İçerik
- İlişki kaygısı belirtileri
- ilişki kaygısının nedenleri
- İlişkilerde kaygıyla nasıl başa çıkılır – Yardım alın
Bir ilişkinin başlangıcında kaygı oldukça yaygındır. Bir ilişkiye başlamak asla sarsıcı olamaz! Ama ne ilişki kaygısı?
İlişki kaygısı, flört ederken olur çünkü çok sevdiğiniz kişinin olmasını umduğunuz gibi olup olmayacağını merak edersiniz ve onların beklentilerini de karşılayıp karşılayamayacağınızı merak etmeye başlarsınız.
Henüz bir kişiyi tam olarak tanımadığınızda ve birlikte bir gelecek inşa edip etmemeye karar verdiğinizde, yeni bir ilişki kaygısı yaşamanız normaldir.
Sevdiğiniz biriyle bağlantı kurarken gergin olmak yaygın olsa da, özellikle flörtün ilk aşamasında, endişe ve ilişkiler birbirini dışlamaz... Kötü bir şey de değildir! Aslında aşk kaygısı, midenizde kelebeklerin kanat çırptığını hissetmek, flört etmeyi çok daha heyecanlı ve çekici hale getirir.
Ancak kaygının olumsuz bir yanı da vardır. Merak ettiğinde kaygı ilişkinizi mahvediyor ve düzgün çalışamayacak kadar güvensiz hissetmeye başlıyorsunuz, bu, ilişkinizin başarısını etkileyebilecek olumsuz miktarda ilişki kaygısı yaşadığınızın bir işareti olabilir!
Partnerinizden, kendinizden şüphe etmeye başladığınızda ve ilişki kaygı testi yapmak gibi şeyler düşünmeye başladığınızda, ilişkinizi kurtarmak için düşüncelerinizi ve korkularınızı yönetmek için biraz yardım almanın zamanı gelmiş olabilir.
İlişki kaygısı veya ilişki stresi, insanların mücadele ettiği gerçek bir sorundur. Bu sadece bir bağlılık korkusu değil, bir ilişkinin herhangi bir aşamasında ortaya çıkan gerçek stres ve endişedir.
Bu kaygı, kaygıyı yaşayan kişi aşkı bulmak ne kadar çok istese de, aslında aşk hayatını engelleyebilir. En kötü yanı, romantik bir ilişki daha ciddi hale geldikçe aslında daha da kötüleşebilir.
Zihin çok karmaşıktır ve bazı zihinler hayatın en zevkli yönlerinden birine olumsuz tepki verir: aşk.Anksiyete sorunları olanlar her anı almaktansa endişe, korku, şüphe ve güvensizlikle boğuşurlar.
Bu sizi tarif ediyorsa, kesinlikle yalnız değilsiniz. İlişki kaygısını nasıl yeneceğinizin cevabını aşağıdaki bölümlerde bulacaksınız.
Ama arayışa atlamadan önce ilişki kaygısıyla nasıl baş edilir Anksiyete sorunlarının belirtilerini, semptomlarını ve nedenlerini anlamalısınız.
İlişki kaygısı belirtileri
İlişki kaygısı olanlar, hepsi romantik ilişkileri tehlikeye atabilecek çok çeşitli semptomlar yaşayabilir. Bazı yaygın semptomları gözden geçirelim:
- Bir partner tarafından yargılanma korkusu: İlişkilerle ilgili kaygısı olanlar düşük benlik saygısına sahip olabilir. Düşük benlik saygısı nedeniyle, eşlerinin olumsuz yargılarından korkarlar. Diğerlerinden farklı olarak, sürekli olumsuz yargı algılamak, bu sorunu yaşayanlar üzerinde çok büyük bir etki yaratacaktır.
- Bir partner tarafından terk edilme korkusu: Bu nihai reddedilme ve korkuları yoğunlaştırma olacaktır.
- Yakınlık korkusu: Duygusal kırılganlık bir zorluk sunar. Aşk kaygısı belirtileri, yakınlık korkusu ile karakterizedir.
- muhtaçlık: Her zaman eşinizin yanında olmayı istemek ve sürekli sevgiye ihtiyaç duymak.
- Her şey yolunda giderken ilişkide çatışmaya neden olmak: Buna itme-çekme davranışı da denir. Kaygı sorunu yaşayanlar, çatışmaya neden olduktan sonra yakınlaşmayı teşvik eder. Bu ileri geri, genellikle bir kişinin endişe duygularını güçlendirir ve ilişkilerini daha da karmaşık hale getirebilir.
- Uygunsuz kıskançlık: Bu, sevdiğiniz bir ilişkiyi korumanın ötesine geçen aşırı bir kıskançlık biçimidir. Eşiniz iseniz veya endişe ve öfke sorunları olan bir eşiniz varsa, bunun nedeni uygunsuz kıskançlık olabilir.
- Partnerinizi test etmek zorunda hissetmek: Bu, bir partnerin sevgisini ve bağlılığını test etmek amacıyla yapılır. Testi geçmek, güvence görevi görür.
