İçerik
- 1. “Aşın”
- 2. “Tam olarak nasıl hissettiğini biliyorum”
- 3. “Bu kadar sinirlenme”
- 4. “Bunu bana bırakın.”
Bir üye depresyondayken bir evliliğin mücadele etme şansına sahip olması için, eşinin hayatındaki çok acı verici bir dönemde desteklemek için ne söyleyip ne söylememesi gerektiğini anlaması çok önemlidir.
Depresif bir ortağa ne söyleyeceğinizi bilmek genellikle zordur. Ne söylediğimiz kadar, depresif birine ne söylemediğimiz de önemlidir. Aşağıdaki liste her iki cinsiyet için de geçerli olsa da, depresyonun erkeklerde ve kadınlarda nasıl ortaya çıktığı konusunda genellikle farklılıklar olduğundan, bu makaleyi özellikle erkekleri göz önünde bulundurarak oluşturmaya karar verdim.
Ek olarak, kültürümüz tarafından küçük yaşlardan itibaren gönderilen mesajlar nedeniyle erkekler belirli tepkilere ve etiketlere karşı özellikle hassas olabilirler. Örneğin, onlara kızgın hissetmenin, ancak üzgün veya korkmamanın normal olduğu söylenir, bu nedenle erkeklerin bu duyguları tanıması ve tartışması genellikle daha zordur.
Bu ve diğer farklılıklar nedeniyle, partnerleri depresyondan muzdarip erkekler olanlar için aşağıdakileri oluşturdum.
Depresif erkek partnerinize (veya depresyondan mustarip başka birine) SÖYLEMEYİN:
1. “Aşın”
Depresyon hakkında okuyorsanız, muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur ve kendini kötü hisseden birine söylemek kötü bir şey çünkü bu onları duygularını gömmeye teşvik ederek sorunu daha da kötüleştiriyor. Erkekler bu konuda özellikle hassas olabilirler, çünkü toplum onlara erken yaşlardan itibaren belirli duyguların onları daha az erkek yaptığına dair mesajlar gönderir.
Erkekler genellikle depresif duygularından utanırlar, bunun kendilerinin zayıf ya da bir şekilde eksik olduğu anlamına geleceğinden endişelenir ve onlara bunu aşmalarını söylemek depresyonu daha da kötüleştirir.
Daha fazla utanmaları sağlanırsa, kendilerini depresif hissetmiyormuş gibi davranmaya başlayabilirler. Bu, hissettiklerini paylaşma konusunda artık güvende olmadıkları için kendilerini daha da yalnız hissetmelerine neden olabilir.
Onlara, "iyi tarafından bak", "bunun üzerinde durma" ve ya da olduğundan farklı hissetmeleri gerektiğini ima eden başka şeyler de dahil olmak üzere, "bunu aşmalarını" söylemenin sayısız yolu vardır.
İkiniz için de hayatı zorlaştırdığı için eşinizin depresyona girmemesini istemeniz normaldir. Ancak onlara yardım etmenin yolu, onlara nasıl hissetmeleri gerektiğini söylemek DEĞİL, depresyonla mücadelelerinde takım arkadaşı olmaktır.
Pek çok ortak için oturmanın, dinlemenin, hatta belki sessizce konuşmanın çoğu zaman yararlı olduğuna inanmak zordur. Hiçbir şey söylemedikleri için hiçbir şey yapmadıklarını hissedebilirler. Ancak, var olmaktan çok yapmayı vurgulayan bir kültürde, sessiz dinleme inanılmaz derecede değerli bir hediye olabilir.
2. “Tam olarak nasıl hissettiğini biliyorum”
Bu kulağa yardımcı olabilir gibi görünüyor, ancak gerçekte, bir başkasının nasıl hissettiğini asla tam olarak bilemeyiz, bu nedenle bu ifade aslında dinleyiciyi daha da az anlaşılmış hissettirebilir.
Başka birinin nasıl hissettiğini tam olarak bildiğinizi varsaymak, deneyimleri hakkında konuşmalarına yer bırakmaz. Depresyondaki kişinin daha az değil, daha yalnız hissetmesini sağlayan bir konuşma durdurucudur.
Acı çeken insanların tam olarak nasıl hissettiklerini hissetmenize ihtiyaç duyduğu yaygın bir yanılgıdır.
Bunun için bir arzu ifade etseler de, yardımcı olmak için gerekli değildir. Sadece ilgilendiğinizi ve dinlemeye istekli olduğunuzu göstermelisiniz. Bu süreçte, nasıl hissettiklerini ÖĞRENEBİLİRSİNİZ, böylece birbirleriyle daha fazla bağ kurabilirsiniz, bu da depresif partneriniz için dünyadaki en iyi şey hakkındadır.
