İçerik
- Boşanma diyeti ve riskleri
- Boşanma diyeti nasıl çalışır?
- Boşanma diyetinin üstesinden nasıl gelinir?
- Sağlıklı bir kilo kaybı değil
- Doğru beslenme, düzenli egzersiz
- İhtiyaçlarınıza odaklanın
- kendini suçlama
Eşinizi kaybetmek şüphesiz çok acı vericidir. Bir evliliğin sona ermesinden sonra insanların yaşayabileceği duygusal yan etkilerden biri de boşanma diyetidir. Boşanma diyeti, boşanma sonrası bozulan yeme alışkanlıklarına denir. Bu stres ve kaygı nedeniyle olur. İştah kesici olarak da bilinen stres, kilo vermenin temel nedenidir.
Psikologlara göre bu sağlıklı bir işaret değil. Stresin yanı sıra kaygı ve korku gibi diğer duygusal faktörler de rol oynayabilir. Daha az yemek, daha az uyumak ve daha çok ağlamak, vücudunuzun az önce yaşadıklarınızı kabul etmediğinin işaretleridir.
Uzmanlar, boşanmanın genellikle bir kişi için ikinci stresli yaşam olayı olduğunu söylüyor. Ayrılık nedeniyle eşinizin kaybı, dengesiz bir beslenme düzeni izlemenize neden olabilir. Hem erkek hem de kadın boşandıktan sonra kilo verebilir. Kilo kaybı tamamen ikisi arasındaki ilişkiye ve böyle bir ilişkiyi sonlandırmanın onlar üzerindeki etkisine bağlıdır.
Boşanma diyeti ve riskleri
Çoğunlukla, kadınlar boşandıktan sonra erkeklere göre daha fazla kilo veriyor. Doktorlara göre bu kilo kaybı aynı zamanda yetersiz beslenmeye ve hatta ölüme neden olabilir. Kilo vermek, özellikle biri zayıf olduğunda iltifat edilmemelidir.
Düşük kilolu insanlar, yolda ölümcül olduğu kanıtlanabilecek birçok hastalıktan da muzdarip olabilir. Uzun bir süre boyunca dengesiz bir beslenme düzeni de çeşitli sağlık risklerine yol açabilir; yeme bozuklukları bunlardan biridir. Dengesiz bir diyetin vücudunuzun düzgün çalışması için yeterli besin almamak anlamına geldiğini unutmayın.
Boşanma diyeti nasıl çalışır?
Basit bir ifadeyle, boşanma diyeti temel olarak yemeye olan ilginin kaybı olarak adlandırılabilir. Yeterli miktarda uyumayı bile bırakabilirsiniz, bu da zaten yeterince yiyecek alamayan vücudunuzu daha da mahveder.
Birçoğumuz stres sırasında aşırı yemek yememizle tanınırız. Ancak araştırmalar, boşanmanın genellikle insanların stres nedeniyle daha az yemesine yol açtığını gösteriyor.
Boşanma diyetinin üstesinden nasıl gelinir?
Uygun şekilde yönetilirse stres kontrol edilebilir. Benzer şekilde çiftler de duygularını kontrol ederek boşanma diyeti sorununun üstesinden gelebilirler. Boşanma diyetinden muzdarip bir kişi stres seviyelerini kontrol etmelidir. Anksiyete hormonlarının yeme alışkanlıklarını iyileştirerek sakinleştirilebileceğini unutmamalıdırlar. Ayrıca kişi geçmişe üzülüp ağlamak yerine daha çok gelecek yaşamına odaklanmalıdır.
Boşandıktan sonraki kaygısı varsa çocuklarına odaklanarak üstesinden gelinebilir. Üstelik böyle bir diyetin üstesinden gelmek için, kişinin hayatının bu enerji tüketen zamanını sabırla ele alması gerektiğini unutmayın. Yeni bir eve taşınmayı denemeli, hatta yeni anılar biriktirmek ve yeni bir hayata başlamak için ülke değiştirmelisiniz.
Boşanmaya hazırlanan bir çift aklını başına toplamalıdır. Ayrılığınızı, özellikle kendiniz için acı verici hale getirmemek önemlidir. Duygularınızın kontrolden çıkacağını bilmek, buna göre plan yapmanıza yardımcı olabilir. Bir spor salonuna üye olmayı deneyebilir, hatta stres yönetimine ve diyetinizi kontrol etmenize yardımcı olması için dans dersleri için ödeme yapabilirsiniz.
Boşandıktan sonra hatırlanması gerekenler
İşte boşanma diyeti ve onu hayatınızdan nasıl uzak tutabileceğiniz hakkında bilmeniz gereken birkaç şey.
Sağlıklı bir kilo kaybı değil
Boşandıktan sonra kilo vermek sağlıklı bir kilo kaybı değildir. Böyle bir kilo kaybı, vücudunuzun sizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almadığının bir göstergesidir. Canınız yemek yemek istemiyorsa, ki bu yaşadıklarınız düşünüldüğünde anlaşılabilir, kendinizi aç bırakmak yerine en azından enerji barları veya içecekleri yemeye çalışın.
Doğru beslenme, düzenli egzersiz
Hayatınızın herhangi bir acı olayından muzdaripseniz, egzersiz iyi bir çözüm olabilir. Aktif kaldığınızda, dopamin vücudunuza salınır. Bu, mutlu hissetmenize yardımcı olan bir hormondur. Yani ne kadar aktif kalırsanız, vücudunuz o kadar çok dopamin üretebilir. Sadece yemeniz gerekeni yemeyi reddetmek yerine stresinizi çok daha iyi yönetebileceksiniz.
İhtiyaçlarınıza odaklanın
Denemeli ve kendinizi hafife almamalısınız. Kendine en iyi şekilde bakabilecek olan sensin. Boşandıktan sonra eski eşinizin sizi alt etmesine izin vermeyin. Çilenin sizi içten dışa yok etmesine izin vermeyin. Mutlu bir hayat yaşayabilmeniz için böyle bir kararın önemli olduğunu anlayın. Ayrıca hissettiklerinizi sevdiklerinizle paylaşmaktan çekinmeyin. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek, stresinizi uzak tutmanıza ve yeme alışkanlıklarını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
kendini suçlama
Birçok insan, boşandıktan sonra geçmişteki olayları tekrar etmeye ve bir evliliği kurtarmak için daha farklı neler yapabileceklerini hayal etmeye başlar. 'Ya olursa' oyununu oynamayın, çünkü bu genellikle kendinizi suçlamanıza yol açar. Suçlu hissetmek stres ve beslenme dengesizliklerine neden olma eğilimindedir. Daha mutlu bir yaşam için doğru yola geri dönmenize ve boşanma diyetini yenmenize yardımcı olması için grup danışmanlığına gidin.