır.
Peki, burada sorun tam olarak nedir?
Sıcak uyku, uyku bozukluklarına yol açabilir çünkü vücut ısımız genellikle gece boyunca melatonin üretimine izin vermek için düşer. Olmazsa, daha uzun süreli uyku başlangıcı ve hatta uykusuzluk yaşayabilirsiniz.
Bu nedenle, eşiniz sıcak bir uyuyan ve büyük bir kucaklayıcı ise, o zaman ikiniz için de zor olabilir. İşte burada ayrı uyumak devreye giriyor.
Son söz
Bütün bunlar söylendiğinde, ayrı uyumak evrensel bir çözüm gibi görünebilir.
Tam olarak değil.
İlişkinizde bazı kenarları cilalasa da, özellikle çocuklarınız veya farklı çalışma programlarınız varsa, bir yatağı paylaşmak, samimi olmanın ve birbirinizle birlikte olmanın tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri olmaya devam ediyor.
Genel olarak, her şey sizi mutlu ve rahat hissettiren şeydir. Siz ve sevdiğiniz kişi aynı yatakta uyuma konusunda sorun yaşamıyorsanız, bunu günlük hayatınızdan silmenize gerek yok.