İçerik
- İlişkilerde güvensizlik nedir?
- Güven sorunları nereden geliyor?
- Bir ilişkide güven sorunlarının belirtileri
- İlişkilerde güven sorunlarının üstesinden nasıl gelineceğine dair 17 ipucu
- 1. Geçmişe bakın
- 2. Empatiyi açın
- 3. İletişim
- 4. Birlikte seyahat edin
- 5. Kendinize inanın
- 6. Kendinize karşı dürüst olun
- 7. Gerçekten endişelenecek bir şey olup olmadığını kontrol edin
- 8. Sizi bir araya getiren şeyin ne olduğunu hatırlayın
- 9. Kaliteli zaman, kaliteli konuşma
- 10. Affetme alıştırması yapın
- 11. Davranışın arkasındaki nedeni düşünün
- 12. Birbirinizin arkadaşlarıyla takılın
- 13. Güvenlik açığı alıştırması yapın
- 14. Birlikte günlük
- 15. Karşılıklı şeffaflığı tanıtın
- 16. Beklentileri yönetin
- 17. Profesyonel yardım alın
- Götürmek
Herhangi bir ilişkinin temeli güvendir. Güven, ilişkiyi sağlam tutan ve bize kalın ve ince bir şekilde birbirimize destek olma gücü veren hayati bir çarktır. Bir ilişkide güven sorunları olduğunda, sevginin yanı sıra iletişimde de tam bir bozulma olur.
İlişkinizde bu tür sorunlarla karşılaşırsanız, ilişkinizde güveni yeniden inşa etmek için çalışmanız önemlidir.
İlişkilerde güvensizlik nedir?
İlişkilerde güvensizlik, partnerin ilişki söz konusu olduğunda iyi bir ışık altında kalmayan bazı güdüleri olduğuna dair beklenti, korku veya beklenti olarak ifade edilebilir.
Temel olarak, partnere duyulan güven ve itimat eksikliği ve diğer partnerin sağlığındaki güvensizlikleri ve olumsuz düşünceleri daha da teşvik eden bir tehlike korkusudur. Güvensizlik, temelde kişinin ilişkide tahribat yaratacak herhangi bir şeyden kaçınması için bir mekanizmadır.
Güven sorunları nereden geliyor?
İlişkiye olan güvenin azalmasının birkaç nedeni olabilir. Geçmişteki bazı çocukluk deneyimleri veya aldatma sorunları nedeniyle olabilir. Güvensizliğin boyutu, bir ortağın karşılaşmış olabileceği deneyimlere veya bir ortağın diğerine karşı sahip olabileceği şüphe düzeyine bağlı olabilir.
Ayrıca, geçmişteki herhangi bir reddedilme biçimi, ister aileden, ister sosyalden, ister kişiselden olsun, yetişkinlikte güvenmeyi zorlaştırabilir. Bunun yanı sıra zor yaşam olayları, hastalık, hırsızlık, sevilen birinin kaybı da partnerde güven sorunlarının nedenleri arasında yer alabilir.
Bir ilişkide güven sorunlarının belirtileri
İlişkide güven eksikliği hayatta hasara yol açabilir. Eşinizin güven sorunları varsa, ilişkiye kötü sağlık getirebilir.
Güven, herhangi bir ilişkinin temeli olduğundan, bir ilişkide güven eksikliğinin etkileri tehlikeli olabilir.
Eşinizin güven sorunları olduğundan emin değilseniz veya karşılaşabileceği başka sorunlar olabilirse, aşağıda eşinizin güvensizlikten muzdarip olduğunun farkında olmanıza yardımcı olacak birkaç işaret bulunmaktadır.
- İhaneti beklemek veya varsaymak
- Yalnızlık ve depresyon
- Partner için aşırı korumacı olmak
- terk edilme korkusu
- Şizofreni
- Kıskanç davranışlar
- savunma
- İnsanlardan kasıtlı olarak uzaklaşma
- Azalmış yakınlık
İlişkilerde güven sorunlarının üstesinden nasıl gelineceğine dair 17 ipucu
Peki, geçmiş güven sorunları nasıl aşılır?
İşte sadece ilişkilerde güvensizlik veya güven sorunlarının üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda normale dönmesini sağlamak için uygulayabileceğiniz 17 basit ipucu.
