İçerik
- Çocuklarda ayrılık kaygısı
- Çocuklarda ayrılık kaygısı ile nasıl baş edilir?
- Ayrılık kaygısı bozukluğu nasıl aşılır
- Yetişkinlerde ayrılık kaygısı
- Yetişkinlerde ayrılık kaygısı ile nasıl baş edilir?
Veda etmek asla kolay değildir, özellikle de uzun süre görmeyeceğiniz sevdiklerinize söylemek zorundaysanız. Ancak bazen, sevdiklerinizin çok yakında size geri döneceğini bilmenize rağmen, ayrılık kaygısı size zarar verir.
Efsanevi Yunan filozofu Aristoteles uzun zaman önce “İnsan doğası gereği sosyal bir hayvandır” demiştir. Bu nedenle, biz insanlar hayatımızda arkadaşlığa ve ilişkiye çok değer veririz. Arkadaşlarımız ve ailemizle birlikte olmak bize rahatlık verir ve kendimizi güvende ve sevilmiş hissetmemizi sağlar.
Sevdiklerimizle birlikte olmak zamanla alışkanlık haline gelir ve onların hayatımızda olmaması düşüncesi bile bizi endişelendirebilir. Onlardan kısa bir süreliğine uzaklaşmak zorunda kalsak bile, huzur ve mutluluğumuzu bir ölçüde engelleyen konfor alanımızdan çıkmak zorunda kalıyoruz.
Özellikle çocuklarda bir dereceye kadar ayrılık kaygısı normal olabilir. Ama bunun bir bozukluk olduğunun yeterince aşırı olup olmadığını ne zaman anlarsınız? Öncelikle ayrılık kaygısından bahsedelim.
Çocuklarda ayrılık kaygısı
Ayrılık kaygısı en temel şekliyle sevdiğiniz birinin geçici olarak bulunduğunuz yerden ayrılmasıyla ortaya çıkan korku ya da üzüntüdür.
Çocuklarda ayrılık kaygısı genellikle çok küçük bir bebek annesinden ayrı kaldığı için çok ağladığında ortaya çıkar.
Ebeveynleri veda ettiğinde küçük bir çocuğun endişeli hissetmesi doğaldır. Erken çocuklukta, öfke nöbetleri, ağlama veya yapışkanlık, ayrılığa karşı sağlıklı tepkilerdir. Bu semptomlar normal bir gelişim aşamasını tanımlar.
Psikologlara göre çocuklarda ayrılık kaygısı, özellikle bebeklik döneminde ve hatta 4 yaşına kadar olan küçük bir çocukta çok normaldir. Bununla birlikte, hoşgörülü kalarak ve nazik ama kararlı bir şekilde sınırlar belirleyerek çocuğunuzun ayrılık kaygısını hafifletebilirsiniz.
Çocuklarda ayrılık kaygısı ile nasıl baş edilir?
Çoğu durumda, bu duygu genellikle bir süre sonra kaybolur ve çocuklar genellikle bu endişelerden kurtulur. Çocuklara güven vermek ve geri döneceğinizi göstermek genellikle yardımcı olur.
Bununla birlikte, bazı çocuklar, ebeveynlerinin en iyi çabalarına rağmen ayrılık kaygısıyla uğraşırken parçalanırlar. Bu çocuklar, ilkokul yıllarında ve hatta sonrasında yoğun ayrılık kaygısının tekrarını veya devamını yaşarlar.
Ayrılık kaygısı okul, ev, arkadaşlık ve ailedeki normal aktivitelere engel olacak kadar makul değilse ve birkaç gün yerine aylarca sürüyorsa bu ayrılık kaygısı bozukluğunun bir göstergesi olabilir.
Ayrılık kaygısı bozukluğu nasıl aşılır
Çocuklarımızı sıkıntı içinde görmek rahatsız edicidir, bu nedenle çocuklarımızın korktukları şeylerden kaçınmalarına yardımcı olmak bizim için cazip hale gelir. Ancak bu, uzun vadede çocuğunuzun kaygısını artıracaktır.
Bu nedenle, en iyi yol, çocuğunuzun kendisini daha güvende hissetmesini sağlamak için yeterli önlemleri alarak ayrılık kaygısı bozukluğu ile mücadele etmesine yardımcı olmaktır.