- Duygusal istikrarsızlık: Bu, artan üzüntü, dürtüsellik, sinirlilik veya öfke şeklinde olabilir.
- Sürekli güvence ihtiyacı: Bu tür kaygıya sahip olanlar, olumsuz duygularını hafifletmek için güvenceye ihtiyaç duyarlar, ancak etkileri yalnızca geçicidir.
- Gereksiz savunma: Olumsuz davranışlar, kendilerini ezici kaygının bir sonucu olarak gösterebilir.
- Anksiyete atakları: Olumsuz düşünce ve duygularla dolup taşmanın bir sonucu olarak anksiyete atakları meydana gelebilir.
- Sosyal olarak geri çekildi: Romantik bir ilişki için çok fazla tüketilmiş ve endişeli olmak, bir kişinin kendisine yakın olan diğer insanlardan uzaklaşmasına neden olabilir.
- Güven eksikliği: Müdahaleci ihanete uğrama endişelerinden kaynaklanan romantik bir ortağa güvenememe.
- Uyuyamama: Endişe uyku döngülerini etkileyebilir.
- Azaltılmış cinsel dürtü: Bu, bir ilişkideki kaygının neden olduğu stresin doğrudan bir sonucudur.
gösteren belirtiler bunlar kaygı ilişkileri nasıl mahveder. İlişkilerde çatlaklara neden olurlar ve sonunda birlikte kurduğunuz her şeyi mahvederler.
ilişki kaygısının nedenleri
Diğer kaygı türleri gibi, ilişkilerle ilişkili kaygının da altında yatan bir neden vardır. Bu, geçmiş ilişkilerde incinmekten herhangi bir şey olabilir ve hatta çocukluğa geri dönebilir.
Belki de evde sevgi eksikliği ya da olumsuz ilişkilere erken maruz kalmanın bir sonucu olarak duygusal olarak savunmasız olma korkusu gelişmiştir.
Doğru olsa da, ilişki şüpheleri gibi mevcut bir ilişkideki sorunlar endişeye neden olabilir. Güven kaybından iki kişinin iletişim kurma şekline kadar her şey soruna neden olabilir.
Kaygısı olan biriyle nasıl başa çıkılır?
Neyse ki, bir ilişkideki kusurlar, onları iyileştirmek için gerekli adımlar atılarak ortadan kaldırılabilir.
Bu, daha fazla güven oluşturarak, her iki partnerin de ihtiyaçlarının karşılandığından emin olarak, ilişkide olumsuz dilden kaçınmaya çalışarak ve elbette sürekli iletişimi geliştirmeye çalışarak yapılabilir.
Şimdi, ilişki kaygısı nasıl durdurulur? hakkında bilgi için ilişki kaygısından nasıl kurtulurum, yardım almanız gerekiyor.
İlişkilerde kaygıyla nasıl başa çıkılır – Yardım alın
İlişki kaygısı bozukluğu resmi bir bozukluk olmasa da, bu sorunu yaşayanlar için yardım vardır. İlişki kaygısıyla başa çıkmanın en iyi yolu kendinize yardım etmektir.
Kendinizi en iyi siz anlarsınız, bu yüzden kendiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırmayı taahhüt edin. Birçoğu kaygı azaltma stratejilerini faydalı buluyor.
Gerçekten yararlı bir strateji, açıkça kabul etmektir. Kaygınızı hafifletmek için, sadece kabul etmeniz gerekir. Sorununuzu kabul ederek, zihninizle ve daha spesifik olarak düşünce döngünüzle daha uyumlu hale gelirsiniz.
Derin nefesler, gözden kaçmasına rağmen, bu zor zamanları atlatmak için harika bir ipucu. Bir dizi derin nefes almak vücudu rahatlamaya teşvik eder.
için başka bir etkili strateji ilişki kaygısının üstesinden gelmek kaygı dolu düşüncelerinize karşı çıkıyor. Zihninizin size ne zaman oyun oynadığını bilme yeteneğini geliştirmek, doğru yönde atılmış bir adımdır.
Negatif düşünceler gelmeye başladığında, kendinizi onlara kaptırmanıza izin vermek yerine, onları sorgulayın. Partnerinize güvenmeli ve ilişkilerde kaygı yaşadığınızı ona bildirmelisiniz.
Kaygılı biriyle yaşayan bir kişinin, ilişkilerde güvence vermenin ne kadar önemli olduğunu anlaması gerekir.
Bir ilişkide endişe konusunda ek yardıma ihtiyacı olanlar da bir profesyonel görmeyi düşünmelidir.
Kaygı gibi, ilişki kaygısı yardımı da mevcuttur. Danışmanlık ve daha aşırı durumlarda ilaçla tedavi edilebilir.
Herhangi bir kaygı türü günlük yaşama müdahale etmeye başladığında ve yönetilmesi zorlaştığında, yardım almaktan asla çekinmeyin.
İlişkiler zordur ve hepimizin endişeleri, korkuları, şüpheleri ve güvensizlikleri vardır ama bunlar asla aşkı engellememelidir.