3. “Bu kadar sinirlenme”
Depresyonun evrensel bir belirtisi değilse de çok yaygın bir belirtisi sinirlilik veya öfkedir. Depresyonun kökleri, öfkenin kendi üzerine yanlış yerleştirilmesinde yatar, bu nedenle depresyonda olan bir kişiye öfke hissetmesi için alan verilmesi çok önemlidir.
İronik olarak, kızgın hissetmek ne kadar güvenliyse, o kadar az depresyonda olacaklardır. Bu, kolayca yanlış anlaşılabilecek karmaşık bir kavramdır, ancak eşler için asıl nokta, özellikle öfke olmak üzere herhangi bir şey hissetmek için yanlış olduklarına dair mesajlar vermemeleridir.
Bu, bu öfkeyi istedikleri herhangi bir şekilde İFADE ETMELİ DEĞİLDİR. Bunu ifade etmenin yapıcı ve yıkıcı yolları vardır.
Saldırmak, azarlamak ya da herhangi bir şekilde fiziksel olarak göz korkutucu olan öfkeyi ifade etmek uygun DEĞİLDİR ve bu tür davranışlara sınır koymak önemlidir. Bu davranışların hiçbirine tahammül etmek zorunda değilsiniz ve duyguları davranışlardan ayırmak çok önemlidir.
Bunu ifade etmenin yapıcı bir yolu, nasıl hissettikleri hakkında konuşmak veya üretken bir faaliyete kanalize etmek olacaktır.
“Şu anda kendimi çok kızgın hissediyorum” demek çok yapıcı olabilir. Öfkeye yer açmak, öfkenin altında yatan duyguları ortaya çıkarabileceğiniz daha derin tartışmalara yol açabilir.
Bu arada, bu madde kadınlar için daha da geçerlidir, çünkü toplumumuzda kadınlara genellikle kızgın hissetmenin doğru olmadığı öğretilir, bu nedenle erkekler, hayatınızdaki kadınların kızgın hissetmelerine izin verilmesi için bir savunucu olmanız gerekir. ilave olarak.
4. “Bunu bana bırakın.”
Partnerinizin depresyonunu iyileştirmenin sizin sorumluluğunuzda olmadığını hatırlamak çok önemlidir. Bu, bazen birbirine bağımlı olarak adlandırılan birçok sağlıksız dinamiğe yol açabilir. Partnerinizin depresyonunun sorumluluğunu almak sadece başarısızlık için bir tuzak değil, aynı zamanda sonuçta işe yaramadığında ona karşı küskün hissetmeniz için bir tuzaktır.
Ek olarak, eşiniz daha iyiye gitmediği için daha çok başarısız gibi hissetmeye başlayacak ve sizi hayal kırıklığına uğratıyormuş gibi hissedecektir.
Eşinizin depresyonundan kendinizi sorumlu hissediyorsanız, muhtemelen kendiniz tedavi aramanız gereken bir tehlike işaretidir.
Depresyonlarını ve öfkeyle ilişkisini anlamak, bir terapistle çalışmak O'nun işidir. İşiniz, ortağı olarak onu desteklemek için neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı öğrenmeye çalışmaktır. Herkes, onları anlamakta ve kontrol etmekte zorlansa da, kendi duygu ve davranışlarından sorumludur.
Özetle:
Ortaklar NS:
- Partnerini tedaviye başlaması için cesaretlendirin
- Yargılamadan dinleyin
- Sevgi ve destek sunun
- Partnerinize sevimli olduklarını hatırlatın
Ortaklar yapmamalı:
- Eşlerinin depresyonundan sorumlu hissetmek
- Depresyon geçmezse, kendileriyle ilgili hayal kırıklığı hissedin
- Depresyonları için partnerlerini suçlayın
- Güvenli bir şekilde yapıldığı sürece hissettikleri her şeyi cesaretlendirin
- Herhangi bir şekilde üstesinden gelebilmeleri gerektiği mesajını iletin
Depresyonun tedavisi bazen uzun sürebilir, bu nedenle sabırlı olmak önemlidir. Bununla birlikte, kaliteli terapi ve sevdikleri kişilerin desteğiyle çoğu depresyon tedavi edilebilir. Tedavi, kişinin asla mümkün olmadığını düşündüğü ödüller getirebilir.
Depresyonun altında genellikle, kişinin yıllardır hissetmediği, hatta sahip olduğunu bile bilmediği gizli enerji, yetenekler ve tutkular yatar; bu nedenle, kendinize ve eşinize karşı sabırlıysanız, umut etmek için birçok neden vardır.