Empatik bir ortam sağlayın Çocuğunuzu rahat ettirmek için evde.
İyi bir dinleyici olun ve çocuğunuzun duygularına saygı gösterin. Rahatsızlığı nedeniyle kendini izole hisseden bir çocuk için, dinlenilme hissi güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olabilir.
Sorunları hakkında konuşun. Çocukların duyguları hakkında konuşmaları sağlıklıdır. Konuşarak onların sorunlarını anlayabilir ve korkularından kurtulmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Ayrılık sırasında sakin olun. Ayrılık sırasında ebeveynlerinin sakin ve sakin olduğunu gören çocukların sakin kalma olasılıkları daha yüksektir.
Çocuğunuzu etkinliklere katılmaya teşvik edin. Çocuğunuzu sağlıklı fiziksel ve sosyal aktivitelere katılmaya teşvik etmek, kaygılarını hafifletmenin harika bir yoludur.
Çocuğunuzun çabalarını övün. Çocuğunuzu, telaşsız bir şekilde yatmak, veda ederken gülümsemek ve evde veya kreşte mutlu kalmak gibi küçük başarıları için bile cömertçe övün.
Yetişkinlerde ayrılık kaygısı
Yetişkinlerde de ayrılık kaygısı belirtileri olabilir.
Kaygı ve ilişkilerin derin bir bağlantısı vardır. Romantik partnerler birkaç gün ayrı kaldığında, tipik olarak duygusal stres gelişmeye başlar.
Evli çiftler birbirlerinden uzakta uyumakta zorluk çekme eğilimindedir ve çiftler tekrar bir araya gelene kadar konuşmayı, mesajlaşmayı, Skyping'i veya diğer iletişim araçlarını dört gözle bekleyecektir.
Bu tür yetişkin ayrılık kaygısı normaldir, örneğin psikologlar, çünkü çoğu insan sevdiklerinin, yakınlarının olmasını ve günlük yaşamlarında onlara bağımlı olmasını ister.
Yetişkinler evcil hayvanlarından ayrılırken bile endişelenebilirler. İnsanlar ayrılık kaygısı hissettiklerinde mide bulantısı, boğaz ağrısı, mide ekşimesi veya baş ağrısı yaşarlar.
Tipik olarak, önemli birinin yokluğunu izleyen bu tür ayrılık kaygısı normaldir ve bazı kasıtlı çabalarla halledilebilir.
Ayrılık kaygısıyla karşılaştığınızda, dikkatinizi sevdiğiniz bir şeye kaydırmaya, diğer arkadaşlarınızla biraz zaman geçirmeye, film izlemeye veya başka şeylerle meşgul olmaya çalışın.
Yetişkinlerde ayrılık kaygısı ile nasıl baş edilir?
İlişkilerde kaygıyla nasıl başa çıkılacağı, çoğu yetişkinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Erkek arkadaşınızdan ayrılma kaygısı veya eşinizden ayrılık kaygısı yaşıyor olabilirsiniz.
Sevilen birinin sadece birkaç dakika içinde gideceğini tahmin ederken ayrılık kaygısı ortaya çıkarsa, bu, kaygının daha yüksek bir seviyeye ulaştığının bir uyarı işareti olabilir.
Yoğunluk düzeyini ölçmek önemlidir, çünkü bir bozukluğu olanlar ayrılık konusunda çok daha yüksek kaygı düzeylerine sahiptir. Ayrıca, sevilen kişi döndüğünde kaygı geçmiyorsa, ayrılık kaygısının artık bir bozukluk olması muhtemeldir.
İlişki ayrılık kaygısı bir ilişki kaygısı bozukluğu haline geldiğinde dikkati hak eder ve acilen ilgilenilmesi gerekir.
Ayrılık kaygısı günlük yaşama girmeye ve günlük düşünce ve kararları etkilemeye başlıyorsa, kesinlikle bir doktorla konuşma zamanıdır.
İnsanlar, danışmanlık veya terapi ve bazı durumlarda ilaçlar yoluyla ayrılık kaygısını önemli ölçüde aşabilirler.