Uzun ömürlü ve daha mutlu bir bağ için bu doğru adımlarla bir ilişkide güven sorunları üzerinde çalışabilirsiniz.
1. Geçmişe bakın
Birçok kişi sadece güven sorunlarını görmezden gelir. Çözüm bu değil.
Güven sorunlarının üstesinden gelmenin ilk yollarından biri, güven sorunlarının ilişkinize sızmasına izin veren temel nedeni bulmaktır.
Örneğin, Relate araştırması, farklı yaşlardaki insanların ilişkilerde bağlılığa ve güvene farklı şekilde değer verdiğini gösteriyor. 65 yaş ve üzerindekilerin %35'i evliliği en önemli bağlılık işareti olarak görürken, 16-24 yaş arasındakilerin sadece %12'si aynı fikirde.
Dolayısıyla toplumdaki değişiklikler, ilişkilere karşı tutumunuzda da bir değişikliğe neden olabilir.
Kendini yansıtmak, söylemek yapmaktan daha kolaydır.
Bu tür olaylar geçmişinize iyi bir şekilde yerleşmiş olabilir. Bu nedenle, temel nedenleri öğrenmek için düşüncelerinizi ve anılarınızı gözden geçirmelisiniz.
Bunu ancak bir kez yapabildiğinizde, bu güven sorunlarının üstesinden gelmek için doğru adımları atabilirsiniz.
2. Empatiyi açın
Bir ilişkide şüphenin üstesinden gelmek için eşinize karşı düşünceli olun. Onlara karşı empatik davranırsanız, eşinizin stresi atması ve böyle bir davranışı tam olarak neyin tetiklediğini size bildirmesi için bir yol açacaktır.
Bu nedenle, ilişkide daha fazla güven oluşturmak için anlayışlı ve empatik olun.
3. İletişim
İletişim ve empati, bir ilişkideki güven sorunlarının üstesinden gelmenin anahtarıdır.
Eşinizle sadece iletişim kurmakla kalmamalı, duygularını ve bakış açılarını da anlamalısınız. Partnerinizle ne kadar çok iletişim kurar ve ne kadar doğrudan olursanız, güven sorunlarınızın üstesinden gelmeniz o kadar kolay olacaktır.
İlişkinizi yeniden kurmak için biraz zaman ayırmanız gerekiyor.
Yalnızca yeterince sabırlı olduğunuzda ve ilişkinizi yeniden kurmaya kendinizi adadığınızda, güven sorunlarının üstesinden gelebilirsiniz. Ayrıca, partnerinizle ketum kalmak burada çözüm değil. Aslında sorunları anlamak ve üstesinden gelmek için birlikte vakit geçirmeniz gerekiyor.
4. Birlikte seyahat edin
Günümüzün telaşlı dünyasında buna zaman bulamıyorsanız, ara vermek veya tatil yapmak yeniden bağlantı kurmanız için mükemmel bir seçenektir. Bu, birbirinizle biraz zaman geçirerek şeylerden uzaklaşmanızı sağlar.
Bu aynı zamanda size güven sorunlarının nasıl üstesinden gelineceği ile ilgili konuları tartışmak için biraz alan sağlayacaktır.
İlişkinizdeki güven sorunlarının üstesinden gelmeye çalışırken, her seferinde bir sorunla ilgilendiğinizden her zaman emin olmalısınız.
5. Kendinize inanın
İlişkiniz stres altında olduğunda, güveninizi sarsacağı açıktır.
Bu zor zamanlarda yeterince güçlü değilseniz, ilişkinizi asla düzeltemeyeceğinizi unutmamalısınız. Sadece kendinize inanmakla kalmamalı, aynı zamanda diğer kişiyi de işleri yoluna koyması için motive etmelisiniz.
Ancak işlerin daha iyiye gidebileceğine inanabildiğiniz zaman, diğerlerini de bu sorunların üstesinden gelmek için bir şans vermeleri gerektiğine ikna edebileceksiniz. Bu nedenle, kendi güveninizi inşa etmek için önce çalışmanız ve ardından ilişkiyi yeniden inşa etmek için eşinizi sizinle birlikte çalışmaya ikna etmeniz gerekiyor.
Yeterince kendinize güvenmiyorsanız, partnerinize empati ve sevgi göstermeniz çok zor olacaktır. İlişkinizdeki küçük gelişmeleri fark edecek kadar sabırlı kalamayacaksınız.
