İçerik
- 1. Kaybın yasını tutmak için kendinize izin verin
- 2. Geri çekilme veya yatakta kalma dürtüsüne karşı savaşın
- 3. Cevap aramayı bırakın
- 4. Eski sevgilinizden tamamen ayrılın
- 5. Bittiğini kabul edin
- 6. Kendinize anlattığınız hikayelere meydan okuyun
- 7. Şükran pratiği yapın
- 8. Anılarınızı dengeleyin
- 9. Vaktinizi sevdiğiniz diğer şeylerle doldurun
- 10. Kendinize karşı sabırlı olun
"Birini seviyorsan, onu özgür bırak. Geri dönerlerse senindirler; eğer yapmazlarsa asla olmadılar” ~ Richard Bach
Daha önce bir ilişki yaşadıysanız, muhtemelen bir ayrılık da yaşamışsınızdır. Sebep ne olursa olsun, bir ilişkiyi bırakmak zordur. Başka bir kişiye zaman, enerji ve duygular yatırdınız ve zamanınızı boşa harcamış veya bir hata yapmış gibi görünebilirsin. Birini seviyorsanız gitmesine izin verin ve geri dönerse sizindir, ancak gelmezse bundan iyileşmek zor olabilir.
Bir ilişkiyi bırakmak gerçekten acı verici olabilir. Sevdiğiniz her şeyi kaybetmek acı verir ve bir ortak da istisna değildir. Kendinizi biraz kaybolmuş, yalnız hissedebilir ve yeniden sevmeye çalışmaktan korkabilirsiniz.
Ancak, bir ayrılığın acısı sonsuza kadar sürmeye ihtiyaç duymaz ve şu anda doğru hissetmese bile kesinlikle oraya geri dönebilir ve yeniden aşkı bulabilirsiniz.
Bir ayrılığın ardından hissettiğimiz uzun süreli acıların çoğu 2 şey tarafından yönlendirilir:
- düşünme şeklimiz ve
- hafıza şeridinden aşağı inmek için harcadığımız zaman miktarı.
Anılar ve düşünceler her zaman yanınızda olacak olsa da, onlara bakış açınız değişebilir. Bir ilişkiyi bırakmak yapabileceğiniz bir şeydir!
Yani, şimdi muhtemelen merak ediyorsun nasıl bırakılır ve nasıl devam edilir ya da bilseydin birini sevmekten nasıl vazgeçilir böylece daha iyi hissedebilirsin.
İşte sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı ve hayatınıza nasıl devam edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak on yol.
1. Kaybın yasını tutmak için kendinize izin verin
Bu mantık dışı görünebilir, ancak acı veren bir ayrılıkla gelen duyguları hissetmekten kaçınmaya çalışmak aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir ve acıyı derinleştirip uzatabilir.
Kendinizi duygularınızdan uzaklaştırmak veya ayrılık hakkında düşünceler, onlarla oturmana izin ver.
Bazen deneyimlemek acı verici olsa da duygularımızın bir nedeni vardır. Onlar hakkında günlük tut, ağla, bir arkadaşınla konuş.
Bu nedenle, duyguyu ifade etmek istiyorsanız, devam edebilmeniz için bunu yapın.
2. Geri çekilme veya yatakta kalma dürtüsüne karşı savaşın
Üzülmek ve üzülmek sorun değil ama bir süre sonra kendini göstermeye başla ve senin hayatın.
Üzülebilir ve yine de işe gidebilirsiniz ve acı içinde olabilirsiniz ve yine de faaliyetlerinizde eğlence ve neşe bulmayı seçebilirsiniz.
Bireysel yaşamınızın ne kadar çok yönünü ortaya çıkarırsanız, bir ilişkiyi bırakmayı ve devam etmeyi destekleyen yeni alışkanlıklar o kadar hızlı geliştirirsiniz.
3. Cevap aramayı bırakın
Bir ayrılıktan sonra ilişkinin neden yürümediğini analiz etmek ve anlamak çok önemli geliyor.
Partnerimiz size “Aşık değilim” gibi basit bir cevap vermiş olsa bile, yine de sevdiğiniz birini unuturken daha fazla cevap arayarak ilişkiyi tekrar tekrar oynayacaksınız.
Beyniniz bu döngüye bağımlıdır ve ayrılığınızın çözülmesi gereken bir sorun olduğunu düşünür. Ama değil! Bir ilişkiyi bırakmanın bir parçası, acıyı dindirecek bir cevap ya da çözüm olmadığını bilmektir.
