İçerik
Bu yaz, erkek arkadaşım ve ben Avrupa'ya gittik. Paris'te 5 muhteşem, romantik gün geçirdik ve ardından Barselona'ya vardığımızda, Cloud 9'dan aşağı inmenin kaba bir uyanışını aldık ve bazı ilişki zorluklarıyla karşı karşıya kaldık. Önemli bir şey değillerdi - iki hassas insanla artan temel iletişim beceriksizlikleriniz, ancak var oldular ve biz onları sakinleştirene kadar kendi hayatlarını büyüttüler.
Neredeyse iki yıldır birlikteyiz ve ikimiz de ruh sağlığı mesleğindeyiz (ben, lisanslı bir Evlilik ve Aile Terapisti; o, pozitif psişik ve öfke yönetimi uzmanlığıyla Psikoloji alanında doktora yapıyor). Tüm çiftler arasında, kusursuz ve sorunsuz bir ilişki için dünyadaki tüm araçlara sahip olduğumuzu düşünebilirsiniz. Eh, çoğu zaman bu doğrudur, ancak bizi üzecek şekilde, sonuçta insanız. Ve bununla insanlık gerçek duygular, hisler ve deneyimler gelir; farkındalığımıza ve şefkatle iletişim kurma yeteneğimize rağmen, bazen hala önceki evliliklerimizden ve hatta çocukluğumuzdan kolayca yeniden ortaya çıkabilecek incinmiş duygular, yanlış anlamalar ve kalıplarla sonuçlanabiliriz.
Tatildeyken ve ilişkimiz üzerinde çalışırken, Aşkın Yeterli olmadığının farkına vardım. Kahretsin! Bu farkındalık beni hem biraz üzen hem de tatmin edici, sevgi dolu ve uzun süreli bir ilişki yaratmak ve sürdürmek için gerekli araçları uygulamaya devam etme konusunda eşit derecede motive eden bir gerçekle başımı döndürdü.
Çatışma, iletişimsizlik, hayal kırıklığı, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, olumsuz duygusal döngüler veya takılıp kalma kalıplarında, sevgi ve takdir temelinize geri dönmek çok önemlidir. Ancak bu çelişkili aşamadan çıkmak için hayati olan şey, bunu nasıl yapmaya istekli olduğunuzdur. birbirine doğru adım atmak zorluklar ortaya çıktığında. Hayat kolaylıkla akarken sevgiye ve pozitif olan her şeye odaklanmak kolaydır. Ama aşağı doğru bir sarmalın içine hapsolduğumuzda ve onun gücünün gücünden çıkmanın imkansız olduğunu hissettiğimizde, eşinize fiziksel, duygusal veya enerjik olarak ulaşma yeteneği zor ama gereklidir.
Zor zamanlarda ne yapmalı?
Ünlü evlilik araştırmacısı John Gottman bu süreci şöyle ifade eder: onarım girişimleriolumsuzluğun kontrolden çıkmasını önlemeye çalışan bir eylem veya ifade olarak tanımlanır. Gottman'ın özetlediği 6 onarım girişimi kategorisine örnekler:
- hissediyorum
- Üzgünüm
- evet'e git
- sakinleşmeye ihtiyacım var
- Eylemi durdur
- takdir ediyorum
Bu kategorilerdeki ifadeler, tepkileri yavaşlatmaya yardımcı olan ve nezaket, şefkat ve niyetle yanıt vermemizi sağlayan hız tümsekleri gibidir. Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum! Ancak onarmak için alan yaratmak, bizi bu sarmal olumsuz döngülerden çıkarmak için çok önemlidir.
Sorunları çözmeye odaklanın
Siz veya eşiniz, partnerinizin onarım girişimlerini memnuniyetle karşılayamayacak kadar sıkışmış hissettiğinizde daha fazla zorluk ortaya çıkabilir. Ancak bu farkındalığı adlandırmak, bu engelin üstesinden gelmenin yollarından biri olabilir. Partnerinize “Bu kolay değil; Şu anda sana ulaşmakta kendimi çok sıkışmış hissediyorum, ama uzun vadede bunu yaptığım için minnettar olacağımı biliyorum," cesaret ve kırılganlık gerektirir. Ama aynı zamanda takılıp kalmanın daha da zor olabileceğini de biliyorum. Ve herhangi bir beceri gibi, daha az etkili olur ve daha etkili ilişki dinamikleri için araçları güçlendirmeniz gerekir.
Barselona'dayken yaptığımız tamirat girişimlerimiz, kafamızı dağıtmamıza ve tatilimizin tadını çıkarmaya devam etmemize izin verdi. Zaman zaman, girişimler farklı görünüyordu: hissettiklerimizi adlandırma yeteneğiydi; el ele tutuşmak için uzanmak; zihnimizi temizlemeye yardımcı olacak yer isteyin; bunun zor bir süreç olduğunu onurlandırın; sarılmak için teklif; yanlış iletişimin bize düşen kısmı için özür dileriz; konumumuzu netleştirin; bunun eski bir yarayı nasıl tetiklediğini kabul edin... Anlaşıldığımızı, onaylandığımızı ve işittiğimizi ve dolayısıyla “normal”e döndüğümüzü hissedene kadar girişimler devam etti. Her şeyi daha iyi hale getirecek sihirli bir onarım yok ama süreci devam ettirdiğimiz için bizimle gurur duyuyordum.
Çiftler için kapanması çok kolay olabilir, çünkü onarım için gereken kırılganlık ve açıklık çoğu zaman bunaltıcı gelebilir ve bu nedenle onları olumsuz bir alanda tutabilir. Ve önceki denemeler başarısız olursa, tekrar denemek ve denemek için bir tereddüt olabilir. Ama, gerçekten... denemeye devam etmekten başka hangi seçenek var? Çünkü ne yazık ki, aşk yeterli değil!