Düşük benlik saygısına sahip kişiler, eşlerini yüksek benlik saygısına sahip kişilere göre daha az duyarlı olarak algılarlar.
Bu nedenle, böyle zorlu zamanlar karşısında kendine güvenerek ve kendine olan saygısını kaybetmeden, partnerinizle olan güven sorunlarının üstesinden gelin.
6. Kendinize karşı dürüst olun
Partnerinizle iletişim kurduğunuzda, durumun ciddiyetini tam olarak anlayabileceksiniz. Kararınızı onlara dayatmaya çalışmak yerine, eşinizin duygularına saygı göstermelisiniz.
Çoğu zaman, devam etmek, tercih edilecek en iyi şeydir. Bu, sorunları çözümsüz bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ilişkinize zarar veren sorunlar üzerinde oyalanmak da çözüm değildir.
Eşinizle aranızdaki güven sorununu aşmak için, ileriye doğru en iyi adımı atmak ve ilişkiyi geliştirmek için eşinizle birlikte çalışmalısınız.
7. Gerçekten endişelenecek bir şey olup olmadığını kontrol edin
Şimdiye kadar tartıştığımız tüm adımlar ilişkinizi düzeltmenize izin veriyor. Ancak bu, aldatan bir eş olasılığına karşı kör olmanız gerektiği anlamına gelmez. Partnerinizin size sadık olup olmadığını çapraz doğrulamanız gerekir.
Bunu nasıl başaracağınızı merak edebilirsiniz.
Bunu yapmanın en basit yolu, eşinizin akıllı telefonunu kontrol etmektir. Bu konuda şeffaf olmalı ve sizinkini de kontrol etmelerine izin vermelisiniz.
Herhangi bir telefon numarasını doğrulamaya çalışıyorsanız, telefon numaralarının arkasındaki kimliği kontrol etmek için bir ters telefon arama hizmeti seçebilirsiniz. Bu, her türlü şüpheyi ortadan kaldıracaktır.
Bundan sonra, siz ve eşiniz, dikkat dağıtıcı şeylere ve şüphelere odaklanmak yerine ilişkiyi yeniden inşa etmeye çalışabilirsiniz.
8. Sizi bir araya getiren şeyin ne olduğunu hatırlayın
Güven sorunları nasıl aşılır?
Sizi bir araya getiren şeyin ne olduğunu hatırlamanız gerekiyor.
Partnerinize güvenemediğiniz umutsuzluk zamanlarında, işleri düzeltmek için çaba sarf etmek zor bir görev gibi görünebilir.
Birlikte yaşadığınız mutlu anıları hatırlamanız gerekiyor. İlişkinizi yeniden kurmak için çaba sarf etmek için bu anılardan güç almalısınız.
Ancak bu düşünceleri toplayabildiğiniz zaman, ilişkinizi yeniden inşa etmenin zorlu görevinin üstesinden gelebilirsiniz.
9. Kaliteli zaman, kaliteli konuşma
Son olarak, güven eksikliğinin üstesinden gelmek için ilişkinize ayırdığınız zamanı artırmalısınız.
İlişkinize sızan sorunların ancak eşinizle kaliteli zaman geçirerek ve onları dikkatle dinleyerek çözülebileceğini anlamalısınız.
Her türlü yanlış anlaşılmayı önlemek için iletişiminizde açık ve net olmalısınız.
Yukarıda belirttiğimiz gibi, bunu evinizde yapamıyorsanız, tatile çıkmak iyi bir fikirdir. Bu, şeyleri temizlemenize yardımcı olacaktır.
Yer değişikliği ilişkileri rahatlatır ve gençleştirir.
Tatil, eşinizle kaliteli zaman geçirmek için tek seçenek değildir. Bunu yapabileceğiniz diğer yollardan bazıları şunlardır:
- Düzenli randevu gecelerine sahip olmak
- Birlikte film izlemek
- Uzun sürüşlere çıkmak
- Birlikte bir hobi peşinde koşmak
Bunun tek seferlik bir şey olmadığını unutmamalısınız.
Bundan sonra, bu tür sorunların bir daha ilişkinize sızmamasını sağlamak için düzenli olarak birlikte daha fazla zaman geçirmeniz ve çok daha iyi bir şekilde iletişim kurmanız gerekir.