4. Eski sevgilinizden tamamen ayrılın
Onlara mesaj atmayı, sosyal medyada takip etmeyi veya telefonunuzdan eski fotoğraflara ve mesajlara bakmayı bırakın.
Bu aktivitelerden birini her yaptığınızda, saati sıfırlarsınız ve sevdiğiniz birini bırakma ve devam etme sürecini daha da zorlaştırırsınız.Eski sevgilinle ilgili her şeyden ayrıl! Mesajları ve fotoğrafları silin, görememek için sosyal medyada engelleyin ve telefonunuzdan kaldırın. Bu aşırı görünebilir, ancak daha hızlı ilerlemenize yardımcı olur.
5. Bittiğini kabul edin
Bu, bir ilişkiyi bırakmanın hem en zor hem de en ödüllendirici kısmıdır. Siz ikiniz bittiniz.
Tabii ki, bunu okumak acı verici. Ama gerçek bu.
Kendinize bu gerçeği ne kadar sık hatırlatabilirseniz, duymak ve kabul etmek o kadar kolay olacaktır.
6. Kendinize anlattığınız hikayelere meydan okuyun
"Ben sevimli değil” “Sonsuza kadar bekar kalacağım.” Birini sevdiğinizde ancak onunla birlikte olamadığınızda kendinize bu tür hikayeler anlatırken buluyor musunuz?
Eh, onlar gerçek değil!
Sırf burada işler yolunda gitmedi diye sonsuza kadar mahkum olduğun anlamına gelmez. Gezegende neredeyse 7 milyar insan var!
Ve belki de şu anda dışarıda sizi arayan harika bir ortak vardır.
7. Şükran pratiği yapın
Bazen bir ilişkiyi bırakmak, birlikte geçirdiğiniz zaman ve bu ilişkinin size verdiği şey için minnettar olmak anlamına gelir.
Belki bu ilişki sırasında bir seyahat aşkı buldunuz ve belki de eski sevgiliniz sizi şimdi onsuz yaşamayı hayal bile edemeyeceğiniz yeni bir hobiyle tanıştırdı.
Bu süre zarfında nasıl büyüdüğünüz için minnettar olmak, acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
8. Anılarınızı dengeleyin
Psikolog Guy Winch, eski sevgilinizle ilgili mutlu anılarınızı kötü olanlarla dengelemeyi teşvik ediyor.
Hastalarına “kişinin sizin için yanlış olduğu tüm yönlerin, tüm kötü niteliklerin, tüm evcil hayvan öfkelerinin kapsamlı bir listesini derlemelerini ve ardından telefonunuzda tutmalarını” söyler.
Nostaljiye kaymaya veya eski partnerinizi idealize etmeye başladığınızda, listeyi yırtın ve okuyun!
İşlerin her zaman güllük gülistanlık ve romantizm olmadığını ve eski sevgilinizin mükemmel olmadığını hatırlatmanıza yardımcı olacaktır.
Guy Winch'in kırık bir kalbin nasıl düzeltileceğini anlatan bu videosunu izleyin:
9. Vaktinizi sevdiğiniz diğer şeylerle doldurun
Biz ilişkilerimizden çok daha fazlasıyız. Hobilerimiz, kariyerlerimiz, arkadaşlarımız, evcil hayvanlarımız, tutkularımız ve bizi biz yapan her türlü başka şeyimiz var.
Aşk hayatınız geçici olarak duraklatıldığı için hayatınızın beklemeye alınmasına gerek yok.
Partnerinizle geçireceğiniz zamanı, kalbinizin sevdiği başka şeylerle doldurun. Bir ilişkiyi bırakmanın bir parçası, sizin için hangi formda olursa olsun, sevgiyi tekrar hayatınızda geri bırakmaktır!
Haftada fazladan bir yoga dersi alın, annenizi daha sık arayın veya köpeği sahile götürün.
Birden fazla çalışmanın gözden geçirilmesinde, küçük bir aktivitenin bile bir kişinin mutluluk seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi olabileceği bulundu. Öyleyse bu mutlu hormonları harekete geçirin!
Devam etmek istiyorsan, sadece bunu yapmalısın. Hareket etmeye devam edin ve sonunda devam edin.
10. Kendinize karşı sabırlı olun
Her şeyden önce, öz-şefkat, bir ilişkiyi bırakıp devam etmenin anahtarıdır.
Bazı günler harika hissedeceksiniz ve hiç umursamamış gibi olacaksınız ve diğer günler daha zor olabilir. Ancak, bırakmak ve devam etmek mümkündür ve bunu yapabileceksiniz!