10. Affetme alıştırması yapın
Herhangi bir ilişkinin güven verici ve tatmin edici olması için güven sorunlarının üstesinden gelmenin yollarından biri bağışlayıcı ve düşünceli olmaktır.
İlişkide bağışlayıcılık yapmıyorsanız, partnerinizin size karşı daha düşmanca davranması ve bu, şüphelerin ve şüphelerin içeri girmesine izin vermesi ihtimalidir.
Aşağıdaki video, aşkta mutlu olmak ve affetmek için bazı pratik ipuçları sunuyor. Bunu kontrol et:
11. Davranışın arkasındaki nedeni düşünün
Partneriniz güven sorunları yaşıyorsa, ilk etapta buna olumsuz tepki vermek yerine, bunun temel nedenini anlayın.
İlişkilerde güven sorunlarının üstesinden gelmek için eşinizin neden böyle davrandığını anlayın. Geçmiş bir travma olabilir ya da ilişkide kötü niyetli olduğunuza inanmasına neden olan bir şey gözlemlemiş olmalı.
Her durumda, ciddi bir adım atmadan önce onlara bağlı kalmalı ve sorunu çözmelisiniz.
12. Birbirinizin arkadaşlarıyla takılın
Partneriniz sizden veya arkadaşlarınızdan şüpheleniyorsa, aranızda duvarlar olduğunu hissetmemesi için onları partnerinizle tanıştırmak en iyisidir. Her ikiniz de, herhangi bir olumsuzluğun içeri girmesini önlemek için birbirinizin arkadaşlarıyla sık sık takılmayı seçebilirsiniz.
13. Güvenlik açığı alıştırması yapın
Güvenlik açığı, güven sorunlarının üstesinden nasıl gelineceğinin temel bileşenidir ve hatasız olarak uygulanmalıdır. İlişkide savunmasız olmanız ve partnerinizin size inanabilmesi için gardlarınızı indirmeniz önemlidir.
Bazen ortaklar savunmasızlıktan o kadar çok korkarlar ki kendilerini ortaklarına açıklamamayı seçerler. Bu ilişkide başka duvarlar yaratır.
14. Birlikte günlük
Günün sonunda, birbiriniz hakkında takdir ettiğiniz şeyleri gün boyunca not ettiğiniz bir şükran günlüğü tutun. Bu, hem ilişkinizin gücünü anlamanıza hem de birbiriniz hakkında olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
Sonunda, uygulamadan bir süre sonra ilişkide güven inşasını göreceksiniz.
15. Karşılıklı şeffaflığı tanıtın
Güvensizlik, ortağın faaliyetleri hakkındaki şüphelerden kaynaklanır. Bu nedenle, ilişkide ne kadar şeffaf olursanız, siz ve eşiniz arasındaki güven o kadar iyi olacaktır.
Bu nedenle, ilişkide mümkün olduğunca fazla şeffaflık sağlayın. Hem ilişkiyi daha iyi beslemenize hem de pozitiflik katmanıza yardımcı olacaktır.
16. Beklentileri yönetin
Partnerinizin ilişkide sizden ne beklediğini anlayın. Çoğu zaman, tekrar tekrar yerine getirilmeyen belirli ilişki beklentileri olabilir ve bu, sıkıntıya, öfkeye ve nihayetinde güvensizliğe yol açar.
17. Profesyonel yardım alın
Tüm yolları denediyseniz, ancak sorun ilişkide büyük görünüyorsa, bir ilişkideki güven sorunlarıyla ilgili yardım almak ve işleri düzeltmek için bir terapiste veya bir ilişki danışmanına danışmak en iyisidir.
Doğru teknikler ve rehberli destekle, ikiniz de ilişki güven sorunlarına bir çözüm bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Götürmek
Bir ilişkide güvensizliğin üstesinden gelmek için biraz sabır ve çaba harikalar yaratabilir.
Bu nedenle, güven eksikliği nedeniyle ilişkiniz etkilendiyse, onu yeniden kurmak için zaman ve çaba harcamanız önemlidir.
Çoğu durumda, ciddi bir şeyden ziyade bir yanlış anlaşılmadan kaynaklanır. Biraz sabrınız ve çabanız, güven sorunlarını aşmanıza yardımcı olabilir ve ilişki bir kez daha gelişecektir.